בין אם אתה קורא את זה ליד השולחן שלך, בטלפון שלך שוכב על הספה, רוב הסיכויים שאתה עושה את זה לא נכון.
הדרך שבה רבים מאיתנו משתמשים בטכנולוגיה שלנו עלולה, ויותר ויותר, להוביל לפציעה לטווח קצר ולטווח ארוך. רופאים ומטפלים דיווחו על מספר הולך וגדל של פציעות ומתחים הקשורים הן לשימוש לא נכון בטכנולוגיה והן ליציבה מזיקה.
[seealso slug="bad-tech-care"]
רבות מהפציעות הללו אנו לומדים על ידי חזרה מצערת, כך שמתיחות ותרגילים אחרים לא יקזזו שימוש לא נכון. ניתן למנוע פציעה רק על ידי נקיטת אמצעי תיקון.
למזלכם, דיברנו עם רופאים ומטפלים שיכולים לעזור לכם לחזור למסלול הנכון.
תנוחת מחשב
כמעט כל מי שיושב ליד השולחן עושה את זה לא נכון, בין אם אתה רוכן קדימה מדי או מכופף את הרגליים ומגביל את זרימת הדם.
לורנה טיילור, פיזיותרפיסטית מוסמכת ומנהלת שלJolly Back, מסביר את האיום האמיתי של יציבה גרועה.
"אם נמחקת על מחשב חדש כשהמסך מתחת לגובה העיניים במשך יותר מ-30 דקות ואתה מרגיש צורך למתוח, גרמת לנזק קל", היא אומרת ל-Mashable. "אם חוזרים על זה שוב ושוב, שינויים מתמשכים בשרירים, רצועות וגידים יכולים להתרחש."
כאבי גב תחתון הםהגורם המוביל לנכות בעולם. לדברי טיילור, גורם הסיכון הגבוה ביותר לכאבי גב הוא התנסות בהם, ולכן מניעה חיונית.
"כאבי גב אצל מבוגרים יכולים גם להחמיר על ידי מתח וחרדה, כך שגם חיי הבית והעבודה צריכים להתחשב", אומר טיילור. אם עבודה מלחיצה כבר פוגעת בגב שלך, וודא שאתה יושב נכון כדי שהבעיה לא תחמיר.
הדרך הנכונה לשבת ליד שולחן העבודה: עם כל הגב על הכיסא, הידיים בזוויות של 90 מעלות, כפות הרגליים מונחות שטוחות לפניך והצוואר יחסית לא כפוף. רחוק מדי קדימה, אחורה או כל שילוב אחר של ישיבה עלול להוביל לאי נוחות, ואם חוזרים על עצמם לעתים קרובות מספיק, בעיות קבועות.
הודעות טקסט ושימוש בנייד
דוד רוח, ראש חטיבת התרגול של ההחברה האמריקנית לניתוחי כף היד, עדה לתופעה הולכת וגוברת של פציעות ביד ובאגודל הקשורות להודעות טקסט. בעוד "Blackberry thumb", נשמע מיושן, הבעיה נמשכת זמן רב יותר מהמכשיר שעל שמו הוא נקרא.
"רוב אנשי ההייטק הם צעירים יותר, והם אלה שחולים בדלקת הגידים באגודל", אומר Ruch ל- Mashable. "אין טיפול מצוין. זו תופעת שימוש יתר".
לדברי Ruch, מסכים קטנים, ריסוק כפתורים ושימוש לא נכון גורמים להרבה משתמשי סמארטפונים צעירים לפתח בעיות בגידים שעלולות לגרום לנזק מתמשך בהגיעם לגילאי 40 או 50.
"אנחנו מנסים שאנשים מחזיקים את המכשיר שלהם קצת יותר רחוק מהגוף שלהם", אומר Ruch, שממליץ על טלפונים עם מסכים גדולים יותר שמחזיקים אותם רחוק יותר. "אני לא רוצה להיות דובר של סמסונג, אבל טאבלטים ומכשירים גדולים יותר לא מאפשרים למשתמשים לכופף את האגודלים".
כדי לקזז את כאבי שורש כף היד והאגודל, Ruch ממליצה למרוח רצועת עיטוף מקצה האגודל עד המפרק השני לפני השינה. זה יגביל את הארכת יתר של מפרק האגודל שלך בשימוש יתר.
באשר לריסוק כפתורים, לחיצה חוזרת על כפתורים במכשירים ללא מגע עלולה לגרום לחוסר תחושה. אם חווית זאת, כבר פגעת בעצבים בקצה האגודל ועליך להגביל את השימוש שלך ככל האפשר.
