כל שנייה נחשבת.

המנטרה הזו מופיעה יותר מפעם אחתעונה 2 שלהדוב. בהתחלה, המילים מרגישות כמו חצאית צר.

אחרי הכל, טעויות במטבח מהיר יכולות לאיית אבדון. הכרטיסים נערמים, הכלים מתקררים, המזג משתולל. בהקשר זה, "כל שנייה נחשבת" מציבה ציפייה לא סלחנית.

כשריצ'י הבומבסטי (אבון מוס-בכרך) מבחין באמירה על קיר מסעדת האוכל המשובחת שבה הוא אמור לעלות לבמה במשך השבוע, הטינה שלו כלפי המשימה הזמנית - והמנטרה - מורגשת.

אבל הפרק "פורקס" הוא התגלות עבור ריצ'י והצופים. איכשהו, עד הסוף, הכעס והספק העצמי של ריצ'י משתנים על ידי הפעולה הפשוטה, אך הלא קלה, של נוכחות בכל רגע. כפי שריצ'י לומד בסופו של דבר, הודות לקמיע מבריק מאת אוליביה קולמן, כל שנייה נחשבת לא בגלל שהיא דורשת שלמות, אלא בגלל שהיא הזדמנות לחיות לגמרי.

באותם רגעים של מודעות מכוונת, לא שיפוטית, שבהם איננו נאחזים או דוחקים מחשבות ורגשות, אנו למדים להכיר את האנושות שלנו לעומק יותר.

תחושת המודעות הזו היאמיינדפולנסברמה הבסיסית ביותר. בעוד המילה הזו אף פעם לא נאמרת בתוכנית, הנושא מתגנב פנימההדובהעונה השנייה של שוב ושוב.

עוצר בתוך כאוס כדי לרפא

זו אבולוציה מפתיעה של העונה הראשונה, שהתמודדה עם אובדן ואבל. השף כרמן "כרמי" ברזאטו (ג'רמי אלן ווייט) מנסה למצוא את דרכו קדימה לאחרמאבד את אחיו, מייקל, להתאבדותוירשת את המסעדה, הבשר המקורי של שיקגולנד, שמייקל ניהל באהבה אך אקראית.

הדוב'ההסתכלות הראשונית על הדרכים שבהן אנשים מסתגלים להפרעות וטראומות העלו כי המשפחה הנבחרת יכולה לחלץ אנשים מהחושך, גם אם בצורה לא מושלמת. מלבד השתתפותה של כרמי בפגישות אל-אנון, הדמויות של התוכנית אינן חותרות לשום סוג רשמי של ריפוי, כמו טיפול. במקום זאת, דמויות עוקבות אחר קשת הרגשות שלהן, לא משנה כמה בפראות הן מתנדנדות בין קיצוניות. בן דוד, דוד, אחות, שף, פאק (מאטי מתסון) - אפשר לסמוך עליהם שיעזרו לאסוף חלקים מההריסות כשהדברים מתפרקים.

אבל זה פשוט לא מספיק בעונה הזו שלהדוב, מה שהופך את המקרה שהמודעות שהושגה על ידי הפסקה כדי לרשום את הרגשות היא הצעד הראשון לקראת ריפוי תפקוד לקוי. הפסקה זו יכולה גם לנטרל את הסיפורים שאנשים מספרים לעצמם על מי שהם, לטוב ולרע.

ראשית יש הפסקות מכוונות ומשמעותיות המאפשרות לדמות להתענג על שמחתה. הטבחית טינה (ליזה קולון-זייאס) עושה בדיוק את זה כשנודע לה שהיא הופכת לסו-שף. פניה רושמות את הניצחון הרגשי; במשך כל כך הרבה זמן היא הרגישה בלתי נראית, אבל היא תמיד האמינה בערך שלה, ועכשיו גם כרמי והשף סידני (איו אדבירי) כן.

כשריצ'י סוף סוף מבין את מטרתו שלו, אחרי שבוע קשה של בימוי, הוא מתפרץ בשמחה ברחוב בשיקגו עם השיר האהוב על בתו של טיילור סוויפט מתפוצץ במכונית. באופן לא אופייני, הוא מעורר חיים, לא עמוס, ממה שהוא מרגיש. הסיפור שריצ'י רגיל לספר על עצמו - שהוא מטומטם שהוא "עזר" - מחזיק בהרבה פחות כוח עכשיו.

