ארין טיילור התחילה ליצור עליה ממיםעמוד האינסטגרם @atmfiendבשנת 2018 כדרך לה לדבר על הטראומה שלה ו"לפתור את הבושה" שהיא התחברה לחוויות הללו.

"אני באמת מרגיש שהבושה הורגת אנשים", אמר טיילור ל-Mashable בטלפון. "ובשבילי, ככל שדיברתי על זה יותר, הייתי פחות לבד, כי פתאום היו לי כל כך הרבה זרים שהושיטו יד כאילו, גם לי יש את החוויה הזו".

טיילור, סופרת ואמנית בת 25 שספר השירה הקרוב שלו נקראבימבולנד, אמרה שהיא מצאה שיש צורך לעצמה ולאחרים שיהיה מקום ללכת אליו באינטרנט שהוא לא רק "חח זה מצחיק", אלא היה "חחח זה מצחיק, אבל זה די כואב. "

אחד הפוסטים שלהמראה מישהו משתמש בגראסלפתור, או לכסות, "כל טראומה שקיימת בגוף שלי כל מחלה כל כאב כל יום נישואים לרגעים שאבדו בזיכרון".אחרת משלבת תמונה של רגליים עירומות במיטה עם רקע של אמן ואומר טקסט: "אני יכול להרגיש את עצמי חומק מהוודאות של המחר, אני רואה עכשיו שהכל מסתיים."

הפוסטים שלה שונים מאוד בתוכן שלהם, אבל תמיד חוזרים לדבר אחד:הם ממים טראומה. היא לא החשבון היחיד שמפרסם ממים שמתמודדים עם בעיות כמו טראומה, טיפול וריפוי: תסתכל על חשבונות אינסטגרם כמו@69possums420,@binchcity, או@manicpixiememequeen.

כשטיילור יוצרת את הממים האלה, היא חופרת בטראומה של עצמה ומשתמשת באמנות והומור כדרך לתקשר את זה. היא אומרת שזה יכול להרגיש קתרזי ליצור. אבל הממים האלה יכולים גם להיות מועילים ומרפאים לקהל, אמרה תרזה נגויין, מנהלת התוכנית הראשית ב-Mental Health America, ל-Mashable.

"כשאדם סובל מטראומה או תקופה מאוד עצובה וכואבת בחייו, יש מה לומר על השימוש בהומור הן כדי לרפא או להסיט את הכאב, או להסיח את הדעת ולהסיט את הדעת", נגוין, עובד סוציאלי קליני מורשה שמדבר גם מניסיון אישי, אמר ל-Mashable. "אני משתמש בהומור כדרך להישען אל רגעי סבל תוך שימוש בהומור כדי לעזור לי להרגיש בסדר."

היא מציינת שמה שהממים האלה באמת עושים - בין אם הם כוללים ציטוט אפל על הפרעות אכילה על גבי תמונה של פוסום או תמונה של נשים מפורסמות מימי הביעות המוקדמות על גבי תיאורים של אפיזודה מאנית - פותח את שיחה כדי לדבר על טראומה.

"לדבר על טראומה זה תמיד מועיל", אמר נגוין. "בין אם אתה עושה את זה דרך מם או שאתה עושה את זה עם חבר או עם מטפל. כשאתה חווה אירוע כואב שגורם לחרדה קיצונית, כמו שאנחנו רואים ב-PTSD, יש פרק זמן שבו אתה רוצה להימנע, אבל הימנעות היא מלכודת שאתה לא בהכרח רוצה ליפול אליה, ולכן מם הוא דרך ביטוי."

בתגובה לחיוביות רעילה

הממים הללו צצו למעשה בתגובה ישירה לעלייה בתנועת חיוביות רעילה באינטרנט, אמנדה ברנן, ספרית ממים ומנהלת בכירה לטרנדים ב-XX אמנים, סוכנות שיווק דיגיטלית, אמרה ל-Mashable. זה היה ממש אחרי הבחירות של 2016 בארה"ב, כשייתכן שראיתם פוסטים צצים באינסטגרם ובטוויטר שקוראים לכם לבדוק את החברים שלכם או להזכיר לכם לשתות קצת מים. על פניו, זה אולי לא נראה כמו חיוביות רעילה - אחרי הכל, אתה כנראה צריך ללכת לשתות קצת מים. אבל חיוביות רעילה היא הרעיון שכל החוויות יכולות וצריכות להיות מסובכות איכשהו לחיוביות, גם אם החוויות הללו הן באמת שליליות. שתיית מים אינה תחליף ליציאה לטיפול, וגם אינה פתרון לחוויה טראומטית או למחלת נפש.

