עם Strava, אף אחד כבר לא רץ לבד. זאת הבעיה.

בנובמבר האחרון רצתי את מרתון ניו יורק.

כמו להיות טבעוני או לעשות קרוספיט, זה משהו שתגלה עליו תוך שניות מרגע הפגישה איתי בכל נקודה במהלך השנה. כל מה שעשיתי זה לאכול פחמימות, לרוץ ולדבר עם אנשים על ריצה, וכתוצאה מכך אספתי קבוצת חברים שגם רצו. והדבר הראשון שאתה עושה עם חבר חדש לריצה? הוסף אותם בסטרבה.

ראה גם:

אנשים רבים מוצאים חברות בסוג כזה של קהילה. כל ריצה טובה נתקלת בתרועות, וכל ריצה רעה זוכה לתמיכה. אבל עבורי, ועבור רצים אחרים, כל מה שיצא לנו מזה היה חרדה.

בזמן ההכנות למרתון, הריצה הארוכה ביותר בתוכנית האימונים שלי - 20 מיילים - עלתה בקנה אחד עם סופת גשם כבדה וקרה שפגעה בעיר ניו יורק. הייתי איטי יותר, פחות בטוח על הרגליים ונשאתי עוד כמה קילוגרמים של מטלית רטובה. זה היה לא נוח, בטח, אבל בסופו של דבר הכישלון הגדול ביותר של הריצה הזו לא נבע מהרגליים שלי, הנעליים שלי או היעדר כללי שלי בלבוש ריצה מנדף מזג אוויר - זה היה כישלון של טכנולוגיה.

בקילומטר חמש, האוזניות העמידות למים שלי הפסיקו לעבוד כי הן נקלעו כל כך למים עד שהן כבו. עד שהבגדים שלי היו ספוגים ומטפטפים מי גשמים בקילומטר שבע, גם לא יכולתי לנווט בטלפון שלי - הוא היה רטוב מכדי לשלוט בו. אבל השתמשתי בטלפון שלי רק למוזיקה וכמעקב גיבוי, אז לא דאגתי יותר מדי.

ראה גם:

אני עוקב בעיקר אחרי הריצות שלי על שליApple Watch, אשר מעלה אוטומטית את האימונים שלי לסטרבה. השעון שלי עבד מצוין עד שהגשם הפסיק את האימון שלי בקילומטר 15. לא שמתי לב לזה עד מייל 17 כאשר, כשהסתכלתי בשעון כדי לבדוק את הנתונים הסטטיסטיים שלי, ראיתי שהוא לא רשם אף אחד משני הקילומטרים הקודמים . עצרתי על עקבותי ובכיתי, שמתי את השעון למצב עמיד למים ורצתי עוד כמה קילומטרים כדי שהשעון שלי - ובמיוחד העלאת ה-Strava שלי - יקרא "20 מיילים". באותו זמן, כל השאר באימוני סטרבה שלי למרתון השלימו גם הם 20 מייל באותו סוף שבוע. הם היו צריכים לדעת שגם אני משתתף. הם היו צריכים לדעת שעשיתי את זה כי אם לא, זה בכלל נחשב?

הריצה הזו לא הייתה רק ריצת אימון עבורי. זו הייתה הופעה, ואיבדתי את הקהל שלי.

הלחץ לתפקד היטב בתוך תרבות פעילות גופנית הנשלטת על ידי טכנולוגיה ורישום מדיה חברתית, המושפעת במיוחד מפלטפורמות כמו Strava, יכול לקדם קהילה ואחריות. אבל זה גם יכול לעורר סביבה חסרת שמחה, מונעת השוואה, ובסופו של דבר להפוך את האימונים האישיים לפעולות ביצועיות לאימות פומבי.

מדוע מעקב עצמי מוציא את השמחה מהפעילות הגופנית?

