משנה חיים או סתם מוצל? Mashable יורדת לעומקן של הבטחות שמעניקות מוצרי בריאות ובריאות על ידי תשובה לשאלה הפשוטה: "האם זה עובד?"

לברון ג'יימס ירד זה עתה מהמגרש כדי לקחת נשימה מהצד. הוא משליך מגבת על ראשו, סופג מים, מתרסק על כיסא מרופד, ואז ממשיך להוציא...אקדח עיסוי? הוא מזיז את מכשיר כף היד מעלה ומטה את השוקיים והמרובעים שלו, צופה למחצה במשחק, חצי אזור מחוץ.

ג'יימס, כמו ספורטאים וחובבי כושר רבים אחרים, למעשה משתמש ב- aמכשיר לעיסוי הקשה.מכשירי כף יד אלה שמשתמש יכול להפעיל על השרירים שלו - המקורי שבהם הואתראגון, שיצא ב-2016 והוליד עשרות חקיינים - שלבו ראש רוטט עם תנועה ולחץ חוזרים ונשנים של מקדחה שספורטאים (או כל אחד) יכולים להשתמש בו לעיסוי סופר טעון וממוקד על השרירים שלהם. בעיקרו של דבר, רטט + לחץ עמוק וחוזר על עצמו = "טיפול הקשה".

התותחים נכנסו לשוק בסוף שנות ה-2010 ונעשו גלויים יותר רק באמצעות שותפויות עם ספורטאים וליגות, שלא לדבר על מדיה חברתית. הNBAוNFLיש שותפויות עם Hyperice (החברה שמאחורי Hypervolt, שיצאה ב-2018 והיא מובילה בתעשייה), בעוד שחקנית הטניס מריה שראפובה, הקוורטרבק המפורסם אהרון רודג'רס, כוכב ה-NBA קווין דוראנט ועודספורטאים וידוענים בולטים הם משקיעיםב (ותומכים קוליים של) Therabody, שעושה את Theragun.

כיום, ישנן חברות רבות המייצרות גרסאות של רובי טיפול בכלי הקשה. רובם מגיעים בצורה של זווית ישרה, עם ידית ופיר, אם כי העיצוב ה"ארגונומי" של Therabody מגיע בצורה של משולש עם ראש העיסוי בולט מאחת הפינות, כך שניתן לאחוז ממספר זוויות. הרובים מגיעים עם חיבורים שונים לראש - חלקם סיליקון רך יותר כדי לספוג יותר כוח, חלקם קשים יותר לארוז אגרוף גדול יותר, חלקם עם מספר שיניים כדי לספק את הלחץ הזה בנקודות שונות. גם Hyperice וגם Therabody מייצרות גרסאות המחוברות ל-Bluetooth ויש להם אפליקציות נלוות שמובילות את המשתמש בשגרה לאזורים שונים בגוף, או להתכונן או להתקרר מאימונים.

בדוק את ההשוואה של Mashable שלמוצרים שונים כאן.

ההבטחות שהמכשירים הללו מבטיחים הן גדולות, וכך גם תגי המחיר של המוצרים הנחשבים ביותר. אתה יכול לשלם כל דבר, החל מהמחיר הנמוך והנמוך של 30 דולר עבור מבצע של אמזון ועד 600 דולר עבור הגרסה ה"מקצועית" של המוצר הסופי ביותר, ה-Theragun Pro. פרסומות ואתרי אינטרנט טוענים ששימוש קבוע יכול לעזור להפחית כאבים וכאבים מפעילות גופנית תוך שיפור הבריאות הכללית, עם כמה השלכות מעורפלות שהם משפרים את הביצועים.

הצעות הערך הללו, וההשלכות על הביצועים בפרט, באות לעתים קרובות בצורה של עדויות של ספורטאים: "תראגון עוזר לי לשחק זמן רב יותר ולהוציא יותר מהגוף שלי", אומר שחקן הכדורגל טרנט אלכסנדר ארנולד באתר Therabody. ה-MVP של Superbowl והמשקיע החדש של Hyperice, פט מאהומס, אומר, "השתמשתי ב-Hyperice לאורך הקריירה שלי כחלק אינסטרומנטלי בשגרות האימונים וההתאוששות הכוללות שלי כדי להבטיח שאני מתפקד בשיא ביום המשחק".

אבל...האם הדברים האלה באמת עובדים?

הטענות של מספר חברות מסתכמות ברעיון שהשילוב של ראש שיכול לפגוע בשרירים שלך גם מהר וגם ממש עמוק הוא יעיל יותר מעיסוי או רטט לבד. כביכול, זה שולח דם לאזור שאתה מעסה, מה שעוזר לשרירים להתחמם לצורך פעילות גופנית ותיקון. כביכול, זה יגדיל את הגמישות וטווח התנועה על ידי עידודשימון שרירים, אשר תיאורטית יכול לשפר את הביצועים. כביכול, זה יגרום לתגובות הכאב של הגוף שלך להירגע. Therabody אפילו אומר שטיפול ההקשה שלו, בשימוש קבוע, יכול לעזור לך לישון טוב יותר (רק הקפד להשתמש בו לפני השינה ולקנות תמיסת שינה CBD של Therabodyגם).

