מהי פגיעה עצמית דיגיטלית?

אזהרת תוכן: מאמר זה דן בפגיעה עצמית, יכולת, גזענות והפרעות אכילה, שעלולות להיות מעוררות עבור חלק מהקוראים.

בשנה שעברה הייתימחפש ייעוץ רפואי באינטרנט, שרוב אנשי המקצוע הרפואיים יראו כרעיון רע, אך הוא נוהג מקובל בקהילות מחלות נדירות ומחלות "בלתי נראות". כשסימפטום חדש מופיע פתאום, אנשים פונים לפורומים,אינסטגרםדפים וקהילות אינטרנט כדי להימנע מנסיעה לתאונה ולחירום בפעם השלישית באותו חודש. זה סיכון שאנשים חולים כרוניים לוקחים לעתים קרובות לדחות התערבות רפואית מתוך חשש ללקות בטראומה רפואית נוספת. עבורי לפחות, מיקור המונים לייעוץ מניב לעתים קרובות תוצאות טובות יותר מאשר הרופאים שמאמינים שאני מבזבז את זמנם.

מה שהתחיל בחיפוש אחר עזרה מאחרים שחוו כאב מתיש ותסמינים מדאיגים, הוביל אותי לדפוס אפל של התמוטטות לילה מאוחרת לאחר שעות של גלילה באינטרנט, כעת אני יודע שרצון חוזר ונשנה לגרום לעצמי להרגיש נורא היה סוג של פגיעה עצמית - רק דיגיטלית.

בזמן שחיפשתי באינטרנט בחיפוש אחר אחרים שחוו חוסר תחושה תקופתי של הידיים והרגל שלהם, נפלתי לתוך Reddit. הפורום מארח אלפי קהילות מיקרו שמדברות על כל דבר, החל מאופניים חשמליים ועד גידול אכלנים בררנים, כמו גם מפגשים גדולים של אנשים שתומכים זה בזה באמצעות מחלות כרוניות ונכות. אולם הפעם לא מצאתי את עצמי בקהילה עם חולים אחרים, במקום זאת נחשפתי ל-R/illnessfacers, מקום עם מאות אנשים שעשו מתפקידם להוכיח שאנשים חולים, בדיוק כמוני, הם תמיד משקר. 

אני יודע על מקרי מחלה/התנכלויות מזה זמן מה - בקיץ שעבר ה-BBC פרסםסרט תיעודי לא מחושבעל הקבוצה שהובילה לפגיעה חמורה בקהילת הנכים, לרבות שיחות בלתי הולמות למשטרה וטרולים ברשתות החברתיות של נכים. במאי האחרון דווח כי R/illnessfakers היו"אחת הקהילות הנצפות ביותר השבוע בתחום הבריאות והרווחה", עם קרוב ל-130,000 חברים. ידעתי שהפורום קיים לפני שצפיתי בתוכנית אבל אף פעם לא התחברתי וקראתי את עצמי, חשבתי שאני יודע יותר טוב.

ראה גם:

עם זאת, ברגע שנפלתי לחור הארנב הרעיל של R/illnessfiers, קראתי כל פוסט. ביליתי שעות בצריכת התוכן הזה שנוצר אך ורק על ידי אנשים שניסו להוכיח שהמחלות שיש לי אינן אמיתיות. פוסטרים בעמוד לועגים באופן קבוע לאנשים חולים, מתנהגים כאילו הם חוקרי תעודה של פשע אמיתי, לא גופים עסוקים חסרי לב וחטטנים. הייתי מבולבל, הרגשתי שהחרדה שלי עולה בזמן אמת אבל לא יכולתי להפסיק.

שיהיה ברור, לא הייתי נושא לבדיקה בפורום הזה, אבל המחלות שלי היו. היו שרשורים הקשורים למה שהמונח הקבוצתי "משפיעני מחלות", שהוגדר גם על ידי קליין"המשפיעים מאמינים שהם מייצרים מצבים כרוניים עבור עוצמה", למרות שזה מתיחה בהתחשב ברווח מהותי מאוד כיוצר תוכן נכה בהשוואה לאלה שמלקקים אופנה מהירה 24/7. חזרתי לפורום הזה שבוע אחרי שבוע, עד שביקשתי מהחבר שלי לחסום את הגישה בכל המכשירים שלי. למה עשיתי את זה לעצמי? הרגשתי אובססיבי לדעת כמה מעט האנשים האלה חושבים על מוגבלות, כמה רחוק הם יקחו פלישה לפרטיות של אחר תוך שהם טוענים שהםלעשות משהו טוב.

