סקירת סולם חכם Withings Body Comp: לטוב ולרע, אני אובססיבי

תוֹכֶן הָעִניָנִים

זו אמת מושמכת בעולם שאתה יכול להתאמן ולאכול טוב במשך חודשים לפני שתבחין אפילו בשינויים הזעירים ביותר בגוף שלך. למרות שלמאמצים כאלה יש השפעה חיובית על הרווחה שלך, קל להתייאש ולוותר כשזהאתגר AB של 30 יוםלא ממש מחטב את שרירי הבטן שלך תוך 30 יום. ככזה, קבלת כל סוג של אינדיקציה לכך שהעבודה הקשה שלך משתלמת יכולה להיות מוטיבציה חיונית.

משקל חכם Body Comp בסך 199.95$ של Withingsעזר לי להתמיד בשגרת הכושר שלי בכך שסיפק לי את ההוכחה להתקדמות. אני משתמש ב-Body Comp כבר 10 שבועות, והוא הפך במהירות לגאדג'ט האהוב עליי בשגרת היומיום שלי.

ראה גם:

במקום רק למדוד משקל, ה-Body Comp מעריך גם את הרכב הגוף (ומכאן השם), קצב חילוף החומרים הבסיסי, קצב הלב בעמידה ושומן הקרביים - כלומר, השומן סביב האיברים שלך. זה עוד מעריך את בריאות העורקים שלך, משתמש במהירות גלי הדופק כדי לקבוע את גיל כלי הדם שלך, ומודד את פעילות בלוטות הזיעה בכפות הרגליים שלך כדי לספקציון פעילות אלקטרודרמי(או ציון בריאות העצבים אם אתה מחוץ לארה"ב כמוני).

כל המידע הזה אולי נראה מוגזם, אבל זה יכול לעשות עולם של הבדל כשאתה מנסה לשפר את הבריאות שלך. זה גם שכנע אותי ביסודיות שמאזני גוף שמודדים רק משקל הם חסרי טעם.

הגדרת Withings Body Comp

לאחר שבחרתם עבורו מקום על הרצפה, ה-Body Comp קל וללא כאבים להתקנה. כל מה שאתה צריך לעשות הוא להוריד אתאפליקציית Withings, צור חשבון והצמד אותו למשקל שלך כך שהמידות שלך יירשמו אוטומטית בכל פעם שאתה שוקל את עצמך. המשקל מתחבר לטלפון שלך באמצעות WiFi, אם כי Bluetooth משמש במהלך ההגדרה וכגיבוי אם WiFi אינו זמין.

התהליך הזה לקח לי רק כמה דקות, ועד מהרה הייתי מוכן ממש לגלות ממה אני עשוי.

Withings ממליץ לשקול את עצמך לפחות פעמיים בשבוע,ולעשות זאת באותה שעה ביום באותם תנאים (כגון לבוש או לא לבוש). זו הנחיה הרבה יותר בריאה מאשרהעידוד של Garmin Index S2 לשקילה מרובות ביום, במיוחד כשהמשקל יכול להשתנות בהתאם לעניינים פשוטים כמו כמה לאחרונה אכלת, מתי לאחרונה הלכת לשירותים, ואפילו כמה הזעת. ככזה, זה הרבה יותר שימושי להסתכל על מגמות הנתונים שלך לאורך זמן מאשר להתבסס על מספרים בודדים.

אני אישית שקלתי את עצמי עם המכשיר כל בוקר, שכן די נהניתי מהצ'ק אין היומי. לאחר ההגדרה, השימוש ב-Body Comp הוא פשוט. פשוט תדרוך עליו, וודא שכפות הרגליים שלך נמצאות משני צדי הידית העגולה באמצע, והישאר דומם למשך מספר שניות כאשר מסך ה-LCD בגודל 2.8 אינץ' טוען את המידות שלך.

