הגבלות הקורונה עשויות להתרופף, אך קשישים עדיין יזדקקו לתמיכה רבה בחודשים הקרובים. קרדיט: Shutterstock / Robert Kneschke
איימי גויר שומעת מהרבה קשישים בתפקידה כמומחית המשפחה והטיפול של AARP. לאחרונה, הם דיברו על תחושת עייפות מהסיכוי לחיות עםנגיף קורונההגבלות.
"המחשבה שצריך לעשות את זה במשך חודשים על חודשים היא מכריעה לחלוטין", אומר גויר.
למרות שהחלו מדינות רבותמַרגִיעַמדיניות המקלט במקום שלהם, קשישים נשארים מודאגים מהידבקות ב-COVID-19. הם נמצאים בסיכון גבוה בהרבה לסיבוכים רציניים או לתוצאות קטלניות. בתי אבות היו באופן לא פרופורציונלימושפע, ושמונה מתוך 10 מקרי מוות שדווחו בארה"ב התרחשו בקרב בני 65 ומעלה,לפילמרכזים לבקרת מחלות ומניעתן.
הנתון הזה לבדו מספיק כדי לשכנע קשישים רבים להישאר בבית או להגביל את תנועתם עד שיהיה טיפול או חיסון יעילים, שעשוי להיות בעוד שנים. עד שהקשישים ירגישו בנוח לצאת באופן קבוע לעולם, הם ימשיכו להזדקק לתמיכה וסיוע.
גויר הציע את העצות הבאות לעזרה לכל קשישים בחייך:
1. הישאר מעורב.
אולי הגעת יד בתחילת המגיפה, אבל הדחיפות להציע עזרה ולהישאר מחוברים עלולה לדעוך בשבועות האחרונים. כך או כך, הקפד להמשיך לבצע צ'ק-אין באופן קבוע באמצעות טלפון, טקסט או וידאו. גויר אומר להרגיע את יקיריהם המבוגרים שאתם נמצאים בזה ביחד. ייתכן שהם פשוט צריכים לשמוע את קולו של אדם אחר, במיוחד אם הם לבד בבית או במוסד טיפולי ואין להם מבנה של ביקור עם עמיתים לעבודה באמצעות ועידת וידאו או לראות שכנים במהלך טיולים או טיולים בריחוק חברתי.
אם אתם מחפשים דרכים יצירתיות להיות נוכחים, גויר ממליץ על חוויה משותפת כמו שיעור מקוון, סיור וירטואלי במוזיאון או צפייה בו-זמנית באותו סרט תוך כדי שיחה בטלפון יחד.
StoryCorps, הארגון ללא מטרות רווח שעוזר לאנשים להקליט ראיונות אחד עם השני, השיק לאחרונה פלטפורמה חדשה בשםStoryCorps Connectהמאפשר למשתתפים להקליט שיחות שנערכו באמצעות ועידת וידאו. גויר אומר שלמד על יקירכם - והפיכתו למרכז תשומת הלב ברגע זה - באמצעות ראיון כזה יכול להיות משמח לכולם.
ייתכן שהציוץ נמחק
פעילויות כאלה מעוררות אינטלקטואלית, שלדברי גויר היא קריטית כדי לעזור לקשישים לשמור על כישורי החשיבה הקוגניטיבית שלהם ולהרגיש סיפוק. עשייה מסוג זה יכולה גם להעמיק את הקשר שלכם ולשמש מקור להשראה ותקווה בתקופה קשה.
"הדבר המרכזי בבידוד הוא לא לקיים קשרים וחוויות משותפות", אומר גויר. פעילויות שמגשרות על הבדידות יכולות להילחם בכך.
2. עזרו להם בטכנולוגיה.
אמנם לא כל הקשישים מתקשים להשתמש בטכנולוגיה, אבל גויר ממליץ להבטיח שהאדם שאתה מודאג לגביו יוכל להיכנס לאינטרנט אם הוא רוצה והוא מסוגל להשתמש בטכנולוגיה כמו תוכנת ועידת וידאו. פירוש הדבר עשוי לעזור להם מרחוק להתקיןזוםאוֹפורטל פייסבוקבמכשיר, לאפשר שיחת טלפון קבוצתית עם החברים שלהם, לשלוח להם טאבלט או לקנות להם טלפון כמומְשׁוּגָע לְרִקוּד, שתוכנן מתוך מחשבה על קשישים.
