אם אלכוהול הוא חלק מהשגרה השבועית שלך, עליך להקפיד למצוא זמן ללכת לחדר הכושר: מחקר חדש מבריטניה מצביע על כך שפעילות גופנית סדירה יכולה לעזור לאזן את ההשפעות המזיקות של אלכוהול.

אנשים במחקר ששתו אלכוהול - אך גם התעמלו על בסיס קבוע - נטו פחות למות מכל סיבה במהלך תקופת המחקר, בהשוואה לאלה ששתו אךלא התאמן.

ולפעילות גופנית הייתה השפעה חזקה במיוחד על הסיכון של שתיינים למות מסרטן. אלכוהול ידוע כמגביר את הסיכון של אנשים לסרטן, אך ממצאי המחקר הראו שפעילות גופנית סדירה כמעט ביטלה את הסיכון המוגבר הזה, לפיהמחקר, פורסם ביום רביעי ב-British Journal of Sports Medicine. [7 סרטן שאתה יכול להדוף עם פעילות גופנית]

למרות שלא בדיוק ברור כיצד פעילות גופנית עשויה לנטרל את ההשפעות של אלכוהול בכל הנוגע לסיכון לסרטן, ישנם מספר מנגנונים שיכולים להסביר את הקשר, החוקרים, בראשות עמנואל סטמטאקיס, פרופסור חבר לפעילות גופנית, בריאות ופעילות גופנית ב- אוניברסיטת סידני באוסטרליה, כתב במחקר.

שתיית אלכוהול, למשל, הוכחהלהגביר את הדלקתולהקטיןתפקוד חיסוני, שניהם נקשרו לסרטן, על פי המחקר. לפעילות גופנית, לעומת זאת, הוכח כי יש השפעות הפוכות - היא מפחיתה דלקת ומגבירה את התפקוד החיסוני, כתבו החוקרים.

בסופו של דבר, המנגנונים שבהם אלכוהול עלול לגרום לסרטן עשויים להיות מתאימים למנגנונים שבאמצעותם פעילות גופנית עשויה למנוע זאת, אך לשתי הפעילויות יש השפעות הפוכות, כתבו החוקרים. במילים אחרות, ההשפעות של פעילות גופנית עשויות לבטל את ההשפעות של אלכוהול.

הסכנה של שתייה בישיבה

במחקר בחנו החוקרים את הרגלי הפעילות הגופנית והשתייה של יותר מ-36,000 גברים ונשים באנגליה ובסקוטלנד.

המשתתפים חולקו לשש קבוצות על סמך רמת צריכת האלכוהול שלהם: אלה שמעולם לא שתו; שתיינים לשעבר; שותים מזדמנים (כלומר שלא שתו משקה בשבעת הימים האחרונים); אלה אשרשתה במסגרת ההנחיות(לא יותר משמונה משקאות בשבוע לנשים או 12 משקאות בשבוע לגברים); שתיינים "מסוכנים" (שמונה עד 20 משקאות בשבוע לנשים, או 12 עד 28 משקאות בשבוע לגברים); ושתיינים "מזיקים" (יותר מ-20 משקאות בשבוע לנשים ויותר מ-28 משקאות בשבוע לגברים). [הנה כמה אלכוהול מותר לשתות ב-19 מדינות]

גם האנשים במחקר חולקו לקבוצות על סמך כמות הפעילות הגופנית שעליה דיווחו. הייתה קבוצה "לא פעילה", שקיבלה פחות מ-150 דקות הפעילות המומלצות של המחקר בכל שבוע; קבוצה שקיבלה את כמות הפעילות הגופנית המומלצת, ואלה שקיבלו פעילות גופנית כפולה או יותר מכמות הפעילות הגופנית המומלצת.

החוקרים מצאו כי עבור אנשים בקבוצה הלא פעילה, ככל שהם שתו יותר, כך גדל הסיכוי שהם ימותו מכל סיבה שהיא במהלך תקופת המחקר של כ-10 שנים.

עם זאת, כאשר נוספה פעילות גופנית לתערובת, החוקרים גילו שהסיכון של אנשים למות ירד, אם כי זה עדיין קשור לכמות שאדם שתה. וכשהחוקרים הסתכלו על אהסיכון של אדם למות מסרטןעם זאת, ספציפית, הם גילו שקבלת הכמות המומלצת של פעילות גופנית שבועית כמעט ביטלה את הסיכון הזה לחלוטין.

החריג בשני המקרים היה עבור אלו בקבוצת השתייה ה"מזיקה". בקרב שותים כבדים אלה, פעילות גופנית לא הורידה את הסיכון למוות, מצאו החוקרים.

בנוסף, לפעילות גופנית לא הייתה השפעה על הסיכון של שתיין אלכוהול למות ממחלות לב, לפי המחקר.

לבסוף, החוקרים מצאו כי ישנה השפעה מעט מועילה לשתייה מדי פעם: ללא קשר לרמת הפעילות הגופנית, לשתות מזדמנים היה סיכוי נמוך מעט יותר למות מכל סיבה שהיא, או ממחלות לב בפרט, בהשוואה לקבוצות אחרות של שתיינים. עם זאת, למשקה מדי פעם לא הייתה השפעה מועילה על הפחתת הסיכון של אדם למות מסרטן.

החוקרים ציינו שיש כמה מגבלות למחקר. בזמן שהם הסתכלו על כמות האלכוהול שהמשתתפים שתו, הם לא הסתכלו על דפוס השתייה, כך שייתכן שהם החמיצושתייה מוגזמת, הם כתבו. בנוסף, החוקרים לא שקלו גורמים אחרים, כמו תזונה, שעשויים להשפיע על הסיכון של אדם למות.