רכיבה על אופניים במסכים שונים בקצב רגוע, תצוגת ברירת המחדל של ה-Body Comp תכלול נתונים כגון המשקל שלך, מסת השומן, מסת השריר ואפילו מזג האוויר ואיכות האוויר במיקום שלך (כפי שזוהו על ידך באפליקציה). עם זאת, אתה יכול להתאים אישית את זה, ויש מצבים שונים לספורטאים, הריון וסביבה עצומה שמסתירה מספרים לטובת התמקדות בטרנדים.

מדדים כגון גיל כלי הדם שלך אינם זמינים מיד עם ההגדרה, מכיוון שה-Body Comp צריך קודם לאסוף נתונים ממספר שקילות. עם זאת, פתיחת הנתונים הללו מספקת תמריץ הגון להשתמש בסולם באופן קבוע.

My Withings Body Comp הוא התומך הכי גדול שלי

בתחילה קיבלתי השראה לנסות את Body Comp של Withings בגלל חוסר ההשפעה לכאורה של שגרת הכושר החדשה שלי. אמנם התאמנתי באופן עקבי במשך שבועות, אבל המשקל שלי היה יציב יחסית ולא ראיתי כמעט הבדל במראה. גם אני לא הבחנתי בשיפור בהרגשתי. כאב לי בעיקר מהאימונים שלי.

זה היה קל להסיק מכך שאני חייב לעשות משהו לא בסדר, ושהמאמצים הרציניים שלי לשפר את הבריאות שלי לא היו יעילים לחלוטין - מחשבה מאוד מייאשת.

למרבה המזל, ה-Body Comp הוכיח שהרעיון הזה לא נכון. בהסתכלות על מדידות הרכב הגוף שלי במשך מספר שבועות, אפליקציית Withings הראתה לי שבעצם אני מאבד שומן ועולה שרירים, מה שקיזז את ההתקדמות כלפי מטה במשקל שלי. זה היה העידוד שהייתי צריך כדי לעזור לי להמשיך, להרגיע אותי שההתמדה שלי לא הייתה לשווא.

לראות אפילו את השיפוע הקטן ביותר למטה בגרפים של האפליקציה היה ממריץ, אבל ה-Body Comp עדיין עזר לי לשמור על המסלול כשהמספרים לא זזו לכיוון הרצוי. לדוגמה, ראיתי את המשקל שלי קופץ יותר מהתנודות הרגילות שלו לאחר נסיעה קצרה - לא תוצאה בלתי צפויה. עם זאת, ה-Body Comp גם הראה לי שחלק גדול ממנו היה משקל מים, ושלא ביטלתי באורח פלא חודשים של עבודה ומשמעת תוך 72 שעות בלבד.

באופן דומה, גיל כלי הדם וציון בריאות העצבים שלי שמרו על מוטיבציה כשאפילו גרף המגמה של הרכב הגוף שלי ירד, והפך לקו ישר ברובו במשך שבועות. לבריאות הלב וכלי הדם והעצבים שלי לא היו נושאים שהיו לי חששות כנים לגביהם, אבל זה היה משמח באופן בלתי צפוי לראות אותם משתפרים ולדעת שהם במצב טוב. למרות חוסר היכולת שלי לראות שינויים כלשהם בגופניות שלי, זו הייתה עדות מעודדת שאני נעשית בריאה יותר.

כל הנתונים האלה עודדו אותי להמשיך דרך השפל שלי, והעניקו דחיפה חיונית לנחישותי. אפילו הירידה האיטית ביותר של מדד השומן הקרבי שלי הייתה תזכורת מבורכת שלמרות שזה עלול לקחת חודשים, התקדמתי.

עד כמה המאזניים החכמים של Withings מדויקים?

אין שום מחקר עצמאי שחוקר ספציפית את דיוק ה-Body Comp. עם זאת, היו מחקרים שבדקוCardio הגוף הקודם של Withings. כמו Body Comp, גם מאזני Body Cardio משתמשיםניתוח עכבה ביואלקטרי (BIA)להעריך את הרכב הגוף של המשתמשים. BIA עובד לפיהעברת זרם חילופין קטן בגופך, ואז לקבוע כמה שומן, שריר ועצם יש לך לפי האופן שבו הרקמה מוליכה חשמל.