"אני חושב שבאמצעות התקופה הזו שבה ממים חיוביים ובריאים היו באמת המרקם של השפה, [ראינו] הרבה דיונים סביב חיוביות רעילה", אמר ברנן. "ואני חושב שבאמצעות ההכרה בשיטות האלה של להיות חיובי בחיים, אתה גם צריך להכיר: 'היי, לא הכל שמש ושושנים'".

ברנן אמר שהצביעה על החיוביות הרעילה של טרנד האינטרנט החדש שלאחר 2016 הובילה לעוד הכרה בחלקים הקשים בחיים באופן כללי. ממים היו הדרך המושלמת לחקור את זה כי, היא אומרת, "אני פשוט אצחק עליהם כי אחרת, זה קשה מדי."

איידן ארטההוא יוצר נוסף של ממים וסרטונים על בריאות הנפש. הרבה מהעבודה שלה עליהעמוד האינסטגרם @aidenarataמסתכל על האבסורד הניתן לזיהוי של ריפוי. תחשוב: סרטוני גילוי ומחוללי מחשבה חיובית, אבל היא ממקמת אותך בסופרמרקט, או מקום ארצי אחר שהכי פחות היית מצפה שיעשה סוג כזה של עבודה. ולמרות שהיא לא בהכרח התחילה ליצור את הממים בתגובה למתקפה של חיוביות רעילה ברשת, היא אמרה ל-Mashable שהיא "בוודאי לא מאמינה" שחיוביות רעילה היא הפתרון לכאב או התגובה האידיאלית לטראומה. היא שואפת להכיר ב"ספקטרום המלא של החוויה האנושית כמיטב יכולתנו באינטרנט".

"אני מחשיב את עצמי כאופטימיסט, אבל אני חושב שזו למעשה בחירה מאוד קשה ומושכלת", אמר ארטה. "זו לא חיוביות רעילה נאיבית אוביטוי הצלחה. אני רוצה לבקר את המודלים האלה, ואני רוצה לפרק אותם ולהבין למה אנחנו נמשכים אליהם ומה אנחנו באמת מחפשים".

הנפילות

כמובן, שימוש בהומור כדי להתמודד עם טראומה יכול להיחשב כמנגנון הגנה. ולמרות העובדה שהממים הללו עוסקים ישירות בטראומה ובטיפול וריפוי, הם למעשה לא מהווים תחליף לטיפול. יצירת ממים ודפדוף בהם יכול להיות קטרזי, אבל זה לא אותו דבר כמו לדבר עם איש מקצוע בתחום בריאות הנפש.

יתרה מכך, כמו בכל טרנד שמשתלט על האינטרנט, יש מקום לשלילי לצד חיובי בקנה מידה גדול יותר - במיוחד כשמדובר במשהו כה ניואנסי כמו בריאות הנפש והתאוששות מטראומה. בעוד שרבים מחשבונות הממים הספציפיים הללו מראים את האמת העגומה של בריאות נפשית, טראומה וריפוי, חלק מהשימוש במדיה החברתית יכוללפאר בריאות נפשית וטראומהזה לא תמיד מועיל.

אחת הנפילות היא שהתוכן הזה יכול להיות מעורר עבור אנשים שלא צופים אותו. אין כיסוי רגיש של המם כאשר הוא משותף בדף של מישהו אחר. לחלק מהפוסטרים המקוריים תהיה אזהרת טריגר בביוס שלהם, אבל לא כל היוצרים עושים זאת. וזה נדיר שכל פוסט או מם או סרטון בודדים יגיעו עם אזהרת טריגר בכלל. זה אומר שהממים האלה יכולים לצוץ לתוך ציר הזמן של כל אחד ויש להם פוטנציאל להפעיל אותם.

