כל מי שיש לו סמארטפון חי בפחד להחמיץ בשלב מסוים.

אני אישית צפיתי בעיניים של הורי בומר שלי מזוגגות כשהם יושבים ליד שולחן האוכל וגוללים בפייסבוק. בתור דור X/Millennial Cusper (Xennial, אם תרצו), מחקתי את פייסבוק וטוויטר מהטלפון שלי, אבל עדיין מעדכנת בכפייה את Apple News.

ראה גם:

האמת היא שאנחנו מרגישים נמשכים למכשירים הניידים שלנו מכיוון שהם מספקים עומס רגשי מרגש בכל פעם שאנחנו מחזיקים את המחשבים הקטנים והמבריקים האלה בידיים שלנו וחושפים מה חדש בעולם.

עם זאת, להורי ולי - ולכל מי שהפך למתבגר לפני שהאינטרנט המהיר פגע ברוב משקי הבית האמריקאים - יש משהו שאין לנוער של היום: הלוקסוס לדעת מה זה להיות דומם.

אם אתה שומר טלפון או מכשיר נייד בקרבת מקום, אז אתה יודע שהוא תמיד מצפצף, מזמזם או מתחנן לתשומת לבך. כאשר יוצאת טכנולוגיה חדשה (חשבו: רדיו, טלוויזיה, משחקי וידאו), היא נוטה להרחיק אותנו מהאני הפנימי שלנו. אבל גישה מתמדת לאינטרנט היא משהו אחר לגמרי מכיוון שהיא יכולה למחוק את הבדידות שבני האדם ידעו במשך אלפי שנים - זמן השבתהמחקרים מראיםחיוני לשגשוג.

כעת, מחקר חדש מצביע על כך שרעש הרקע הבלתי פוסק הזה עלול לגבות מחיר מטריד על בריאות הנפש והרווחה הרגשית של בני נוער.

זו הנחת היסוד המטרידה של החדש של ז'אן טוונגהסֵפֶר iGen: מדוע הילדים המחוברים-על של היום גדלים פחות מרדנים, סובלניים יותר, פחות שמחים - ולגמרי לא מוכנים לבגרות - ומה זה אומר עבור כולנו. טוונגה מגדירה את iGen, הידוע גם בשם דור ה-Z, כהחלה ב-1995 - "השנה שבה האינטרנט היהנוֹלָד." אז הושקו כולן eBay, Amazon ו-GeoCities, וכאשר מיקרוסופט הוציאה את הגרסה הראשונה של Internet Explorer.

ייתכן שהציוץ נמחק

טוונגה, פרופסור לפסיכולוגיה באוניברסיטת סן דייגו סטייט, טוען שמחקרים מסוימים וסקרי בריאות נפשית רחבי היקף בקרב מתבגרים ובני נוער מצביעים על כך שהרווחה הרגשית שלהם החלה להידרדר בעשר השנים האחרונות. מגמת הירידה נראית מפתיעה במיוחד בשנת 2012 - השנה, מציינת טוונגה, שבה יותר מ-50% ממשקי הבית האמריקאיים היו בעלי סמארטפון.

השכיחות של דיכאון אצל מתבגרים ובני נוערמוּגדָלבין 2005 ל-2014. גם שיעור ההתאבדויותוֶרֶדבאופן חד בין 2007 ל-2015 בעוד מספר הילדים ובני הנוער שאושפזו בבתי חולים בגלל מחשבות אובדניות או פגיעה עצמיתמוּכפָּלבערך באותו פרק זמן. ניתוח נתוני הסקר הלאומי של Twenge מצביע על כך שבני נוער התחילו להרגיש בודדים יותר ב-2013, לאחרבירידהבצניעות בשנים קודמות. בעוד נתונים היסטוריים מראים שרווחה רגשית יורדת וזורמת מדור לדור, טוונג' הזדעזעה מהאופן שבו ה-iGen החל להראות סימני מצוקה באופן פתאומי ובולט.

גם הרבה בני נוער באמצע שנות ה-90 נאבקו, והסטיגמה סביב טיפול בבריאות הנפש הייתה גדולה בהרבה אז. אולם לעתים קרובות יכולת לסמוך על רגעי שקט שיספקו מפלט מהכאוס של גיל ההתבגרות. אפילו בימים הכי עמוסים שלי, כששיחקתי בטורנירי כדורגל בסוף השבוע, ניסיתי להתעדכן בשיעורי הבית הבלתי נגמרים ולצאת עם חברים, הזמן הפנוי שלי לא היה מפוצל לאוסף אקראי של דקות שהוגדרו על ידי פינגים ולחיצות.

