בין אם מדובר בפסקול שנערך במומחיות או בפרט הלחן בקפידה, למוזיקה לקולנוע ולטלוויזיה יש חלק עצום באופן שבו אנו חווים את מה שאנו צופים בו. אבל ההנאה מעבודתם של מפקחי מוזיקה ומלחינים לא חייבת להסתיים כשהקרדיטים מתגלגלים. זה יכול לשמש גם כפלייליסט דופק לאימון. אם אתה אוהב לערבב בין המוזיקה שמזינה את הכושר שלך, שירים מהסרטים ותכניות הטלוויזיה האלה יתנו לך אפשרויות נוספות לפעם הבאה שתהיה מוכן להזיע.

החל מהיפ הופ להארד רוק, אלקטרוניקה ועד עיבודים תזמורתיים, יש משהו לכל אחד ולכל סוג אימון ברשימה הזו. אבל זכרו: סרטים - והמוזיקה שלהם - לא שומרים על רמת האנרגיה שלהם ב-11 בשלמותם מסיבות כמו קצב ותקציב. לא כל שיר באלבומים האלה יכול להיות מה שאתה צריך בנקודה מסוימת באימון שלך, אז אתה מוזמן לדלג עליהם.

להלן הפסקולים והתוצאות הטובים ביותר להוסיף לרשימת ההשמעה של האימון שלך, בנוסף לסוג התרגיל שהם עשויים להתאים אליו בצורה הטובה ביותר.

1. מתמודדים

אידיאלי עבור:HIIT (אימוני אינטרוולים בעצימות גבוהה) או... טניס, אני מניח?

השירים הטובים ביותר:"I Know" מאת טרנט רזנור ואטיקוס רוס, "Yeah x10" מאת טרנט רזנור ואטיקוס רוס, "האות" מאת טרנט רזנור ואטיקוס רוס, "Challengers: נקודת התאמה" מאת טרנט רזנור ואטיקוס רוס, "דחיסה / הדחק מאת טרנט רזנור ואטיקוס רוס,

האם אנחנו על מגרש טניס, או במועדון?מתמודדיםלניקוד הטכנו מ-Nine Inch Nails של רזנור ורוס יש פעימות דופקות שקוראות לך לזוז, מה שגורם לזה להרגיש יותר כמו האחרון, ואני לא כועס על זה. בין אם אתה מניף מחבט, את התחת שלך או קטלבל, השירים החובטים האלה מקשים על הישיבה בשקט.

יש הרבה אקשן אתלטי - ומאוהב - בפניםמתמודדים,עם הסיפור שלו על שלישייה (זנדאיה, ג'וש אוקונור ומייק פייסט) שמשחקות זה עם זה על מגרש הטניס ומחוצה לו במשך יותר מעשור. המוזיקה של רזנור ורוס מדגישה את האינטנסיביות, הדחיפות והפיזיות של החיבור והתחרות ביניהם, וגורמת ללבו של הקהל למרוץ כמו הספורטאים. אז למה לא להישען על ההרגשה הזו ולהשתמשמתמודדיםציון עבור אימון אינטנסיבי כמו HIIT? "Yeah x10" ובמיוחד "Challengers: Match Point" יגבירו את האנרגיה שלך, כך שתוכל לדחוף חזק במיוחד לפרצי זמן קצרים. בינתיים, העצירות וההתחלות ברצועות כמו "Challengers" ו-"Stopper" יכולות להרגיש מעט צורמות כשאתה באמת באזור, אבל פשוט תחשוב עליהן כעל הזדמנות לקחת הפסקה קטנה לפני שתחזור לפעולה. אם אתה לא יכול לקבל מספיק מהלחנים של רזנור ורוס (או שאתה סתם רוצה עוד שירים לסשן סיבולת), אתה יכול גם להאזין ל-רמיקס של Boys Noizeשל הציון.

לא משנה מה אתה עושה, וודא שאתה מגן על הברכיים שלך, כדי שלא תיפול קורבןגורלה של טאשי.

