בן זוגך המיני בדיוק חצה בשמחה את קו הסיום, אבל אתה עדיין רץ במירוץ ללא סוף באופק. זה מתסכל. ועבור מספר מדאיג של נשים הטרוסקסואליות, זו המציאות המקוממת של סקס. מלבד מטאפורות, אנחנו מדברים על פער האורגזמה המגדרי - הפער בין הסיפוק המיני של גברים ונשים, ומאבק שרבים מאיתנו מכירים היטב.

ל-64 אחוז מהגברים יש אורגזמה במהלך יחסי מין, אבל רק 34 אחוז מהנשים יכולות לומר את אותו הדבר, על פי סקר המין העולמי של דורקס שסקר כמעט 30 אלף מבוגרים ברחבי העולם. נשים שמזדהות כהטרוסקסואליות הן הדמוגרפיות שיש להן הכי פחות אורגזמות, על פי מחקר של אוניברסיטת אינדיאנה. אותו מחקר חשף גם משהו שנשים רבות כבר מודעות לו לחלוטין: סקס חודרני לבדו פשוט לא חותך את זה לרוב הנשים. וכן, שנשים זקוקות למין אוראלי ולגירוי דגדגן אם יש להן סיכוי כלשהו להגיע.

הסיבות לפער האורגזמה הן רב-גוניות, ולחלקן ייקח הרבה זמן לתקן. חינוך מיני כילא מצליח ללמד הנאה מיניתצוינה כאחת הסיבות לפער. אלִלמוֹדמאוניברסיטת ויסקונסין-מדיסון גילו ששליש מהנשים בגיל האוניברסיטה אינן יכולות לזהות את הדגדגן שלהן בבדיקת אנטומיה. תקשורת, או היעדרה, היא אחד המכשולים הגדולים ביותר בגישור על פער האורגזמה, על פי סקר המין העולמי של דורקס. יותר משליש מהאנשים מרגישים שהם לא יכולים לספר לבן הזוג המיני שלהם מה הם אוהבים. ואחרים אומרים שהסיבה מאחורי פער האורגזמה המגדרי היאסדר עדיפויות תרבותי של האורגזמה הגברית.

אולי לא נוכל לשנות את הדברים האלה בן לילה, אבל יש כמה דברים שאנחנו יכולים לעשות.ניתן למעוךשאלו גינקולוגים, מטפלים מיניים, מחנכים מיניים ופעילים לשוויון אורגזמה מה יכולים בני זוג הטרוסקסואלים לעשות כדי לגשר על פער האורגזמה בחדר השינה שלהם. הנה פניני החוכמה שהם העניקו שבתקווה יקרבו את כולנו קצת יותר לקו הסיום הנחשק הזה.

אל תזייף את זה

הת'ר קורינה - מייסדתסקרלטין, אתר חינוך למין ומערכות יחסים לצעירים - מזהיר מפני זיוף האורגזמה שלך, שעלול לגרום לתקשורת שגויה בינך לבין בן הזוג המיני שלך. "אורגזמה אומרת לבן זוג שכל מה שעשיתם ביחד יכול להוביל אותך. לכן, הם מנסים לעתים קרובות לחזור על הדברים האלה כדי לקבל את התוצאה הזו שוב", אומרת קורינה. "אם זייפת, נתת להם מידע שגוי, ואז הם חושבים שדברים יורדים אותך שאולי לא, או אפילו בהחלט לא."

אוננות ביחד

אנג'לה Skurtu- מטפלת מינית ומארחת משותפת שלעל סקספודקאסט - אומר שזוגות צריכים לאונן יחד כדי שיוכלו לראות "איך כל אחד נוגע בעצמו". "נשים מאוננות בצורה שונה מאוד מגברים ואנחנו יכולים ללמד אחת את השניה", אומרת סקורטו. "אתה יכול גם להפוך את זה לתחרות - מי שמסיים ראשון זוכה במשהו".

בנה עוררות לאט

"לאט", אומרת סופי הולוואי, מייסדתגבירותיי באות ראשונות, קמפיין המקדם חינוך מיני מבוסס עונג. "אל תיגע בנרתיק עד שאתה ממש ממש נדלק", אומר הולווי. "שפתי השפתיים שלך צריכות להיות שמנמנות וזקופות בדיוק כמו הפין כשאתה מגורה." היא ממליצה להישאר במשחק מקדים זמן רב ככל האפשר כדי לבנות עוררות באיטיות ולהשיג את מה שהיא מכנה "ליידי בונר". בכל הנוגע ללחץ, הולוויי אומר שהשותפים צריכים להתחיל "לגעת בדגדגן באותו לחץ כמו שהעפעף שלך" לפני הפעלת לחץ נוסף.

