עבור כל הכלים הדיגיטליים והאפליקציות מונחות בינה מלאכותית שיכולים לעזור לנו לנווט בבריאות הנפשית והרווחה שלנו, אינך יכול להגיע לשם מבלי לבזבז זמן מחוץ למסכים. או, בשפה התמציתית יותר של טיעונים מקוונים:לך לגעת בדשא.

אבל אולי נגיעה במדבקה במקום קרוב למסכים שלך יכולה לעזור לקרקע גם אותך.

זו הטענה שלרצועות רוגע, "מדבקות חושיות" לשימוש חוזר שאולי ראיתם צצים במודעות או בפוסטים מוצעים ב-TikTok וב-Instagram. מדבקות מישוש צבעוניות אלו לא רק מרוויחות מאסתטיקת פסטל דנית אופנתית, הן מנצלות את הביקוש הרחב לכלי תמיכה נוירו-דיברגנטים.

הקו המקורי של מדבקות מלבניות, בערך בגודל של אצבע, כולל עיצובים בהירים כמו קשתות, פרחים ונופים. גרסאות חדשות יותר מוסיפות טקסט: הוראות ל"קרקע את עצמך" או לזכור ש"אינך המחשבות החודרניות שלך".

ואז יש את המישוש הכל כך חשוב - נקודת המכירה הגדולה של המותג. רצועות רוגע כוללות רמות שונות של משטח מרקם, מ"סלע נהר" גבשושי ועד ל"סאטן חלק". הם מתוכננים כתרופה נגד חרדה, גירוי יתר חושי או מצבים רגשיים אחרים שיכולים להשתמש בהתערבות פיזית.

למרבה האירוניה, מייסדי Calm Strips, מייקל מלקין ולוס פולר, קיבלו את הרעיון למוצר האנלוגי הזה בזמן שעבדו במקדש מסכי ההייטק, הפוסק בכמה מהצרות הגדולות ביותר של החברה המתמקדות במסך: חנות אפל.

מלכין נזקק לקשקש עדין, אבל לא הצליח להוציא ספינר, צעצוע סבך אופופ-איט(כמה מכלי הפידג'ט הפופולריים ביותר באינטרנט) מול הלקוחות. אז הוא הרגיע את החרדה שלו על ידי כריכת חתיכת סרט סביב אצבעותיו.

מלכין שהכריז על עצמו "בחור חרדתי בן 40", ביקש עוד רעיונות של לואו-טק פידג'טים. בהתחלה הוא חשב שהרצועות יהיו בעיקר למבוגרים כמוהו, אבל משוב לאחר ההשקה - במיוחד מקהילת האוטיזם, שבנו אובחן בה - פתח את ההזדמנות להתרחב לקהל כל הגילאים.

"הרבה מותגים שדיברו על בריאות נפשית, דיברובְּ-אנשים, אומרים להם מה הם צריכים, במקום להקשיב להם", אמר פולר ל-Mashable. "אז זה היה סמן אחד גדול ומכוון שהצבנו והמשכנו לעקוב אחריו".

התוצאה הייתה במקוםמופע החממה העסקית של ABCטנק כריש, שם השיגה הזוג שותפות עם איש העסקים הקנדי רוברט הרג'בק. משימת ה-Calm Strips, לגרום ליותר אנשים לאמץ כלים חושיים, יצאה לדרך.

מדבקות וסומאטיקה

רצועות רגיעה, ושאר פידג'טים למישוש, מגלמים פרקטיקה ותחום לימוד של טיפול עצמי המכונה סומטיה. מונח שנטבע ב-1976 על ידי פרופסורתומס האנה,סומאטיקה מתמקדת בתנועה, עבודת גוף וויסות מערכת העצבים שלך. הרבה מהמושגים הבסיסיים שלו - סריקות גוף, נשימה מודעת, הפעלת מישוש - נמצאים גם במיינדפולנסלְתַרְגֵל.

"ויסות חושי עוסק בייצוב מערכת העצבים, היכרות עם מערכת העצבים שלך", אומרת תרז קטור, א.מטפל בפתרון טראומהוהמייסד שלנערה שחורה מגולמת. שינוי מצבים רגשיים באמצעות ויסות חושי הוא, עבור רבים, הצעד הראשון לקראת טרנספורמציה אישית גדולה יותר באמצעות ריפוי טראומה או טיפולים אחרים.

"בפתרון טראומה, אתה תמיד עושה ייצוב קודם", הסביר קטור ל-Mashable. "אם האדם מרגיש חרדה, אתה מנסה לגרום לו להירגע."

