קשה לתרגל טיפול עצמי אמיתי כשהאינטרנט אובססיבי לגבי #טיפול עצמי. תן ל-Mashable לעזור בסדרה החדשה שלנואני, הטיפוח העצמי שלי ואני.

שאלה אמיתית: למה אנחנו לא מזמינים יותר גברים להפוך ל-#בעצמם?

תוך סיכון להישמע כמו פעילת זכויות גברים שפספס את הנקודה לגמרי, טיפול עצמי הוא באמת אחד המרחבים הנדירים שבהם נשים שולטות בתרבות, בעוד שגברים מתמודדים עם אינספור סטיגמות ומחסמי כניסה מבוססי מגדר. (אל תחגוג את הניצחון יותר מדי, גבירותיי כי עדיין יש לנוהמס הורודבתעשיית הטיפול העצמי כדי לקפח אותנו!)

"הרבה גברים כשהם חושבים על טיפול עצמי בכנות, מדמיינים אישה באמבט קצף עם כוס שמפניה - וזה פשוט לא גברי", אמרגרגורי בראון, מייסד ומנהל שלהמרכז הפסיכיאטרי הירוקותומך בהפיכת הבריאות לנגישה יותר לגברים. "הם חושבים שאם הם לוקחים זמן לטיפול עצמי, הם מאבדים פרודוקטיביות, זמן מהעבודה. וזה נוגד את מה שהחברה אומרת לנו שהוא גברי".

אנחנו עדיין רחוקים מביטול הסטיגמטציה של סוגי הטיפול העצמי בגברים החשובים ביותר, כמו תרגילי מיינדפולנס מופנמים יותר, איזון בין עבודה לחיים, או, עבור חלקם, טיפול. אבל השנים האחרונות הראו את תחילתו של שינוי תרבותי עצום סביב מה שנחשב "מקובל" עבור גברים במונחים של צורות שטחיות יותר של טיפול עצמי.

בעוד שחלק זה של המהפכה סובב די בלעדי על מוצרי טיפוח אישיים, השינוי הזה מתחיל שיחות על הדרכים שבהן דעות קדומות של גבריות מעכבות טיפול עצמי ממוקד בריאות יותר. ולשבור את המחסומים האלה, גם אם הם נראים טריוויאליים בהיקף הגדול יותר של דברים, יש בכוחו לעזור לגברים להשתחרר מהמגבלות החברתיות.

השוק שם

במשך שנים, מותגים רואים את ערך השוק בשינוי האופן שבו הם מתייחסים לטיפוח אישי ולרווחה לגברים. Axe, שנמתחה בעבר ביקורת על תרומה לפרסום גברי רעיל, השיקה את”האם זה בסדר לחברים“קמפיין בשנת 2017,מטיל ספק בסטיגמות שליליותעם פרסומות שממסגרות את הזמן שלוקח לאמבטיות בועות כ"סקוליניות אמבטיה". בינתיים, דאב היהדוחף קו טיפול אישי לגבריםמאז 2010 עם התרחבות הפרסום כדי להתמקד בודמויות אב מעורבות.פרויקטים של מחקר שוק של בעלות הבריתשהשוק העולמי לטיפוח אישי של גברים יגיע עד 2022 ל-166 מיליארד דולר.

לא רק מותגים מציגים פרספקטיבה חדשה לגברים. טרי קרוס - בעבר דובר האידיאלים הגבריים המסורתיים באמצעות Axe, פתח את דבריוטראומה רגשית כקורבן של תקיפה מינית. קיד קודי מדבר בפתיחות על היאבקותדיכאון והתמכרות לסמים. בצד הקל יותר,פרנק אושןופארלמדברים כאן על משטרי טיפוח בראיונות בפרופיל גבוה.

שערים אלו מאפשרים לגברים לשאול שאלות ולנהל שיחות על מה זה אומר להיות גבר "אמיתי" בזמנים המודרניים, וטיפול בעצמם הוא לעתים קרובות בלב מה שנבחן מחדש.

אחד החסמים הגדולים ביותר עבור גברים בתעשיית הטיפול העצמי הוא היעדר נקודות כניסה.

לנשים יש כל מיני דרכים ללמוד ולשמוע על מוצרים שמתאימים להן. הם מדברים עם חברים, צופים בבלוגרי יופי וקוראים מגזינים. פחות לגברים.

בריאן ג'ונג, מייסד שותף של הות'ורן, אחד מהסטארט-אפים החדשניים ביותר שמקל על גברים את הצד הטיפוח האישי של טיפול עצמי, רואה בהות'ורן פתח לאלו שנותרו מחוץ לתרבות הטיפול העצמי.

מלבד אספקת מוצרים באיכות גבוהה לטיפול בעור ובאמבטיה, הות'ורן משמשת כפלטפורמה המאפשרת לגברים לגלות מה המשמעות של טיפול עצמי עבורם כיחידים, מחוץ לכל הגדרה חדשה או ישנה של גבריות. קהל הלקוחות בעיקר הגברים שלהם מתחיל בחידון באתר האינטרנט שלהם שעוזר להם להבין את סוג העור הספציפי או את צרכי השיער הספציפיים שלהם, למשל.