בשנת 2020,מחקר של 20 אנשיםגילה ש-Body Cardio של Withing מעריך במדויק את מהירות גלי הדופק - אינדיקטור לבריאות הלב וכלי הדם. עם זאת, קריאות הרכב הגוף שלו חרגו מאלה שנלקחו על ידיפליטסמוגרפיה של תזוזת אוויר (BOD POD), שיטת המדידה "תקן הזהב". אמחקר 2021עוד הגיע למסקנה כי בעוד שה-Body Cardio של Withings היה מדויק למדי במדידת משקל, הוא העריך פחות את מסת השומן והעריך יתר על המידה את מסת השריר בהשוואה לספיגת רנטגן כפולה (DEXA).

זה לא הדאיג אותי. וריאציות כאלה רק נראו כמו התוצאה הטבעית שלשיטות מדידה שונותמשתנה בדייקנות. לא ציפיתי שמכשיר ביתי של $199.95 יהיה מדויק כמו הערכה קלינית על ידי איש מקצוע רפואי עם אלפי דולרים של ציוד. למרות זאת, נמצא מאמר משנת 2018מרווח הטעות של BIA יהיה דומה לזה של שיטות אחרות, ועוד טען שווריאציות קטנות כאלה הן ממילא בעלות ערך קליני מינימלי.

המאזניים החכמים של Withings עשויים שלא להוות תחליף מלא ל- BOD POD או DEXA, במיוחד בעת ניטור אנשים עם בעיות בריאותיות חמורות. עם זאת, מדידות ה-BIA של Body Comp נגישות הרבה יותר לאדם הממוצע, כמו קבלת צילומי רנטגן תכופים או תשלום קבוע$45 עבור סריקת BOD PODאינו אפשרי עבור רובם.

בין אם הערכות הרכב הגוף של Withings BIA מדויקות לגרם ובין אם לאו, המידע שה-Body Comp מספק עדיין מדויק מספיק כדי לסייע ולעודד את המשתמש הממוצע להגיע ליעדי הבריאות שלו. לעתים רחוקות הופתעתי מהמידות שלי, והמגמות לטווח ארוך יותר שלי התקדמו כצפוי בהתחשב בהרגלי התזונה והפעילות הגופנית שלי. זה עזר להרגיע אותי שאני יכול לסמוך על ההערכות של Body Comp שלי לשימוש יומיומי פונקציונלי.

Body Comp של Withings הוא אינפורמטיבי, אבל אולי אתה לא אוהב את מה שאתה לומד

כמה שאני אוהב את זה, Body Comp של Withings לא מושלם. לעתים קרובות עברו כמה דקות עד שהמידות מהשקילה האחרונה שלי הופיעו באפליקציית Withings, מה שהשאיר אותי עומד בסביבה בזמן שחיכיתי כדי להיות בטוח ששום דבר לא השתבש. פעם עשיתי את הטעות בהנחה שהמידות שלי פשוט יופיעו באפליקציה מאוחר יותר, ובסופו של דבר קיבלתי יום דילוג בגרף ההתקדמות שלי בגלל זה.

גם ציר ה-Y בגרף הרכב הגוף אינו מדויק, מכיוון שהמספרים שלו אינם מתיישרים כראוי עם נקודות הנתונים. לדוגמה, ניתן לשרטט נקודת נתונים של 40 ק"ג קרוב יותר ל-28 ק"ג מאשר 42 ק"ג. Withings אומר ל-Mashable שהיא מתכננת לטפל בבעיה זו בעדכון עתידי, אך לעת עתה עדיף שתתעלם מהערכים האנכיים הללו לטובת נקודות הנתונים והמגמות הכוללות שלך. עליך להתעלם גם מסיכומי דף הבית של אפליקציית Withings של ההתקדמות שלך. בעוד שאריח הרכב הגוף מתעקש שהמדדים שלי יציבים ובלתי משתנים, הקשה עליו לקבלת מידע מפורט יותר מגלה במהירות שזה לא נכון.