איך להאזין: Challengers (ניקוד מקורי)זורם כעת באמזון מיוזיק.

2. משכן שלום

אידיאלי עבור:שאיבת ברזל או ללמוד אתרצף ריקודים מתוך נקודות הפתיחה שאי אפשר לדלג עליהן

השירים הטובים ביותר:"Do Ya Wanna Taste It" מאת Wig Wam, "Come On Come On" מאת Nashville Pussy, "Love Bomb Baby" מאת Tigertailz, "Push Push (Lady Lightning)" מאת Bang Camaro

בדומה לאנטי-גיבור DC של תוכנית הטלוויזיה מקס והשחקן שמגלם אותו, השירים האלה כולם שרירים.עוֹשֶׂה שָׁלוֹםמככב ג'ון סינה בתור הסופר הנפלא של ג'יימס גאןיחידת המתאבדים, מטשטש גבולות לא ממש רע שמטיל ספק אם המטרות מצדיקות את האמצעים. גאן עצמו אצר את הפסקול, הכבד בשירים מז'אנר הרוק הסליזי של שנות ה-80 - נוטף אגו, מקרין אנרגיה מינית ומדיף ריח חזק של ספריי שיער.

אם תבחר מתוך רשימת השמעה זועוֹשֶׂה שָׁלוֹם כמו מוזיקת ​​האימון שלך, הקפד לחמם את הצוואר עבור כל חבטות הראש שאתה עומד לעשות. השירים האלה מושלמים להרים כבד ולהוציא את הכעס על ההמתנה הארוכה עד שתגיע העונה השנייה של סדרת הטלוויזיה עטורת השבחים. כמה שירים איטיים יותר מפלפלים את הפלייליסט, כמו "House of Pain'' מאת Faster Pussycat ו-"Home Sweet Home" שניגן על ידי סינה בעצמו על הפסנתר; הם מושלמים למנוחה בין סטים או להרהורים במוסר הפעולות שלך. הפלייליסט יש הרבה באנגרים, אבל לא הייתי מאשים אותך אם רק תגדיר את שיר הנושא, "Do Ya Wanna Taste It" מאת Wig Wam, בשידור חוזר למשך כל סשן הכוח שלך (יכול להיות שעשיתי את זה או לא).

איך להאזין: מוזיקה מעוֹשֶׂה שָׁלוֹםזורם כעת באמזון מיוזיק.

3. 8 מייל

אידיאלי עבור:איגרוף או כל אימון שצריך קצת יותר מוטיבציה

השירים הטובים ביותר:"Lose Yourself" מאת אמינם, "8 מייל" מאת אמינם, "Wanksta" מאת 50 סנט, "RAKIM" מאת רקים ו"Rabbit Run" מאת אמינם

כשאתה רוצה להתייצב מול מישהו - בין אם זה בקרב ראפ או רק נגד תיק כבד - השירים של8 מייליביא אותך לצורת לחימה. אמינם מככב בדרמה מונעת המוזיקה בתור ג'ימי "בי-ארנב" סמית', ראפר שאפתן שמסעו מזכיר לעתים קרובות את שנותיו הראשונות של כוכב ההיפ-הופ עצמו ממש מחוץ לדטרויט. האלבום כולל שירים שנכללו בסרטו של קרטיס הנסון וגם רצועות בהשראתו, כך שבנוסף להרבה אמינם, תזכו להזיע גם ל-50 סנט, נאס, ראקים, גאנג סטאר וג'יי זי.

הקצב של הרבה מהשירים הללו מתאים היטב לקצב של זריקת אגרופים באימון אגרוף, בין אם אתה מתאגרף בצללים, עושה עבודת כפפות או מכה בתיק. הם מלאים באנרגיה כועסת, מבטיחים לתדלק אותך גם כשאתה מתחיל לסמן בסוף סיבוב. ההמנון "Lose Yourself" זוכה האוסקר והגראמי של אמינם הוא הרצועה הראשונה, ואין בושה לשחק אותה שוב כשאתה ממש מתקשה וצריך דחיפה קטנה. סביר להניח שההימור באימון שלך מעט נמוך יותר מאשר בקרב הראפ של הסרט, אבל אתה עדיין יכול "לאבד את עצמך במוזיקה".

