קניתי את הוויברטור הראשון שלי, שרביט טורקיז המופעל באמצעות סוללה עם נורה בחלק העליון, כשהייתי בן 19. הודות לאינטרנט ולמוח סקרן, כבר הייתי בקיא באוננות, אבל הרעיון של אורגזמות שהועבר על ידי שרביט פלסטיק וסוללות AA ריתקו אותי עוד יותר.

בעוד שהמטרה שלי לאוננות הייתה הנאה/אורגזמה מרבית, ידעתי באופן מהותי על היתרונות של הפגת מתחים של המעשה הרבה לפני שאי פעם קראתי עליהם. מלבד השימוש בוויברטור שלי כשהייתי משועמם או חרמן, הייתי משתמש בו כשרציתי להירגע או להירדם קצת יותר קל.

מאז השתחררתי מהצעצוע המתחיל הזה לאפשרויות כמו של LELOסונאוSORAYA 2. בעוד שהצעצועים שבהם אני משתמש השתנו, המשכתי לאונן כדרך להקל על הלחץ שלי - לפחות כדי לתת לי לשכוח מזה לחצי שעה בערך.

אני לא היחיד שמשתמש באוננות כמפחית מתח. על פי חברת צעצועי המין TENGA'sדוח עונג עצמי לשנת 2019, 21 אחוז מהאמריקאים מאוננים כדי להפיג מתח. 74 אחוז מהנשאלים מחשיבים אוננות כסוג של טיפול עצמי או טיפול, כאשר 88 אחוז מאמינים שיש לה השפעה חיובית על מצב הרוח.

בתקופה זו של מגיפה עולמית, עם עשרות אלפי חיים שאבדו וצפייה בכל זה קורה דרך האור הכחול של הטלפונים שלנו,ניתן לטעון שרמות הלחץ גבוהות מאי פעם, לפחות עבור חלק. האם אוננות יכולה לעזור?

טכנית, כן - טכנית מכיוון שלא האוננות עצמה היא שיוצרת הפגת מתחים לפי לורי מינץ, Ph.D., מחברת הספרהופך להיות קליטרטומדריך לאישה עייפה למין נלהב, ו- sexpert למותג צעצועי מיןהַיוֹם. אוננות מנחמת, אבל האורגזמה היא זו שבעצם מספקת את ההקלה הקצרה ממתח.

ההקלה מגיעה משינויים ביוכימיים בגוף, הסביר ד"ר מינץ. ההורמונים אוקסיטוצין (שמרגיע אותך), פרולקטין (שמסייע בשינה - שבעצמו עוזר להרפיה) וכן אנדורפינים משתחררים במהלך אורגזמה. מה גם שממש לפני האורגזמה, החלק במוח שאחראי על חשיבה וניטור עצמי נכבה, כמוMRI מוכיחים.

"השורה התחתונה היא שאורגזמה - בין אם היא נוצרה על ידי עצמך או בן/בת זוג - פשוט מציפה את הגוף שלך בהרפיה והורמונים של הרגשה טובה, אנדורפינים, כימיקלים", אמר מינץ.

אפילו טוב יותר, אנשים עם נרתיק עשויים לחוות אורגזמות מרובות עקב היעדרתקופה עקשן. בהקשר זה, אורגזמות מרובות מתייחסות למישהו שמגיע לאורגזמה מספר שניות או דקות לאחר האורגזמה הראשונה שלו.

אז אם אורגזמות מפחיתות מתח, האם זה אומר שאורגזמות מרובות מפחיתות עוד יותר מתח?

ד"ר מינץ אמרה שהיא לא נתקלה במחקר או ספרות בנושא, אבל בלי קשר, זה כנראה לא יזיק. למעשה, אלה עם נרתיק יכולים לאמן את גופם להשיג אורגזמות מרובות.

