תאר לעצמך שאתה עם מישהו סופר לוהט. אתה עומד להתחיל לקבלמִין(איך שהאקט המיני הזה יראה עבורך). אתם ברגע ומתרגשים מאוד להתחיל לגעת אחד בשני. אתה יוצא לדרך וזה די נהדר. פתאום אתה מבין שאתה בעצם מתרגש מדי. ללא כל אזהרה אמיתית, עברת את נקודת האל חזור. אתה פולט. אולי אתה מרגיש נבוך. אולי אתה מרגיש בושה. אולי קצת משניהם.

כניסה: שפיכה מוקדמת (PE). שפיכה מוקדמת היא שכיחה להפליא. זה נחשב באופן נרחב לאחד מהםבעיות התפקוד המיני הגדולות ביותרבקרב בעלי הפין.אחד מכל שלושה אנשים בעלי איבר מיןלחוות בעיות עם PE במהלך חייהם. זה 30 אחוז מהאנשים עם זין!

כאשר מקווןמֵידָע מְפוּבּרָקלגבי בריאות מינית יש בשפע, קשה לדעת לאן לפנות כדי לקבל תשובות. דיברנו עם אורולוגים ומטפלים מיניים כדי לקבל תשובות מדויקות לשאלות הבוערות שלך.

זה ש-PE נפוץ לא אומר שזה משהו שקל לטפל בו.ד"ר אניקה אקרמן, אורולוג המתמחה ברפואה מינית, אומר שחוסר השליטה שמגיע עם PE יכול להיות מתסכל ומציק להפליא עבור הסובלים ממנה.

רוצה עודסיפורי מין ודייטיםבתיבת הדואר הנכנס שלך? הירשם לשבועון החדש של Mashableניוזלטר After Dark.

למרבה המזל, PE הוא מאוד בר טיפול. "חשוב להבין שהרבה [אנשים] חווים את האתגר הזה, ועם ההדרכה המתאימה, זה ניתן לניהול", אומרדר. הם לא מכירים את מואלי, פסיכולוג, מטפל מיני, והמארח שלפודקאסט סקסולוגיה.

אז, עם כל זה בחשבון (ואולי פין), בואו נפרט מהי שפיכה מוקדמת, למה זה קורה וכמה אסטרטגיות להתמודדות איתה.

מהי שפיכה מוקדמת?

שפיכה מוקדמת מוגדרת כהגעה לשפיכה לפני שאתה רוצה. הגדרות טכניות מגדירות בדרך כלל "לפני שאתה רוצה" כשפיכה תוך 1-3 דקות מפעילות מינית או חדירה. PE "הוא מצב שבו לבעל איבר המין אין שליטה רצונית, מודעת או יכולת לבחור, ברוב המפגשים, מתי לשפוך", אומרד"ר לי פיליפס, Ed.D, פסיכותרפיסטית ומטפלת מינית וזוגית מוסמכת.

PE יכול להיות מצבי או מתמשך. כלומר, זה יכול להיות משהו שקורה בהקשרים מסוימים עם אנשים מסוימים או במהלך כמעט כל (או כולם) מפגשים מיניים, ללא קשר להקשר. שפיכה "מהירה מדי" אינה מוגדרת כ-PE אלא אם היא מתרחשת על בסיס קבוע. "זה מציין דפוס שקיים לפחות חצי שנה ומתבטא כמעט בכל פעם, אם לא בכל פעם, במהלך התקשרות מינית", אומר מואלי.

מה גורם ל-PE?

רוב המומחים מאמינים שאם לא מתגלים בעיות רפואיות, הסיבות ל- PE הן בעיקרן פסיכולוגיות ורגשיות - אם כי הסיבות המדויקות אינן ידועות. חשוב לדבר עם הספק הרפואי שלך כדי לשלול כל מצב רפואי שעלול לגרום ל- PE.

