אימון (אאוט) מהביתהוא טור שבועי שבו אנו סוקרים מכשירי כושר ואפליקציות חכמות בעקבות התפרצות נגיף הקורונה. הודות לטכנולוגיה, עדיין יש המון דרכים להתאמן אם חדר הכושר שלך סגור.

כאשר חדר הכושר שלי נסגר בגלל נגיף הקורונה, ידעתי שאני חייב לאלתר. המכשיר הראשון שניסיתי במהלך ההסגר שלי: הJaxJox KettlebellConnect, קטלבל מתכוונן עם משקולות מסתובבות שמתחבר לטלפון שלך באמצעות אפליקציה.

במקום לשנות ידנית את המשקולות על הקטלבלס שלך, ה-JaxJox עושה זאת עבורך תוך כמה שניות.

במחיר של 229 דולר זה קצת יקר (בהשוואה לקטלבלס סטנדרטיים), אבל יש בזה יותר מסתם הציוד. באמצעות האפליקציה, תוכל לעקוב אחר ההתקדמות שלך ולעקוב אחר ההדרכהאימונים.

ותן לי לומר לך, האימונים האלה הם אינטנסיביים. כאילו, הם בעטו לי בישבן בכל פעם.

למרבה הצער, אין הרבה אפשרויות למתחילים. ועם משקל התחלתי של 12 קילו, הלוואי והייתה אפשרות קלה יותר לזרועות הנודלס שלי. ובכל זאת, זה קומפקטי, קל לשימוש, והאימונים יעילים.

הגדרה פשוטה, עיצוב אינטואיטיבי

ה-KettlebellConnect מורכב ממעטפת, בסיס, חמישה משקלים וכבל USB עם מתאם.

הקטלבל עצמו מכיל גירוסקופ ומד תאוצה כדי לעקוב אחר התנועה שלך, וכולל ידית רחבה ונוחה.

הלוואי שהיה ציפוי גומי על הידית ושאר הקטלבלס. בעיקר בגלל שיש לי זרועות שבירות שנחבלות בקלות רבה.

יכולתי גם לשמוע לפעמים את המשקולות משקשקות בפנים בכל פעם שאני עושה תרגילים כמו נדנדות קומקום וכפיפות בטן. למרות שהם בהחלט בטוחים שם, לפעמים זה גרם לי לעצבן שהייתי מניף בטעות את אחד המשקולות ישירות לתוך הטלוויזיה שלי.

בינתיים, הבסיס כולל תצוגת LCD המציגה את משקלו הנוכחי עם שני לחצנים להגדלה או הקטנה של המשקל.

האפשרויות גדלות במרווחים של שש. כפי שצוין קודם, המעטפת עצמה כבר 12 פאונד אבל אתה יכול לנסוע עד 42 פאונד באמצעות הכפתורים בחזית.

כאשר אתה מוגדר על כמה כבד אתה רוצה את זה, תשמע את המשקולות מתכווננות מתחת. למעטפת יש מוט מסתובב במרכז המשלב את המשקולות בהתאם לכמות שתבחר. בסיום, הבסיס משחרר צפצוף קטן כדי לאותת שהוא מוכן לצאת לדרך.

הבסיס מחזיק כ-14 שעות בטעינה אחת, כך שלא צריך להשאיר אותו כל הזמן מחובר לחשמל.

עם זאת, חשוב להבין היכן בדיוק אתה רוצה לשים את הדבר הזה לפני ההגדרה. אחרת, תצטרך לפרק אותו שוב או לגרור משקלים כבדים על פני הבית שלך.

אני מדבר פה רק מניסיון. שוב, יש לי זרועות נודלס.

ברגע שזה מסודר, כל מה שאתה צריך לעשות הוא לערום את המשקולות על הבסיס. כולם בגדלים שונים שמתאימים זה לזה בצורה מסודרת.

קצת כמו צעצוע הרוק-א-סטאק של פישר פרייס. כדי להקל עוד יותר, המשקולות ממוספרות מאחד עד חמש, כך שאין סיכוי שתוכלו לקלקל את זה.

לאחר מכן, החלק את מעטפת הקטלבל על כל המשקולות והצמד אותה לבסיס כדי לטעון.

היכולת להסתיר את כל המשקולות מתחת היא נהדרת, במיוחד עבור אלה שאין להם המון מקום בבית.

מקום לשיפור באפליקציה

ברגע שהקטלבל מוגדר על הבסיס, אפליקציית JaxJox (זמינה באנדרואיד ו-iOS) אמורה לזהות מיד ולהתאים באמצעות Bluetooth.

אתה יכול לעקוב אחר סרטוני האימון בטלפון או בטאבלט שלך, אבל השתמשתי ב-AirPlay כדי להזרים אותו לטלוויזיה בסלון שלי.

לאחר יצירת פרופיל, תוכל להגדיר יעדים (כל יום או שבוע) עבור חזרות, סטים, משקל וזמן. לוח המחוונים שלך עוקב אחר ההתקדמות שלך בכל פעם שאתה משלים אימון עם הקטלבלס.

למרות שהאפליקציה פשוטה למדי, יש לי כמה התלבטויות.

בתור התחלה, לוקח זמן ללוח המחוונים לסנכרן את הנתונים שלך עם האפליקציה. אמנם לא ציפיתי לתוצאות מיידיות, אבל הייתי רוצה לראות את הנתונים הסטטיסטיים שלי אחרי כמה דקות.