איך להאזין: 8 מיילזורם כעת באמזון מיוזיק.

4. אחרון המוהיקנים

אידיאלי עבור:ריצה ארוכה, שמרגישה בלתי נגמרת כמו האהבה בין הוקאיי לקורה

השירים הטובים ביותר:"ציד איילים" מאת טרבור ג'ונס, "הנשיקה" מאת טרבור ג'ונס, "קרב מבצר" מאת טרבור ג'ונס, "פרומונטורי" מאת טרבור ג'ונס

מבוסס על הרומן הקלאסי של ג'יימס פנימור קופר,אחרון המוהיקניםהיא הרפתקה רומנטית סוחפת המתרחשת במהלך מלחמת צרפת והודו. בעיבוד זה משנת 1992 מככב דניאל דיי לואיס בתור הוקאיי, גבר לבן שאומץ על ידי המוהיקנים, בעוד מדלן סטו מגלמת את קורה, האישה שהוא מתאהב בה ונשבע להגן עליה. מייקל מאן ביים את סיפור האומץ וההקרבה הזוכה לשבחים, שראוי לציון גם בשל ההיצע הרב שלו של צילומים של דיי לואיס שרץ דרך הגבול לתפאורה התזמורתית המדהימה של טרבור ג'ונס ורנדי אדלמן.

כיאה לתפאורה של המאה ה-18, המוזיקה היא בהשפעה קלטית, עם כמה תופים וחליל ילידים, כמו גם מצעדים צבאיים, המשלבים את כל האלמנטים שלאחרון המוהיקניםהעלילה של. עבודתם של המלחינים ג'ונס ואדלמן תוססת ומרגשת, מושלמת לריצת סיבולת כשלא היית צריכה ללכת עד הסוף, מבחינת מהירות. אתה מקבל נקודות בונוס על אמתיות אם אתה באמת רץ ביער עם השיער שלך רופף מאחוריך, להוקאי של דיי לואיס.

איך להאזין: אחרון המוהיקנים (פסקול קולנוע מקורי)זורם כעת באמזון מיוזיק.

5. עופות דורסים

אידיאלי עבור:רץ מהר וקשה (כאילו אתה נרדפת על ידי רוזי פרז ברחבי גות'אם סיטי)

השירים הטובים ביותר:"בוס כלבה" מאת Doja Cat, "Diamonds" מאת מייגן תי סטליון ונורמאני, "Smile" מאת מייזי פיטרס, "Bad Memory" מאת K.Flay

אם אתה צריך להתאמן קצת בלחץ אחרי פרידה גרועה (או כל דבר שהפיל אותך), שקול את הארלי קווין ואתציפורי דורספסקול השותפים שלך לפשע. ההארלי של מרגוט רובי היה שם, הודות להזרק על ידי הג'וקר. כבר לא תחת חסותו, היא עכשיו לבד בגות'אם סיטי, עד שהיא משלבת כוחות עם קבוצה חזקה לא פחות של נשים.

מלאים בקולות נשיים ואנרגיה של ילדה רעה, השירים האלה מהיקום של DCציפורי דורס הם מושלמים לריצה קצרה ומהירה שבה אתה נע בשביל מהירות. המסלולים מתרוצצים בין היפ הופ, R&B ומגוון טעמים של פופ, ומציעים אפשרויות בלתי צפויות להפליא כמו הגיבורה שלנו. אזהרה הוגנת: הפסקול יוצא לדרך בספרינט עם "Boss Bitch" הנועז של Doja Cat, אז אולי תתחיל עם חימום אקטיבי לאחת העטיפות הרכות להשוואה בהמשך האלבום, כמו "It's a Man's Man's Man's World "שר על ידיז'ורני סמולט-בלכמו קנרית שחורה או הטייק של ADONA ל"Hit Me With Your Best Shot".