"הסיבה שאנשים אוהבים את המוצר היא כי הוא מרגיש טוב, ברור", אמר ג'ים היוטר, מנכ"ל Hyperice. "אבל זה בעצם משנה את הצמיגות של הגוף והנוזלים בתוך הגוף, מה שמאפשר לך לקבל את האנרגיה הזו במחזור."

עם זאת, למוצרים אלו אין מחקרים גדולים ובעלי ביקורת עמיתים המגבים את טענותיהם. כמה מחקרים קטנים (של 16ו40 אנשים, בהתאמה) מצאו שעיסוי הקשה יכול להגדיל את טווח התנועה ולהפחית את הנוקשות בשרירי השוק. המחקר האחרון מצא שטיפול בהקשה יעיל בדיוק כמו עיסוי ידני, ו"אולי יעיל יותר" מטיפול בגלגול קצף או ברטט.

אבל, למרות כמה תוצאות מעודדות ודמיון לטכנולוגיה מבוססת יותר, זה מתיחה (~ראה מה עשיתי שם~) לומר שהמחקרים האלה מוכיחים את היעילות של מכשירי הקשה ברמה שחברות טוענות.

"זו קפיצה גדולה לומר, משינויים בפיזיולוגיה, שאתה הולך לקבל עלייה בביצועים", דריל קוקרן, מאמן לשעבר ופרופסור חבר בהווה לספורט, פעילות גופנית ותזונה באוניברסיטת ניו זילנד מאסי, שחוקר את ההשפעות של טיפול ברטט על הביצועים, אמר.

למעשה, המחקר הקטן מבין השניים מדד במפורש כוח מוגבר לאחר טיפול של חמש דקות, ולא מצא שינוי בקבוצה שעברה טיפול בעיסוי הקשה לעומת הביקורת.

אהצהרת קונצנזוספורסם בHuman Kinetics Journalקובע ש"התאוששות" חשובה לביצועים אתלטיים. זה עוקב אחר נושא ההצהרות של הספורטאי; הם אומרים שזה עוזר להם לשחק במיטבם, או שהם משתמשים בזה כדי "לתת לשרירים שלי קצת דחיפה נוספת", כמו אצל שחקן הכדורגל סם מיוויס.אישור תראגון. עם זאת, הצהרת הקונצנזוס אומרת גם שההחלמה כוללת פעילויות חופשיות כמו שינה ולתת לזמן לעבור, בעוד ש"גישות יזומות" להתאוששות משתנות מפעילות לפעילות, ואפילו בין אנשים. בקיצור: לא צריך אקדח עיסוי של 600 דולר כדי "להתאושש".

חוסר במדע תקן זהב אינו בהכרח סיבה למחוק את המוצרים הללו לחלוטין. אחת הסיבות, לפי ת'ראבודי, היא ש"בעצם למדע לוקח הרבה זמן להדביק את הפער".

"החדשנות נעה הרבה יותר מהר, בעוד שהמחקר לוקח את הזמן שלו", אמר טים רוברטס, מנהל המדע והחדשנות בחברה.

רוברטס ות'ראבודי מצביעים בעיקר עלפוסטרים(פוסטרים הם סקירה כללית של מחקרים שהוצגו בכנסים), דוחות ללא ביקורת עמיתים ומחקר פנימי ו"בקרוב" כדי לתמוך בטענותיהם כי השילוב של עיסוי ורטט בחבילה כף יד אחת יכול לקבל את ה"מקומי והעולמי", כמו רוברטס נניח, השפעות על הגוף שהם מתארים. Therabody ו-Hyperice גם בוחנים מחקר סביב ההשפעות והיתרונות של עיסוי ורטט - בנפרד - ומציינים מה הם יכולים לעשות בשילוב.

"יש כמות טובה של מדע סביב רטט וכלי הקשה בחוץ", אמר היותר. "לפרסומים לוקח קצת זמן להתפרסם. אבל אני חושב שאתה הולך לראות הרבה מחקרים מוחשיים וכמותיים שיופיעו במהלך 18 החודשים הבאים ברחבי המרחב, כי הרבה מהם התחילו ב-2019".

חלק מהחוקרים מסכימים עם הרעיון הכללי של הנחות אלו לגבי סוגי טיפול קשורים ורואים פוטנציאל במחקר שלא פורסם, תוך שהם מדגישים שהטענות עדיין לא מוכחות.

"ישנם מספר מנגנונים, הסברים פיזיולוגיים", אמר אנדראס קונרד, חוקר תנועה, ספורט ובריאות אנושיים באוניברסיטת גראץ באוסטריה, שחיבר את מחקר שרירי השוק בן 16 אנשים. "אבל זה גם רק ספקולציה, או אולי מבוסס על מכשירים אחרים".