מהי פגיעה עצמית דיגיטלית?

האם הרצון הבלתי ניתן לעצירה שלי להמשיך לקרוא תוך הרס בריאותי הנפשי יכול להיחשב כפגיעה עצמית? פגיעה עצמית דיגיטלית כמושג הוקמה במחקר אקדמי על ידי מייסדי המרכז לחקר בריונות ברשת,ג'סטין פאצ'ין וסמיר הינדוג'ה, שמגדירים את המונח כ"נוהג של פרסום אנונימי באינטרנט, שליחה או שיתוף אחר של תוכן פוגע על עצמו", והיה מקושר במקור למגמה בקרב בני נוער לפיה אנשים יעשו זאת"טרול עצמי" דרך חשבונות מבערים או אנונימיים שהם יצרו בעצמם.

עם זאת, כמה מקורות חדשים יותר מתארים פגיעה עצמית דיגיטלית באופן כללי יותר "חיפש בכוונה תוכן מזיק על עצמו". הגדרה זו בהחלט חלה עליי ועל ההרגלים שלי. "עצמי" יכול להיתפס לגביך כאינדיבידואל, אבל אפשר לטעון שזה יכול להתייחס לתכנים הנוגעים לזהותך או לחוויה המודחקת - במקרה שלי, מוגבלות.

דיוויד מקלוהןהוא פסיכיאטר קליני ב בית החולים פריורי רוהמפטון, עם ניסיון רב בהתמכרות וכן עניין עמוק בבריאות הדיגיטלית שלנו. הוא דיבר עם Mashable על השכיחות של התנהגויות מקוונות הרסניות כמו שלי: "פגיעה עצמית דיגיטלית כנראה אינה מזוהה בתדירות גבוהה כפי שהיא צריכה להיות. המעשה עצמו הוא לעתים קרובות מאוד סודי ואין צלקות לראות לאחר מכן. כרופאים, המיקוד של תשומת הלב שלנו הוא לעתים קרובות בהתעללות רגשית שמגיעה מאחרים, במקום אנשים שמתעללים רגשית בעצמם."

כדי לדעת שאני לא לבד, התחלתי לשאול אחרים אם הם מתנהגים בדרכים דומות. זה התחיל עם החברים שלי וקיבלתי הרבה מהנהנים בתגובה, במיוחד מנשים אחרות בחיי. ואז העזתי לחזור לאינטרנט.

דיברתי עם נעמי, צעירה שחורה המתגוררת בניגריה, על חוויותיה של פגיעה עצמית דיגיטלית ב-TikTok. נעמי נמצאת בהחלמה מהפרעת אכילה, אבל בכמה מהתקופות הנמוכות ביותר במחלתה, היא חיפשה אנשים שיאשרו את מחשבותיה השליליות: "הייתי מפעילה את עצמי באופן פעיל על ידי שימוש ב-TikTok וקריאת הערות שהטרולים היו מעירים על נשים ו הגופות שלהם היה הבחור הזה שאמר שאם אנשים שחורים לא היו כל כך עצלנים ושוטרים עבריינים לא היו הורגים אותנו". נעמי הקדישה זמן רב לקריאת כל חומרי השנאה של האיש, ונבהלה כשהחלה להסכים: "אחרי זמן מה הפסקתי לגנות הכל נפשית ופשוט התחלתי לנסות להגדיר את האמונות שלו. זה היה כאילו שטפתי את המוח של עצמי. ."

ראה גם:

קשה לדבר על התנהגויות שליליות באינטרנט כמו פגיעה עצמית דיגיטלית מבלי להתחשב בתנאים שמכניסים את כולנו לאינטרנט לעתים קרובות כל כך.Doomscrolling היא כעת חלק מוכר היטב מהצריכה המקוונת,הכוונה לבילוי זמן רב באינטרנט בקריאת ידיעות שליליות, סרטונים או תוכן כללי סביב קטסטרופה או אסון. זה קשור למעשה של פגיעה עצמית דיגיטלית, שכן ככל שאנו צורכים יותר תוכן, כך אנו ניזונים יותר, בין אם אנו מחפשים זאת כדי לפגוע בעצמנו או לא. דיוויד מקלוהן מזכיר לנו, "אפליקציות מדיה חברתית נועדו לגרום לך להתחבר. לעתים קרובות אנו מקדישים יותר תשומת לב לחדשות רעות ולשליליות (הידועה בשם הטיית שליליות), אשר בתורן יניעו את האלגוריתם במדיה החברתית להציג יותר תוכן מסוג זה. לְךָ."

