סקירה כללית
תוֹכֶן הָעִניָנִים
להתעורר שטוף זיעה זה לא נעים, בלשון המעטה. אבל שינה חמה יכולה להיות קשה להמנע, במיוחד כשהטמפרטורות עולות בחוץ.
אם אתה מוצא את עצמך נאבק לישון קריר, אולי תשקול לנקוט בכמה צעדים כדי לווסת את סביבת השינה שלך - כולל השקעה בסדינים "מצננים",מנחמים, וכריות. פריטים אלה לא יפתרו את צרות השינה שלך בעצמם, אבל הם בהחלט יכולים לעזור, במיוחד כחלק מהמאמץ הרחב שלך לשפר את היגיינת השינה ולבסוף (לְבָסוֹף) קבל מנוחת לילה טובה.
למה חשוב "לישון קריר"?
סביבת שינה קרירה לא רק מרגישה טוב יותר (אם כי זה בהחלט נכון); זה גם חיוני לשינה טובה. הגוף שלנו מתכונן ומתחיל את המעבר לשינה על ידי ירידה בטמפרטורה, שעוזרת לנו להרגיש מנומנמים. כרית קירור יכולה לסייע בתהליך זה.
"כדי ליזום ולשמור על שינה, טמפרטורת הליבה שלנו צריכה לרדת בין שתיים לשלוש מעלות פרנהייט", אמרה כריסטינה פיירפאולי פרקר, חוקרת שינה ובריאות ותושבת פסיכולוגיה קלינית באוניברסיטת אלבמה בבירמינגהם, במייל ל-Mashable. . "שינה קרירה עוזרת לזרז את תחילת השינה של הגוף - או את הזמן שהוא צריך כדי להירדם - ולהישאר ישן כדי שנוכל לעבור את השלבים העמוקים ביותר שלו".
אחת הדרכים לישון קריר, היא הסבירה, היאלבצע שינויים בסביבה התרמית שלך, או התנאים סביבך המשפיעים על טמפרטורת הגוף שלך.
"כאשר טמפרטורת הגוף הליבה שלנו יורדת בלילה, החום מועבר/מופץ לאזורים הסמוכים ובגדי הלילה, המצעים והמזרנים שלנו שסופגים אותו ולוכדים אותו", אמרה. "בשילוב עם שמירה על חדר השינה חשוך וקריר, סדינים וכריות קלים, נושמים ומקררים עשויים לסייע בוויסות החום שהגוף צריך כדי ליזום ולשמור על שינה."
"מגניב", במקרה הזה, פירושו בין בערך 62 ל-70 מעלות פרנהייט, אם כי פרקר ציין שעדיין יש ויכוח סביב המספרים המדויקים.
איך עובדת כרית קירור?
ישנן מספר גישות שמעצבים ומהנדסים יכולים לנקוט בעת תכנון כרית קירור, וניסינו לשקף כמה שיותר באפשרויות שלהלן.
ראשית, בואו נדבר על עטיפות. במקרים מסוימים, כיסוי על בסיס כותנה או במבוק נושם יספק חוויה קרירה יותר מפוליאסטר, אבל זה לא דבר בטוח. גם בדים מנדפי לחות שהם פוליאסטר טכנית (חשבו על לבוש אתלטי) יכולים להיות אפשרויות מצוינות. כרית קירור אחת ברשימה שלנו, כרית Layla Kapok, חדורת נחושת, שעוזרת להדוף את הריחות הנגרמים מזיעה. (ייתכן שגם ראיתם מותגים דוחפים מסכות פנים חדורות נחושת כדי להגן מפני נגיף הקורונה. אמנם לנחושת יש תכונות אנטי-מיקרוביאליות, אבללא צריך לעמוד בפניםלאמצעי היגיינה אחרים במסכות פנים, על כריות או במקומות אחרים.)
חלק מהכריות מיוצרות באמצעות חומרים לשינוי שלב, או PCM, שנועדו לווסת טמפרטורה,על פי הפרסום המסחרי Home Textiles Today. אחד מהחומרים האלה,לִחיוֹת יוֹתֵר, פותחה במקור עבור נאס"א ומשמשת לעתים קרובות בכריות קירור, כולל אפשרות זו מברוקסטון.
יש גם מילוי שצריך לקחת בחשבון. גוש קצף זיכרון מוצק לרוב פחות תורם לשינה קרירה מאשר פיסות קטנות ורכות יותר של קצף זיכרון מגורר, אבל גם זה לא דבר בטוח. ג'ל קירור, שעוזר למשוך חום מהגוף, עוזר לווסת את הטמפרטורה בכמה מהבחירות שלנו, כוללכרית קצף זיכרון מבית Tempur-Pedicעם לוחות של ג'ל קירור משני הצדדים.
המילוי האחד שאנחנו באמת לא מעודדים לשינה קרירה הוא למטה, שנועד ללכוד ולשמור על חום.
בעיית המגן
הבעיה הבולטת ביותר עם כריות קירור, למעשה, היא שהן ברובן אינן תואמות למגני כריות ולכיסויים. זה חל על PCMs כמו Outlast כמו גם על ג'ל קירור - כאשר אתה מכסה אותם במגן, סביר להניח שהם לא ירגישו אותו הדבר יותר. זה לא אומר בהכרח שהאפקטים של הכרית נעלמו לחלוטין - כרית קצף זיכרון מקררת מתחת למארז תרגיש טוב יותר מכרית פוך חמה מתחת למארז - אבל החוויה כנראה תשתנה.
