אימון (אאוט) מהבית הוא טור שבועי שבו אנו סוקרים מכשירי כושר ואפליקציות חכמות בעקבות התפרצות נגיף הקורונה. הודות לטכנולוגיה, עדיין יש המון דרכים להתאמן אם חדר הכושר שלך סגור.

אני בהסגר כבר קצת יותר משישה שבועות. בשלב זה, רכבתי על אופניים, תרגלתי יוגה, חבטתי בשקית כבדה, ניסיתי הרבה קרשים והנפתי קטלבלס עד שהידיים שלי הרגישו כמו ג'לו.

השבוע ניסיתי סוג של פעילות גופנית שתמיד נמנעתי ממנה בחדר הכושר ללא סיבה מיוחדת: חתירה. ועשיתי את זה במיוחד עם מכונת החתירה RW900 של NordicTrack.

במחיר של 1,700 דולר, זה כנראה לא מסוג מכשירי התעמלות שאתה רוצה להוריד עליהם כסף בזמן הסגר. אבל, אם יש לך קצת מזומנים בצד, מכונת החתירה הזו היא אחת מאפשרויות האימון הטובות ביותר שלך בבית.

באמצעות תצוגת מסך המגע המובנית ב- NordicTrack RW900, תהיה לך גישה לאלפי שיעורי סטודיו לפי דרישה מ-iFit עם אפשרויות המתאימות לכל סוגי רמות הכושר. זה גם עוקב אחר המדדים שלך בזמן אמת. המנוי ל-iFit הוא בחינם למשך שנה, אך לאחר מכן תצטרך לשלם תשלום חודשי של $14.99 כדי לגשת לתוכן האמור.

בטח, אין שום דבר מהפכני בקונספט, במיוחד בהשוואה למכונות מחוברות חכמות אחרות כמו Peloton או Echelon. אבל יש הבדל מרכזי אחד שהופך את החוויה הכוללת: בקרת התנגדות חיה.

במקום להגביר את ההתנגדות באופן ידני בעצמך, מכונת החתירה עושה זאת עבורך באופן אוטומטי לאורך כל השיעור. וזה באמת משנה משחק כשאתה מתאמן בבית ואין מי שיחייב אותך באחריות כדי לדחוף את עצמך.

זוהי אפשרות מצוינת אם אתה מחפש משהו שיספק לך אימון גוף מלא מבלי לתת לך להרגיש נוח לאורך זמן.

חוסך מקום, בערך

ה NordicTrack RW900 היא מכונה יפה למראה. ובהתחשב בתג המחיר הגבוה, הוא מרגיש מאוד עמיד ויוקרתי. למרות שזה לא משהו שסביר להניח שאשמור באמצע הסלון שלי, זה בהחלט תוספת נחמדה לחדר כושר בבית.

בדרך כלל, תהיה לך אפשרות לשלם תשלום נוסף כדי שרופא מומחה יבוא וירכיב עבורך את החותר. אבל בגלל Covid-19, NordicTrack לא מציעה כרגע הרכבה בבית. אז תצטרך להרכיב אותו בעצמך. (עם זאת, יחידת הביקורת שלי הגיעה מורכבת לגמרי.)

אם תחליטו להזמין אחד כזה בזמן ההסגר, סביר להניח שתרצו לגייס בן משפחה או שותף לדירה שיעזור לכם להרכיב אותו מכיוון שהחלקים די כבדים.

החותרת מורכבת ממסילת מושב מפלדה, מושב יצוק ארגונומי, דוושות סיבוב מתכווננות, רצועות רגל, מוט שורה וגלגלים קדמיים להזזה.

בחזית המכונה גלגל תנופה משופר אינרציה, המאפשר מהלומות חלקות יותר ושומר על המכונה שקטה במיוחד. זה גם מגיע עם 26 רמות התנגדות שונות הניתנות להתאמה דיגיטלית באמצעות התצוגה או ידנית באמצעות ידית ההתנגדות.

למכונה מצורף צג HD בגודל 22 אינץ' שהוא גם חד ברזולוציה וגם מגיב. הצוואר המתכוונן שלו הופך אותו לנוח לכל הגבהים השונים ואפילו לאימוני רצפה (שאליהם אגיע בהמשך).

עם זאת, החותרת באורך שבעה רגל, אז תצטרך לפנות לה מקום. למרות שהוא ברוחב רק מטר אחד, תרצה גם לוודא שיש לך מקום בקרבת מקום למזרן אימון אם אתה מתכנן לקחת שיעורים שאינם דורשים רק חתירה.