איך להאזין: ציפורי טרף: האלבוםזורם כעת באמזון מיוזיק.

6. הסנדק של הארלם

אידיאלי עבור:טיפוס במדרגות (וחזרה לשלב העליון בסולם)

השירים הטובים ביותר:"Been to War" מאת Swizz Beatz, DMX, & French Montana; "Hustle, Repeat" מאת Swizz Beatz ו-Jadakiss; "מורדה" מאת בוסטה ריימס ובילאל

בהבאת הסיפור האמיתי של באמפי ג'ונסון למסך הקטן,הסנדק של הארלםגייס את פורסט וויטאקר לגלם את בוס הפשע האגדי שניסה להחזיר לעצמו את מעמדו בראש העולם התחתון של ניו יורק בשנות ה-60 לאחר תקופה בכלא. לאחר מכן, התוכנית ערמה את הפסקול שלה עם מיטב ההיפ הופ, מ-Swizz Beatz ל-DMX, Jadakiss ועד Busta Rhymes, כמו גם ריק רוס, סנופ דוג, פרנץ' מונטנה ועוד.

השירים בפסקול עבורהסנדק של הארלםהעונות של בדרך כלל אינן מוגדרות לקצבים סופר מהירים, כך שהן מתאימות יותר לאימונים בקצב מתון יותר (אך לא פחות קשים) כמו טיפוס במדרגות, באמצעות מכונה או עלייה במדרגות בפועל. "Been to War" מאת Swizz Beatz, DMX, & French Montana הוא באנגר, מלא בעוצמה ומזכיר לך שיש דברים גרועים יותר מלדרוך במעלה המדרגות, בעוד "Hustle, Repeat" מאת Swizz Beatz וג'דאקיס מתרגלים את החזרה של מה שאתה עושה.

לבסוף, "If I Should Die Tonight" מאת Swizz Beatz ורונלד Isley ירגיש מתאים במיוחד אם אתה נאבק עם StairMaster כמוני.

איך להאזין: הסנדק של הארלם: עונה 2 (פסקול הסדרה המקורית)והסנדק של הארלם: עונה 3 (פסקול הסדרה המקורית)זורמים כעת באמזון מיוזיק.

7.שקרים אהבה מדממים

אידיאלי עבור:מרים כבד ומצטלם יפה

השירים הטובים ביותר:"תגביר את החום" מאת קלינט מנסל, "כאב הוא חולשה" מאת קלינט מנסל ו"אני פאקינג אוהב אותך, אידיוט" מאת קלינט מנסל

מתרחש בשנות ה-80, הניאון-נואר המרגש הזה מככבקריסטן סטיוארטושחקנית/מפתח גוף מהחיים האמיתייםקייטי אובריאן כמאהבות שנמשכו מבלי משים אל הצד האפל של העיירה הקטנה הדרום-מערבית והמטומטמת שלהם. לו של סטיוארט עובדת בחדר כושר מקומי, שם היא פוגשת את הבחורה החדשה של אובריאן בעיר ג'קי, שמתאמנת לקראת תחרות פיתוח גוף נשית המתקרבת.שקרים אהבה מדממיםהוא מצב רוח, מטריד ומשכנע לחלוטין, עם קרדיט בזכות ציון הסינת'ים הקטלני של קלינט מנסל שפועם מתחת לאקשן. "Pain Is Weakness" ו-"I Fucking Love You, You Idiot" אפילו מציגים צליל של צלחות מקרקרות לאווירה נוספת.

השירים האלה לא מיועדים לאנשים שצריכים ביטים רועשים ומילים קליטות כדי להסיח את דעתם ממה שהם עושים. במקום זאת, השקרים אהבה מדממיםהניקוד מושלם עבור חיוג מלא לתוך התנועות שלך ושמירה על צורה מושלמת במהלך הרמת משקולות. זה גם טוב להצטלם ולהתפעל מכל העבודה הקשה שלך במראה, בדיוק כמו שג'קי עושה בסרט.