פולר טוען ש-Calm Strips הדהדו מיד עם אנשים שחווהתנהגויות חוזרות ממוקדות גוף(BFRB), או כפייתיות של טיפוח עצמי כמו כסיסת ציפורניים, איסוף עור וציפורן או תלישת שיער. לקוחות עם צרכים אלה הגיעו עם סיפורים חיוביים ואפילו בקשות למוצר ומרקם. "להיות לאן להפנות את האנרגיה הזו זה ממש חזק", אומר פולר.

המוצרים פונים גם לאנשים עם הספקטרום האוטיסטי. פולר, אמא לחמישה, יודעת זאת ממקור ראשון כאם לילד עם אוטיזם. "הקהילה האוטיסטית היא לא רק אחת הקהילות המגניבות ביותר אי פעם, אלא הן גם תמיד מחפשות כלי טוב, בניגוד אולי לצעצוע, שניתן להשתמש בו בכל מקום", אומר פולר. רצועות רגועות, היא טוענת, הן "יותר כלי מאשר צעצוע".

אתה יכול למצוא שפע של טיפים ודעות של Calm Strips בפורומים של Reddit כגוןr/AutismInWomen. חלק מהמשתמשים אוהבים אותם בגלל גירוי (התנהגויות מעוררות עצמיות הקשורות לעתים קרובות לאוטיזם), או ריסון BFRB. לאחרים הומלצו המדבקות כאמצעי התמודדות על ידי המטפלים שלהם. יש מורים שנותנים אותם לתלמידים. פוסט עלr/Kindleמראה מישהו שם מדבקות של Calm Strips על המכשיר שלו כדי להתעסק איתם בזמן שהוא קורא.

אבל חלק מהשיחה המקוונת תוהה האם המדבקות הן הונאה. תת-קבוצה שלטנק כרישהמעריצים היו המומים מכך שהמשקיעים לא קראו לפולר ומלקין על כך שכביכול "הונות" את הלקוחות שלהם, המנהג של הפאנל לפריטים חידושים רבים נוספים שמפארים את המסך.

דעות כאלה חולקות באופן גלוי באינטרנט, כמו בין משתמשים בr/FidgetToys. "רק באמריקה אפשר למכור מדבקות עם מרקם ברווח", צחק משתמש אחד. "אני מעדיף בהרבה אבני דאגה, או כל פידג'ט כף יד אחר", אמר אחר. "עם זאת, האינסוף שלהם טובים יותר כי מעקב אחר דמות שמונה הוא איכשהו מרגיע יותר. אני מורה ושמתי אותם מתחת לשולחנות של ילדים כדי להרגיע אותם."

פולר ומלקין מבינים את הדחף ללגלג על המדבקות הפשוטות, חלק מסטיגמה גדולה יותר נגד כלים לבריאות הנפש.

"זה רק ארבעה מרקמים", אומר פולר. "אבל אם יש לך Calm Strips ממש בגב הטלפון שלך, על המפתחות שלך, זה משהו שתמיד יהיה איתך. שום דבר נגד Fitbit, טלפון, Apple Watch, מה שלא יהיה, אבל [רצועה רגועה] לא יתמוטט. אתה בזמן שאתה באמצע משהו זה נתון לשיקולך, בזמן שלך."

בתוך הקופסה

רחוק מלהסתפק במדבקות המקוריות, המותג Calm Strips עדיין מתרחב. מכאן הקו של Calm Breathing: מדבקות בגודל כף היד המדריכות אותך בטכניקות בסיסיות של עבודת נשימה.

אחד מסתובבנשימת קופסה, טכניקה בת ארבעה חלקים, לצורת קופסה מילולית. מבלים פרק זמן שווה בכל אחד מארבעת הצדדים, שואפים עמוק באחד, מחזיקים בשני, נושפים בשלישי, מחזיקים שוב ברביעי.

מדבקה נוספת בצורת סמל אינסוף מציגה למשתמשים לולאה אונשימה "עצל 8"., נוהג נפוץ המשמש לטיפול בחרדת ילדות. מדבקה בצורת תרשים עוגה מייצגת אתשיטת 54321, טכניקת הארקה שבה אתה מציין חמישה דברים שאתה יכול לראות, ארבעה אתה יכול לגעת, שלושה אתה יכול לשמוע, שניים אתה יכול להריח ואחד שאתה יכול לטעום.

פולר אומר כי מדבקות הנשימה הגבירו את המכירות של Calm Strips, ונשארו פופולריות ביותר, ככל הנראה בגלל שהן גם מושכות מבחינה אסתטית וגם פשוטות. "אנשים אהבו את הקריאה לפעולה", אומר פולר. "לכל חבילה שמגיעה בהזמנה יהיה כרטיס הוראות. יש בה מעט מידע, הצעת מחיר וכיצד להשתמש בה".