'הישאר בפנים'

קלייר קים, מנהלת תוכנית באתר חינוך מינימוגזם, אומר במין הטרו חודרני, "חיכוך פנימה והחוצה" הוא מה שמענג עבור הגבר, אבל פעולה זו אינה מוליכה לרמת הגירוי הדגדגן שנשים זקוקות לו. "מה שלעתים קרובות הרבה יותר מהנה עבור האישה הוא הפין שלו נשאר בפנים", אומר קים. "כדי שהדגדגן יישאר במגע עם האזור שמעל הפין, וחלקו העליון של הפין נשאר במגע עם השורשים הפנימיים של צביר הדגדגן, שמקיפים את השופכה ובמעלה תעלת הנרתיק".

תחשוב מה מוציא אותך לבד

אנחנו יודעים מה גורם לנו לבוא כשאנחנו יוצאים סולו. המכשול מתעורר בדרך כלל כאשר אנו מביאים אדם אחר למשוואה. קורינה ממליצה לבחון "מה מרחף את הסירה שלך סולו" ואז "להביא את זה לצוות שלך". "מה שזה לא יהיה, הביאו כמה שיותר ממנו למין עם בני זוג", אומרת קורינה. "בין אם זה להביא את הפנטזיות לראש שלך, להראות להם איך לעשות מה שאתה אוהב במו ידיך המשולבות בידיהם, או לעשות זאת בעצמך במהלך סקס (או שניהם!), באמצעות פורנו שאתה אוהב ביחד." גינקולוג ויועצת מיןד"ר טרי ונדרלינדהממליצה לנשים לתרגל "לבד, בנוחות" עם אצבעות או ויברטורים כדי ללמוד "הגוף שלה ואיך הוא עובד".

התייחסו לזה כאל עקומת למידה

אנשי PSA: זה ייקח קצת זמן. הולווי אומר שגברים צריכים לדעת ש"עד שתהיה להם המפה להנאת בן הזוג שלהם" זה הולך להיות "מסע גילוי". "זה לוקח זמן וסבלנות, ואהבה וכבוד, והצבת השותפים שלהם הנאה ואורגזמה כמטרה העיקרית שלהם היא חלק גדול מזה", היא אומרת. שותפים צריכים להקשיב וללמוד את אותות ההנאה של בן הזוג שלהם, ולהיות פתוחים כאשר בן הזוג שלך אומר לך כשמשהו לא עובד עבורם.

תעלה למעלה

כשמדובר בעמדות למין חודרני, כל המומחים רואיינו על ידיניתן למעוךהסכימו: עלייה על העליונה תעזור לך לרדת. ד"ר ונדלינד אומר שהיותה בפסגה מספקת גישה פתוחה לגירוי דגדגן, שרוב הנשים זקוקות לו כדי להגיע לאורגזמה. זה גם נותן לאישה "החופש לשלוט יותר בתנועות", כך שתוכל להיכנס לקצב שמרגיש טוב, לפי הולווי. מטפל מיני מקוון ומארח שלפודקאסט רדיו של משחק מקדיםלורי ווטסון אומרת ש"אישה על העליונה בזווית של 45 מעלות נותנת לפין הכי הרבה מגע עם נקודת ה-G, והיא עמדה טובה שהיא יכולה להגיע לדגדגן שלה."

ניסוי עם עמדות

עם זאת, לעלות על העליונה היא לא הכל. ונדרלינד אומר שסגנון כלבלב יכול להיות עמדה טובה לגירוי הדגדגן. "כל דבר שיכול לתת גירוי ישיר לדגדגן עובד", אומר ונדרלינד. ווטסון ממליץ לשכב על הגב, לחבר את הרגליים סביב המרפקים של בן הזוג כשהאגן שלך מתנדנד למעלה. "כדי לשיא במהלך קיום יחסי מין אני מציע עמדה שבה בן הזוג שלהם או הם עצמם יכולים לגעת בו זמנית בדגדגן שלהם", אומר ווטסון.