למי ששם לב בבית, אכן כללתי שתי אפשרויות מוזיקה ברשימה זו לאימוני כוח בגללאנשים רבים, במיוחד נשים (ובִּמְיוּחָדאלה שנמצאים בגיל המעבר), יכולים להפיק תועלת מאימון כוח רגיל כדי לשמור על השרירים ולהתחזק. זה עשוי להשתנות ברגע שהם יראושקרים אהבה מדממיםוקבלו הצצה אל המלכודות והמלכודות המטורפות לחלוטין של אובריאן. אבל גם אם אתהאל תעשהתחמוד את השרירים שלה, אל תיתן לזה למנוע ממך להרים:קשה מאוד לנשים להגיע לגדולות כל כך, הדורש המון עבודה, כוונה וחלבון. כל כך הרבה חלבון. איפה אני יכול להשיג יותר חלבון?

איך להאזין: שקרי אהבה מדממים (ניקוד מקורי)זורם כעת באמזון מיוזיק.

8. ספיידרמן: לתוך פסוק העכביש

אידיאלי עבור:רכיבה על אופניים בתוך הבית או כל אימון שגורם לך להרגיש שוב כמו ילד

השירים הטובים ביותר:"Sunflower" מאת Post Malone & Swae Lee, "Way Up" מאת Jaden, "Start a Riot" מאת Duckwrth ו- Shaboozy, "Elevate" מאת DJ Khalil

מעטים מאיתנו מתמזלים מספיק כדי להיות מסוגלים ללבוש חליפת סופר, אז הדרך המהירה ביותר עבור רוב האנשים להרגיש"בלתי מנוצח"זה להיכנס לאימון טוב, במיוחד סט אחד לפלייליסט מוצק. הפסקול כבד ההיפ הופ עבורSpider-Man: Into the Spider-Verseיכול להיות הדרך שלך להרגיש קצת יותר חזקה. סרט האנימציה משנת 2018 הוא סיפור המקור של מיילס מוראלס (מדובב על ידי שמייק מור), נער שחור ופורטו-ריקני שלובש את המעטפת של ספיידרמן לאחר מותו של פיטר פארקר.

המבעבע "Sunflower" מאת Post Malone & Swae Lee מושלם לחימום; שירים בקצב איטי יותר כמו "Hide" של Juice WRLD ו-Sezyn או "Home" של Vince Staples וריצ'י קוהאן יהיו טובים למרווחי עלייה עם התנגדות מוגברת. "Start a Riot" של Duckwrth ו- Shaboozy ו-"Elevate" של DJ Khalil יתאימו בצורה מושלמת לפרצי מהירות. רכיבה על אופניים מקורה היא בהחלט פחות אינטנסיבית בכבידה ממה שעושה מיילס מוראלס כשהוא חוצה את ניו יורק עם הכוחות החדשים שלו, אבל אלא אם כן ננשכת גם על ידי עכביש רדיואקטיבי, זו צורת פעילות גופנית מצוינת.

איך להאזין: Spider-Man: Into the Spider-Verse (פסקול מתוך הסרט ובהשראתו)זורם כעת באמזון מיוזיק.

9. 300

אידיאלי עבור:אימונים בהשראת קרוספיט או כל דבר שדורש גם כוח וגם סיבולת כדי לא למות

השירים הטובים ביותר:"To Victory" מאת טיילר בייטס, "Returns a King" מאת טיילר בייטס, "Fever Dream" מאת טיילר בייטס, "A God King Bleeds", מאת טיילר בייטס

אם אתה לוקח את הכושר שלך קצת יותר מדי ברצינות, אז יש לי את האלבום בשבילך ולאימונים שלך. (זה גם אלבום בשבילי, אז בלי שיפוטיות.) כמו שגרת הכושר שלך וסרטו של זאק סניידר מ-2006, התוצאה של טיילר בייטס עבור300הואאִינטֶנסִיבִי. הלהיט העצום מחייה את קרב תרמופילאים העתיק, ומעמיד את המלך ליאונידס (ג'רארד באטלר) ולהקת הלוחמים הספרטנים שלו מול הצבא הפרסי הגדול בהרבה. היצירות של בייטס משתמשות באלמנטים מזרח תיכוניים, שירה עוצמתית, תופים גדולים, נושאים של המלחין הקלאסי אליוט גולדנטל, ומעט מוזיקה אלקטרונית, הממזגת את המיתי והמודרני לכדי פרטיטורה אפית אחת.

עבור רוב הספורטאים הלא מקצועיים, פעילות גופנית לא אמורה להרגיש כמו חיים או מוות, אבל יש אנשים שפורחים ברמת האדרנלין הזו.300ציון יעזור בדלק. אם המוטיבציה שלך נראית כמו ספרטנית או להיות עם מישהו שכן, האלבום הזה בהחלט יגרום לך לדם בזמן שאתה עושה בורפי, שרירים וכדורי קיר. סביר להניח ששירים שקטים יותר כמו "Tree of the Dead" ו-"Goodbye My Love" מתאימים יותר להתקררות שלך, אבל האם אתה בכלל מאמין בכך? (כדאי!)

איך להאזין: 300 פסקול קולנוע מקוריזורם כעת באמזון מיוזיק.

10. שומרי הגלקסיה

אידיאלי עבור:ללכת, או לרקוד כמו סטאר-לורד, אם אתה מעדיף

השירים הטובים ביותר:"Come and Get Your Love" מאת Redbone, "Hooked on a Feeling" מאת Blue Swede, "Ain't No Mountain High Enough" מאת מרווין גיי ותמי טרל

האם אוכל לשכור את ג'יימס גאן כדי ליצור רשימות השמעה לאימון? הוא כנראה עסוק כמומנכ"ל DC Studios, אבל ביןעוֹשֶׂה שָׁלוֹםושומרי הגלקסיה, האיש יודע להרכיב מבחר אנרגטי של שירים. לסרטו של מארוול מ-2014 יש את אחד ממופעי הדמויות הגדולים ביותר אי פעם, כאשר סטאר-לורד המבוגר, הידוע גם פיטר קוויל (כריס פראט) רוקד לצלילי המקצבים הפאנקיים של "Come and Get Your Love" של רדבון על פני כוכב לכת פוסט-אפוקליפטי. "אז הוא אידיוט?" אומר רודי (דון צ'ידל) כשהוא עד לכך תוך כדי מסע בזמןהנוקמים: סוף המשחק. כן, אבל יש לו גם טעם נהדר במוזיקה, והשניים אינם סותרים זה את זה.

הטעם של פיטר מגיע משריד מילדותו על כדור הארץ: מיקסטייפ של השירים האהובים על אמו, הנקראים במדויק "Awesome Mix Vol. 1" (שזו גם הכותרת שלו ב-קַלֶטֶת). הקלאסיקות הללו משמשות לו מקור לשמחה, וזו לא רק נוסטלגיה. התערובת המורכבת משתרעת על פני מספר ז'אנרים, כולל מוטאון, פופ ורוק, אבל החוט המשותף הוא כמה עונג הם מביאים. הם מושלמים לטיול ביום שטוף שמש או להדוף את העננים.

הערה: אין פסקול רשמי לראשוןשומרי הגלקסיההזרמת סרטים, אבל הפלייליסט הזה כולל שירים מכל הזיכיון. צאו לטיול ארוך במיוחד, וחייכו יחד עם שירי בונוס כמו "Dog Days Are Over" של Florence + the Machine, "Mr. Blue Sky" של Electric Light Orchestra, ו"In the Meantime" של Spacehog.

איך להאזין: מוזיקה משומרי הגלקסיהזורם כעת באמזון מיוזיק.