"אני לא יכול להסתכל על [ממים טראומה] יותר מדי, כי אז אסיים במחשבה שלמה על הטראומה שלי במשך זמן רב מאוד", אמר ברנן. "בסופו של דבר אתה מסתכל עליהם כי בהתחלה אתה חושב שזה מצחיק, ואז פתאום זה יכול להיות מעורר יותר ממה שאתה צופה."

מעבר לתוכן העלול להפעיל, כמו בכל תוכן שאתה נהנה ממנו, ממים אלה יכולים גם לגרום לך לבלות זמן רב יותר במדיה החברתית, שיש לה פוטנציאל להשפיע לרעה על הבריאות הנפשית של המשתמש, תלוי איפה ו איך הם מבלים את זמנם באינטרנט. והעובדה היא שרבים מאיתנו מבלים זמן באינטרנט:לפי מרכז המחקר Pew, 69 אחוז מהמבוגרים ו-81 אחוז מבני הנוער בארה"ב השתמשו במדיה חברתית בשנת 2017. זמן משמעותי באינטרנט מעמיד את המשתמשים ב"סיכון מוגבר לחוש חרדה, דיכאון או חולה בגלל השימוש שלהם במדיה החברתית."לפי בית החולים מקלין.

"אני גם מחזיקה את העיניים של אנשים על המסך שלהם ואני משחקת לתוך כלכלת הקשב הזה שנועדה לנצל אנשים ולגרום להם להרגיש רע לפעמים", אמרה ארטה והוסיפה כי היא משקיעה זמן במחשבה על אופן עבודתה. יכול לגרום לאנשים לבלות יותר זמן באינטרנט.

אבל זמן מוגבר ברשתות החברתיות הוא לא תמיד דבר רע. כפי שלמדנו במהלך המגיפה, האינטרנט יכול לעשות דברים מדהימים לבריאות הנפשית ולקישוריות שלנו - הוא יכול לעזור לאנשים ללמוד יכולות חדשות, לבלות עם חברים, להכיר חברים חדשים ואפילו להתאהב. אז אותו כלל חל על כל דפי הממים או המשפיענים שאתה עוקב אחריהם באינסטגרם. זה משנה על מה אתה מסתכל בזמן שאתה מחובר, ומה אתה מפסיד בחלקים אחרים של חייך.

מחקר 2020 מתוךמרכז Lee Kum Sheung לבריאות ואושר בבית הספר לבריאות הציבור של הרווארד TH Chanמראה ששימוש במדיה חברתית מדי יום כחלק מהשגרה שלך, ותגובה לתוכן של אחרים, קשור באופן חיובי לרווחה חברתית, לבריאות נפשית חיובית ולבריאות עצמית. עם זאת, בדיקת אפליקציות "יותר מדי מתוך פחד להחמיץ, להתאכזב או להרגיש מנותקת מחברים כשלא מחוברים לרשתות החברתיות" מביאה לתוצאה הפוכה.

"לא הכל רע או הכל טוב, כמו כל דבר. בהקשר המסוים הזה, עם שיתוף הטראומה, אני לא יכול לראות חיסרון", אמר נגוין. "כשאתה חווה אירוע טראומטי, יש כל כך הרבה בושה קשורה לזה. ידיות מסוימות, כאלה שמדברות על טיפול אבל בהקשר של הומור, אני חושב שזה מפחית את הפחד שיש למישהו לגבי אולי ללכת לטיפול ולהגיד, אתה יודע מה, זה לגמרי בסדר ללכת לשבת עם מישהו, חבר או המטפל שלו ולעבד את כל מה שקרה לך במרחב בטוח וזה הולך להיות דבר טוב."

יצירת קהילה

יתרה מכך, חלק מהיוצרים מרגישים לחץ לעבד רגשות מסובכים מול אותה קהילה בזמן אמת. היוצרים האלה אינם אנשי מקצוע בתחום בריאות הנפש, אבל זה גם לא העניין. הם לא מדברים ממקום של מקצועיות, כמו מטפל. במקום זאת, הם מגיעים מאותה זווית של אמן או יוצר סרטים או קומיקאי.