ה-Body Comp היה מתקשה מדי פעם לקחת את המידות שלי. כמה פעמים מסך ה-LCD הראה את המשקל שלי משתנה לפני שנקבע על X אדום המצביע על שגיאה, או עשה בהצלחה חלק מהמדידות שלי לפני שלא הראה את גיל כלי הדם או את ציון בריאות העצבים שלי. המסך גם התקלקל לחלוטין יותר מפעם אחת. למרבה המזל, העניין נפתר בהכרח לאחר שירדתי מהמשקל וחזרתי שוב כדי לשקול את עצמי מחדש (אם כי לפעמים הייתי צריך לעשות זאת כמה פעמים).

ראה גם:

עוד נתקלתי בקשיים מסוימים בהקמת אנשים אחרים בביתי ב-Body Comp. בעוד שלאפליקציה Withings יש פונקציה המאפשרת לך להוסיף בני משפחה, דובר הודיע ​​לי שהיא מכוונת יותר לילדים מאשר למבוגרים אחרים. הוספת אמא שלי לפרופיל שלי גרמה ליApple Watchהנתונים מועתקים לפרופיל שלה וגם לפרופיל שלי, לזכותה באימונים שהיא ממש לא עשתה.

ככזה, עדיף לך שכל מי שרוצה להשתמש במאזניים יצור חשבון Withings משלו בטלפון שלו. ה-Body Comp מתיימר לתמוך בעד שמונה משתמשים ומתייחס למשקל האחרון הידוע של אנשים כדי לקבוע מי עומד עליו, אם כי אתה יכול להשתמש ברגליים כדי לבחור את הפרופיל הנכון בתצוגה אם הוא מזהה אותך בטעות.

לבסוף, ל-Body Comp היו כמה בעיות אסתטיות. למרות שהמשטח המבריק להפליא של הסולם נראה נהדר ישר מהקופסה, הוא צובר אבק וכתמים בקצב מרשים. הם נמחקים בקלות, אבל זה מטרד בולט.

הגימור הרפלקטיבי של ה-Body Comp פועל גם כמראה, אשר מבלי משים מספקת למשתמשים הרבה יותר מידע ממה שמתקבל בברכה. לראות איך אתה נראה במבט מהזווית המסוימת הזאת זה קצת מתעמת, בלשון המעטה.

אני מכור לאפליקציית Withings

בעוד שה-Body Comp של Withings שינה בעצם את חיי, חשוב לציין שמאזני משקל הגוף אינם חפים מסכנות. זה נוח להפליא שהנתונים שלך נרשמים ומאורגנים באופן אוטומטי בטלפון שלך, אבל זה גם קל להיתפס בטעות למספרים האלה.

האפליקציה של Withings היא אינטואיטיבית, מובנת בבירור ומאורגנת בקפידה, ומציגה את המדידות העדכניות ביותר שלך למעלה - כולם חיוביים שאין להכחישה. עם זאת, קלות השימוש הזו פירושה שאולי תצטרך החלטה חזקה כדי למנוע מעצמך לשפוך על הנתונים שלך לעתים קרובות מדי. מצאתי את עצמי פותח את אפליקציית Withings כדי לבדוק את גרפי המשקל והרכב הגוף שלי בתדירות גבוהה מכפי שאולי הייתי צריך, והקשתי עליה באופן רגיל בכל פעם שהרמתי את הטלפון שלי.

גם אם לא שקלתי את עצמי או ביצעתי פעילות גופנית כלשהי שאולי נרשמה דרך אפליקציית Apple Health המקושרת שלי, הייתי פונה בקביעות לאפליקציית Withings פשוט כדי לדפדף בין הנתונים שלי במהלך היום שלי. זה כלל מעבר כפייתי בין סקירה שבועית, חודשית, רבעונית ושנתית; צפייה בהרכב הגוף שלי לפי אחוז וגם לפי משקל; ובודק פעמיים שכן, הטווחים המומלצים עבור כל המדדים שלי עדיין זהים לאלו שהיו לפני שעתיים.

