אם הייתם אומרים למישהו לפני 50 שנה שההמצאה הכי משנה עולמית של העתיד הקרוב תהיה טלפונים שתוכלו לסחוב בכיס שלכם, סביר להניח שהם היו מסתכלים עליכם כאילו אתם משוגעים. אבל זה נכון - הטלפונים הניידים (ורשתות הנתונים שצמחו איתם) שינו באופן דרסטי את הדרך בה אנו חיים באלפי דרכים שונות.

זוכרים כשסרטי אימה הציגו חותכים שניתקו קווי טלפון, ולא השאירו לקורבנות שלהם שום דרך להזעיק עזרה? זוכרים שפרשתם מפות נייר מבולבלות וניסיתם לאתר היכן הייתם על הכביש? זוכרים שחיפשתם את המוח לחשוב על השחקן ההוא שגילם רובוט בתוכנית האחת הזו? אף אחד מהתרחישים האלה כבר לא מהווה בעיה גדולה יותר הודות למחשבים הזעירים שנמצאים תמיד בהישג יד.

עם כוח גדול מגיעה אחריות גדולה, עם זאת, ומדענים מתחילים ללמוד שבילוי זמן כה רב בלבהייה בטלפונים שלנו גורם למעשה נזק מסוים לחיינו הפיזיים, החברתיים, הנפשיים והאינטלקטואליים. כפי שמתברר,התמכרות לטכנולוגיההוא אמיתי, ויש כמה סיבות עיקריות שבגללן אולי תרצה לתת לטלפון שלך הפסקה קצת.

1. סמארטפונים פוגעים בעיניים שלך

העין האנושית היא איבר מדהים, המסוגל לבצע מגוון רחב של משימות. למרבה הצער, תרבות הסמארטפונים מפחיתה באופן דרסטי את כמות ההתמקדות למרחקים ארוכים שאנו עושים, במקום זאת נועלת את המבט שלנו במרחק כמה סנטימטרים מהפנים שלנו ומשאירה אותו שם.

האור המופץ על ידי המכשירים שלנו, או האור הכחול, "יכול לשמש לטיפול בהפרעות בתפקוד צירקדי ושינה", על פימחקר 2016. אבל זה יכול "גם לגרום נזק לקולטני הפוטו. לפיכך, חשוב לקחת בחשבון את הפלט הספקטרלי של מקורות אור מבוססי LED כדי למזער את הסכנה העשויה להיות קשורה לחשיפה לאור כחול.

2. סמארטפונים רעים לשינה

אנשים רבים מתקשים להניח את הטלפונים הניידים שלהם לפני השינה - כשהאינטראקציות שלך בטוויטר משתגעות, קשה לעמוד בפני מבט נוסף. למרבה הצער, מספר מחקרים גילו ששימוש במסכי LCD - במיוחד קרוב לפנים שלך - יכול לשבש את מחזור השינה הטבעי שלך.

האור הכחול שהם פולטים עלה בתיאוריה לעכב את ייצור המלטונין, ההורמון שגורם לשינה. העיניים שלנו רגילות לספוג אור כחול מהשמש בשעות היום, כך שכאשר אנו מקבלים אותו בלילה הוא משבש את המקצבים הצירקדיים שמדרבנים אותנו לנוח בלילה ולהתעורר בבוקר.

יצרניות הטלפונים הניידים תפסו, וזו הסיבה שמכשירי אייפון ואנדרואיד תפסו את זהמסנני אור כחול, בזמן שאפליקציות מאמצותמצבים כהיםלהפוך את המכשיר שלך למשהו קצת יותר נעים לעיניים. ניתן אפילו לתזמן רבים מהכלים הללו כדי להשתנות אוטומטית עם השעה ביום.

3. סמארטפונים הופכים אותך לבלתי חביב

מחקרים מגליםשהצצות תכופות במכשיר שלך עלולות לפגוע בחברות שלך כמו בעיניים שלך. אוניברסיטת אסקס משנת 2012לִלמוֹדגילו שעצם הנוכחות של מכשיר נייד עלולה לגרום לאנשים להתרשם מאיתנו.

בניסוי, הם זיווגו שותפים לשיחה והנחו אותם לדון באירועים האחרונים במשך 10 דקות. למחצית מהזוגות היה טלפון נייד גלוי אך לא היה בשימוש, ולמחצית לא היה טלפון. האנשים עם טלפונים נתפסו ברובם כפחות ניתנים לקשר ושלילי יותר מאנשים בלעדיהם.

