בין אלרגיות עונתיות בלתי נגמרות, מגיפה מתמשכת ומזג אוויר שתמיד נראה חם מדי או קר מדי, לצאת לריצה או ללכת לחדר הכושר זה לא הדבר הכי מושך לעשות בכל יום. הליכונים ביתיים הם מתנה משמים בדיוק מהסיבה הזו. הם פתרון מתוק ומתוק לימים שבהם גס, חם או טובעני מכדי לרוץ בחוץ, או לימים שבהם לא מתחשק לך להתקוטט על מכשיר בחדר הכושר.

המגיפה הביאה משמעות חדשה לציוד אימון משותף ולחללי אימון משותפים. בזמנים נורמליים, ההתקיים בענן הזיעה של זרים היה פשוט גס - אבל בזמני הקורונה, זה באמת יכול להיות מסוכן. עם חדרי כושר בעלי קיבולת מוגבלת ומכונות מסוימות חסומות כדי לשמור על מרחק, אימון אירובי מהיר הפסיק להיות מהיר.

אם החלטת השנה החדשה שלך לשנת 2022 כרוכה בכניסה לעוד צעדים, אימון למרתון, או סתם להיות פעיל יותר מבלי שתצטרך לצאת מהבית, ריכזנו את ההליכונים הטובים ביותר בשוק כעת. המשך לקרוא לקבלת ההדרכה הדרושה לך כדי לבצע רכישה מושכלת של חדר כושר ביתי.

מה צריך לבדוק כשקונים הליכון

(לקבלת הנחיות קניות מסודרות לגבי מנוע הליכון אידיאלי והשיפוע, גלול עד הסוף.)

החלל יגביל הרבה. רישום של הליכון צריך להציע קיבולת משקל וממדים - קח את זה בחשבון עבור הגוף שלך, כמו גם את כמות החלל בפועל שהוא תופס על הרצפה. לקונים שמחפשים הליכון עם שטח קטן יש אפשרויות מתקפלות כדי לצמצם את טביעת הרגל באחסון. חלקם מתקפלים כמו "V" וחלקם יכולים להתקפל שטוח לחלוטין כדי להתגלגל מתחת למיטה.

דבר נוסף הקשור למשק הבית שכדאי לזכור הוא מי משתמש בו. האם זה לשימוש סולו, לך ולבן הזוג שלך, או למשפחה שלמה, אולי? Gym Source ממליצה לקנות את המצב הקיצוני ביותר - כלומר לקנות את ההליכון שמתאים לאדם בעל המבנה הרחב ביותר. גודל החגורה ואורך החגורה באים לידי ביטוי כאן: חגורות צריכות להיות ברוחב של בין 18 ל-22 אינץ', והבחירה בקצה הגדול יותר הגיונית למתחילים שאינם יכולים לשמור על קו האמצע או שיש להם בעיות בהליכה. חגורות צריכות להגיע באורך של לפחות 48 אינץ', אם כי כל מי שגובהו מעל מטר וחצי צריךלהקפיץ את זה ל-54 אינץ' לריצה.

חומרים חשובים. הליכונים יוקרתיים הם יקרים כי הםבנוי להחזיק מעמד. נכון, מסגרת פלדה היא הסטנדרט עבור רובם, ללא קשר למחיר - זה מתחת למכסה המנוע שבו הדברים מפוקפקים. הליכונים של 400 דולר עשויים לסחור בגלגלי שיניים מתכתיים עבור אלו מפלסטיק שמתבלות בקלות או מתקשים להניע את השיפוע. חיווט פגום או טכנולוגיה שלא מצליחה להתאים את ההתנגדות בכל שלב עלולים להוביל לריצה פחות פרודוקטיבית. גורמים אלה הם פחות מהווים בעיה אם ההליכון ישמש רק להליכה או אימונים ספורדיים מאוד.

עד כמה חשובה בלימת זעזועים בהליכון?

הליכונים ביתיים של פעם היו קשורים לעתים קרובות עם קקופוניה של מסגרת מקשקשת, חגורה חבטה, וקול הרעש הכללי של מכונה שעומדת להתפרק, אבל הליכונים מודרניים התפתחו ברצינות. בעוד שדגמי הליכון חדשים בנויים בדרך כלל עם חומרים ועיצוב יציבים יותר מאלו של פעם, בלימת זעזועים היא גם בשפע כעת. בלימת זעזועים היא עצומה כדי להפחית את הרעש של הליכון שלך ולהפחית את הפגיעה והעומס על המפרקים שלך, אבל דגמים עם מערכות בולמות זעזועים כבדות עשויות לדרוש תחזוקה תכופה יותר. מצד שני, הליכונים קטנים יותר ללא בלימת זעזועים, מגבלת משקל מגבילה וסיפונים נמוכים יותר אינם יכולים להכיל תנועה גם כן והם מחויבים להתנדנד או לחרוק.

בלימת זעזועיםמושגת עם כמה טקטיקות שונות. חלקם משתמשים בחומרי גומי מרשמלו מתחת לפני השטח כדי לחסום ירידת רגל מבלי להפריע לדחיפה. Bowflex פיתחה מערכת ריפוד משלה Comfort Tech עם חמישה תאים, בעוד ש-NordicTrack ו-Proform מקפיצים אותך לשלב הבא עם כריות המטפחות החזר אנרגיה. ריפוד טוב יותר פועל גם כדי להוריד חלק מהעומס מהברכיים והמפרקים. (ניתן אפילו לכבות את משככי הכוח של NordicTrack בהתאם למידת הקשה או הרך שאתה מעדיף את המשטח שלך.)

