מיינדפולנס של מרץהיא הסדרה של Mashable הבוחנת את ההצטלבות בין תרגול מדיטציה לטכנולוגיה. כי גם בתקופת הקורונה, מרץ לא חייב להיות טירוף.

המוח שלי פעיל מכדי לעשות מדיטציה. עסוק מדי. קורה יותר מדי.

הרגשות האלה תקפים. מדיטציה, אפילו בזמנים רגילים, אינה קלה. אם חווית טראומה, מדיטציה עשויהאפילו לא להיות יעיל.

עבורי, לעומת זאת, לומר שהמוח שלי "פעיל מדי" הייתה דרך מחמיאה להימנע ממשהו קשה. לא חסרה לי המשמעת לעשות מדיטציה. פשוט הייתי חכם מדי.

זה לא נכון, כמובן. הבנתי שאחרי שלקחתי אשיעור מדיטציה. כשאבי אובחן כחולה סרטן, חזרתי לבית ילדותי והתגברתי על חוסר הרצון שלי מדיטציה. הוא התאושש. הפסקתי לעשות מדיטציה, כי זה מה שבני אדם עושים. הם מתחרפנים כשהחיים נהיים קשים ונרגעים כשזה נהיה קל יותר.

ובכן, למקרה שלא שמתם לב, החיים נעשו שוב קשים. ארה"ב היא ביתם שלרוב זיהומי הקורונה בעולם. כל יום, בדירה שלי בברוקלין, אני שומע יותר סירנות מאשר ביום הקודם. הפגמים הבלתי אנושיים בכלכלה ובמערכת הבריאות שלנו אוכלים את העיר שלי. אני לא סומך על אף אחד שלא כועס.

ובכל זאת, אתה צריך להישאר רגוע מספיק כדי לתפקד. חזרה למדיטציה. (סליחה, דעתי נדדה.)יש מחקריםשמדיטציית ראווה יכולה להיות שימושית בניהול מתח. אבל זה גם אפשרי, בתוך הבהלה לזהב של אפליקציות מדיטציה וגאדג'טים, שחלקםהטענות מוגזמות. זה תרגול עתיק יומין, אבל המחקר המדעי של מדיטציה הוא צעיר למדי, כלומר יש הרבה שאנחנו לא יודעים על היתרונות שלה.

הדרך היחידה לדעת אם מדיטציה יכולה לעזור לך: נסה זאת. יש סיכוי טוב שתמצא שזה מתסכל. מדענים אפילו לא בטוחים כמהמיליארדי נוירוניםיש במוח האנושי. אז כן, המוח שלך "פעיל מדי" מכדי לעשות מדיטציה, עד שתאמן אותו. לכן אתה צריך לשבת, לעצום עיניים ולתרגל.

אולי אתה חושב שמדיטציה היא כמו חופשת חוף עבור המוח שלך. יש אנשים - עם, יש להניח, מוח רגוע באושר - עוצמים את עיניהם, והם מורמים מהחרדות המוחצות של חיי היומיום.

לא ככה זה עובד. ג'ון קבט-זין, בספרולאן שלא תלך שם אתה, מתאר את המדיטציה כ"טיפוח שיטתי של ערות, של מודעות לרגע ההווה". בעיקרו של דבר, אין לעקוף את המחשבות והרגשות שלך.

כשאתה עושה מדיטציה, אתה צריך לשבת עם הכל, עם הפחדים המעורפלים ורשימות המטלות והסטטי של התודעה, משהו שאני עדיין לא כל כך טוב בו. עבודה, טלוויזיה, אלכוהול; אלה יכולים להיות בריחה, ועבור אנשים רבים, אין שום דבר רע בבריחה כאשר אתה צריך את זה.

אבל אם אתה מעוניין במדיטציה, רוב הסיכויים שאתה רוצה להרגיש קצת שלווה. אתה רוצה להיות במצבי לחץ ולהיות בסדר. לא מתעלם או הזוי. אבל ברגע זה, מודעים לחלוטין, ומתמודדים איתו הכי טוב שאפשר.

המוח שלך פעיל. אנחנו חושבים על העבר ודואגים לעתיד. זה הופך אותנו לאנושיים. עם מדיטציה, הצלחה היא לפעמים רק הכרה שהמוח שלך דוהר, לשחרר את המחשבות האלה ולהמשיך הלאה.

יש כל כך הרבה דבריםלכעוס עליוכרגע. וזו הסיבה שזה הזמן המושלם להתחיל לעשות מדיטציה.