סקירה כללית
תוֹכֶן הָעִניָנִים
מציאת זמן לאימון נכון (והתאוששות מספקת) עשויה להיות רק הצורה האולטימטיבית של טיפול עצמי.
אבל בין עבודה, חיי חברה ומרדף אחרי שמונה שעות שינה, האימונים נדחסים למשבצת הזמן הפנוי היחידה של היום. עיסוי נכון הוא בדרך כלל הדבר שאתם הכי רוצים/צריכים, אבל לרוב מדלגים עליו.
רובי עיסוי כלי הקשה מאפשרים לך לבצע את הלישה הקטרטית הזו על עצמך.
צורת הטיפול בשרירים ניידים שהתחילה עםספורטאים מקצועייםזלג לחייו של המתאמן הממוצע שלך שלא יכול להתחייב לעיסוי שבועי או לפגישה לפיזיותרפיה.
היכולת לתת לעצמך עיסוי רקמות עמוק בבית עשויה גם לשנות חיים עבור כל מי שסובל מכאבי כתפיים, צוואר או גב כרוניים.
זכור, טיפול בכלי הקשה אינו פתרון. אקדח עיסוי עשוי להחליף פגישות עיסוי יקרות או לעזאזל עם השותף לחדר הכושר שלך כדי לעזור לך להתמתח, אבל רכיבי תזונה מתזונה מאוזנת, שינה והידרציה נכונה הם עדיין חיוניים לתהליך צמיחת השרירים והתאוששות.
להלן רובי העיסוי הטובים ביותר עבור כל סגנון חיים ונקודת מחיר בשנת 2023:
Renpho, מותג קטן יותר הידוע בעיסויי כף הרגל והעיניים שלו, מתעסק באופן טבעי גם בטיפול הקשה. ה-R3 צבר כמעט 10,000 ביקורות חמישה כוכבים של אמזון, ונכנס יפה לרשימה שלנו כהתאמה מושלמת לשרירים ולתקציבים שצריכים משהו קל.
במחיר של 99 דולר, אתה יכול לקנות שישה R3s במחיר של Theragun אחד. ובכל זאת, יש כוח הגון ארוז בגוף הפלסטיק החרק הזה, כולל מנוע שיכול להגיע לאותה מהירות כמו ה-Theragun. החבטות הקלות של ה-R3 הן בערך חצי מהפאונד של ה-Theragun Pro, ואינן עמוקות כמו מכשירי עיסוי אחרים. אבל למתחילים שאפילו לאמַחְסוֹרהעוצמה הזו, זה מקובל.
הטוב
הרע
פרטים
Theragun הבטיחה את מקומה כתפוח רובי העיסוי במהלך השנים האחרונות. קו המוצרים שלה התרחב מאוד כדי לעמוד בטווחי מחירים רבים, אבל ה-Theragun Pro עדיין הקשה בשוק.
הדור הרביעי Pro מכיל את אותם 60 פאונד של כוח לכל אגרוף של 16 מ"מ כמו קודמיו, כעת עם חמש אפשרויות מהירות במקום שתיים. כלי ההקשה כל כך עוצמתיים ועמוקים ש-Theragun מציע מפגשים של דקות ספורות בלבד, תלוי ברמות הכאב וההתקשרות. שש אפשרויות בסך הכל (ראש סופר רך, מנחת, כדור, טריז, אגודל וחרוט) המספקים השפעה הניתנת להתאמה אישית עבור קבוצות שרירים או חלקים שונים בגוף. צורת הסופגניה והזוויות המתכווננות מקלים על הגעה למקומות שבדרך כלל דורשים עזרה של מישהו אחר.
הטוב
הרע
פרטים
מטיילים תכופים, ספורטאים, מתאמנים מסורים בחדר כושר שלא ידלגו על אימון אפילו בחופשה, או אנשים שפשוט כואבים להם אחרי טיסה של חמש שעות, יכולים לומר לך במהירות כמה קל יהיה להיות עם מעסה תורנית בדרכים .