אבל הפסקות מגיעות גם בלהט ויכוח. יותר מפעם אחת, כרמי מהסס כשהתסכול שלו גובר. כרמי נוטה לתת לפחד הבלתי פוסק שלו מכישלון להאפיל על הרוך שלו, וכרמי מתנצל באמצעות תנועת שפת סימנים של חיכוך באגרופו על לבו כדי לומר סליחה. ראוי לציין שהתנצלויותיו מופנות כלפי סידני, אישה שחורה. נדירה היא תוכנית הטלוויזיה המתארת ​​גבר לבן שמכיר באופן חד משמעי בטעותו בפני אישה שחורה, ומתייחס אליה כשווה.

ייתכן שהציוץ נמחק

ובכל זאת, לא הכל הבזקים של צמיחה ובגרות. הדמויות ממשיכות למצוא את עצמן ברגעי גיהנום של כאוס שסיפקו את עונה 1.

בסצנות אלו, אנשים פוגעים זה בזה כאשר רגשות מתגברים עליהם ואינם יכולים לעצור לפני שרגשות שליליים יהפכו לפעולות מצערות. פרק חג המולד "דגים", בכיכובו של ג'יימי לי קרטיס בתפקיד אמה ההפכפכה של כרמי, דונה, הוא תיאור בן שעה של הסבל שאנשים סובלים כאשר התודעה אינה בהישג ידם. הכאוס שעוטף את משפחת ברזאטו הוא תזכורת לכך שלא משנה כמה כל דמות מתאמצת להסתגל לחוסר התפקוד, אפילו משגשגת בו לפעמים, אין מנוס מאחיזתה החונקת.

במובנים רבים, זה המקום שבו הצופים מוצאים את כרמי בסוף העונה: תקועה. הוא לא בבית, מתמודד עם השתייה המופרזת של אמו, אבל לכוד במקרר הכניסה של בשר בקר מקורי שעבר שינוי בערב הראשון שבו הגיש לסועדים תפריט כאוס "מתחשב".

כרמי לא יכול שלא לשכב לתוך עצמו על כך שהזנחה לתקן את דלת הכניסה למקרר. כעת הוא נאלץ להמתין לחילוץ בזמן שהצוות שלו חורש קדימה בלעדיו. הוא מאשים את הסחת הדעת של להיות במערכת יחסים חדשה.

"שום כמות של טוב לא שווה כמה נורא זה מרגיש", הוא מקונן, ולא מבין שחברתו, קלייר, (מולי גורדון) מקשיבה.

ואז חילופי דברים עם ריצ'י, שתשאל את כרמי מדוע קלייר ברחה מהמטבח בדמעות, מתפרץ למאבק אימפולסיבי והרסני שעלול לאיים על הידידות שלהם לכל החיים.

אין מי שיעשה חשבון נפש על ההריסות מלבד קארמי המבולבלת. הסוף מעלה את השאלה מה הוא יכול לעשות בעונה 3 כדי לתקן את כל הנזק שהוא גרם.

מיומנות של שוויון נפש

קשה לדמיין את קארמי נוקט בתרגול מיינדפולנס או מדיטציה רשמי, אבל אם הוא היה עושה זאת, מקום אחד להתחיל בו יהיה מסלול שנקרא"ברוכים הבאים למסיבה" מאת המורה למדיטציה ג'ף וורן.

וורן מעדיף לחשוב על מיינדפולנס כדרך אחת לדבר על "יכולת חיים למען יותר מודעות" אנושית גדולה יותר. יכולת זו, הוא מציין, אינה שייכת לאף מסורת או פילוסופיה אחת.

המדיטציה המודרכת שלו נותנת ספין ייחודי לגישה המסורתית למה שמכונה שוויון נפש. בבודהיזם, שוויון נפש הוא המיומנות של אי-התערבות, אותה מתאר וורן כיכולת אנושית טבעית שעוזרת לנו להישאר במצב של רגשות לא נוחים. זה יכול להיות לא להדוף רגשות כמו כעס, פחד, אכזבה או תיעוב עצמי. (אפשר גם להפעיל שוויון נפש על ידי אי היצמדות לרגשות חיוביים, כמו שמחה, עונג ואהבה.)