איך מדיה חברתית יכולה לחזק את השנאה העצמית?

גם כאשר מחפשים תוכן שלדעתכם עשוי להיות בטוח, אפשר להיתקל בדפוסי התנהגות מזיקים בעבר. נעמי מספרת כשהיא השתמשה ב-TikTok במהלך ההחלמה, היא עדיין הצליחה למצוא מקורות שיזיקו לה: "ראיתי סרטונים של אנשים שהחלימו מהפרעות האכילה שלהם ועלו כמות משמעותית במשקל. הם מדברים על מצבם כל כך הרבה יותר שמח עכשיו וכל מדור התגובות מלא באנשים שאומרים שהם משקרים או 'טוב לך, אבל אני מעדיף למות מאשר לשקול 80 קילו'".

לקס, יוצרת תוכן מקוונת שמפריכה מיתוסים סביב מצבי עור ומשתפת את המסע שלה עם רוזציאה, יש סיפור דומה לספר. בשיחה עם Mashable היא אומרת: "הייתי קוראת תגובות על כתבות עלי למרות שידעתי שיהיו הערות אכזריות שיגרמו לי לבכות".

למרות שנראה שפתרון קל מהצופים יהיה "רק אל תסתכל", פגיעה עצמית דיגיטלית מתבטאת עבורי, ורבים אחרים שדיברתי איתם, ככפייה. לקס אומר, "לא יכולתי להפסיק לחשוב על זה. זה היה כמעט כאילו חיפשתי אישור לכך שאנשים אחרים גם חושבים את הדברים הכי גרועים שגם אני חשבתי על עצמי". אני לא יכול להסביר את זה טוב יותר בעצמי. המשכתי לקרוא את הפורום הזה כי האנשים האלה אמרו דברים שגם החלק הכי גרוע במוח שלי אמר לי. למצוא מישהו (או 100+ מהם) שמוכן לומר את הדברים שהכשירות המופנמת אמרה לי כבר היה רק ​​מלבה את השנאה העצמית שלי.

מקלוהן מציינת שפעולות אלו אינן נראות לרבים שאולי מנסים לעזור לנו: "רוב הפסיכיאטרים יזהו מיד התנהגויות פיזיות כפייתיות הגורמות לנזק, כגון איסוף עור (עקיפה) או תלישת שיער (טריכוטילומניה), אולם התנהגויות דיגיטליות כפייתיות הגורמות לנזק. קשה יותר לזהות זה מרגיש כאילו, כחברה, אנחנו מתחילים להתעורר לחסרונות הפוטנציאליים של הדיגיטלים האלה פלטפורמות."

בכל פעם שרופא אמר לי שהבדיקות שלי ברורות, חשבתי בחזרה על תושבי הפורום שאמרו שהמחלה שלי לא אמיתית. בכל פעם שביטלתי על חבר מהתלקחות כאב כרונית, נזכרתי בפרשנים שכינו אנשים עם מוגבלות מרוכזים בעצמם, נמנעים מאחריות. זו הייתה הטיית אישור, חיפוש אחר דברים שכבר חשבתי שהם נכונים.

מה נעשה כדי להגן על משתמשי אינטרנט פגיעים?