אבל זה מתקפל לצורה מאוד קומפקטית כך שתוכל לאחסן אותו בקלות מתי שתרצה. אני מודה שזה לא ההכי קלדבר לקפל ואז לחזור החוצה... לפחות, לא בהתחלה.

בעיקרו של דבר, עליך להשתמש במסגרת ובידיות המסילה כדי לקפל אותה לשניים ולאבטח אותה באמצעות מהדק המתקפל. אבל זה דורש הרבה כוח כי המסגרת לא כל כך קלה. (וכפי שציינתי בביקורות קודמות, יש לי זרועות נודלס.)

אז הייתי צריך לבקש מאחי ואבא שלי לעזור לי. ו... זו הייתה חווית קשר מצוינת של אב ובן לראות אותם מתווכחים איך לקפל את זה נכון.

לא משנה באיזו דרך אתה עושה את זה, האפשרות לארוז אותו ולהציב אותו בפינת החדר שלך או בארון אחסון כאשר הוא לא בשימוש זה תמיד נחמד.

אפליקציית iFit

בכל הנוגע לשיעורים, ה-RW900 עובד במקביל לאפליקציית iFit - שירות סטרימינג המציע גם תוכן אימון וגם טכנולוגיה להתאמה אוטומטית של המכשיר שלך.

כאשר אתה רוכש את החותרת, אתה מקבל מנוי חינם לשנה של iFit. אבל לאחר מכן, זה יעלה לך 14.99 $ לחודש עבור תוכנית אישית או 39.99 $ עבור תוכנית משפחתית, שהאחרון מאפשר לך להוסיף עד ארבעה פרופילים.

עם החברות, תהיה לך גישה ליותר מ-1,600 שיעורים - שנקבעו בסטודיו או בחוץ - על סמך העדפות שונות כמו רמת עצימות, משך שיעור ומדריכה.

מכיוון שהאפליקציה זמינה גם ב-iOS וגם באנדרואיד, אתה יכול להשתמש בה כשאתה בחדר כושר (בכל פעם שזה שוב עניין). זה כמובן לא יתאים אוטומטית את ההתנגדות של המכונה שבה אתה נמצא, אבל לפחות יהיה לך מדריך שידריך אותך באימונים.

אל תחשוב, פשוט תחתור

בזמן השימוש ב-RW900 בשבוע האחרון, בחרתי להתחיל בסדרת המתחילים כי רציתי להתאים את הצורה שלי.

במונחי חתירה, הייתי צריך ללמוד "לתפוס, לנהוג ולהתאושש". אם אין לך מושג מה זה אומר, אז אני ממליץ להתחיל גם בסדרת המתחילים. אחרת, אתה תתחיל להרגיש כואב מאוד בחלקים של הגוף שלך שאתה לא צריך. תאמין לי.

כשאתה מתחיל שיעור, הצד הימני של התצוגה שלך מאפשר לך לעבור קדימה ואחורה בין ה-Leaderboard (שם אתה מתחרה מול אחרים שלוקחים את השיעור בזמן אמת) לבין רמת ההתנגדות הנוכחית של החותר.

בינתיים, על גבי התצוגה, אתה שם לב למדדים כמו וואט ממוצע, זמן פיצול, מרחק, שריפת קלוריות ותנועות לדקה (SPM). תוכל גם לראות סיכום של כל המספרים הללו לאחר סיום האימון.

כדי לשמור אותך על המסלול, המדריכים יבקשו ממך בעיקר להתמקד בתנועות שלך לדקה כדי שתדע בדיוק כמה קשה אתה צריך לעבוד.

חוסר הצורך לדאוג להתאמת ההתנגדות שלך בזמן החתירה נותן לך גם את היכולת להתמקד רק בצורת ובכוח שלך. עלאופני פלוטון, לעתים קרובות מצאתי את עצמי אובססיבי לגבי התאמת הכפתור כי הרגשתי שההתנגדות מאתגרת מדי או כי אני מאבד כושר גופני לקראת סוף האימון. אבל בחותרת NordicTrack, שכחתי שזו אפילו אפשרות לשנות את ההתנגדות.

כלומר, בהתחלה, היו מקרים שבהם הרגשתי שההתנגדות קצת גבוהה מדי ולכן הורדתי אותה ידנית. אבל מיד התחלתי להרגיש אשמה, אז העליתי את הילד הרע בחזרה למה שהוא אמור להיות. עם הזמן, התחלתי להרגיש את עצמי מתחזק מעט ורמות התנגדות מסוימות הפכו לפתע קלות יותר לעלות מבעבר.