4. סמארטפונים נושאים חיידקים

זה מובן מאליו שכמעט כל חפץ שאנו באים איתו במגע במהלך היום הוא בהחלט רותח מחיידקים, אבל טלפונים סלולריים טומנים בחובם סכנות נוספות כי אנחנו מביאים אותם לקרבה עם האוזניים והפה שלנו.

לִלמוֹדלאחר מחקר מוכיח שהטלפון שלך שטוף בחיידקים מגניבים; לחלקם ישיותר חיידקיםמהשירותים הממוצעים. שטיפת ידיים באופן קבוע תעזור להקל על הבעיה הזו, אבל הטלפון שלך הוא עדיין מנגנון מחלה שיכול לגרום לך לחלות. אם אתה רוצה לנקות את הגאדג'ט שלך,הנה איך לעשות את זהבְּבִטחָה.

5. סמארטפונים רעים לצוואר שלך

אתה יודע שטלפונים סלולריים משנים את העולם כאשר יש להם מחלות רפואיות על שמם. "צוואר טקסט" צץ יותר ויותר בשנים האחרונות. ראש האדם הוא חפץ כבד, והצוואר ועמוד השדרה שלנו נועדו לשמור עליו בזווית מסוימת. כאשר אנו מטים את ראשנו מטה כדי להסתכל בטלפון שלנו, זה מגביר את הלחץ שאנו מפעילים על עמוד השדרה הצווארי שלנו עד ל-60 פאונד, מה שגרםהוצגלהגברת כאבי גב עליון וצוואר.

6. סמארטפונים יכולים להזיק לידיים שלך

בשנת 2013, המונח "טופר טקסט" היההוטבע כדי לתארההתכווצויות והכאב הנגרמים משימוש רב מדי בטלפון נייד. החזקת האצבעות במצב הדרוש כדי לשמור על הנייד שלך יציב בזמן שאתה מקיש ומחליק עלול לגרום לדלקת ולבעיות בגידים.

הפגיע ביותר הוא האגודל, שמספר רב של משתמשי טלפון מעסיקים את רוב ההקלדה שלהם. טווח התנועה של האגודל נמוך למדי, כך שקל לו להחמיר כאשר הוא נדחף אל מחוץ לאזור הנוחות שלו. הקלדה עם סטיילוס יכולה לתקן את הבעיה, אבל כשהטלפונים רק הולכים וגדלים, האגודל שלך יצטרך לכסות יותר מסך.

7. סמארטפונים הופכים את הנהיגה למסוכנת

אלִלמוֹדממכון התחבורה של וירג'יניה טק מראה שאנשים המשתמשים בטלפונים שלהם מאחורי ההגה מכפילים את הסיכויים שלהם להיות מעורבים בתאונה. מתוך 37,133 מקרי מוות מתעבורה בארה"ב בשנת 2017, 14 אחוז היו מעורבים בטלפון סלולרי,לְפִיהמינהל הלאומי לבטיחות בדרכים. כמובן, כל סוג של הסחת דעת הוא רע כשאתה נוהג, אבל מכשירים ניידים מטרידים במיוחד. זה רעיון טוב לעשותלהפעיל אל תפריעפונקציונליות כשאתה מאחורי ההגה.

8. סמארטפונים הופכים את ההליכה למסוכנת

טלפונים יכולים להסיח את דעתך ברחוב בדיוק כמו מאחורי ההגה. למעשה, העלייה במקרי המוות של הולכי רגל בשנת 2016 נבעה חלקית מהסחות דעת שנגרמו על ידי סמארטפונים,על פי דוח מרץ 2017מאיגוד הבטיחות בכבישים מהירים של ארה"ב. בחו"ל, הרשויות כבר מטפלות בנושא, מ"מדרכות טלפון נייד"בסין לאותות תנועה בקרקעבאוסטרליה ובהוֹלַנד.

9. סמארטפונים גורמים לך ללחץ יותר

אלִלמוֹדבאוניברסיטת גטבורג בשבדיה ניסו למדוד את ההשפעות של שימוש בטלפון סלולרי על אנשים בשנות ה-20 לחייהם במהלך שנה. הממצאים שלהם היו מדאיגים, בלשון המעטה. שימוש גבוה בטלפון סלולרי נמצא בקורלציה ישירה לדיווחים מוגברים על דיכאון אצל גברים ונשים כאחד.