ובכל זאת, גרעיני האפשרויות הללו הם שגרמו לקונרד להמשיך במחקר שלו.

"זה אולי בסיס טוב למחקר נוסף", אמר קונרד.

למעשה, קונרד - טריאתלט בזמנו הפנוי - משתמש באקדח עיסוי הקשה בעצמו. בעיקר בגלל שזה פשוט מרגיש ממש טוב, הוא אמר. מה שמגיע לנקודה נוספת: אם אנחנו שואלים "האם זה עובד?" כשזה מגיע למכשירים האלה שמרגישים מהנים ברגע, התשובה, לפחות עבור קונרד,מְרוּבֶּה סוקרים, ואני, הואלעזאזל כן.

"זה אושר", אמרה אמה של מבקרת Mashable Amanda Yeo, ש"אוהבת עיסויים".של התראגון.

בעיניי, השימוש באחד מהרובים האלה על שרירי הירך או השוקיים שלי מרגיש כאילו אני סוף סוף מסוגל להגיע עמוק מספיק וחזקה מספיק למקום שצועק "תפרק אותי!" לעבור בהיסח הדעת על הארבעים או התלת ראשי שלי בזמן צפייה בטלוויזיה מרגיש בדרך כלל מהנה. אבל אם אני באמת מתמקדת בנקודה כואבת אחת שמטרידה אותי אחרי אימון, אני מקבלת תחושת הקלה. לפחות, כרגע.

"למרות שזה לא הוכח בשום דמיון, כי זה די קשה לעשות ניסויי בקרה על זה, אני חושב שזה כנראה גורם להפחתה בקולטני הכאב", אמר קוקרן. "יכול להיות שזה ניזון בחזרה למוח ואומר היי, אתה יודע, הרטט גורם לתנודה הזו בשריר, זה אולי מפחית את הדלקת סביב השריר או המפרק, וקולטני הכאב מתעממים מעט. אולי. "

אז האם הפחתת כאב לטווח קצר, הגמישות וטווחי תנועה מוגברת אפשרית ויתרונות נוספים (לא מוכחים) שווים את תג המחיר? זכור, קניית צעצוע חדש ומפואר לא תגרום לך לשנות את ההתנהגות שלך, ורוברטס של Therabody אפילו אמר "כל דבר ששימשו פעם אחת לא יעשה את ההבדל הגדול ביותר".

שוב, אם אתה מוצא את עצמך מושיט את עצמך לצעצוע חדש ונוח כשהתלת ראשי שלך כואב, תוכל להגביר את המיקוד המנטלי שלך בהחלמה. היזהר לא להתאמץ מדי על אזורים רגישים כמו הצוואר או עמוד השדרה או המפרקים. אבל אם אתה מתמקד בשרירים גדולים, לא ידועה השפעה שלילית של שימוש בעיסויים אלה.

שתי החברות אומרות שהמוצרים שלהן עוסקים בחיים בריאים יותר. Therabody מדגיש כי מדובר בחברת בריאות שכל עניין זה לאפשר שינוי התנהגות טבעי; ה-Hypervolt של Hyperice עוסק בהקלה על נוקשות וכאב תוך כדי "פתיחת פוטנציאל אנושי", מה שזה לא אומר.

במקביל, האפליקציות של החברה עבור רובי העיסוי שלהן כוללות שגרות לפני ואחרי אימון. השימוש המכוון הזה עשוי להיות מטעה במקצת: בעוד שהנשקים עשויים להרגיש טוב ועשויים להיות להם יתרונות פיזיולוגיים, אין ראיות תקן זהב התומכות בשימוש במכשירים אלה כתחליף - או אפילו תוסף בעל ערך - לחימום דינמי ומתיחות.

כשזה מגיע להכנה והתאוששות, יש עוד המון דברים שאתה יכול לעשות שלא עולים חצי אלף. Cochrane מצביע על הרבה שינה, הידרציה ותזונה מאוזנת כמקומות הטובים ביותר להתחיל. ללא שילוב של אסטרטגיות אלה ואחרות, מפגש עיסוי מדי פעם עם אקדח של 400 דולר לא ייתן לך את היתרון שאתה מחפש.

"כולם רוצים כדור כסף," אמר קוקרן. "אנחנו חברה של צרכנים שמקבלים דברים שלדעתנו יעבדו בלי שנצטרך לעשות את המטרות הקשות. ואני רואה שההחלמה היא מכלול שלם של פשוט לא להשתמש בכלי אחד, אלא כוללת כלים פסיכולוגיים, תזונתיים ופיזיים בערכת הכלים. "

לכן, אם אתם יכולים להרשות זאת לעצמכם, חשבו על מכשיר הקשה היוקרתי של הנאה-פוגשת-כאב כאל אחד הכלים האלה.