אין פתרון קל. אין זה האינטרס של ענקיות טכנולוגיה כמו TikTok ואינסטגרם לשלוט על התוכן שלהן במרץ, חברות רבות אכן עוקבות אחר הנחיות משפטיות המאלצות אותן להסיר תוכן לא חוקי הכולל נושאים מסוימים במפורש, אבלהמבקרים טוענים שזה לא מחמיר מספיק.חוק הבטיחות המקווןאֵיזֶהממשיך לדון בפרלמנט הבריטי,לאחרונה הסירה את הסעיפים שלה שייקנסו חברות שלא מצליחות להסיר תוכן חוקי מבחינה טכנית אך מזיקה. נכון לעכשיו, ענקיות המדיה החברתית אוהבותמטא, טען להסיר את כל התמונות הגרפיות של פגיעה עצמית, וגם לא לאפשר תמונות של פגיעה עצמית שאינן גרפיות, כמו צלקות שהחלימו, להופיע בחיפושים או בהאשטאגים. עם זאת, ההבחנה בין תוכן המסייע לאנשים במצוקה נפשית, לבין הפוסטים שמעמידים אותם בסיכון נוסף, היאמורכב להבדיל. הצעת חוק הבטיחות המקוונת המתוקנת מציעה כעת לספק למשתמשים את היכולת לסנן את התוכן האמור לרבות הפרעות אכילה ופוסטים מיזוגיניים בעצמם. אם הצעת החוק תעבור במלואה, האחריות עדיין תישאר על המשתמש לשלוט בתוכן שלו, מה שלאור המצוקה הנפשית של אנשים שמחפשים את הפוסטים האמורים מלכתחילה, לא נראה פתרון הולם.

כיום, פגיעה עצמית דיגיטלית חייבת להתפרק על ידי האדם שנאבק. לקס ניתקה את עצמה ממדורי התגובות במאמר בעזרת חברים: "ביקשתי מחברים לקרוא קטעי תגובות ולסכם את התגובות השליליות והחיוביות כדי לנסות 'לגרד את הגירוד' מבלי לקחת את האכזריות הספציפית. זה עוזר קצת ."

מה אתה יכול לעשות כדי לעצור את הפגיעה העצמית הדיגיטלית שלך?

אם הנהנת בראשך בזמן שקראת את הקטע הזה, ומצאת את עצמך תקועה במקומות אינטרנט רעילים, תהליך הפסקת הודו קר עשוי להיות מועיל לחקור. גיוס חבר או שותף מהימן לחסום אתרים או אפליקציות במכשירים שלך הוא שימושי, הרחבות לטלפון או לדפדפן האינטרנט שלך כמוחוסם טורקיה קר, יכול גם להיות נהדר. הגבלת הזמן המושקע במדיה החברתית באמצעות חוסמי זמן המסך של הטלפון שלך יכולה להיות דרך להבטיח שלא תישאר לגלול באמצע הלילה, או בזמן שאתה הכי פגיע שלך.

האלגוריתם פועל נגדנו, אבל אפשר לכייל מחדש את מי שאתה עוקב אחריהם ולנתב מחדש את הצפייה המקוונת שלך, כך שהאלגוריתם מציע פחות תוכן מעורר, ויותר רגעים משמחים. יתרה מכך, פנייה למטפל מקצועי כדי למצוא את שורש הרצון שלך לפגוע בעצמך, היא המפתח לעצירת המעגל. האינטרנט יכול להיות מקום משמח למצוא חברים דומים ולצפות בסרטוני חיות מטופשים, אבל אם זה לא גורם לך להרגיש טוב, זה הזמן לקחת הפסקה.

מבחינתי, נראה שההרגל מרים את ראשו בזמנים שבהם אני כבר נמוך, עוד לא הצלחתי לשבור את המעגל אבל לכתוב את זה מרגיש כמו התחלה טובה, השם שלו מפחית קצת מהבושה. כפי שאמר לי דיוויד מקלוהן, "שמירה בסוד התנהגויות של פגיעה עצמית משמשת רק להנצחתן."

אם אתה מרגיש התאבדות או חווה משבר בבריאות הנפש, אנא דבר עם מישהו. אם אתה בארה"ב, שלח טקסט "START" לשורת טקסט משבר בטלפון 741-741. אתה יכול להגיע לקו ההצלה להתאבדות ומשבר 988 ב-988; קו החיים הטרנס בטלפון 877-565-8860; או פרויקט טרבור בטלפון 866-488-7386. הוסף טקסט "התחל" לשורת טקסט משבר בטלפון 741-741. צור קשר עם קו העזרה של NAMI בטלפון 1-800-950-NAMI, שני עד שישי בין השעות 10:00 - 22:00 ET, או אימייל[מוגן באימייל]. אם אתה לא אוהב את הטלפון, שקול להשתמש בצ'אט 988 988 קו החיים של התאבדות ומשבר בכתובתcrisischat.org. הנה ארשימה של משאבים בינלאומיים. אם אתה בבריטניה, התקשר ל-שומרוניםבטלפון 116 123 או צרו קשרShout, שירות בריאות הנפש בחינם 24/7 בבריטניה(טקסט SHOUT ל-85258).