קרדיט: BRITTANY HERBERT /MASHABLE
פרס Mashable Choice הוא אות כבוד, השמור לדברים הטובים ביותר שבדקנו ואהבנו.
אני לא אוהב לחשוב על נשימה. זו עבודה עבור תת המודע שלי, וככל שאני מודע לזה יותר, כך אני חושש יותר שאפסיק לנשום לחלוטין. (יש לי מגע של דום נשימה בשינה, אז זה לא בא בחשבון.) וזו הסיבה שהייתי יותר מקצת סקפטי לגבימִבנֶה חֲרוּטִי, גאדג'ט הבריאות והכושר החדש והאפליקציה הנלווית. הוא רוצה לספר לי הכל על הנשימה שלי: באיזו תדירות אני עושה את זה, כמה טוב אני עושה את זה ומתי אני לא עושה את זה.
אני חושב שפשוט עצרתי את נשימתי כל הזמן שכתבתי את המשפט הזה.
ראה גם:
Spire אטרקטיבי, $129 למעקב אחר תשומת לב ופעילות, לא נראה כמו כל גאדג'ט בריאות שראיתי בעבר. זה דומה לסלע קטן ואפור ובמקום לשבת על פרק כף היד, אתה מצמיד את ספיר לרצועת המותניים או החזייה שלך ומוודא שחלוק הספייר, שקוטרו כסנטימטר ועובי חצי סנטימטר, פונה פנימה, נח בעדינות על העור או על חגורת התחתונים. חשבתי שזה יהיה לא נוח, אבל עד מהרה שכחתי שאני אפילו לובשת את זה.
בזמן שאני כותב את זה, קצב הנשימה שלי קפץ ל-25 נשימות לדקה. תמיד מתנשף כשאני כותב?
גשש התודעה והפעילות של Spire הוא קטן, נצמד לחגורת המותן ונוח. קרדיט: BRITTANY HERBERT /MASHABLE
עם זאת, לפני שתרכיב את Spire, אתה צריך לטעון אותו על בסיס הטעינה האלחוטי המעוגל, בהדגשת השעם, ולאחר מכן לחבר אותו לטלפון שלך ולאפליקציית Spire באמצעות Bluetooth Low Energy. ספיר רוטט כשהוא מחובר ולפעמים כדי ליידע אותך כשאתה לא נושם.
אופס, פשוט עצרתי את נשימתי שוב.
מערך האפליקציה שואל אותך את השאלות הרגילות לגבי המגדר והמשקל שלך.
ההגדרה קלה עם אפליקציית Spire. קרדיט: ספיר
לאחר סיום ההגדרה ואתה לובש את הספיר, המסך מקבל את פניך בגל נשימה חי. אתה יכול לצפות בזמן אמת בזמן שאתה נושם פנימה והחוצה. האפליקציה צופה במה שספייר מכנה "פסים": 17 נשימות לדקה (BPM) נחשבות רגועות, איטיות מהממוצע, בעוד ש-21 BPM עשוי להצביע על כך שאתה מתוח. פסי מיקוד מצביעים על נשימה עקבית יותר, אך עדיין מעל הממוצע תַבְנִית.
הספיר בבסיס הטעינה האלחוטית שלו. קרדיט: BRITTANY HERBERT /MASHABLE
אם ספיר יחוש דרך דפוסי הנשימה שלך שאתה מתוח, הוא יבקש ממך לעסוק בתרגיל מרגיע.
הו, תראה, אני לחוץ עכשיו. ספיר רוצה שאעסוק בכמה פעילויות נשימה רגועה, אבל אני לא יכול כי אני כותב את הביקורת הזו.
Mashable Top Stories
מה מלחיץ אותך
אם תאפשרו זאת, Spire יכולה לשלב נתוני מיקום, תמונות ואפילו לוח השנה שלכם כדי להראות לכם מתי, היכן ואולי מדוע השתנו דפוסי הנשימה שלכם. שמתי לב שבמהלך התקופה בה ניהלתי את מסיבת יום ההולדת של אשתי, הייתי נושם בלחץ במשך חלק ניכר מהיום. ניתן לשתף נתוני נשימה גם עם אפליקציית הבריאות של אפל. ספיר, אגב, מגיע רק כמה חודשים קצרים לפני השקת אפליקציית Breathe של אפל עבורApple watchOS 3.0. זה עוזר לך לנהל מתח באמצעות תרגילי נשימה, אבל לא ממש עוקב אחר הנשימה.
מסך מעקב הנשימה של Spire נמצא בצד שמאל. במרכז נמצא הפרט שאתה רואה כשאתה מושך את הנשימה. בצד ימין ניתן לראות ש- Spire עוקב גם אחר פעילות. קרדיט: צריח
כמו אפליקציות מיינדפולנס אחרות, Spire כוללת גם מפגשי הדרכה מוקלטים שנועדו להרגיע אותך, להגביר את המיקוד, להפחית מתחים ולעשות מדיטציה. מעניין להאזין לאחד מהמפגשים תוך כדי צפייה בדפוס הנשימה החיה שלך. הייתי רוצה לומר שזה עזר לי לנשום טוב יותר או חכם יותר, אבל ככל שהקשבתי יותר תוך כדי התבוננות בנשימה שלי, כך חשבתי יותר על פעולת הנשימה.
