האם תמיד כדאי לך להפסיק לעקוב אחרי האקס שלך אחרי פרידה?

לונדון -- יכולתי להרגיש את האימה גועשת בתוכי כשגללתי בפיד שלי בפייסבוק. ידעתי שאראה את שמו; ידעתי את ההשפעה שתהיה לזה עליי, אבל איכשהו לא הצלחתי לקרוע את עצמי. "תפסיק לעקוב אחריו," אמרו לי אנשים בזמן הפרידה שלנו. "פשוט תמחק אותו - זה יותר טוב לעצמך", הם אמרו.

ראה גם:

אבל, לא הייתי משוכנע שזה יותר טוב.

ידעתי שאם אשאר חבר של אקס בפייסבוק, אם אמשיך לעקוב אחריו בטוויטר, באינסטגרם ובסנאפצ'ט, אתמודד עם האמת של המצב. הייתי רואה תמונות של החברה החדשה שלו, שיוציאו אותי מכל מחשבה שנחזור להיות ביחד. זה היה קשה, אבל אמרתי לעצמי שאני צריך לראות את זה. ידעתי שחוסר החברות רק יגרום לי לתהות אם הוא חושב עליי (הוא לא) או אם הוא לא התגבר עלי (הוא בהחלט כן).

הסיבות שלי להישאר איתו חברים מקוונים לא היו כי הייתה לי כוונה להיות חבר שלו IRL -- רחוק מכך. פשוט ידעתי שאם אתחבר ואפסיק לעקוב, המוח שלי יחשוב על מה אם. ההשלכות של השלמת המוח שלי היו הרבה יותר גרועות ממה שהתרחש במציאות -- ומכאן מדוע עדיף להישאר מחובר. גם לא רציתי שיהיה לו את הסיפוק לדעת שהוא השפיע על חיי בשום צורה, שלא לדבר על פגע בי. עדיף היה לי לא לעשות כלום.

אבל מה שעבד בשבילי - ובסופו של דבר הוביל לכך שהתגברתי על מישהו - לא תמיד עובד עבור כולם. אני שמח שהקשבתי לבטן שלי - ולא לחברים שלי - במקרה הזה.

אז האם הפסקת מעקב במדיה החברתית היא תנועת ברירת המחדל לאחר הפרידה?ניתן למעוךשאלו אנשים שעברו פרידות לאחרונה מה הם עשו - והאם זה עזר להם.

הישאר מחובר, אתה תצטער על ביטול המעקב אחר כך

עיתונאי בן 27 - שמעדיף להישאר בעילום שם - גם בעד להישאר חברים עם אקסים ברשתות החברתיות. הסיבה שלה לעשות זאת מורכבת.

"בימים שלאחר הפרידה זה כל כך מפתה לנתק קשר ולנקות את האקס מהחיים שלך, אבל אם תעשה זאת, תתחרט על כך בהמשך", אמרהניתן למעוך.

"ברגע שמתגברים על הפגיעה הראשונית מגיע שלב שבו אני אוהבת לבדוק את האקסית כדי לראות מה הוא עושה. ברור שזה מסוכן אם יש לו חברה חדשה והוא מתיז את מערכת היחסים ברשתות החברתיות", היא אומרת.

עם זאת, בטווח הארוך, היא מעדיפה לא לנתק קשרים עם אקסים ברשתות החברתיות כי היא רוצה את האפשרות להיות חברים איתם בהמשך.

"באיזשהו שלב כשנגמרתי לחלוטין מהפרידה, אני כן רוצה להיות חבר של אותו אדם - בתנאי שהוא לא פורסם*** - והצורך להוסיף אותם מחדש במדיה החברתית יהיה כל כך מביך ", היא אומרת.

אם תבטל את המעקב, תתפלא יותר על מה הם זוממים

כמו רבים מאיתנו, מנהלת השיווק הדיגיטלי קתרינה דרייק חוותה את שני הצדדים של הסיפור.

דרייק נשארה ידידה עם ארוסה לשעבר ברשתות החברתיות; משהו שמצאה בהתחלה ממש מאתגר. היא ראתה תמונות של האקס שלה נהנה מלילות בילוי, צילומים שלו עם בנות אחרות, וראתה שהוא מגיב על תמונות של בנות אחרות.

לאחר הפרידה האחרונה של דרייק, היא החליטה להפסיק לעקוב ולבטל את החברות שלו.

"פשוט רציתי לנתק את כל הקשרים. זה לא נגמר בצורה ידידותית ואני חושבת שבגלל זה רציתי שהוא ייצא מחיי בהקדם האפשרי וימשיך הלאה", אמרה.ניתן למעוך. "עם זאת, אם הם לא מחוברים אליך בחשבונות חברתיים, אתה תוהה יותר על מה הם זוממים, ובסופו של דבר אתה מרגיז את עצמך במחשבה שהם בחוץ לחיות את החיים - כשהם עשויים להיות בבית מתייפחים גם לגלידה שלהם " אומר דרייק. בלי קשר, דרייק מאמין כי ניתוק קשרים הוא הדרך קדימה כשממשיכים ממערכת יחסים קודמת. "זה המפתח להתגבר על מישהו, לאפשר לעצמך את ההזדמנות לנשום ובסופו של דבר לחפש מישהו חדש. אתה פשוט לא יכול לעשות את זה תוך כדי התמקדות בעבר שלך," המשיך דרייק.

עדיף לבטל את המעקב

מומחית מערכות יחסים סוזן וינטר טוענת שמחיקת האקס שלך בפייסבוק עלולה להיראות ילדותית, וכי עדיף לבטל את המעקב.

"לא ידידות נראה ילדותי. אתה נראה פצוע, וחסר שליטה. הייתי הולך על האופציה ה"רכה" יותר של הפסקת מעקב. הבחירה הזו שומרת על הכבוד שלך ומבטלת את לולאת הכאב שנגרמה מהישארות מחוברת", אמר וינטר.ניתן למעוך.

"קריאת מידע על כמה הם נראים מאושרים - ואולי לראות בן זוג חדש בדף שלהם - יכולה לעורר התפרצות רגשית."

חסוך מעצמך את הלחץ על ידי ביטול המעקב

מאמנת הפרידה לורה ייטס סיפרהניתן למעוךשחשיפה למה שהאקס שלך עושה באינטרנט יכול לגרום להרבה מתח וחרדה מיותרים.

"אני חושב שהיעלמות מוחלטת מהחיים של האקס שלך - כולל החיים הדיגיטליים שלהם - גם אם זה לזמן זמני, היא הדרך היחידה לתת לך את הזמן והמרחב שאתה צריך כדי לרפא", אמר ייטסניתן למעוך. אמנם נראה שמומחי מערכות יחסים מסכימים כי חיתוך חבלים הוא דרך הפעולה הטובה ביותר, אבל המציאות בקרב דייטים לא תמיד כל כך פשוטה.

כל הפרידות שונות. חלקן חוויות קשות וכואבות המצדיקות ניתוק כל קשר. אחרות הן החלטות הדדיות שיכולות לגרום לידידות.

במילותיו של ברט בכרך, הפרידה היא כל כך קשה לעשות. נסה להקל על עצמך.

בונוס: סימנים שאתה מאוהב בעמיתך לעבודה