אל תהססו לשאול כיצד תוכלו להקל עליהם להישאר מחוברים דיגיטלית לחברים ולעולם החיצון.
Mashable Top Stories
3. ארגן כדי לקבל את החומרים החיוניים שלהם.
קשישים רבים הבינו כיצד להשיג מצרכים וחפצים חיוניים אחרים בתחילת המגיפה, וייתכן שחלקם קיבלו תמיכה משכנים או חברים צעירים יותר. אבל גויר אומרת שקשישים איתם דיברה מהססים להמשיך ולבקש סיוע, גם אם הם עדיין זקוקים לו. בינתיים, ההצעות לבצע שליחויות ולספק מצרכים עשויות להתמעט ככל שההגבלות יירגעו.
אם עדיין לא עשית זאת, בדוק עם יקירך לגבי פתיחת רשימת מלאי לצרכי המכולת שלו. במידת האפשר, ארגנו את משלוח המצרכים שלהם בימים מסוימים, בהתבסס על המועד שבו עומדים להיגמר להם מצרכי המטבח. אפילו שליחה או משלוח של ארוחה מוכנה פעם בשבוע היא מחווה שיכולה לגרום להם להרגיש אהובים.
הקפד גם לשאול על אספקה שהם עשויים להזדקק מחנויות לחומרי בניין או תרופות, כולל תרופות מרשם. קמעונאים כמו אמזון, טרגט וקוסטקו ישלחו פריטים כמו סוללות, נורות וציוד לגינון, וקשישים עשויים לקבל מרשמים בדואר.
אם יקירכם הוא בעל הכנסה קבועה והוא חרד להרשות לעצמכם מצרכים ומצרכים, ודא שהוא ניצל את כל תוכניות הסיוע של המדינה או הפדרליות להן הוא זכאי, כולל תלושי מזון, סיוע במזומן והטבות חיילים משוחררים. גויר ממליץ לפנות לסוכנות המקומית בנושא הזדקנות, שהיא עמותה ציבורית או פרטית הנותנת מענה לצרכים של תושבים מבוגרים, כדי ללמוד עוד על הטבות ומשאבים. של הממשלהאיתור מבוגריםיכול לעזור לך למצוא סוכנויות אלה לפי מיקוד.
4. עודדו אותם לשמור על שגרה.
הניסיון לשרוד מגיפה עולמית הוא לא איך שכל בכיר דמיין לבלות את שנות "הזהב" שלו. פנסיונרים שהיו להם חיי חברה ומשפחה פעילים עשויים להרגיש נסחפים ללא שגרת היומיום שלהם, ואלה שנמצאים על סף פרישה עשויים להרגיש אבודים בזמן שהם מנסים לעשות את עבודתם באופן וירטואלי. סביר להניח שרובם מודאגים לא רק מהבריאות הפיזית שלהם, אלא גם מהעתיד הכלכלי שלהם.אֲבֵדוֹתבשוק המניות, שמייצר כסף לתוכניות פרישה ופנסיה, שינו באופן דרמטי את מה שאפשרי עבור חלק מהקשישים.
המהפך הזה - והחרדה שמגיעה איתה - אומר שהשגרה חשובה אפילו יותר, אומר גויר. השגרה יוצרות נורמליות וסדר, שקל לאבד כאשר החדשות תמיד נראות רעות. הם גם נותנים לאנשים תחושת שליטה, וזה חשוב במיוחד עבור אנשים בסיכון גבוה שאחרת עלולים להרגיש חסרי אונים.
גויר ממליץ לעודד בעדינות את יקירכם לאמץ או לשמור על שגרת היומיום שלו - ולמצוא דרכים לתמוך בהרגלים האלה - במקום להרצות אותם.
5. מעקב אחר בריאותם הפיזית והנפשית.
קשישים רבים נאלצו להפסיק את שגרת הפעילות הגופנית הקבועה שלהם מכיוון שהיא כללה הליכה לחדר כושר, משחק ספורט עם אחרים (תחשוב על טניס או כדור חמוץ), או הליכה ברחובות, שבילים או שבילים צפופים.
חשוב לשאול קשיש אם הוא הצליח לשמור על צורה כלשהי של פעילות גופנית או פעילות גופנית. זה יכול להיות גינון, אימוני וידאו או אימוני כוח בסיסיים בבית. גויר מציע לשלוח את הפריטים והמשאבים הבכירים שלך כמו צמחים לגינון, סרטוני יוגה, או אפילו הליכון אם זה בטוח ובמסגרת התקציב שלך.
בעוד משקולות וציוד התעמלות נכנסומחסור, ישנם תחליפים פשוטים, כמו שימוש בפחית שעועית או קנקן של חומר ניקוי כביסה, שיכולים לעזור בשמירה על כוח ואיזון. YMCA מציעהשיעורים מקוונים בחינם, כולל סדרה שלסרטוניםשל מבוגרים פעילים.סניקרס כסף, תוכנית חינמית לבני 65 ומעלה בתוכניות מסוימות של Medicare, כוללת יותר מ-200 סרטוני אימון.
ייתכן שהציוץ נמחק
חשוב גם לעקוב אחר הבריאות הנפשית של הקשיש שלך. גויר אומר לעקוב אחר רמזים בהשפעה ובמראה שלהם. אם הם נראים כפופים והם לובשים את אותה זוג פיג'מה יום אחרי יום, נסה לשאול איך הם מרגישים, לאמת את הרגשות האלה ולהציע לעזור.
קואליציית שירותי המשבר במגפה השיקה לאחרונה תוכנית חינמיתמסד נתוניםשל שירותי משבר ניתנים לחיפוש לפי מדינה, שיטת יצירת קשר, סוג תמיכה, נושאים וקטגוריות, כך שאנשים יוכלו למצוא בקלות תמיכה מקומית בבריאות הנפש. אם לאהובך אין כבר יועץ או מטפל אבל הוא עצבני מלראות מישהו באופן אישי, יש כמהאפליקציות טיפולופלטפורמות מקוונות המציעות מגוון שירותי טקסט, טלפון ווידאו. אתה יכול גם לשתף את זה של AARPרְשִׁימָהשל קווי עזרה.
אם יקירכם מרגיש בודד אך אינו מעוניין בטיפול או בקו סיוע, הצע לו לנסות את AARP'sקולות ידידותייםתוכנית, שבאמצעותה הם יכולים לבקש ממתנדב מיומן להתקשר מעת לעת ולשוחח איתם.
6. עזרו לתמוך בתחושת המטרה שלהם.
מֶחקָרמופעיםשתחושת מטרה מגבירה את החוסן. התנדבות היא אחת הדרכים לטפח את התחושה הזו, במיוחד אם יקירכם מתנדב בדרך כלל אך אינו יכול לעשות זאת כעת, או אם הוא אינו יכול להשתתף בשירותי הדת הרגילים שלהם.
של AARPקשרים קהילתייםהפלטפורמה עוזרת למשתמשים למצוא קבוצות עזרה הדדית מקומיות שבהן הם יכולים לעבוד לצד מתנדבים לא פורמליים אחרים כדי לסייע לאנשים בקהילה שלהם. AARP נפרדצור את הטובהפלטפורמה מציעה הזדמנויות התנדבות שניתן לעשות מרחוק. גויר אומר את זהמשרדי המדינה של AARPיכול גם להפנות מתקשרים לפעילויות התנדבותיות.
מי שתומך בקשיש במהלך המגיפה אולי לא יוכל לעשות הכל ברשימה הזו, אבל התמקדות רק בכמה מהפעולות הללו יכולה לעשות הבדל גדול בחייו של יקירך.
רבקה רואיז היא כתבת בכירה ב- Mashable. היא מרבה לסקר בריאות נפשית, תרבות דיגיטלית וטכנולוגיה. תחומי ההתמחות שלה כוללים מניעת התאבדות, שימוש במסכים ובריאות נפשית, הורות, רווחת נוער ומדיטציה ומיינדפולנס. לפני Mashable, רבקה הייתה כותבת צוות, כתבת ועורכת ב-NBC News Digital, מנהלת פרויקט דוחות מיוחדים ב-The American Prospect וכותבת צוות ב-Forbes. לרבקה תואר ראשון ממכללת שרה לורנס ותואר שני בעיתונאות מאוניברסיטת ברקלי. בזמנה הפנוי היא נהנית לשחק כדורגל, לראות טריילרים לסרטים, לנסוע למקומות שבהם היא לא יכולה לקבל שירות סלולרי ולטייל עם הבורדר קולי שלה.
ניוזלטרים אלה עשויים להכיל פרסומות, עסקאות או קישורי שותפים. בלחיצה על הירשם, אתה מאשר שאתה בן 16+ ומסכים לנותנאי שימושומדיניות פרטיות.