תיאוריה פופולרית אחת היא ש-PE מושרשת בניתוק עם מחזור התגובה המינית שלך. כלומר, אינך מותאם לאופן שבו גופך מגיב מינית, מה שמשפיע על השליטה שלך על תפקוד השפיכה של גופך במהלך יחסי מין.

בואו נדבר על משהו שכל אחד מאיתנו שמע (כנראה): שכדאי לכם לחשוב עליודָבָרמלבד סקס כדי להחזיק מעמד זמן רב יותר במיטה. הנרטיב החברתי הנרחב הזה מעודד גברים צעירים ובעלי איבר מין לחשוב על דברים כמו סבתא שלהם עירומה או גוף מכוסה שחין.

ספוילר! זה למעשה ההפך ממה שאתה צריך לעשות אם אתה רוצה להחזיק מעמד זמן רב יותר. כאשר אנו מתרחקים מהמודעות למה שהגוף שלנו עושה, אנו מאבדים כל שליטה. כלומר, יש לנו הרבה יותר סיכוי להגיע לאורגזמה לפני שנהיה מוכנים. מה עם התפוחים האלה?

פיליפס אומרת שגם חרדת ביצועים עשויה למלא תפקיד - כשאנחנו מאוד עצבניים להיות עם בן זוג חדש, אנחנו עלולים להתרגש יותר מדי מהר מדי, וכתוצאה מכך ל-PE. חרדה זו מפני PE יכולה להוביל ליותר חרדה, מה שיכול להנציח את הבעיה.

למרבה האירוניה, חרדת ביצוע יכולה גם להובילקשיים לקבל או לשמור על זקפה. גופים הם כל מיני סוגים של פרא והדרכים שבהן הם מגיבים משתנים מאוד.

הבנת מעגל התגובה המינית ביחס ל-PE.

כדי להבין PE, עלינו להבין בדיוק כיצד הגוף מגיב במהלך יחסי מין.

לפי חוקרי מין פורצי דרך,מאסטרס וג'ונסון, מחזור התגובה המינית מתרחש בארבעה שלבים: התרגשות, רמה, אורגזמה ורזולוציה.

למטרותינו, התרגשות וגירוי הם השלבים החשובים ביותר שיש להתבונן בהם. התרגשות היא עוררות מינית, כאשר אנו מתחילים להידלק (בין אם זה מגירוי פיזי, דיבורים מלוכלכים, סקסטינג, פורנו וכו'). מישור הוא כשאנחנו מרגישים סופר לוהטים ומוטרדים - מתרחקים לקראת השיא - כאשר המשחק המיני מתחיל ואתה מרגיש את זה בגדול.

במקרים של PE, הנושא נמצא בשלב הרמה - כלומר, הוא די קצר ובמקרים מסוימים לא קיים. זה אומר שאתה קופץ מגירוי מיני ישר לאורגזמה. לפיכך, לסיים מהר יותר ממה שאתה עשוי לרצות.

(עלינו לשים לב שישנם מודלים רבים אחרים המשמשים כדי להסביר את המורכבות של התגובה המינית האנושית, אך המודל הפשוט של ארבעת השלבים של מאסטרס וג'ונסון עוזר מאוד בהבנת שפיכה מוקדמת).

באותו אופן, עלינו לשקול כמה זמן אנחנולְמַעֲשֶׂהבשלב הרמה. זה די נפוץ שמישהו עלול לחשוב שיש לו שפיכה מוקדמת, אבל במציאות, הם לא מודעים לכמה זמן הם חופים לעבר ה-O Big.

אתה עלול לחשוב שאתה לא מחזיק מעמד מספיק זמן במיטה, כאשר באמת אתה מחזיק מעמד די נורמלי כי היית בשלב ההתרגשות ו/או הרמה במשך תקופה ממושכת, לפני סקס. לדוגמה: כאשר אדם בעל איבר מין חושב על סקס כל היום, זה אומר שמחזור התגובה המינית נבנה הרבה לפני שהסקס בפועל מתרחש. זה יכול לגרום לאנשים להאמין שיש להם PE כאשר, במציאות, הם לא מתאימים לדרכים שבהן גופם מגיב לגירויים מיניים.