הגרסה האחרונה של ה-Theragun Mini עדיין מכונה רק "מיני", ללא "2" נוסף. אתה יכול להבדיל ביניהם לפי המבנה הדק יותר של היורש - הוא קטן ב-20% וקל יותר ב-30%, ומוסיף קצת יותר מחצי קילוגרם למטען שלך. למרות גודלו הקומפקטי, המנות מיני מוציאות כוח רב עם אפשרויות התאמה אישית הגונות. כוחו של 20 פאונד ושלושת הקצוות הניתנים להחלפה ניצחו את זה של Hypervolt Go 2, שכבדה בכמה אונקיות מהמיני.
הטוב
הרע
פרטים
ובפינה הזו, יש לנו את השחקן הראשון שנותן ל-Theragun תחרות אמיתית. Hyperice לקח את ה-Hypervolt המקורי ופיזר 30% יותר כוח ללא שום עלייה אמיתית ברמת הרעש - כמו גם ירידה במשקל הכולל. טכנולוגיית Quiet Glide מספקת חווית עיסוי עקבית ומעוגלת יותר מאשר הגישה הבוטה והקולנית של ה-Theragun.
ה-Hypervolt 2 מצויד בנורות חיישן לחץ מאחור המציעות משוב לגבי מידת הלחץ שאתה מפעיל וכמה קשה ללחוץ כדי להשיג את אותן התוצאות בפעם הבאה. זוהי תכונה מתחשבת שמשתלבת היטב עם אפליקציית Hyperice, המסונכרנת עם האקדח כדי להדריך אותך בתוכניות התאוששות מותאמות אישית.
הטוב
הרע
פרטים
רצון שחווית אקדח העיסוי שלך תהיה שלווה - כפי שעיסוי צריך להיות - יכולה להיות הרבה מה לבקש כאשר בוחנים מכשירים עם מנועים גדולים ומגעילים. אם אתה יכול לוותר על חלק מהכוח הזה במקום מצב תופי האוזניים שלך, Hydragun הוא כמעט אישר את אקדח העיסוי השקט ביותר בשוק כרגע. זה יכול להיות שקט עד 30 דציבלים (תחשוב על רשרוש של עלים) ומגיע עד 50 במהירויות הגבוהות ביותר.
ההידאגון יכול להתחרות במהירות, אבל יקבל את ה-KO מ-Theragun או Hypervolt. הוא מנהל חצי מהכוח של אותם מתחרים במחיר דומה, וה-30 פאונד האחרים ברשימה זו חצי מהמחיר. עם זאת, זוהי מכונה בנויה היטב שתספק עיסוי חלק ומשפיע למישהו הרגיש לכוח גבוה.
הטוב
הרע
פרטים
Vybe Pro של Exerscribe מקבל צורת אקדח כרום כמו ה-Hypervolt. ל-Vybe Pro יש עוד שש הגדרות מהירות (סה"כ תשע) כאשר המהיר ביותר חוצה את קו הסיום ב-3,400 פולסים לדקה. ניתן להתאים את תשע הגדרות הקשה לחלקים שונים בגוף באמצעות חמישה ראשי עיסוי, כולל צורת מזלג לעמוד השדרה שרובי עיסוי רבים אינם כוללים. אבל הקפד לדפוק אותם חזק.
בשוק רובי העיסוי, מחיר נמוך יותר פירושו בדרך כלל פחות כוח. הכוח של 33 קילוגרמים של ה-Vybe Pro אינו מטושטש מדי עבור המחיר והמבנה שלו, ויכול להיות די והותר עבור מישהו שאינו מרים כבד.
הטוב
הרע
פרטים
לוחות זמנים תכופים של אימונים ורמות כאב גבוהות עשויים להפוך אקדח עיסוי של 600 דולר לשווה את זה - אבל במקרים אחרים, מכשיר פחות אינטנסיבי עשוי להיות מועיל יותר. הנה הקריטריונים שלנו לאופן שבו הערכנו את המכשירים האלה:
צוּרָה:רובי עיסוי פופולריים מגיעים בשתי צורות עיקריות: עיצוב סופגניה ועיצוב בצורת L שנראה כמו אקדח מהירות מכ"ם. איזה מהם לבחור תלוי בעיקר במה שמרגיש לך יותר ארגונומי, אבל צורת הסופגניה יכולה להגיע לאזורים מסובכים טוב יותר אם ניתן לדחוף את הראש שלה לזוויות שונות.