יכולתי לבלות שעות בהכנת קלטות מיקס, בהאזנהLovelineברדיו, צופהבאפי, ואפילו כניסה לאינטרנט באמצעות מודם חיוג איטי עד כאב.שקעתי באופן שגרתי בפעילות אחת ללא הפרעות רבות. וכאשר כל זה הפסיק לבדר, מה שבא לאחר מכן היה לעתים קרובות חיקוי של חלומות בהקיץ, יומנים מוגזמים, או נטיות של יצירתיות.

ייתכן שהציוץ נמחק

מה שבטוח, שלי היה קיום מיוחס, גם אם זה לא תמיד הרגיש כך בהשוואה לחבריי העשירים לכיתה. בני נוער רבים - אז והיום - אינם חווים את השקט הזה כי הם חייבים לעבוד, לצפות באחים, או שאין להם פרטיות משלהם. אלה ללא הרוגע הזה צריכים להתמודד עכשיו גם עם הדרישות המתישות של חיים דיגיטליים.

למרות שאולי חששתי להחמיץ טיולים חברתיים שאורגנו על ידי הילדים המגניבים בסופי השבוע, לא הייתי שומע עליהם עד יום שני, אם בכלל. לא הייתי צריך לחיות מחדש את ההדרה לנצח הודות לרשתות החברתיות. וכשהוזמנתי לבלות עם הילדים המגניבים, מעולם לא דאגתי לצלם את הסלפי המושלם לשיתוף באינטרנט.

חשוב מכך, באותם רגעים של שעמום, שתיקה, וכן, חרדה, היו רק כל כך הרבה דרכים שבהן יכולתי להימנע מלהיות לבד עם עצמי. חציית הסף לתוך המוח והרוח שלך - ללכת לאיבוד בעולם שיצרך - יכול להיות טקס מעבר עבור הצעירים. אבל בני הנוער של היום אולי לא מבינים את החוויה הזו; הם נדחקו לעולם עם מדיה חברתית וסמארטפון כבני לוויה הקבועים שלהם - לטוב ולרע.

המבוגרים בחייהם עשויים לדאוג מ"זמן מסך", בריונות ברשת ופורנו, אבל אף אחד לא בהכרח מלמד בני נוער איך להיות לבד עם המחשבות שלהם, או למה זה חשוב מלכתחילה. הורים כנראה לוקחים את המיומנות והידע הזה כמובנים מאליהם ואולי לא ירצו להודות שגם להם קשה לנתק.

אם זה נשמע כמו קשקוש של אדם זקן על איך הילדים היום טעו, תהיו בטוחים שזו לא הרצאה. אני יודע שכל דור מודאג ברציפות לגבי הבא, משוכנע שחדשנות טכנולוגית מרחיקה אותנו כל הזמן, סנטימטר אחר סנטימטר, מהאנושות שלנו.

זו גם לא פאניקה מוסרית. אני לא מאמין שהמדיה החברתית והסמארטפונים הם בוגימנים שרוצים לחטוף את נשמותיהם של ילדים. שני ההיבטים של הטכנולוגיה שינו את היכולת שלנו לתקשר ולהתחבר בדרכים חיוביות ללא ספק. ובכל זאת, אני מוטרד מהמחקר המופיע בשׁוּבהמצביע על כך שהצעירים של היום נמצאים על סף משבר בריאותי נפשי מדאיג. סימנים רבים מצביעים על טלפונים ומדיה חברתית כאשמים פוטנציאליים.

"מה שהכי מדאיג בטרנדים האלה הוא עד כמה הם נפוצים", אמר לי טוונג'. "הם מופיעים בתוצאות החמורות ביותר כמו התאבדות, אבל גם בתסמינים של דיכאון, חרדה, בדידות, אושר וסיפוק מהחיים."

טוונגה מודה שהיא לא יכולה להוכיח קשר סיבה ותוצאה בין השימוש הנרחב בסמארטפונים לבין החמרה בבריאות הנפשית של בני נוער. אבל היא כן טוענת באופן משכנע נגד הסברים אפשריים כמו עומס שיעורי בית והמיתון הגדול על ידי התבוננות בהופעת מגמות בריאות הנפש, העיתוי של אירועים חיצוניים, והאם אלה קשורים להשפעות שליליות על רווחתו של אדם.

ייתכן שהציוץ נמחק

חוסר שינה, שעלול להוביל לתסמינים הקשורים לחרדה, דיכאון והתנהגות אובדנית, נמצא במגמת עלייה. זה עשוי להסביר רגשות ייאוש מוגברים, אבל נחשו מדוע בני נוער לא ישנים כל כך הרבה? השימוש לילי במדיה אלקטרונית נראה אשם בחלקו, לפימֶחקָר.