ב"ברוכים הבאים למסיבה", וורן מורה למאזינים לשחק את המנחה ה"חביב", מברך כל רגש בגישה מקבלת. זה הרבה יותר קשה ממה שזה נראה, כי אנשים מותנים בדרך כלל להילחם, לחסום או לדכא אי נוחות.

דמיינו את כרמי בכניסה. לבדו, רק עם מחשבותיו ורגשותיו המפחידים, הוא נלחם במה שהוא חווה באמצעות הצהרות בינאריות על דמותו, ללא כל חמלה עצמית. הוא מגיב למה שקורה, במקום לקחת את הזמן לעצור ולהגיב.

"כשאנשים אומרים עזוב, ברוך הבא, זה אומר שאני יכול להוריד את ההגנות שלי ופשוט לתת לעצמי להרגיש את מה שאני מרגיש כאן", אומר וורן, שמתכנן לצפות אך לא ראההדובאוּלָם. "זה מאוד אמיץ, ורובנו לא יודעים איך לעשות את זה. זה דורש תרגול".

רבות מהדמויות בעונה 2 עושות בדיוק את זה - נותנות לעצמן להרגיש בלי להתפרץ.

ייתכן שהציוץ נמחק

כאשר אדם זקוק לכאוס כדי לגרום לו להרגיש חי, כדמויות בהדובלעשות, וורן אומר שלעתים קרובות הם לא יכולים לחוות שביעות רצון כשהדברים רגועים או מסודרים. ובכל זאת, ישנה מתיקות מרירה לצפות בדמויות התוכנית עושות שלום מצטבר עם הוויתור על החלק הזהות שלהן שהפך כל כך מיומן בניווט כאוס.

מה שהם לומדים במקום זה הוא שהפסקות מכוונות שמובילות למודעות מוגברת יכולות ליצור מפלט - והזדמנות להרגיש עמוקות מה קורה בחייהם. זה נראה סותר, במיוחד משום שתשומת לב ומדיטציה מצוירים כתרגולים להפיכה לנייטרליות רגשית.

אבל זה רחוק מלהיות המקרה, אומר וורן. כאשר רגשות אינם נקברים או משאירים אותם לחוש, האפשרות היחידה היא להרגיש אותם במלואם.

"זה יהיה יותר גולמי ואמיתי מכל מה שאתה יכול לדמיין", אומר וורן, ומציין שטיפוח שוויון נפש אומר שאתה פחות נתון לחסדי רגשות עזים. "להרגיש יותר, לסבול פחות, כך אני מתאר את זה, ואיך הרבה אנשים מתארים את זה."

באשר לטעויות של כרמי, תרגול מיינדפולנס לא יקבע בושה או שיפוטיות כאמצעי מתקן. במקום זאת, זה יעורר חמלה עצמית וסליחה, מבלי להיות אובססיבי לגבי כישלון שרק גוזל זמן יקר מתיקון דברים.

"באופן בלתי נמנע, אתה תעשה את זה," אומר וורן על גרימת כאב על עצמך או מישהו אחר. כשזה קורה, הוא מציין שהמיומנויות של מיינדפולנס עדיין יכולות לעזור לאנשים להתאושש מהר יותר, להתנצל ולתקן את הנזק.

אם לצופים יהיה מזל, עונה 3 תאפשר להם לראות את כרמי עושה את המסע הזה.

אין שום אינדיקציה לכךהדובהיוצר כריסטופר סטורר התכוון להפוך את המיינדפולנס לנושא מרכזי של העונה השנייה. נראה שהוא לא הגיב בפומבי על תרגול מיינדפולנס או מדיטציה משלו. אבל הוא וכותבי התוכנית עשו משהו מרשים, ולא יסולא בפז, בכך שהראו את הטוב שההפסקות והמודעות יכולים להביא, ומה מסתכן בהרס כאשר הרגשות שולטים בנו.

בתוכנית כמוהדוב, שנראה נחושה לשקף באופן אותנטי את המתנות והנסיונות של להיות אנושי, כל שנייה אכן נחשבת.

לעודמיינדפולנססיפורים בתיבת הדואר הנכנס שלך, הירשםניוזלטר הסיפורים המובילים של Mashableהַיוֹם.