"אנחנו קהילה של אנשים עם ניסיון חי", אמר נגוין. "אז אנחנו המומחים בחיים שלנו."

זה דומה לדבר עם חברים על טראומה, שבה לעתים קרובות משהו כל כך פרוע ונורא שאי אפשר שלא לצחוק מהאבסורד שבכל זה. שיתוף הסיפורים הללו יכול גם לגרום לאנשים להרגיש פחות בודדים או פגיעים בטראומה שלהם, מה שיכול לעזור לתהליך הריפוי.

הממים הם אמנות שיכולה להרגיש מאוד "מזדמנת" וכמעט "פרשית", אמרה טיילור. "זה מאוד תכליתי... זה חלק מהסטיגמטיזציה של דיון על טראומה בתוך החברה."

חיתוך החלל הזה יכול להועיל גם ליוצר. יצירת אמנות על טראומה יכולה לעזור להם לעבוד על העבר שלהם תוך כדי סיוע לאחרים לגשת לשפה כדי לעשות זאת.

אבל שחיקה עבור היוצרים האלה היא אמיתית." הייתי צריך פשוט לקחת צעד אחורה ולהיות כמו, 'בסדר, זה דבר שאני עושה כי אני אוהב לעשות את זה וזה גורם לי להרגיש טוב וזה גורם לאנשים אחרים להרגיש טוב, אבל זה חייב להיות בתנאים שלי ובכל לוח הזמנים שלי", אמרה ארטה על יצירת גבולות עם העבודה שלה. "כאילו שאני לא יכול לבלות שלושה ימים בשבוע ביצירת סרטונים קטנים, אבל אני לא יודע, אני מאוד אוהב לעשות את זה."

"דיברנו עם יוצרים על הלחץ הזה, האחריות שמכבידה עליכם, וזו הסיבה שהרבה יוצרים אומרים, 'אני צריך לקחת חופש מהקהילה שלי'", אמר נגוין. "וזה בסדר שמישהו יגיד את זה. זה מה שהייתי אומר לכל יוצר".

בדיוק כמו שמטפל עשוי להמליץ ​​לך לצייר, או לצייר, או לכתוב מוזיקה או שירה, אולי תרצה לנסות את היד שלך ביצירת ממים.

"מם הוא אמנות, נכון? זו אמנות מהיום שעוזרת לנו להזדהות זה עם זה לגבי החוויות האישיות שלנו", אמר נגוין. "ובגלל שממים הם דמוקרטיים, כל אחד יכול ליצור מם. יש כל כך הרבה; אני חושב שממים עושים עבודה טובה יותר בלשקף את המצב האנושי בכללותו מאשר האמנות של פעם, שבה זה היה רק ​​השתקפות של תת-קבוצה מסוימת של האוכלוסייה".

אם אתה רוצה לדבר עם מישהו או חווה מחשבות אובדניות,שורת טקסט משברמספק תמיכה חינמית וסודית 24/7. שלח טקסט CRISIS ל-741741 כדי להיות מחובר ליועצת משבר. צור קשר עםקו העזרה של NAMIב-1-800-950-NAMI, שני עד שישי בין השעות 10:00 - 20:00 ET, או אימייל[מוגן באימייל]. אתה יכול גם להתקשר לקו החיים הלאומי למניעת התאבדויותבטלפון 1-800-273-8255. הִנֵהא רְשִׁימָה של משאבים בינלאומיים.

אם חווית התעללות מינית, התקשר למוקד החם הלאומי לתקיפה מינית ללא תשלום, חסוי בטלפון 1-800-656-HOPE (4673), או גש לעזרה 24-7 באינטרנט על ידי ביקורonline.rainn.org.

אם אתה מרגיש שאתה רוצה לדבר עם מישהו על התנהגות האכילה שלך, התקשר לקו הסיוע של האגודה הלאומית להפרעות אכילה בטלפון 800-931-2237. אתה יכול גם לשלוח טקסט "NEDA" ל-741-741 כדי להיות מחובר למתנדב מיומן ב- שורת טקסט משבראו בקר באתר האינטרנט של העמותהלמידע נוסף.