מצאתי שה-Body Comp נהדר כאדם ממוצע שפועל לשיפור בריאותו, כשהנתונים משמשים תזכורת ומניע טוב להמשיך במסלול. למרות זאת, זה יכול בקלות להפוך להרסני עבור אנשים שנאבקים עם בעיות דימוי גוף שליליות, הפרעות אכילה, או שימצאו נתונים מקיפים כאלה מגנים ולא מניעים.

איזה משקל חכם של Withings הוא בשבילך?

ה-Body Comp $199.95 היא אפשרות קנה המידה החכם של Withings באמצע הדרך, ולצדה ה-Body Smart $99.95 (שדרוג מה-גוף+ואירובי גוף) והראש של השורה $399.95 סריקת גוף. ההבדלים העיקריים הם שה-Body Smart לא מודד את גיל כלי הדם או את ציון בריאות העצבים שלך, בעוד שסריקת הגוף מנטרת את הלב שלך עם שישה א.ק.ג. ומפרקת את התפלגות השומן ומסת השריר שלך לחמישה מקטעי גוף.

סריקת הגוף עשויה להיות שימושית למכורים בחדר כושר שמטרתם לבנות שרירים באזורים ספציפיים במקום רק לשפר את הבריאות הכללית שלהם. אחרת, ה-Body Comp או Body Smart צריכים להתאים יותר מהצרכים של האדם הממוצע. למרות הדמיון בין שני המכשירים, זה מעלה את השאלה: האם כדאי להסתכל על ה-Body Comp, או שעליכם לחסוך לעצמכם 100 דולר ולבחור ב-Body Smart?

אם יש לך כסף פנוי, אולי תרצה להשקיע ב-Body Comp אם תרצה אינדיקטור כלשהו לבריאות הלב וכלי הדם והעצבים שלך. כפי שצוין קודם לכן, מצאתי את המדידות הללו מגלוון כאשר נראה היה שהמדדים האחרים שלי עומדים בסטגנציה. ובכל זאת, למרות שלא השתמשתי בו בעצמי, Body Smart של Withings עשויה להיות אלטרנטיבה טובה לשקול אם אתה מעדיף לחסוך קצת כסף ומתעניין בעיקר בהרכב הגוף שלך.

האם משקל חכם Body Comp של Withings שווה את זה?

בחברה אובססיבית למראה ולמשקל, המספרים העזים שיורקים מאזני הגוף יכולים להרגיש כמו שיפוט בלעגלהשפיע לרעה על ההערכה העצמית שלך.המשקל לבדו הוא אפילו לא בהכרח אינדיקטור טוב לבריאותך הכללית, כלומר דריכה על סט קנה מידה סטנדרטי עשויה לעשות מעט יותר מאשר לדכא אותך.

ההתמקדות של ה-Body Comp במסת שומן, מסת שריר וטרנדים הפכה אותו למחליף משחק עבורי. מצאתי את הפירוט המקיף שלו של הרכב הגוף שלי שימושי ומעורר מוטיבציה במיוחד, ואהבתי את הנוחות של כל הנתונים האלה שנרשמים מיידית בטלפון שלי בפורמט קל להבנה.

אני אחזור על ההסתייגות שלי שהמשקל החכם של Withings עשוי להיות מסוכן אם יש לך אפילו את הנטייה הקלה ביותר לאובססיה על המשקל שלך. היכולת לגשת לגרף של היסטוריית השקילה שלך בטלפון שלך בכל עת עלולה להזיק לבריאות הנפשית שלך אם נעשה שימוש לרעה, אז אתה בהחלט צריך להכיר את עצמך היטב לפני שתשקיע במכשיר כזה.

אבל אם משתמשים בזה בזהירות ובראוי,Comp. Body Compיכול להיות רק הגאדג'ט שיעזור לך לעזור לך סוף סוף להגיע ליעדי הבריאות שלך.

אם אתה מרגיש שאתה רוצה לדבר עם מישהו על התנהגות האכילה שלך, כתוב "NEDA" ל-שורת טקסט משברבטלפון 741-741 כדי להיות מחובר עם מתנדב מיומן או לבקר אתאתר האגודה הלאומית להפרעות אכילהלמידע נוסף.