בראש ובראשונה, מינץ ממליץ לאמן את המוח לפני כל דבר אחר, במובן של מדיטציית מיינדפולנס. "הפסיקו להתמקד במטרה ובמקום זאת היו שקועים לגמרי בתחושות הפיזיות שאתם חווים", אמרה. מצב המוח לפני האורגזמה - כאשר החשיבה והניטור העצמי נסגרים - הוא אותו מצב מוחי של מדיטציית מיינדפולנס.

מיינדפולנס ישעזר להרגלי האכילה שליועם הלחץ שלי, אז לא הופתעתי לשמוע שהמוח הולך יד ביד גם עם אורגזמה, בין אם יחיד או מרובה. תרגול מיינדפולנס בחיי היומיום שלך יקל על הבאתו לחדר השינה. המפתח הוא לדעת מתי המוח שלך נודד ולהחזיר אותו אל הפיזי, אל מה שהגוף שלך מרגיש, אמר מינץ.

המשמעות היא להגיע לאורגזמה - שלא לדבר על אורגזמה מרובות - אתה צריך להפסיק להפעיל לחץ על עצמך ולחשוב שאתהצריךלהיות אורגזמי או שהגוף שלך לא עושה מה שאתה רוצה שהוא יעשה. כאשר אתה שלם במחשבות שלך, איך אתה יכול לצפות להירגע מספיק כדי להרגיש את הגוף הפיזי שלך, מה שחיוני להשגת אורגזמה מלכתחילה?

"יש כל כך הרבה לחץ סביב אורגזמות של נשים", אמרה מינץ, "שזה באמת חשוב שנשים לא יגדירו את זה כמטרה נוספת להשיג... זה בעצמו הולך להיות מלחיץ".

זו האירוניה הגדולה של אורגזמות נרתיקיות/דגדגן: ככל שתתאמץ יותר לקבל אחת, כך פחות הסיכוי שתעשה זאת. זו הסיבה שמיינדפולנס הוא הטיפ הכי גדול של מינץ. אם תלחץ על עצמך (או יש לך מחשבות שליליות אחרות), התוצאה שלך תהיה סותרת למה שאתה רוצה שיקרה.

"אין נכון או לא נכון חוץ מלהפעיל לחץ על עצמך", אמר מינץ.

ואם יש לך או לשותף שלך ניתוקים לגבי ויברטורים, אבד אותם: יש הרבהמיתוסים שם בחוץ שהם לגמרי דרגשים, ומחקר אומרהשימוש בוויברטור מקושר ל בריאות ותפקוד מיניים חיוביים(כלומר: תשוקה, עוררות, קלות אורגזמה ותפקוד כללי).

מעבר לנפש, למינץ יש גם טיפים איך לעזור לגוף הפיזי שלך. אחרי האורגזמה הראשונה - בהנחה שזה דגדגן, כמו ה-רוב האנשים אינם יכולים לאורגזמה בנרתיק- לסגת. המשך גירוי יכול להיות לא נוח או אפילו כואב. מינץ הציע לגרות במקום אחר על הפות שלך או להפסיק את הגירוי ביחד; חלק מהאנשים מוצאים שזה מועיל לנענע את גופם קדימה ואחורה ולסחוט את שרירי האגן.

בסופו של דבר, עקוב אחר הרמזים של הגוף שלך. אם הדחף לאורגזמה נוספת מתעורר לאחר מכן, עורר את עצמך שוב ולרכוב על הגל. המפתח הוא המתנה כדי שלא תמריץ יתר על המידה ותגרום לכאב כאשר אתה רוצה ליצור בדיוק את ההפך מזה.

ולעקוב אחר הרמזים של הגוף שלך יכול להיות גם לא לרצות ולא לקבל אורגזמות מרובות כל הזמן. אורגזמות הן הכל על מה שמרגיש טוב, וזהו - בין אם זה "אחד וגמר" כפי שניסח זאת מינץ במהלך הראיון שלנו או כמה פעמים.

בצע את העצות האלה - אם עם הצעצוע שלך, בן הזוג או היד שלך - ואולי תוכל לשכוח את המגיפה לכמה רגעים מאושר... ואם לא, לפחות תקבל אורגזמה או כמה ממנה.