אם כל זה חדש לך, אל תדאג. יש לנו מין זבל באופן כללי, ושום דבר לא קשור לקשיים מיניים כמו הפרעות זיקפה או שפיכה מוקדמת. ככל שנדע יותר על הגוף שלנו, כך נוכל להרגיש בו יותר ביטחון.

5 אסטרטגיות המאושרות על ידי מומחה להתמודדות עם שפיכה מוקדמת.

• התמקדו בתחושה ובמה שקורה בגוף.

כפי שהזכרנו לעיל, העצה החברתית שנקבעה כדי להימשך זמן רב יותר במהלך יחסי מין היא "לחשוב על כל דבר אחר". זה לא נכון. במקום זאת, התחילו לתרגל תשומת לב למה שקורה בתוך הגוף בזמן עוררות מינית, על מנת לבנות מודעות. "גישה מודעת זו יכולה להוביל לחוויה מינית רגועה וממושכת יותר", אומר מואלי. כשאנחנו מודעים יותר, אנחנו בשליטה טובה יותר.

• התחל טכניקת עצור

פיליפס ממליצה לנסות את ה-Start Stop Technique כדרך להשיג יותר שליטה על הזקפות שלך. כשאתה מאונן, עצור ברגע שאתה מרגיש שאתה מתחיל להתקרב לאורגזמה. "חכו 30 שניות או דקה, ואז חזרו על הפעולה, אוננות עד שתרגישו את הנקודה שבה ה'בא' קרוב", הוא אומר. "זמן כמה זמן לוקח לך להגיע לנקודה הזו." חזור על תהליך זה 3-4 פעמים. זה יעזור לך להבין טוב יותר את התחושות בגופך ולהביא למודעות מתי אתה עובר את הקצה. זה צריך להיות תרגול מתמשך.

• טכניקת הסחיטה

אקרמן מציע את The Squeeze Technique במהלך פעילות סולו או שותפה. "בשיטת squeeze, בן הזוג או המטופל ילחצו את הפין כדי לדחות אורגזמה", היא אומרת. עשה זאת כאשר אתה מתחיל להרגיש קרוב לאורגזמה. אמנם אין המון נתונים מדעיים התומכים בשיטה זו, אך נמצא כי היא שימושית מאוד במסגרות קליניות.

• קח הפסקה של נגיעה בפין במהלך פעילות מינית.

אם אתה מוצא שאתה נדלק יותר מדי ודואג שאתה עומד להתפוצץ לפני שאתה מוכן, שקול לקחת הפסקה מגירוי הפין, להתמקד בבן הזוג שלך במקום זאת, בהנאה אוראלית, סקס עם צעצועים או חושני. לְעַסוֹת. "שינוי הקצב הזה יכול לעזור להפחית את הגירוי שלך, להאט את התהליך ולהציע חוויה מספקת יותר ועמידה יותר לשני הצדדים", אומר מואלי.

• פנה לסיוע מקצועי.

מטפל מיני הוא מישהו שמתמחה בבעיות מיניות ובבעיות תפקוד מיני. הם יכולים לעזור לך לעבד רגשות בסיסיים ובעיות פסיכולוגיות שעשויות לגרום ו/או להנציח PE. הם יכולים גם לתת לך תרגילים כדי לשנות את ההתנהגויות שלך סביב אוננות ומין. "המטרה היא להרפות את מערכת העצבים שלך ולהיות מקורקע בגוף שלך", אומר לי. אין שום דבר רע בלהזדקק לעזרה קטנה נוספת במסע הבריאות המינית שלך.

בסך הכל, PE היא בעיה נפוצה מאוד שיש לה תוצאות מוצלחות ביותר בעת טיפול. אתה לא לבד. אתה לא שבורה. ויש עזרה בשבילך.