אני אוהב את כרית התמיכה המותנית המביכה שלי

תראה את התנוחה הזאת. קרדיט: Mashable Composite / OPTP

Essentials Week מדגיש פריטים בלתי צפויים שהופכים את חיי היומיום שלנו לטובים במעט.

זה לא משמח אותי להודות שללברון ג'יימס ולי כנראה לא יהיה הרבה על מה לדבר במסיבה. אבל במקרה (סביר מאוד, אם תשאלו אותי) נצטלב דרכינו יום אחד, אני יודע שתהיה לנו תשוקה אחת משותפת לדון: תמיכה במותניים.

אולי ראיתתמונות של ג'יימס- בחופשה, בצטופפות, מצטלם מהורהר ליד החוף - עם גליל מסתורי קשור לגבו התחתון. הצילינדר הזה הואמקנזי לומבר רול, כרית תמיכה למותניים שהפכה לאחד מהנכסים היקרים ביותר שלי. לאחר שהחלקתי דיסק בגב התחתון באביב הזה, הפיזיותרפיסט שלי המליץ לי להתחיל להשתמש באחד כזה. מעולם לא ניסיתי כרית ארגונומית לפני כן, אבל זה היה ניסוי מבורך: זה עתה קיבלתי אישור לשבת במהלך יום העבודה לאחר מספר שבועות לא נעימים של קימה או שכיבה על הבטן, ודאגתי לעשות זאת במהלך יום העבודה. כך שלא יחמיר את הכאב שלי.

אמנם זה הרגיש קצת לא טבעי להשתמש בהתחלה (היא עבה!), אבל הכרית בסופו של דבר הייתה מתת משמים. מצאתי הקלה בהרחבות גב במהלך פיזיותרפיה, ותחבת הכרית מאחורי הגב התחתון נתנה לי נוחות דומה: תחושת תמיכה חזקה ומשביעה, כמו יד חביבה וגלילית מחזירה את עמוד השדרה שלי למקומו. אפילו לפני הפציעה, כיסא השולחן שלי במשרד - שרציתי - לא היה מסוגל לספק תמיכה כזו.

תחגרי, מותק. קרדיט: מקנזי

אז התחלתי לתעל את לברון, קשרתי את הגלגול המותני שלי לגו כמו תיק חגורה לא מגניב והסתובבתי איתו, להוט להרגיש את ההקלה המתוקה של היישור ברגע שהתיישבתי. לפעמים, אפילו אמרתי משפטים כמו "זה העניין" כשזנקתי למכונית או על הכיסא שלי בארוחת הערב - הרגל רציני, כמו אבא, שהודיע לי על הגלגול ושהייתי עמוק. אולי אפילו מאוהב.

האם כדאי לקבל אחד?

לברון ג'יימס ואני שנינו סובלים מבעיות דיסק (משותף נוסף!), כך שהתנאים שלנו אולי חמורים יותר משל עובד משרד ממוצע. אבל אם אתה יושב ליד שולחן העבודה או במצב דמוי צפרדע על הספה כל היום, אתה עשוי להעריך גם תמיכה מותנית נוספת.

Mashable Top Stories

כיסאות רכים, כיסאות ללא משענת, ואפילו כמה כיסאות משרדיים חסרים מאוד תמיכה, מה שמקשה על שמירה על יציבה בריאה. זה המקום שבו כרית תמיכה מותנית יכולה להיות שימושית, הסביר ד"ר ווסלי ברונסון, מנתח עמוד שדרה אורטופדי עבור מערכת הבריאות הר סיני בניו יורק. "לרוב האנשים, במיוחד עבור אלה שסובלים מכאבי גב תחתון, אני כן ממליץ על כרית תמיכה למותני", אמר בדוא"ל. "אני מכיר מומחי עמוד שדרה רבים שמחזיקים אחד מחובר למושב הנהג במכוניתם ובכיסא המשרדי שלהם."

לעמוד השדרה האנושי יש בדרך כלל "גב תחתון מקומר" המכונה לורדוזיס מותני, הסביר ד"ר ברונסון. (ייתכן ללורדוזיס מוגזם, אבל עדיין צריך להיות חלק בעמוד השדרה.) ישיבה עם יציבה לקויה - כלומר שפופה קדימה עם עמוד שדרה כפוף - יכולה "להקטין" את הקשת הזו, להפעיל לחץ רב יותר על הגב התחתון ועלולה להוביל ל כְּאֵב. גלגול מותני, לעומת זאת, עוזרלְתַחְזֵקהקשת, מה שמקל על ישיבה בריאה. (מיקום הכרית נכון הוא המפתח, אם כי: זהסרטון מצמרר במעורפליראה לך איך.)

ייתכן שהציוץ נמחק

כמה אזהרות

יש אמִגרָשׁשל גלילים מותניים שם בחוץ, שרבים מהם נסקרים היטב, אבל הגלגול של לברון והמותני שלי קשור לשיטת מקנזי לפיזיותרפיה. הפיזיותרפיסט שלי בעד גישה זו, והיא הייתה הנכונה למצב הספציפי שלי, אבל זה לא אומר שהיא מתאימה לכולם - וגם לא צריך ללכת על מקנזי כדי ליהנות מהיתרונות של גליל מותני. (למעשה, אין להתחיל בשום משטר רפואי מבלי להתייעץ עם רופא.) השימוש בגליל גם אינו מתאים לכולם, בהכרח. אם אתה כבר יושב עם עמוד השדרה המותני שלך מורחב במידה ניכרת, זה עלול אפילו לגרום נזק, הסבירה ד"ר תרזה מרקו, מומחית אורטופדית קלינית בפיזיותרפיה המתרגלת בניו יורק.

"יושב בפניםיותר מדי הרחבהדוחס את החוליות שלך, אולי צובט את העצבים וגם עלול לגרום לשרירים שלך להתקצר במצב הזה", היא אמרה. "ואז כשאתה הולך לזוז, אתה מתקשה כי הם מתוחים מלהיות במצב מקוצר קבוע זה". מזהיר מפני שימוש בגלגול מותני אם יש לך בעיות עם דחיסת שורש עצב (ד"ר מרקו אינו נגד כריות מותני באופן כללי, במיוחד אם אתה מבלה הרבה זמן בכיסא חסר תמיכה.)

בימים אלה, אני משלים את הכרית בתרגולים אחרים שגורמים לגב שלי להרגיש טוב יותר: מתיחה, הפסקות תכופות, ביצוע תרגילי מותניים כמו לחיצות, ועובד כדי לשמור על הליבה שלי חזקה כדי שאוכל להחזיק את עצמי ביעילות. הכרית זורחת בעיקר בנסיעות ארוכות ברכב - כשאין לי את הלוקסוס להתאים את היציבה שלי לעתים קרובות - ובתקופות של כאב חריף יותר.

עם זאת, אני מתאר לעצמי שלטיול שלי שלאחר ה-COVID תהיה אווירת לברון מובהקת: אני מתכנן לחגור את הגלגול המותני שלי לגב במשך ימים שלמים, מוכן לכל מקום ישיבה נורא שיקרה לי. אולי ניתקל זה בזה על חוף איפשהו, נצביע על הכריות האחוריות החגורות אחד של השני ועמודי השדרה בצורת S, ונחלוק צחוק קטן, נהנהן זה לזה בהכרה. אני מרגיש שזה כנראה יקרה.

קרא עוד משבוע היסודות