שטיחי הליכון הם גם אביזר סופג פגיעות פופולרי, המשתמש בתכונות הקופצניות של הגומי כדי לרכך את המכה מתחת למכונה מתנודדת.

האם אחריות על הליכון חשובה?

בקיצור, כן. לְפִיNordicTrack,הליכונים דורשים בדרך כלל את מירב התחזוקה במהלך חייהם בהשוואה למכשירי כושר ביתיים אחרים. זה אומר שאחריות טובה היא חובה. בגלל כמה הליכונים יקרים בימינו, תרצה להגן על הרכישה שלך על ידי בחירת אחד עם אחריות מוצקה. האחריות הטובה ביותר להליכון מכסה בדרך כלל את המסגרת למשך 10 עד 15 שנים, חלקים למשך שנה עד חמש שנים, ועבודה למשך שנה עד שנתיים. לכל הפחות, בחרו דגם עם אחריות שמכסה הכל לפחות לשנה, כך שאם יש לכם בעיות, לא תיכנסו לעלויות כספיות נוספות.

מהו מנוע הליכון טוב?

יהיה צורך במנוע עם לפחות 1.5 כוח סוס רציף (CHP) כדי לעמוד בקצב השימוש הקבוע יחסית, אבל רוב הדגמים הנחמדים יגיעו בין 2.5 ל-3.5 CHP. (המשקל של המשתמש גם יעזור לקבוע את עוצמתו של המנוע הכרחי.) ניתן למדוד אנרגיה מוטורית בכמה דרכים שונות, אך הפעלה רציפה היא המפרט החשוב ביותר עבור הליכונים. כוח סוס מתמשך מייצג כמה כוח נשמר לאורך האימון (לעומת נגיד, כוח סוס שיא, המייצג את המקסימום שבו ההליכון יכול לפגוע אבל כנראה לא לשמור עליו).

מנוע חזק לא יקבע את המהירות כמו באיזו מהירות החגורה יכולה לנוע, אבל המנוע הטוב ביותר עבורך יהיה תלוי כמה מהר אתה מנסה לנסוע: Walkers יהיו בסדר עם 2.0 CHP, בעוד 2.5 או 3.0 CHP להיות טוב יותר עבור ריצה וריצה, בהתאמה. אנשים בעלי גוף גדול בעצימות גבוהה עשויים ללכת עם 3.5 CHP רק ליתר ביטחון.

מה לגבי שיפוע טוב?

הליכה בעלייה מבאסת באופן אוניברסלי. בהשוואה להפלה במורד עם כוח הכבידה על הצד שלך, שיפוע מאלץ אותך להרים את משקל הגוף שלךנֶגֶדכוח הכבידה, גיוס עזרה משרירי השוק, שרירי הירך האחורי, וגלוטס. אם אתם מחפשים לעשות יותר מאשר להכניס את הצעדים האלה במשך היום - כמו בניית שרירי רגליים ושריפת קלוריות נוספות - חפשו הליכון שיכול לעלות לשיפוע של 15% במקום ל-10% עד 12% מקסימום מסורתיים. קיימות גם מכונות אימון בשיפוע ייעודיות לאימון בזווית ויכולות להגיע לשיפוע של 40%. ירידה של 2% עד 5% היא גם בונוס נחמד.

אימונים חיים ומתוכנתים מראש עשויים להיות הגורם המכריע

למעט הבודדים הנבחרים שיכולים להתמודד עם ציוץ ציפורים כפסקול המרתון שלהם, אנשים ש*אוהבים* ריצה כנראה אפילו יודו שזו פעילות שעדיף לעשות עם הסחת דעת. מוזיקה מספיקה לרבים, אבל בפנים במיוחד, אימון על המסך להתמקד בו עוזר לעתים קרובות לדחוף את הכאב. אימונים מתוכנתים מראש יכולים להיות פשוטים כמו האצה אוטומטית או האטה של ​​החגורה בגלים כדי לעמוד ביעדים כמו שריפת קלוריות או אימון מרחוק.

אבל עבור ה-Pelotons וה-NordicTracks של העולם, המסכים הולכים וגדלים ולוחות הבקרה הולכים וקטנים. זה המקום שבו תוכלו לגשת לריצות חיצוניות על המסך עם נופים מדהימים או זרמים של אימונים חיים ממדריכים שיודעים איך לשאוב אנשים. (כמו מפגש ClassPass אך ללא הפרנויה של כתמי זיעה גלויים.) משתמשים יכולים לבחור אימון לפי רמת מיומנות וזמן. מנויים כמו iFit מציעים קטגוריות מעבר לריצה מסורתית: בחרו בריצה המשלבת משקולות או קחו הפסקה מעצימות גבוהה והודרכו דרך יוגה על המסך במקום זאת.

לרוב הדגמים יש פלטפורמה כלשהי להחזיק טלפון או טאבלט אם אתה רוצה בידור מגרה יותר, וכל זה לא משנה אם יש טלוויזיה בחדר. גישה לשירותי סטרימינג בהליכונים מבוססי מדיה היא עדיין נדירה במקצת (מבלי לעשות את הדבר הטוב הבא לפריצת ג'יל ולבטל את האחריות שלך), אבל כמה דגמי Bowflex חדשים יותר כן משחקים יפה עם Netflix, Hulu, Disney+ ועוד.

להלן ההליכונים הטובים ביותר לשימוש ביתי בשנת 2022: