עם אפליקציית Yoga Wake Up, לעולם לא תצטרך ללחוץ על 'נודניק' שוב

אימון (אאוט) מהבית הוא טור שבועי שבו אנו סוקרים מכשירי כושר ואפליקציות חכמות בעקבות התפרצות נגיף הקורונה. הודות לטכנולוגיה, עדיין יש המון דרכים להתאמן אם חדר הכושר שלך סגור.

בואו נודה בזה, השבועיים האחרונים היו ממש קשים. וסביר להניח שלרבים מאיתנו אין מצב רוח להתאמן - כולל אני.

עם המוח שלי בכל מקום, הייתי צריך משהו קל למדי לשבוע. היכנסו ל- Yoga Wake Up, אפליקציה המאפשרת לכם לתרגל יוגה מהמיטה. בהתחשב בכך שהיה קשה במיוחד להשיגהַחוּצָהשל המיטה השבוע, הבנתי שזו הבחירה המושלמת.

Yoga Wake Up, זמין עבורדְמוּי אָדָםוiOS, מציע שילוב של יוגה ומֶדִיטָצִיָה. בעיקרון, זה מעיר אותך עם אזעקה ואז עוקב אחריה עם רצף יוגה מהיר או מפגש מדיטציה שתוכל להשלים. זה לא אינטנסיבי מדי, אבל זה מאפשר לך להיכנס לבוקר שלך בהרגשה צלולה ורענן.

עכשיו, אני מסוג האנשים שמגדירים לפחות 20 אזעקות ולוחצים על כפתור הנודניק בכל אחת מהן כל בוקר. אז, אם לא ידעתם, אני גם לא מסוג האנשים שמעדיפים אימונים מוקדם בבוקר.

ראה גם:

אבל, כיוון ש-Yoga Wake Up אפשר לי לעבור בין יוגהומדיטציה, הייתי מוכן לנסות את זה.

מבחינת תמחור, אתה יכול לבחור בין שלוש רמות מחיר שונות: 9.99 דולר לחודש, 34.99 דולר לשישה חודשים ו-53.99 דולר לשנה. לא משנה באיזה מהם תבחר, תהיה לך גישה לכל אותן תכונות עבור כולן.

המחירים האלה משתווים ליישומי מדיטציה ויוגה אחרים שתמצאו - האפליקציית יוגה של דאון דוג, למשל, הוא $7.99 לחודש ואפליקציית המדיטציה Headspace היא $12.99 לחודש. עם Yoga Wake up, אתה מקבל מאש-אפ של שני העולמות.

כאשר אתה נרשם לראשונה לאפליקציה, היא תשאל אותך סדרה של שאלות כמו האם אתה יוגי ותיק או מתחיל, אם אתה מהסוג שמתעורר בקלות, וז'אנר המוזיקה שאתה נהנה להאזין לו קודם. דבר בבוקר (תקבלו אפשרויות כולל מנגינות מרגיעות, גיטרה, פסנתר וג'אז).

כל המידע הזה עוזר להתאים אישית את ההפעלות המוצעות שלך. בסך הכל, Yoga Wakeup מציעה מאות מפגשים שנעים בין חמש דקות ל-15 דקות.

לאחר שיצרתי את הפרופיל שלי, כיוונתי את השעון המעורר שלי ל-7 בבוקר ובחרתי שילוב של מפגשים שונים להתעורר אליהם בכל בוקר. הפגישות שלי נעו בין מדיטציות קצרות שעזרו לנקות את המוח שלי למתיחות שחיממו קצת את איברי לפני הקפיצה מהמיטה.

בבקרים מסוימים, הייתי מוצא את עצמי נושם פנימה והחוצה לצלילי הגשם היורד בזמן שקול מזכיר לי לנסות להישאר ברגע. בבקרים אחרים, הייתי עושה מתיחות כתפיים, הארכות גוף צדדיות ותנוחה של הילד, הכל ממרכז המיטה שלי.

המדיטציות ממש מרגיעות ומציעות הדרכה מועילה, במיוחד כשאני מתחילה להתרחק יותר מדי. גם לקום מהמיטה היה הרבה יותר קל - במקום להרגיש עצוב במיוחד, הרגשתי נינוחה ורגועה.

זה גם הרגיש טבעי בצורה מוזרה לתרגל יוגה במיטה. כל המפגשים מותאמים בבירור להגדרה, עם הוראות כמו "נקה את השמיכות והכריות", או "שב במרכז המיטה שלך". התנוחות הרגישו כמו מתיחות בוקר מורכבות יותר.

מכיוון שבדרך כלל אני מתעורר כל בוקר ומיד עובר על כל הדברים שעלי לעשות באותו היום, היה נחמד לקחת רגע ולהזכיר לעצמי להפסיק להילחץ כל כך.

אפליקציית Yoga Wake Up מציעה גם הפעלות אחר הצהריים וגם לפני השינה.

באמצע יום העבודה, הייתי עוצר ולוקח בערך 10 דקות לעשות מפגש שנקרא "כסא-אסנה". כשישבתי בכיסא המשרדי שלי, המדריך הדריך אותי מדיטציה ומתיחות בו זמנית. זה אפשר לי לחזור קצת מהמחשב הנייד שלי, בלי לקום ממש, ועזר לאפס את המוח המפוזר שלי לכוח במשך שארית היום.

מכיוון שבדרך כלל אני מותש בלילה, אני נוטה להירדם כך שלא הייתי צריך לעשות את הפגישות לפני השינה. אבל לאלו מכם שחושבים יותר מדי עד לנקודה שבה אינכם יכולים להירדם, יש הרבה אפשרויות מרגיעות לבחירה - בין אם מדיטציה או יוגה.

בסך הכל, האפליקציה פשוטה למדי לשימוש, אבל זה עשוי להיות קצת קשה לעקוב אחר שיעורים מסוימים אם אתה לא כל כך מכיר את היוגה. מכיוון שהמפגשים כולם מבוססי אודיו, המדריכים לפעמים מזהים כל מהלך לפי שם התנוחה מבלי להסביר זאת. אבל שוב, עם מאות שיעורים, עדיין יש המון אפשרויות לבחירה שאינן דורשות ידע מוקדם.

אני גם ממליץ להירשם לאפשרות החודשית, אם אתה רוצה לבדוק קודם את המים. זה בחינם להורדה אז אתה יכול גם לנסות את שני "התעוררויות חינם" המוצעות לפני ההתחייבות.

בטח, האפליקציה לא מציעה את האימונים האינטנסיביים ביותר, אבל לפעמים כולנו צריכים אפשרות רכה יותר. במיוחד אם זה עוזר לך להתחיל את היום ברגל ימין, לא משנה כמה אתה לחוץ.