החלק הטוב ביותר בעבודה מהבית בשנתיים האחרונות הוא היכולת לצאת לריצות במהלך הפסקת הצהריים שלי. חיי המגיפה הביאו להרבה מונוטוניות ובדידות, והאתגר של עיבוד הרגשות שמגיעים איתם. אבל לאחרונה, הריצות שלי התחילו למלא את התפקיד הזה - והעניקו לי את ההזדמנות להתרחק מהעבודה שלי ולנוח את דעתי בצורה שאין עוד במשרדהפסקת צהרייםהעניק לי.

אני משתמשמועדון ריצה של נייקיכדי לעקוב אחר הקילומטראז', המסלול וזמן הפיצול שלי. במהלך השבועות האחרונים, התחלתי גם להשתמש באפליקציה כדי לעקוב אחר הרגשות שלי.

היום בסביבות הצהריים, יצאתי למזג אוויר של 37 מעלות, ויצאתי לריצה של 5 קילומטרים ברחבי הפארק. כשאני רץ, המוח שלי חוזר למצבו הטבעי ביותר. היום התמקדתי לראשונה בקצב שלי, בבחירת המוזיקה ובמאמר הזה. במייל שני, התמקדתי רק במוזיקה: הקצב של ג'יי באלווין ובאד באני ב"Cuidao Por Ahí" והליריקה של טיילר, "Lemonhead" של היוצר. בקילומטר שלוש, המוזיקה לא הייתה חשובה כמעט כמו הדרך שבה מחשבותיי נדדו. חלמתי בהקיץ על סוף השבוע הקרוב שלי. הרגשתי אסיר תודה על כך שהשמש החליטה להראות את עצמה אחרי ימים של מזג אוויר נורא בברוקלין. כעסתי על הדרך שבה מישהו התייחס לחבר. הייתי מתוסכל שלא יכולתי לבעוט מהר יותר ברגליים.

כל אלה הם מחשבות ורגשות שכנראה לא הייתי מרגישה כשאני יושבת ליד השולחן שלי בעבודה, או על הספה שלי הבוקר בזמן שכתבתי יומן. ובדיוק בגלל זה אני אוהב לרשום הערות באפליקציית הריצה שלי כשאני חוזר הביתה: אני רוצה לראות לאן המחשבות שלי נודדות כשאני לא מפנה אותה לשום מקום. אפליקציית הריצה שלי קודמה ממד צעדים מהולל ליומן הקטן והעצוב שלי.

במהלך ריצת סוף השבוע הראשונה שלי של השנה החדשה, כתבתי שאני מרוכזת באדם נורא במיוחד במשך רוב הריצה. כשכתבתי את התלונות שלי לאחר הריצה, החלטתי לחסום אותן - מי שתופס כל כך הרבה מקום שלילי במוח שלי לא יכול להיות טוב לבריאות הנפשית שלי. עם זאת, ב-12 בינואר רצתי שישה מיילים ולא הייתי מרוכז במציאות בכלל. במקום זאת, כתבתי: "לא יכולתי להפסיק לחשוב על הדרך הטובה ביותר להתחמק מאסון ציבורי. אזכיר זאת בפני המטפל [שלי]".

דיוויד לינדן, פרופסור למדעי המוח בבית הספר לרפואה של אוניברסיטת ג'ונס הופקינס, אמר לג'ונס הופקינסשהסיבה לפעילות גופנית יש "אפקט נוגד דיכאון דרמטי" כל כך היא משום שהיא "מקהמת את תגובת המוח ללחץ פיזי ורגשי". זה גם עוזר לגדל את ההיפוקמפוס שלך, שהוא החלק במוח ששומר על זיכרונות וקשור ללמידה. מתחשק לי לחשב את החלק הספציפי הזה במוח שלי מוסיף לתיאוריה שלי שרשום את המחשבות שלך במהלך ריצה היא אחת הדרכים הטובות ביותר לחקור את המקומות שהמוח שלך מגיע למצבו הגולמי והטבעי ביותר.

עם זאת, לא כל ההערות שלי אחרי הריצות נותנות לי הצצה פנימה כלשהי לקברים הבשרניים של הדלעת שלי. ב-8 בינואר רצתי כשבחוץ היה 17 מעלות וכתבתי: "הלוואי ונפצעתי כי אמבולנס עשוי לעזור לי להתחמם". כשניצחתי את השיא האישי שלי במשך מייל, כתבתי "האם אני... יותר טוב מכולם?" לפני כמה ימים, המוח שלי הוחלף באחד הקופים האלה שניפץ מצלתיים יחד, וכל ההערה שלי הייתה: "לודקריס לא היה צריך להפסיק לרפור". הוא לא, אבל הנקודה היא אנילֶבֶדכמו שהיה לו.

עצם הידיעה שאסיים את הריצה עם סיכום רגשי גרמה לי להתבונן יותר איך הגוף והנפש שלי מרגישים ויותר מכוונת עם המחשבות שלי, אבל מעבר למה שאני מרגיש יש יתרונות שאין עוררין על כתיבת המחשבות שלי לאחר הריצה, לזכור מה אני חושב על ואיך אני מרגיש כשאני רץ ולראות איך זה משפיע על זמן המייל שלי עוזר. למשל, גיליתי שאני בעצם לא רץ מהיר יותר כשאני כועס; אני הכי מהיר כשאני חולם בהקיץ, והכי איטי כשאני עצוב.

עיבוד רגשות באמצעות פעילות גופנית אינו דבר חדש, אבל Nike Run Club מאפשר לי למקד את התהליך הזה לנתונים ותובנות שימושיות לגבי המקום שבו הגוף והרגשות שלי מצטלבים. וגם כשהיא לא עושה את זה, זה בעל ערך כי זה נותן לי מקום לאחסן את מה שאולי היה רק ​​מעביר מחשבות ותצפיות - גם אם המחשבה היחידה שלי בסוף הריצה היא "איך מישהו שלובש ענן לבן עבר אותי ייזי ?"