יש אמת שלמדתי בזמן אימון מרתון: טכנולוגיה ומעקב עצמי שינו את הדרך בה אנו מתאמנים. אם יש לנו ריצה גרועה, אנחנו צריכים למצוא תירוצים לביצועים הגרועים שלנו. אנחנו גאים בעצמנו רק אם אנחנו משיגים משהו יותר ממישהו אחר. כמו @ironmanclaire מציין ב-TikTok, "הצדקת ריצות איטיות ב-Strava היא שם המשחק." הנה רק חלק מההצדקות שאנשים עושים:

• לִנְעוֹר

• בלע באג

• צועדת ג'סיקה (ג'סיקה היא לא אדם אמיתי)

• עצר לשוחח עם חבר

• הרגשתי חולה

• כאבי בטן עד למקסימום

• כל כך הרבה רמזורים

• ה-GPS היה כבוי

• רק רוטט

• עצר לקפה

• דופק נמוך

השתמשתי, באופן משפיל, כמעט בכל אלה. כשאני גולש באפליקציה שלי ורואה אנשים רצים מהר ורחוק ממני, אני חושש לגבי תוכנית האימונים שלי. אני מרגיש שאני לא עושה מספיק: לא רץ מספיק מהר, לא רץ מספיק רחוק, לא רץ מספיק במעלה גבעות. אני חושש שהחברים שלי מקבלים יותר כבוד (גרסת Strava של "לייקים") ממני.

ידענו שסטרבה ואפליקציות אחרות למעקב כושר כמוה יכולות ליצור "נטיות אובססיביות שיש להימנע מהן"במשתמשים, המשפיעים על בריאותם הנפשית ועל רווחתם הכללית.

"תכונות חברתיות של אפליקציית כושר שמקדמות זיהוי עצמי, כמו פרסום רק נתוני אימון חיוביים או תמונות, יכולות להיות קשורות לתפיסות לא מותאמות של פעילות גופנית ושחיקה בטווח הארוך. לעומת זאת, תכונות חברתיות של אפליקציית כושר שמקדמות הדדיות, כמו נתינה תמיכה והערה על פעילויות של עמיתים, צפויות להוביל לתוצאות הסתגלות", ד"ר Eoin Whelan, מרצה בכיר למערכות מידע עסקיות ב-JE בית הספר לעסקים וכלכלה של Cairnes שעבד על המחקר "כיצד הממד החברתי של אפליקציות כושר יכול לשפר ולערער את הרווחה",אמר לאופניים outlet Road.

אנחנו כל הזמן מספרים על עצמנו, ובשביל מה? אני מתקשה להכיל את זה טוב יותר מאליזבת ברבר ב-2018חוטיחיבור, "מה קורה כשאתה עוקב אחר החבר שלך בסטרבה."

"כולנו בסטרבה, אני די בטוח, כדי לשפר את עצמנו עם הנתונים שלנו", טוען ברבר. "אבל בסטרבה, שיפור עצמי פוגש את המדיה החברתית. יש המון אפליקציות שהופכות את החיים לביצועיים ותחרותיים, אבל סטרבה משיגה הישגים מופרזים ביצירת מחדש של צורך ממורמר - פעילות גופנית - כחוויה מעוררת קנאה. אימון רץ בסטרבה, עם כותרת ותמונות , היא הצהרה של מי היא ואולי גם מי אתה צריך להיות." היא גילתה, בסופו של דבר, שהיא אוהבת את עצמה "הרבה יותר טוב" כשהיא "רצה ללא צפייה".

היא מתארת ​​את סטרבה כ"בנק נתונים חסר שמחה לחסרי ביטחון". ואם יש לי משהו לגבי הריצה שלי, זה לא בטוח. אני לא ספורטאי טבעי. אני איטי יותר מכל אדם אחר שאני עוקב אחריו באפליקציה, ולעתים קרובות אני מרגיש פחות מוטיבציה מהם. זה מעולם לא היה חלום חיי לרוץ את המרתון, ולמרות שאני מעריך את השיא של רץ מדי פעם, אני מעדיף להגיע לשיא רגיל.

Strava היא, בליבה, פלטפורמת מדיה חברתית - והפלטפורמות הללו מעודדות השוואה.

"אתה נופל למלכודת ההשוואה הזו", אמרה קורטני קיצ'ן, משפיעה ומאמנת בריצה, ל-Mashable. "אם אתה רואה מישהו אחר רץ את אותה ריצה שאתה עשית, כמו אותה כמות מיילים או כל מה שרצת באותו יום, והוא עשה את זה מהר יותר, אתה יכול להרגיש יותר גרוע עם עצמך."

אבל זו לא בעיה שייחודית ל-Strava - היא פשוט קיימת באינטרנט בשנת 2023. יש יותר רצים מאי פעם, ועם משפיעני ריצה שהופכים פופולריים יותר ויותר, אנחנו לכאורה תחרותיים וביצועיים יותר באינטרנט.