כוח עצירה:נמדד בקילוגרמים, זה מודד כמה לחץ נדרש כדי לעצור את המנוע של אקדח עיסוי. במונחים פחות טכניים, זה אומר לך כמה חזק אגרוף אקדח העיסוי יכול לזרוק. מכשירי עיסוי מתקדמים מגיעים בדרך כלל בין 50 ל-60 פאונד, בעוד שדגמים ידידותיים לתקציב ודגמים ניידים מגיעים למקסימום בין 20 ל-30 פאונד. הטווח האינטנסיבי יותר יכול להכות מתחת לשכבות הרקמה העליונות ולגרום לסיבי שריר פגומים, וזה אידיאלי עבור ספורטאים ומתאמנים הארדקור. הטווח המתון יותר מספק פולסים רטט דומים עם פחות "אומף" לחוויה מרגיעה יותר.
מִשׂרַעַת:מהירות גבוהה יותר לא תמיד אומרת מרץ. המשרעת (עד כמה עמוק ראש העיסוי ידחוף לתוך הגוף שלך) מסתמכת על כמות הכוח (בדרך כלל נמדדת בקילוגרמים) מאחורי כל דופק. כוח כבד יותר על הגדרת מהירות איטית ירגיש חזק יותר מאשר הגדרת מהירות מהירה יותר עם כוח חלש יותר.
מהירות שבץ וקבצים מצורפים:לא היית מעסה עמוד שדרה גרמי כמו שאתה עושה כתף עם קשר קשה - אתה לא צריך איש מקצוע שיגיד לך את זה. אם יש לך קטגוריות שרירים מרובות שצריך לעבוד עליהן ורמות מתח משתנות, חפש מכשיר שמציע הרבה הגדרות מהירות שונות (מצוין כסיבובים לדקה, או RPM, במפרט שלנו) וראשי חיבור כדי למקד לכל אחד ספציפי קבוצת שרירים. קצות החיבור הנפוצות ביותר להחלפה כוללות כדור סטנדרטי, ראש שטוח, קונוס ומנחת.
רַעַשׁ:אף אחד לא רוצה להיות האדם *ההוא* בחדר הכושר שמסיח את דעתם של כולם - או ההורה *הזה* שזה עתה העיר תינוק ישן - על ידי שימוש במכשיר שנשמע כמו אתר בנייה. אולי זה בלתי אפשרי עבור רובי העיסוי דמויי המקדחה האלה יהיו שקטים לחלוטין, אבל הביקורות יודיעו לך אם הרעש נסבל או מגעיל. השקטים שבהם יהיו איפשהו בין 30 ל-60 דציבלים, מחקים לחישה לרמת שיחה רגילה. לעיון, המהום של שואב הוא בסביבות 75 דציבלים.
חיי סוללה:טעינת אקדח עיסוי לאחר כל שימוש תהיה אי נוחות עצומה. לאנשים יש חיים! רובי העיסוי הטובים ביותר כוללים סוללות שמחזיקות בין 150 ל-180 דקות (או יותר, אם הם מגיעים עם שתי סוללות). רוב הרובים כל כך חזקים שזמן העיסוי העצמי המומלץ הוא דקות ספורות בלבד. חיי סוללה של 150 עד 180 דקות קבעו לך ימים, אפילו בשימוש יומיומי.
שאלות נפוצות
רובי עיסוי מאפשרים טיפול הקשה בבית, שהוא בעצם מונח מקצועי יותר ל"השרירים שלך אוהבים את זה מחוספס".
ספורטאים פונים לעיסוי רקמות עמוק מקצועי, הכרוך בחבטות חזקות ומהירות לאזור מסוים בגוף כדי לעורר סט ספציפי של שרירים, להקלה מהירה בכאבים וזמני החלמה מהירים יותר. אקדח עיסוי מאפשר לאנשים לבצע סוג דומה של תשומת לב רקמה חודרת על עצמם ללא עזרה נוספת (ותוך דקות במקום שעה).