אבל החזון האולטימטיבי של ג'ונג הוא ביטול הסטיגמטציה של מוצרי יופי לגברים. הות'ורן גילתה שבדומה לנשים, גברים מבלים זמן רב במחקר מוצרי טיפוח ויופי לפני שהם קונים. הם פשוט עושים זאת אך ורק באינטרנט כי אין מרחבים אחרים או מבנים חברתיים שנועדו להשתתפותם בתרבות הטיפול העצמי.

האנונימיות של האינטרנט מאפשרת לגברים לחקור את העולם החדש הזה בזמנם ובפרטיות, מה שעשוי להוביל בסופו של דבר לחילופי פנים נוספים של IRL על טיפול אישי.

"לגברים אין את השיחות האלה. הם לא כמו, אחי, אתה מריח נהדר. באיזה מוצר טיפוח אתה משתמש?" אמר ג'ונג.

למרות מה שיש להניח, הגל החדש הזה של טיפול עצמי אינו מיועד רק לאליטות החוף שהתעוררו. רק 20 אחוז מהלקוחות של הות'ורן הם מניו יורק או קליפורניה, כאשר הרוב הגדול מגיע מהמערב התיכון ומהדרום.

כפי שציין ג'ונג, האינטרנט שיחק תפקיד גדול במתן אפשרות למהפכה זו בטיפוח עצמי נגיש ומקובל מבחינה חברתית, אשר עבור חלקם יכול להיות תרגיל בטיפול עצמי.

מועדון הגילוח של הארי ודולר גרמו לראשונה לגברים לחשוב ולהשקיע מדי חודש בטיפוח עצמי איכותי שיכול להגיע אליהם. זה סלל את הדרך לעלייה גם לחברות כמו Hims, מה שמדגיש את הנוחות, החינוך והאנונימיות של האינטרנט כדי לספק לגברים פתרונות בריאות לכל דבר, מנשירת שיער ועד לבעיות זיקפה.

אסקר 2018 מאת איגוד הספא האמריקאיגילו שגברים מוציאים יותר מ-13 אחוזים מהנשים בתעשייה, ומחפשים טיפולי ייפוי כמו זריקות המכונה לפעמים "ברוטוקס". הוא חזה שבעשור הבא, גברים בני דור המילניום יגדלו מ-10% משוק הספא הרפואי ל-30%.

למרבה הפלא, בשיחה עם לקוחות, ג'ונג גילה ששער מרכזי אחד שיש לגברים לעולם מוצרי הטיפוח האישי הוא אחרים משמעותיים מהמין השני. הם היו משתמשים בתחליב או בחומרי ניקוי או אפילו באיפור פעם אחת, וזה יספיק כדי לשכנע אותם.

"וזה רק גורם לך לתהות, למה אנחנו צריכים לעשות את זה בצל?"

תיבת הגבר

קבוצת התמיכה בשוויון מגדרי פרומונדו ערכה מחקר נרחב בשיתוף עם Axe על מה שהם כינו "תיבת הגבר", המאשר את השכיחות של רעיונות מזיקים ומגבילים לגבי גבריות המשפיעים לרעה על הרגלי הגברים והחברה בכללה בארה"ב, בריטניה ומקסיקו.

המחקר הראה שהטיפול העצמי הקשור באטרקטיביות הפיזית (כמו טיפוח אישי או הליכה לחדר כושר) תורגליוֹתֵרעל ידי גברים שהזדהו כנמצאים בתיבת הגברים מאשר אלה שמחוץ לה. סגן נשיא פרומונדו לפיתוח עסקי, טולו לורנס, הסביר שהפעילויות הללו מאפשרות לגברים לעמוד בסטנדרטים של יופי שהם עדיין רק דרכים לביצוע גבריות מסורתית ולעמוד בציפיות החברתיות של גבריות.

עם זאת, עקרונות ליבה רבים של ה-Man Box, כמו יעילות עצמית והתנהגות קשוחה, מונעים מגברים לתעדף שיטות טיפול עצמי הקשורות לרווחה רגשית ונפשית.

"בכל שלוש המדינות, גברים בתוך ה-Man Box הראו שכיחות גבוהה יותר של בעיות נפשיות, דיכאון, מחשבות אובדניות", אמר לורנס.

"חתיכת הפאזל שאנו רואים מתרחשת פחות, וזה השלב הבא של העבודה הזו, היא בריאות שנמצאת מעבר לעומק העור, מעבר לרמת פני השטח, ויותר כלפי גברים צעירים הדואגים לבריאותם ולרווחתם הרגשית", אמרה. .

גם גברים זקוקים לצורה זו של טיפול עצמי נואשות.הקרן האמריקאית למניעת התאבדות מצאהגברים בסיכון גבוה פי 3.5 למוות בהתאבדות מאשר נשים בארה"ב (אם כיהדפוס הוא גם גלובלי). מה שאנחנו עשויים להפיק מהפער המגדרי ההרסני הזה הוא מסר שנתמך על ידי מחקר Man Box: גברים לא מרגישים בנוח לבקש עזרה כשהם צריכים אותה.