ישנן, כמובן, סיבות אחרות מדוע אולי לא תרצה להשתמש במעקב כושר. סטרבה פעם אחתמסרה את המיקוםשל בסיסים צבאיים סודיים של ארה"ב (אופס). אם תעזוב את הפרופיל שלך לציבורי ותאפשר לאפליקציה להציג את המפות שלך, זה די קל עבור אסטוקר לזהותלא רק את כתובת הבית שלך אלא גם את מסלול הריצה הכללי שלך. ובגללנתונים שנאספו על ידי Strava ועוקבי כושר אחרים אינם מוגנים על ידי החוקכמו מידע בריאותי אחר, האפליקציות עלולות להיפרץ ולהגיע לידיים הלא נכונות.

ריצה לעבר אותנטיות ספורטיבית וקהילה

כמחקר אחד, "הרהורים מ'ספירת הסטרבה': כל הכבוד, קהילה ומעקב (עצמי) ברשת חברתית לספורטאים", מציין, Strava יכולה להיות מקור למוטיבציה ובידור. זה יכול לעזור "להקים או לחזק רשתות חברתיות". הפלטפורמה מתגמלת את המשתמשים על המשמעת העצמית הגופנית שלהם.

Ewan Heritage, משפיע ומאמן ריצה נוסף, אמר ל-Mashable שהעובדה שסטרבה מאלצת אותך לחלוק את הריצה האמיתית עוזרת ליכולת שלו להיראות כמשפיע וספורטאי אותנטיים יותר.

"זה נותן לי דין וחשבון על מפגשי הריצה שאני צריך לעשות", אמר Heritage. "אני יכול לפרסם באינסטגרם שאני עושה את הסשן הזה של 5K כדי להגיע מהר יותר וככה אתה עושה את זה, אבל אני לא באמת עושה את זה. אבל אז אחרי שעשיתי את זה, המעריצים שלי יכולים לראות שאני' עשיתי את זה ואז זה הופך את זה ליותר אותנטי הם יכולים לראות שאני משקיע את העבודה שעליה אני מטיף".

וזה נכון - באמת קשה לשכב על הגששים האלה.

אם אתה משתמש ב-Strava או במעקבי כושר אחרים רק בשביל הידע שלך, לניטור עצמי מרצון יכול להיות השפעה חיובית למדי.מדענים רביםמסכים שמעקב עצמי משפר את השתקפות העצמית ויכול להוביל לכך שאנשים מרגישים יותר שליטה על הביצועים שלהם ועל גופם. לדוגמה, קיצ'ן אמרה לי שהיא אוהבת את כל הנתונים והסטטיסטיקות כי זה כיף לראות את השיפור שלה. אבל זה גם יכול להוביל אנשים להתחיל לראות את עצמם כפרויקט שניתן לתמרן שצריך לעבוד עליו כל הזמן.

ולמען ההגינות, הפוסטים שלי בסטרבה מהנים. החברים שלי מפרסמים תמונות של עצמם עושים דברים שהם אוהבים, בדרך כלל, בכמה דרכים די לא מחמיאות. זה נחמד לראות אנשים נהנים, וכמובן, יש משהו בסטרבה שהוא פחות ממכר מאתרי מדיה חברתית אחרים. אתה לא יכול לייצר רווח מהחשבון שלך, אתה לא מבזבז שעות בגלילה בפוסטים של אנשים אחרים, וזה הכל די נחמד. קיצ'ן מסכימה ואומרת שזו פלטפורמת המדיה החברתית האהובה עליה.

Strava עוזרת למשתמשים מסוימים שאינם באותו מצב כמו חבריהם להרגיש שהם יכולים להתאמן יחד גם כשהם לא זה לצד זה. השתתפתי במרוצים מרוחקים, שבהם אתה רץ במקביל עם חבורה של אנשים אחרים בסטרבה, ומקבלים בדואר חולצה או מדליה. נהגתי להשתמש בסוגים אלה של עוקבים כמויומנים אישיים, ועדיין עושים - בחלק הפרטי של האימון.

אבל כשכל מה שאנחנו עושים מרגיש כמו הופעה, קשה לראות את הטעם בלחשוף עוד יותר מהפגיעות שלנו רק כדי שהציבור יבדוק. אנשים צפו בי עובר את כל מה שנדרש כדי להתאמן לקראת המרתון, ואז הם צפו בי רץ אותו. זה היה מגניב - אבל אני עדיין לא בטוח אם זה היה שווה את זה.