קצת חדשות טובות: סוף סוף האטתי על ידי נשימה לרמה רגועה מאוד של 11.8 נשימות לדקה... אה, רגע, זה אומר שהוא לא יכול לראות את הנשימה שלי בכלל. האם אני מת? לא משנה, חזרתי ל-21.4 נשימות לדקה.
Spire שומר על דפוסי הנשימה שלך כך שהוא יכול לגשת בצורה מדויקת יותר כאשר אתה נושם מהר יותר או לאט מהנורמה שלך. עם זאת, זה גם הוגן לומר שמעקב ה-BPM והקצאת מצבים נפשיים של Spire הוא עבודת ניחושים. כן, הוא יכול לראות את ה-BPM ואת דפוס הנשימה הכולל, אבל הוא לא באמת יכול לדעת את מצב הנפש שלך. זה אינטואיטיבי. מצד שני, נראה שהוא ידע מתי הייתי קצת לחוץ או, כפי שנאמר לעתים קרובות, מרוכז.
אור זעיר מופיע על ה-S[ire כאשר הוא נמצא בבסיס הטעינה האלחוטית שלו. קרדיט: BRITTANY HERBERT /MASHABLE
ספיר מיועדת ללבישה כל היום, אך לא בלילה. זה חבל שכן בלילה אני באמת צריך לעקוב אחר הנשימה שלי. ניסיתי ללבוש אותו בעקביות ככל האפשר, והחלפתי אותו מזוג מכנסיים אחד למשנהו (הוא פועל במשך שבוע שלם בטעינה אחת). עם זאת, בסופו של דבר שכחתי מזה וזה נגמר בכביסה, וזה בעצם לא בעיה. הספיר עמיד למים.
לספיר יש גם מעקב תנועה מובנה, כך שאתה מקבל קרדיט גם על צעדים ופעילות כללית. ובכל זאת, הנשימה היא שחשובה כאן.
אם לספיר יש בעיה אחת, זו צריכת הסוללה, לא במכשיר עצמו, אלא באייפון, שם מעקב הנשימה הבלתי פוסק של אפליקציית Spire הפך אותו לחזיר הסוללה מספר אחת באייפון 6 שלי. בשלב מסוים, זה היה אחראי 17% מצריכת הסוללה.
Spire אולי לא מתאים למישהו נוירוטי כמוני, אבל אם הם יכולים להשתלט על בעיית צריכת הסוללה באייפון, כל מי שרוצה עזרה קטנה להתאוורר ולהתמקד, עשוי להעריך את הגישה הנמוכה והלא פולשנית של Spire.
Spire: Mindfulness + Tracker Activity
הטוב
מוֹשֵׁך
הגדרה קלה
אֲטִימוּת
מעקב מדויק
הרע
אין מעקב לילה
יכול להיות זול יותר
צריכת חיי סוללה של סמארטפון
השורה התחתונה
נשימה נכונה עשויה להיות הדרך להרגעה וספיר יכול להיות הכלי שיביא אותך לשם.
לאנס אולנוף היה הכתב הראשי והעורך ב-Large של Mashable. לאנס שימש כחבר בכיר בצוות העריכה, תוך התמקדות בהגדרת תוכן דעה פנימי ואצור. הוא גם עזר בפיתוח כישורי סיפור אלטרנטיביים בכל הצוות ויישום של כלי מדיה חברתית במהלך אירועים חיים. לפני שהצטרף ל-Mashable בספטמבר 2011, לאנס אולנוף שימש כעורך ראשי של PCMag.com וסגן נשיא בכיר לתוכן עבור Ziff Davis, Inc. בזמן שהוא שם, הוא הדריך את המותג לקיום דיגיטלי של 100% ופיקח על אסטרטגיית תוכן לכולם מאתרי האינטרנט של זיף דיוויס. הטור הארוך שלו ב-PCMag.com זיכה אותו בפרס ארד מה-ASBPE. Winmag.com, HomePC.com ו-PCMag.com זכו כולם לכבוד בהדרכתו של לאנס. הוא מופיע תכופות בתוכניות חדשות לאומיות, בינלאומיות ומקומיות כולל Fox News, The Today Show, Good Morning America, Kelly and Michael, CNBC, CNN וה-BBC. הוא גם הציע פרשנות ברדיו הציבורי הלאומי והתראיין לעיתונים ותחנות רדיו ברחבי הארץ. לאנס היה דובר אורח מוזמן במספר רב של כנסים טכנולוגיים, כולל SXSW, Think Mobile, CEA Line Shows, Digital Life, RoboBusiness, RoboNexus, Business Foresight ו-Digital Media Wire's Games and Mobile Forum.
ניוזלטרים אלה עשויים להכיל פרסומות, עסקאות או קישורי שותפים. בלחיצה על הירשם, אתה מאשר שאתה בן 16+ ומסכים לנותנאי שימושומדיניות פרטיות.