טיפול במשהו שכואב כמו שק חבטות עשוי להיראות כמואַחֲרוֹןדבר שהוא צריך. אבל להכות את הרקמה העמוקה הפגועה לכדי כניעה יש אפקט של חוסר רגישות, ואם אי פעם התחננת למישהו שישפשף את הצוואר שלך לכמה דקות, אתה יודע שצריך קצת שומן מרפק כדי להרגיש משהו. פעימות נמרצות אלו מרככות קשרים, משפרים את זרימת הדם ומאיצים את תיקון סיבי השריר, כל אלו יכולים להוביל להתחממות מוכנות יותר ולירידה כללית בכאב.גם מצב הרוח שלך עשוי לראות עלייה.
שני הכלים מתמקדיםשחרור myofascial. רולר הקצף דוחף חומצת חלב מהשרירים שלך בצורה עדינה ואיטית יותר מאשר אקדח עיסוי. הגלגול יכול לעזור לגמישות ואף להשתלב במפגשי מתיחות בסגנון יוגה - גישה שחלקם עשויים למצוא מרגיעה יותר מאשר אקדח עיסוי.
אבל גלילי קצף פשוט לא משתמשים בכוח המקביל של 30 עד 60 פאונד, אז הם לא עומדים להתחרות עם עיסוי לגיטימי. עבור ספורטאי הארדקור וגולשים בחדר כושר (או אנשים עם כאב כרוני חמור), עוצמת הרטט של אקדח העיסוי תהיה יעילה יותר על רקמות ישיבה עמוקות. האביזרים הניתנים להחלפה שאיתם מגיעים רוב רובי העיסוי מסוגלים לאתר קבוצות שרירים סופר ספציפיות בדרכים שגלגלת קצף עשויה לא להיות מסוגלת.
לאה סטודארט היא כתבת קניות בכירה מפילדלפיה ב-Mashable, שם היא מסקרת טכנולוגיה חיונית לבית כמו שואבי אבק וטלוויזיות, כמו גם החלפות בנות קיימא ונסיעות. הניסיון ההולך וגובר שלה בקטגוריות אלו בא לידי ביטוי בעת מתן המלצות כיצד לבזבז את כספך במהלך חופשות קניות כמו בלאק פריידי, אשר ליאה מכסה עבור Mashable מאז 2017.
פעימת הוואקום הרובוטית במיוחד ביצעה את עצמה כדבר העיקרי של לאה במהלך השנים האחרונות. מאז 2019, המומחיות שלה קיבלה חיזוק תמידי על ידי העין המדוקדקת שהיא מקפידה על עסקאות שואב אבק רובוטים ומהדורות חדשות, אך חשוב מכך, הניסיון המעשית שלה עם יותר מ-25 שואבי אבק רובוטים שנבדקו בביתה שלה. (המספר הזה כנראה עלה בזמן שאתה קורא את זה.) בדיקה בבית זו מתוקנת באמצעות מדריך בדיקת הרובוטים של Mashable - רובריקת ניקוד מפורטת להערכת כל ההיבטים של בעלות ושימוש בשואב רובוט ביום - כי לאה יצרה את עצמה.
לאה סיימה את לימודיה באוניברסיטת פן סטייט ב-2016 עם תארים כפולים בסוציולוגיה ולימודי מדיה. כשהיא לא כותבת על קניות (או קונה לעצמה באינטרנט), היא כמעט בהחלט צופה בסרט אימה, "מרוץ הדראג של רופול" או "המשרד". אתה יכול לעקוב אחריה ב-X ב-@notleahאו אימייל לה בכתובת[מוגן באימייל].
ניוזלטרים אלה עשויים להכיל פרסומות, עסקאות או קישורי שותפים. בלחיצה על הירשם, אתה מאשר שאתה בן 16+ ומסכים לנותנאי שימושומדיניות פרטיות.