העובדה שהמוח שלנו מחווט מחדש כדי לצפות כל הזמן לגירויים האלה יכולה גם להוביל ללחץ, כאשר מחקר אחר צופה ברמות חרדה מוגברות משמעותית אצל נבדקים שהופרדו מהטלפונים שלהם למשך שעה.

אֶחָדלִלמוֹדשנערך על ידי אוניברסיטת קוריאה בסיאול, דרום קוריאה השוותה את הבריאות הנפשית של בני נוער מכורים לסמארטפונים ועמיתיהם שאינם מכורים. הם גילו שבני הנוער המכורים לטכנולוגיה שלהם הראו רמות גבוהות משמעותית של חרדה, דיכאון, נדודי שינה ואימפולסיביות.

10. טלפונים משנים את המוח שלנו (אולי)

אלִלמוֹדמהמכונים הלאומיים לבריאות חיברו 47 אנשים לסורקי PET וצפו בפעילות המוח שלהם בזמן שטלפון סלולרי נשמר קרוב לראשם. המדענים הבחינו בעלייה נראית לעין של כ-7 אחוזים, אך עדיין לא יודעים מה הסיבה שלה או איזה סוג של השפעות ארוכות טווח יהיו לה.

אַחֵרלִלמוֹדגילו שאנשים שמקבלים כל הזמן יותר מצורה אחת של מדיה בכל פעם (נגיד, אם אתה מוצא את עצמךשימוש בטלפון בזמן צפייה בטלוויזיה) נוטים להיות בעלי שטח חומר אפור קטן יותר בקורטקס ה-Anterior Cingulate. זהו החלק במוח שאחראי על הגדרת מטרות וביצוע. בעיקרו של דבר, הטלפון שלך לא עוזר לך עם בעיית הדחיינות הזו.

בינתיים, אמחקר 2018שנערך במכון השוויצרי הטרופי ובריאות הציבור בבאזל, שוויץ מצא קשר בין שדות אלקטרומגנטיים בתדר מיקרוגל הנפלטים ממכשירי תקשורת אלחוטיים לבין תפקודים נוירוקוגניטיביים אצל בני נוער. חוקרים, עם זאת, ציינו כי יש לבצע בדיקות בקנה מידה רחב יותר לפני שניתן להגיע למסקנה.

11. סמארטפונים יכולים לגרום לך להזיות

גם כשאתה לא מסתכל בטלפון שלך, זה עדיין יכול להסתבך עם המוח שלך. פרופסור באוניברסיטת אינדיאנה-אוניברסיטת פורדוערכו מחקרעל "תסמונת רטט כיס הפנטום" - כלומר אנשים שחושבים שהטלפון הסלולרי שלהם רוטט כדי להתריע גם כשלא היה. בסקר שלה, 89 אחוז מהסטודנטים לתואר ראשון דיווחו שהם חושבים שהנייד שלהם רוטט גם כשלא.

מה אתה יכול לעשות בנידון

אם אתה מוצא את עצמך מוציאהרבה יותר מדי זמןצורכים מדיה דיגיטלית, לא אבדה כל תקווה. יש דרכים לעשות זאתלהיגמלשימוש מופרז הן בסמארטפונים והן במדיה החברתית - ואתם יכולים לעשות שינוי כבר עכשיו.

חברות טכנולוגיה גם יודעות מה המוצר שלהן עושה ללקוחות הנאמנים שלהן, וזו הסיבה שכל כך הרבה מהן משחררות כעת תכונות שיעזרו להילחם בהתמכרות לטכנולוגיה. שְׁנֵיהֶםאייפוןודְמוּי אָדָםלמכשירים יש את האמצעים לווסת את השימוש הטכנולוגי שלך. אֲפִילוּפייסבוק ואינסטגרםיש תכונות ניטור זמינות.

עם זאת, זה לא בהכרח אומר שגוגל, אפל או פייסבוק באמת רוצים שתבלה פחות זמן איתם. זכור, חברות אלה מרוויחות כסף על ידי הבאת משתמשים ייעודיים יותר, לא פחות. עם זאת בחשבון, חשוב לזכור שאתה האדם היחיד השולט בגורל שלך. יש לך את היכולת לקחת הפסקה ופשוט להניח את הטלפון.