רעש לבן היה כלי עזר אמין ממגוון סיבות, כגון מדיטציה, לימוד, שינה עם נדודי שינה ועזרה לילדים צעירים (ולהוריהם) להירדם מהר יותר. עם זאת, לאחר שנתקלתי ב-#brownnoise TikTok, אולי לעולם לא אחזור שוב לרעש לבן.

בעוד שרעש לבן מקיף צלילים מכל רחבי הספקטרום, כולל תווים נמוכים, בינוניים ותדרים גבוהים, רעש חום משתמש רק בתדרים נמוכים ותווים כבדים בס. זה הופך את הרעש החום להרבה יותר עמוק בצליל מאשר הרעש הלבן ואידיאלי יותר עבור אלה שמוצאים את התווים בתדר גבוה ברעש לבן לא נוחים. שניהם יכולים להתרחש באופן טבעי בטבע: מטר גשם עדין וגלים מתנפצים הם דוגמאות לרעש לבן, בעוד רעמים ורוחות חזקות הן דוגמאות לרעש חום.

TikTokkers, במיוחד אלה עם ADHD, התלהבו על היתרונות של רעש חום בניגוד לרעש לבן. בעוד שמחקרים קודמים הראו את היתרונות של רעש לבןביצועים קוגניטיבייםוזיכרון עבודה מילוליבהפרעות קשב וריכוז, ההשפעות של רעש חום לא נחקרות יחסית. חלק מהאנשים מוצאים שרעש חום יעיל יותר בהרגעת מחשבות, ומאפשר מיקוד ופרודוקטיביות טובים יותר. אחרים מעדיפים את זה על פני רעש לבן לשינה, או פשוט בשביל האפקט המרגיע.

אני סובל מהתקפי טינטון והתווים בתדירות הגבוהה ברעש לבן עלולים לעתים קרובות להחמיר את המצב. עד כה, רעש חום עזר להסיח את דעתי מקולות טינטון לא נוחים. ואני לא היחיד שמוצא נחמה ברעש חום: גיליתי שנראה שהחתולים שלי מעדיפים את זה גם בגלל הרעשים בתדר הנמוך.

אם אתם לא חובבי רעש חום או רעש לבן, אל תתייאשו! יש גם רעש ורוד, רעש כחול, רעש סגול ורעש אפור, כולם פועלים בתדרים שונים. מוכנים לשמוע על מה כל ההייפ? הנה כמה אפליקציות שבהן תוכל להשתמש כדי להשמיע רעש:

1.מחולל רעש

מחולל רעש מאפשר לך לבחור צלילים מכל הספקטרום. משתמשים יכולים להתאים אישית צלילים על סמך צבע, חיתוכים נמוכים וגבוהים ואיזון. למי שרגיש לתדרים, האפליקציה הזו מאפשרת לבחור ולבחור אילו תדרים נשמעים לכם הכי נוחים.

2.מכונת רעש - חום, ורוד

מכונת רעש מאפשרת לך לסנן לפי רעש לבן, רעש ורוד ורעש חום. למרות שהאפליקציה הראשונית חינמית, לצלילים יש מגבלת זמן של 5 דקות. משתמשים יכולים לשלם 10 דולר כדי לפתוח את האפליקציה לכל החיים ולהשמיע את שלושת הצלילים ללא הגבלת זמן.

3.רעש לבן

למרות שכותרתו "רעש לבן", אפליקציה זו מאפשרת לך לבחור מתוך מגוון רחב של צלילים. למשתמשים יש אפשרות לערבב צלילים ולשלוט על הדעיכה, המתנד והטיימר עבור כל צליל. בגרסה החינמית, הצלילים מוגבלים לשמונה שעות.