הלוואי וסרטוני האימון היו מאורגנים טוב יותר, עם היכולת לסנן שיעורים על סמך דברים כמו משך השיעור, לאיזה חלק בגוף אתה רוצה לכוון, ורמת הכושר.

כל אחד מהשיעורים מופרדים לקטגוריות כמו אימוני כוח, HIIT, התאוששות והדרכות. אבל זה עדיין דורש לא מעט גלילה כדי למצוא את האחד שאתה רוצה.

השיעורים נעים בכל מקום בין 10 דקות עד 45 דקות. כל אחד מובל על ידי מדריך שמנחה אותך בחימום, תרגילים ולאחר מכן התקררות לסיום השיעור.

לצערי, אין כל כך הרבה שיעורים לבחירה ואני יכול לראות את עצמי משתעמם מלעבור שוב את אותם שיעורים. גם אין הרבה שיעורים למתחילים, אבל אגיע לזה מאוחר יותר.

JaxJox אומרת שהאפליקציה שלה מתעדכנת מדי חודש עם שיעורים חדשים. אבל אחרמותגי כושרכמו Peloton, FightCamp ו-Mirror מוסיפים שיעורים חדשים מדי יום.

לפחות האימונים הם בחינם, בניגוד לאפליקציות הנ"ל, הדורשות דמי מנוי חודשיים.

האפליקציה גם מחשבת את ה-"Fitness IQ" שלך. זה בעצם אומר לך כמה אתה בכושר.

זה מבוסס על חמישה דברים: כוח שיא וממוצע במהלך אימון, דופק ממוצע ומספר האימונים והצעדים במהלך שבעת הימים האחרונים.

לא לחלשים

כשהרמתי לראשונה את הקטלבל, הייתי אופטימית.

העליתי את התינוק הזה למשקל של 18 קילו במחשבה שזו תהיה טיול עוגה. זאת אומרת, אני צעירה, אני מתאמנת על בסיס יומיומי, אני אישה חזקה ועצמאית שסוחבת את הארגזים הכבדים שלה במעלה המדרגות - תודה רבה.

אבל ברגע שניסיתי לנקות זרוע אחת (שם אתה מרים את הקטלבל לאוויר תוך כיפוף הברכיים), הבנתי שעשיתי טעות ענקית.

זוכרים את הפרק ההוא שבו בובספוג מנסה להרים מקל עם מרשמלו בשני הקצוות שלו וקורע את המכנסיים שלו מניסיון קשה מדי?

זה הייתי אני.

נא לא להקל ראש: התחל עם הבסיס. במיוחד אם אתה בדרך כלל לא משלבת kettlebells באימונים שלך.

יצאתי מיד מאימון הביניים והתחלתי באימון מודרך "מיומנויות" במקום. הוא מורכב ממדריכים שמלמדים אותך את הטכניקה והצורה הנכונים.

זה חלק בלתי נפרד משאר סרטוני האימון, לא רק בגלל שיהיה הרבה יותר קל לעקוב אחריו אלא למען הבטיחות שלך.

כמו שאמרתי קודם, אין הרבה שיעורים למתחילים. אז, כשסיימתי לשכלל את היסודות, חזרתי לשיעורי הביניים.

השיעורים מורכבים מסטים של מעגלים, עם טיימר בפינה שסופר לאחור כמה זמן נשאר לכם באימון.

כל מדריך אופטימי וכולם מקפידים להדגים כל אחד מהמהלכים בצורה ברורה. אז לא הרגשתי אבוד לגמרי לאורך כל הדרך.

למרות שחלק מהתרגילים היו מעט קשים, הצלחתי לשנות בקלות חלקים מסוימים תוך כדי הרגשה של הכוויה הזו.

אני גם אוהב שבעוד שהאימונים מתרכזים סביב הקטלבלס, אתה מכוון לכל הגוף שלך. עם כפיפות בטן, נפילות, קרשים או בורפי, כפיפות בטן ועוד, כרגע כל כך כואב לי שכואב לי לשבת לעשות פיפי.

האם זה שווה את העלות?

במחיר של 229 דולר, ה-JaxJox KettlebellConnect יקר. במיוחד עם קטלבלס מתכווננים סטנדרטיים במחיר של בין $60 ל-$170.

אבל אם אתם מחפשים דרך להגיע לאימון גוף מלא שלא דורש הרבה מקום, זה שווה את זה. על ידי מעקב אחר ההתקדמות שלך, יש לך מה לשפר כל הזמן.

במהלך ההסגר המאוד מטורף הזה, היה נחמד להיות מסוגל לסחוט אימון מהיר של 10 דקות באמצע היום שעדיין גרם לי להזיע.

עם זאת, עם משקל התחלתי של 12 פאונד ובקושי שיעורי מתחילים, ברור שזה מיועד לבעלי ניסיון קודם. במיוחד מכיוון שאתה יכול להשתמש בו כדי לעקוב אחר חזרות וסטים מבלי לקחת את השיעורים.

אבל אם אתה חדש בקטלבלס, אל תיתן לזה להרתיע אותך. אם כבר, אתה יכול לאט לאט להתקדם למשקל נוסף לאורך זמן.

עם זאת, אני ממליץ אולי לרכוש kettlebell זול יותר ולנסות כמה סרטוני YouTube לפני שתבחר בזה. רק למקרה שתבין שזה לא האימון בשבילך.