לטוונגה יש את חלקה של המבקרים מילִטעוֹןשהיא בחרה בנתונים כדי להוכיח את התזה שלה. כַּמָהמֶחקָרמציין שמדיה חברתית וסמארטפונים יכולים לעזור לאנשים לפתח קשרים ותכונות חיוביות, אבלאַחֵר לימודיםלחשוף השפעה שלילית פוטנציאלית על בריאות נפשית ואושר.

חיוני שהמחקר העתידי יענה, באופן חד משמעי ככל האפשר, האם שימוש במדיה חברתית ובסמארטפון מתון או אובססיבי יוביל לתוצאות שליליות של בריאות הנפש. בינתיים, עלינו למצוא דרך ביניים בין התנשאות כלפי בני נוער על השימוש שלהם בטכנולוגיה לבין ביטול הדאגה ממגמה זו כאל דאגה.

ייתכן שהציוץ נמחק

כשדיברתי לאחרונה עם גבי פרוסט, צעירה בת 19 שהקימה אתפרויקט באדי, יוזמה למניעת התאבדות ופגיעה עצמית, על הניסיון שלה עם סמארטפונים ומדיה חברתית, היא חלקה פרספקטיבה מרירה ומתוקה.

האינטרנט עזר לפרוסט ביישן וחרד ליצור מערכות יחסים כמתבגר ונער. היא אפילו הקימה ארגון ללא מטרות רווח משפיע המסתמך על טכנולוגיה דיגיטלית. אבל במקביל, היא הביטה לאחור על השנים שבהן בילתה קשורה לטלפון שלה ונזכרה איך זה הפריד בינה לבין המשפחה, הכניס אותה להטרדות מקוונות כואבות והחליש את טווח הקשב שלה.

"אני מרגישה שלהיות לבד זה בהחלט דבר שקשה לתפוס", אמרה. "קיבלנו טכנולוגיה וגדלנו איתה. למדנו את תרבות הטלפון מהאחים וההורים שלנו. אני מרגיש שאנחנו צריכים עזרה מהדור המבוגר, או אנשים בגילנו שמקבלים אותה, שאסור לנו להיות בטלפון 24 /7."

פרוסט עושה מאמץ להרחיק את הטלפון שלה לפרקי זמן ארוכים כדי שתוכל לצייר, לעצב או להאזין למוזיקה בזמן נסיעה. ה"טנגנטים" הללו מביאים לעתים קרובות רעיונות או גילויים חדשים, תחושה שכפורסט עדיין לומד להעריך.

בני נוער יכולים להמציא אסטרטגיות משלהם, אבל התעלמות מהטלפונים שלהם במשך כמה שעות בכל פעם היא התחלה טובה. לדבר עם הורה או מבוגר מהימן על דרכים ליצור ולחוות בדידות זה גם חכם. עבור אנשים מסוימים, במיוחד אלה שמתמודדים עם חרדה ודיכאון, להיות לבד עם המחשבות שלך זה לא תמיד נעים, ולכן חקר תרפיה או שיטות יוגה ומדיטציה יכול לעזור בניהול הפחדים האלה. כתיבה על איך אתה מרגיש בימים עם ובלי הטלפון והמדיה החברתית שלך יכולה לעזור לבטא רגשות שאפילו לא ידעת שיש לך - ולספק ראיות משכנעות לגבי ההשפעות הרגשיות של שני ההרגלים.

בני נוער צריכים לבלות לנצח באינטרנט אבל רק תקופה קצרה יחסית במהלך גיל ההתבגרות והבגרות הצעירה כדי להיות שקועים ללא התנצלות בהבנה מי הם ומי הם רוצים להיות. כשהם חושבים על FOMO, אני מקווה שמה שעולה בדעתם הם לא פוסטי האינסטה, סיפורי Snapchat ושרשורי טוויטר ויראליים. לאלה יש ערך, אבל הם גם מייצרים זרם בלתי פוסק של התראות ועדכונים שמסיחים את דעתם של בני נוער ממשהו שאין לו תחליף: ההזדמנות לשקף, ליצור ולחלום.

אם אתה לוקח הודעה אחת מהישן הזה, תן לזה להיות לעולם לא למסור את הרגעים השקטים האלה לבנאליות של האינטרנט. תאמין לי: זו מיומנות שאתה הולך להזדקק לשארית חייך.

אם אתה רוצה לדבר עם מישהו על מה שאתה מרגיש, שלח הודעהשורת טקסט משברבטלפון 741-741 או התקשר לקו החיים הלאומי למניעת התאבדויותבטלפון 1-800-273-8255. הנה ארְשִׁימָהשל משאבים בינלאומיים.