ויסות רגשי ליד השולחן שלך

למרות שהם מועילים לכל הגילאים, צעצועי פידג'ט בשוק ההמונים מיועדים בעיקר למשתמשים צעירים יותר. זה עשוי להסביר מדוע מורים מופיעים כאחד הקונים הגדולים ביותר של ה-Calm Strips הפחות מסיחות דעת. המותג אפילו מציע חבילות כיתות והזמנות בכמות גדולה למוסדות חינוך, כאשר יותר מ-5,000 בתי ספר בפריסה ארצית משתמשים בהם בצד השולחן.

"זה משהו שעוזר ללמד לא רק מודעות, אלא אינטליגנציה רגשית וויסות רגשי", אומר פולר. "לתת לילדים האלה את היכולת שיהיה מולם משהו שיכול ללמד אותם ויסות רגשי בגיל כל כך צעיר... אני לא יודע מה איתכם, אבל הם לא לימדו את זה בבית הספר שלי."

לפני שהחלה את הקריירה שלה בריפוי ואימון טראומה, קטור הייתה מחליפה ומורה בבית ספר ממלכתי. היא גם אמא, ורואה מדוע ילדים עלולים להימשך לעבר פריט שמושך את העין כמו רצועות שלווה. "כל כלי שעוזר לילדים - זה מועיל למשפחות - אני תמיד אהיה תומכת", היא אומרת. רבים מאיתנו זקוקים גם לכלים האלה, אפילו הנוירוטיפיים, "כי אנחנו נמצאים בתקופות סוערות כבר הרבה מאוד שנים", היא מסבירה.

"עשינו רצועות שלווה ליפות וגם לחושיות", אומר פולר. בשיחה עם Mashable, היא הראתה בגאווה את שולחן העבודה שלה מכוסה מדבקה כדי להוכיח את הנקודה. וכך בדיוק היא רוצה שישמשו אותם: כלי לוויסות עצמי שנועד להיות פתוח ופומבי, במקום לאחסן. הסיבה לכך היא שאנשים שמחפשים כלים לוויסות חושי גורמים לתחושת בושה על הצורך בכלים להרגעה עצמית, היא אומרת.

"אנחנו לא מסתירים שום דבר. אנחנו רוצים את העובדה שזה כלי שישמש בחוץ. זה מגניב שזה שם בחוץ. הם עיצובים מגניבים. אבל הם גם מספיק דיסקרטיים שאם אתה לא רוצה לספר למישהו, אז יש לך מדבקה מגניבה."

מדביקים את הבושה שלנו

"בושה היא גם משהו שקורה בתוך הגוף", אומר קטור. אבל בעוד שפתיחות לגבי כלי התמודדות כמו Calm Strips עשוי להיות צעד ראשון טוב לקבלה, זה "לא בהכרח מיישב את הבושה, או ההשפעות העמוקות יותר של הבושה, שעשויות להיות מתחת".

זה המקום שבו שיתופי פעולה קהילתיים עם מותגים חדשים ופריטים טרנדיים יכולים למלא פער. "אני בהחלט לא מאמין בשמירה על סף", אומר קטור על משאבים וידע לא תואמים בתחום בריאות הנפש. היא רואה בדרישה לכלים שימושיים כמו אלה נקודת עצירה לצורך חברתי גדול יותר, אבל רוצה לוודא שאנשים יודעים שיש עוד עבודה לעשות.

"אנחנו מדברים על מדבקות", אומר קטור. "ייתכן שמישהו יגיע אליו, ואולי זה יעבוד יום אחד, ואז אולי זה לא יעבוד ביום אחר, או אולי יש מדבקה אחת שמפעילה במיוחד עבור אדם אחד. חשוב לתת הקשר".

קטור מאמין שמותגים כמו Calm Strips צריכים לבנות רשתות הפניות, לחבר בין ארגוני בריאות הנפש וקבוצות קהילתיות בתחום זה, כך שהם מרגישים פחות לחץ להיות פתרון אחד שמתאים לכולם. וקצת תמיכה עושה הרבה.

Calm Strips כבר עושה חלק מהעבודה הזו. זה שיתף פעולה עם קבוצות כמוקבוצת מטפלים LGBTQ+ QueerWell, ארגון מיינדפולנס בילדותBeWell בבית הספר, בהנהגת אישה שחורהSistas עם ADHD, ולאחרונה, שורה של ספרי ילדים לבניית אינטליגנציה רגשית (שמשולבים כעת עםקו משלו של Calm Strips) התקשרFeelLinks.

החברה גם התחברה לשותפים יותר לא שגרתיים, כמו המופע בברודוויאיך לרקוד באוהיו, שבו מככבים צוות של שחקנים אוטיסטים.

"אנחנו הרבה יותר מסתם פריט", אומר פולר. "אני חושב שהרבה ממה שאנחנו עושים מגיע מהלב, ואנחנו באמת רק רוצים לעזור לאנשים".