כפי שמציינת קורינה, לנשים יש "גוף מגוון להפליא, ומיניות מגוונת אפילו יותר". הם אומרים שאורגזמה יכולה להתרחש עם "כל סוג של פעילות מינית" וכל אדם עם הזמן ימצא את מה שמתאים לגוף שלו. "יהיו עמדות מסוימות, זוויות או פרטים ספציפיים אחרים שעובדים הכי טוב עבורם. אבל מה שהם כל כך מגוונים, זה משהו שכולנו צריכים לגלות על ידי ניסויים", הם אומרים.

דברו על סקס מחוץ לחדר השינה

קורינה אומרת שלמעשה ממש קשה לדבר על מה שאתה אוהב ומה לא אוהב במהלך סקס. "זה פשוט מצב בעל סיכון גבוה, ואנשים, במיוחד נשים, לעתים קרובות כל כך מודאגים לגבי איך מה שהם אומרים ייתפס", אומרת קורינה, שמציעה לבנות תקשורת על סקס כשאתהלֹאקיום יחסי מין. "התחילי בכך שתדברי יותר על סקס כשאתה לא ממש עוסק במין. זה יכול לעזור לבנות אמון ונוחות ותרגול שמקל על העשייה בזמן", אומרת קורינה.

ספר לבן הזוג שלך כשמשהו מרגיש טוב

אנחנו יודעים שזיוף האורגזמה שלך יעביר לבן הזוג שלך מסר שגוי לגבי מה שעובד בשבילך. אם אתה מרגיש בנוח לעשות זאת, קורינה אומרת שאתה צריך "להשמיע את זה כשדברים מרגישים טוב" ו"להראות להם מה אתה אוהב כשאתה יכול". "אל תפחד לבקש מבן זוג להמשיך לעשות את מה שהוא עושה כשאתה בעניין, או להסתגל כשמשהו לא עושה את זה בשבילך", הם אומרים. "היה מפורש וברור ופתוח."

הוסף צעצועים למשוואה

אם אתה משתמש בוויברטור בעצמך, אז כדאי לשקול להשתמש בו כשאתה מקיים יחסי מין עם בן הזוג שלך. "אם מישהו נהנה מצעצועים מין לבד, למה שהוא לא יביא אותם למין ביחד לפחות לפעמים? הרעיון שצעצועים מיועדים רק לאנשים לבד הוא טיפשי", אומרת קורינה.

אם אתה רוצה להוסיף צעצועים למשוואה במהלך יחסי מין חודרניים, ונדרלינד ממליצה להשתמש ב"טבעת זין עם ויברטור" שתאפשר "גירוי ידיים ללא ידיים" כמו גם ויברטורים שיכולים להתאים בין הגוף שלך ושל בן הזוג שלך. "או פשוט לחכות עד שהוא יסיים ואז הוא יכול לעורר אותה לאורגזמות מרובות", אומרת ונדרלינד.

תכנן לתת בעל פה

מטפל מינידבורה פוקסאומר ש"רוב" הנשים לא יבוא מיחסי מין בלבד, וזה פשוט תלוי בביולוגיה. הדגדגן מלא בקצות עצבים, בעוד שרק השליש החיצוני של הנרתיק נוטה לעצבים מגיבים", אומר פוקס.

אם הגבר מגיע בזמן קיום יחסי מין, הצעד הבא שלו צריך להיות למצוא דרך לגרום לבן זוגו לבוא. Skurtu אומר שאם הגבר מגיע במהלך קיום יחסי מין, עליו לתכנן לבצע סקס אוראלי לאחר מכן. "אם אדם מסיים ראשון, האדם הבא יכול לבצע אוראלי על הראשון או להשתמש בוויברטור ו/או באצבעות", היא אומרת.

אל תדאג

נסה לא להילחץ אם אתה לא בא. ונדרלינד אומר שלפעמים יש דברים אחרים במשחק שיכולים לעמוד בדרך להגיע לאורגזמה. "יכולים להיות אבחנות רפואיות מפריעות, תרופות, כאבים, חשק נמוך, הורמונים, בעיות בפרטנר, התעללות קודמת, בעיות אמון, מתחים, דאגות, דיכאון, שיש להם השפעה גדולה על יכולתה של האישה לקבל אורגזמה", היא אומרת. במצבים אלה, שקול לפנות לייעוץ מאיש מקצוע רפואי או יועץ מין מיומן.

קדימה, חקור. והכי חשוב, תהנו.