בעוד שההתנגדות שלך מותאמת מבחינה טכנית "בזמן אמת" עם המדריך, השיעורים לא ממש מועברים בשידור חי כמו של פלוטון. הם מוקלטים מראש ולאחר מכן מועלים לאפליקציית iFit.

זה לא שובר עסקות, אבל לאחר שלקחתי שיעורים חיים על אופני פלוטון, אני אגיד שחסרה כאן אנרגיה מסוימת. זה עוזר שמדריכים חיים קוראים למשתתפים בבית ומעוררים מוטיבציה.

בלי קשר, השיעורים עדיין אופטימיים, המדריכים מעוררי מוטיבציה, והאימונים מספיקים כדי להעלות את הדופק שלךמְאוֹדגָבוֹהַ.

במהלך אימון אינטרוולים בעצימות גבוהה (HIIT), שהתחלף בין אימוני חתירה לאימוני רצפה, המדריך היה מצוין בלדבר את הכיתה דרך קרשים וסקוואט. וזה בהחלט עזר להסיח את הדעת מהתחושה שהגוף שלי הרגיש כאילו הוא בוער.

ולמרות שאני אוהב את הפורמט של שיעורים בסטודיו בכל מכשיר כושר מחובר, באופן מוזר אהבתי יותר את שיעורי החוץ עם מכונת החתירה.

iFit צילמה את השיעורים האלה על המים במקומות כמו סלובניה, שוויץ, אנגליה, אירלנד ורבים נוספים. החלק הקריר עוד יותר הוא שהאימון מחקה את תנאי הרוח והמים של אותו יום ומתאים את ההתנגדות בהתאם. בדרך זו, זה עוזר לאמן אותך לחתירה בחוץ באופן שהוא למעשה מציאותי למה שתחווה בחיים האמיתיים.

אני בדרך כלל לא הולך על האפשרויות החיצוניות והנופיות (גם פלוטון מציעה אותן) כי אני צריך אדם אמיתי שימשיך לדחוף אותי באימון שלי. אבל עם iFit, אתה יוצא על המים עם מדריך כך שאתה מקבל את הטוב משני העולמות.

מדי פעם, המדריך היה מזכיר לי להמשיך ולהגדיל את ה-SPM שלי או אפילו להעיר כמה מזג האוויר היה יפה לאותו היום בזמן שהמשכתי לחתור דרך Avis בפורטוגל או נהר Kafue בזמביה.

אני לא בטוח אם זו העובדה שאני תקוע בהסגר כבר כמעט חודשיים או שגדלתי לבלות בקיץ על האגם, אבל החתירה "בחוץ" הייתה חוויה מאוד מרגיעה... אפילו כאשר ההתנגדות הוגבה לסופר גבוה.

עוד מכונה יקרה ששווה את הכסף

כפי שציינתי קודם, במחיר של 1,700 דולר, ה- NordicTrack RW900 אינו זול. ויש גם את דמי המנוי ל-iFit שתצטרכו (בסופו של דבר) לשלם נוסף על כך. אבל אם אתה לא רוצה לשלם מראש, אתה יכול גם לממן את החותר למשך 12 או 36 חודשים.

זה עשוי להיות הרבה לשלם בזמנים קשים אלה, אבל ה-RW900 הוא זול יותר ממתחרים כמוחותרת הידרואוֹחותר ארגאטה, שעלו 2,000 דולר או יותר.

אני יכול לומר בקלות שה-RW900 שווה את זה עבור מה שאתה מקבל במחיר הזה: מכונה אלגנטית וקומפקטית עם תצוגה גדולה להפליא שמציעה גישה למגוון שיעורים לפי דרישה המשלבים חתירה עם אימונים צולבים.

ועם התאמות התנגדות אוטומטיות, זה גם מרגיש כאילו יש לך מאמן אישי משלך עומד ממש לידך, ומגביר את האינטנסיביות כדי להמשיך לדחוף אותך חזק יותר בכל אימון.

אם אתה באמת לא רוצה להוציא כל כך הרבה, אתה תמיד יכול לבחור ב-RW500 $999 של NordicTrack, שיש לו תצוגה קטנה בהרבה אבל אותן תכונות כמו זו.

באשר לי, אני הולך להמשיך במסע שלי בחתירה מסביב לעולם...כדי לעזור לי לשכוח שאני לכודה בפרברים.