"גברים נוטים לסבול בשתיקה", אמר בראון מהמרכז הפסיכיאטרי הירוק. מניסיונו האישי, הוא ראה כיצד לנשים יש בדרך כלל מערכות תמיכה חזקות יותר של חברים והן מוכנות יותר לדבר על המאבקים שלהן זו עם זו. אפילו הגברים שנכנסים למשרדו עושים זאת לעתים קרובות רק לאחר שהגיעו לקצה החבל שלהם. לעתים קרובות, הם כמעט נגררים על ידי אישה בחייהם.

כפסיכיאטר המאמין בכוחם של תרגולי טיפול עצמי הוליסטיים כמו יוגה ומדיטציה כדי לעזור בדיכאון, הוא מקווה שהיחס של גברים כלפי פעילויות אלה משתפר.מחקר ברית יוגהטוען שמספר הגברים המתרגלים יוגה קפץ מ-4 מיליון ב-2012 ל-10 מיליון ב-2016.

"גברים קולטים שלקחת את הזמן לשים לב לנפש שלהם כמו גם לגוף שלהם לא רק גורמת להם להרגיש טוב יותר. הם גם פרודוקטיביים יותר, מסוגלים לעשות יותר דברים, לקיים מערכות יחסים טובות יותר", אמר. . "הם מבינים שהם צריכים ללמוד לדאוג לעצמם אם הם הולכים להיות בעל טוב, אבא טוב, בוס טוב, עובד טוב".

ובכל זאת, בדיוק כמו מוצרי טיפוח עצמי, אחד החסמים הגדולים ביותר לגרום לגברים לשקול סוג זה של בריאות הוא היעדר מבנים חברתיים המעודדים פגיעות רגשית זה עם זה.

"למרבה הצער, בזמן שגברים כן מנהלים את השיחות האלה, זה לא נוח. וכשהם נפתחים, זה נוטה לקרות בבר או בגלל אלכוהול. אז השאלה היא איך אנחנו מביאים גברים לנקודה שבה הם מסוגלים לקבל השיחות הבריאות האלה יחד מחוץ למרפאה, במסגרות יומיומיות יותר?"

ארגונים כמוכל גברעובדים על זה, באמצעות פעילויות קהילתיות נגישות וריטריטים שנועדו לחבר גברים לחלקים אלה של עצמם החברה אומרת להם לסגור.יוגה לגברים: גיבוש חוסןמתמקדת גם בהצגת יוגה לגברים, במיוחד לגברים צבעוניים.

"השיחה הראשונה היא בדרך כלל תמיד הקשה ביותר," אמר בראון. "אבל אני חושב שברגע שאנשים מצליחים לראות איך השיחה הזו מתנהלת, לזהות מישהו שהם סומכים עליו, אז בדרך כלל השיחה השנייה והשלישית הרבה יותר קלה".

פרומונדו גם שם דגש כבד על הצורך בסביבות בטוחות לגברים להיפתח רגשית.

"מה שאנחנו מייעצים הוא שכדי לצאת מהסטריאוטיפים המגדריים האלה, אנחנו צריכים ליצור מרחבים לבחורים לפעול מחוץ ל-Man Box", אמר לורנס. בין אם זה בתקשורת ההמונים, פרסום, בידור, או סתם אנשים שמזהים מתי הגברים בחייהם סובלים, "האתגר והמשימה היא עוזרת לגברים צעירים להבין שלהזדקק לעזרה או שיתוף רגשות זה לא חולשה".

מנרמל טיפול עצמי

נורמליזציה של טיפול עצמי על צורותיו הרבות לגברים לא עוזרת רק לדמוגרפיה שברור שהיא זקוקה לכך - אם כי זו כשלעצמה סיבה מספקת. כשאנחנו עוזרים לגברים לשפר את עצמם, אנחנו גם עוזרים לתרבות השלטת להבין את החשיבות של הטמעת טיפול עצמי בכל המבנים החברתיים שלנו.

"גברים כרגע עדיין מניעים הרבה בקבלת ההחלטות, מחזיקים בהרבה עמדות כוח", אמר לורנס. "ככל שגברים מסוגלים יותר לתעדף טיפול עצמי, כך כולנו רואים יותר את התוצאות החיוביות, עם מערכות יחסים בריאות יותר, ואפשרות למרחבי עבודה מגוונים ומסבירי פנים. רק יותר אנשים יכולים לחלוק חללים זה עם זה בבטחה."

כי כשגברים יכולים להיות האני הטוב ביותר שלהם - כשאנחנו מתחילים לפרק את המחסומים לאפשר לאנשים פשוט להיות אנשים במקום לשמור אותם בקופסה - אז כולנו טובים יותר לזה.

אם אתה רוצה לדבר עם מישהו או שאתה חווה מחשבות אובדניות, שלח הודעה ל-שורת טקסט משברבטלפון 741-741 או התקשר לקו החיים הלאומי למניעת התאבדויותבטלפון 1-800-273-8255. עבור משאבים בינלאומיים, זהרְשִׁימָההוא מקום טוב להתחיל בו.