"כשאתה מזכיר חומרים לשינוי שלב כמו Outlast, אין ספק שהם רכים למגע. למען האמת זה די מדהים", ביל פיש, המנהל הכללי שלSleepFoundation.orgומאמן מוסמך למדעי השינה, הסביר במייל. "הבעיה היחידה היא שעם כרית, אתה צריך לשים גם מגן כרית וגם נרתיק על הכרית וברגע שאתה מוסיף את שתי השכבות האלה, הבד כבר לא קריר למגע."
דרך אחת לא מושלמת לעקוף בעיה זו היא באמצעות מגן כרית מקרר או ציפית. יש הרבה אפשרויות שנבדקו היטב שם בחוץ, מכיסויי כותנה מקרריםאֶלציפיות כרית במבוק. אפשרות נוספת היא לוותר על מגן כרית - פשוטלהיות מודעים לעלויות וליתרונות.
עדיין לא בטוח איזו שילוב של כיסוי/מילוי מתאים לך? זה בסדר. לא משנה כמה תצמצם את פרופיל השינה שלך באמצעות מדריכים, מחקרים ומשאבים, השינה נשארת חוויה אישית עמוקה. זה לא לגמרי כמותי. עם זאת בחשבון, ציינו להלן לאילו כריות יש תקופות ניסיון, הנפרדות מאחריות סטנדרטית ומאפשרות לך לשלוח את הכרית בחזרה ללא השלכות אם היא לא מתאימה.
להלן הבחירות שלנו עבור כריות הקירור הטובות ביותר. לישון טוב!
לכרית קצף זיכרון גרוס זו יש פחות או יותר הכל - ואנחנו לא אומרים זאת בקלות ראש. זה מתכוונן, כלומר אתה יכול להסיר ולהוסיף חתיכות של קצף זיכרון כדי להתאים להעדפות שלך. קצף הזיכרון ספוג גם ג'ל קירור. (הכרית מגיעה עם שקית מילוי נוספת של חצי קילו, אבל אתה יכוללקנות תוספת באמזוןאם אתה רוצה.)
הבודקים גם מעריכים את התחושה הרכה-אך-לא-רכה מדי ואת המראה החיצוני של הבמבוק-rayon הנושם. נראה שההסכמה הכללית היא שזו אפשרות מושכת באופן נרחב עבור רוב הישנים, למעט אלה שרוצים כרית חזקה במיוחד. ובכל זאת, אנשים שמחפשים כרית קירור נוחה אך תומכת צריכים לפחות לנסות זאת.
"לגבי התמורה לכסף, אני חושב שהכריות עשויות היטב",כותב מבקר אחד. "איכות גבוהה, ונראה שהם בילו זמן במחקר ופיתוח לפני שהוציאו אותו לשוק."
כמו כריות קצף זיכרון אחרות, סביר להניח שלעדן יהיה ריח כימי קל מהאריזה. עם זאת, הוא אמור להתפוגג לאחר מספר שימושים - או לאחר סיבוב מהיר במייבש.
אם אתה סופר בררן לגבי כריות ורוצה לנסות את Coop מבלי להתחייב,קנייה ישירות מהיצרןיקנה לך ניסיון שינה של 100 ימים (וחמש שנות אחריות) במקום מדיניות ההחזרה הרגילה של אמזון.
הטוב
הרע
פרטים
זה יכול להיות קשה עבור ישנים בבטן למצוא כרית תומכת שאינה גם גבוהה מדי או יציבה מדי. עם זאת, אפשרות קצף זיכרון דקיקה זו מתאימה ללא מעט סוקרים.
כרית קירור זו עשויה מאריון שמקורו במבוק, שהוא די נושם. הוא מלא בקצף זיכרון מגורר, שהוא בדרך כלל רך ונימוח יותר מאשר חתיכה קומפקטית מאותו חומר.
הנה מהמבקר אחד של אמזוןהיה צריך לומר:
אני ישן בטן ותמיד חשבתי שאני חייב לקבל את הכרית הכי דקיקה שאפשר כדי שהיא לא תגרום לצוואר שלי להתקפל כלפי מעלה. אז כשהכרית הזו הגיעה הייתי קצת סקפטית לגבי העובי, אבל ניסיתי אותה בכל זאת כי מה הכי גרוע שיכול לקרות? כואב לי הצוואר כל בוקר כשאני מתעורר אבל לא ידעתי מה עוד לעשות. אבל, כשהתעוררתי הבוקר, הצוואר שלי לא כאב בכלל! עברו שנים מאז שהתעוררתי ללא כאבי צוואר.
כמו כרית עדן, לכרית הזו כנראה יהיה ריח כימי מוזר כשתוציאו אותה לראשונה מהקופסה. למרבה המזל, רוב הסוקרים שהייתה להם בעיה זו אמרו שהריח לא נמשך זמן רב. כמה מבקרים דיווחו גם שהכרית הופכת קצת שטוחה לאחר שהשתמשת בה במשך זמן מה. אם זה קורה לך, סשן מייבש קצר אמור לשפר אותו ולהאריך את חייו.
הטוב
הרע
פרטים
כרית קירור זו מבית Layla Sleep יכולה להכיל כל מיני ישנים. אבל כללנו את זה ברשימה שלנו שלהכריות הטובות ביותר עבור ישנים בצדמסיבה כלשהי - הלופט המרשים שלו בגודל שמונה אינץ' והתחושה הקטיפה אך המוצקה מעניקים לו ציונים מעולים הן בתמיכה והן בנוחות.
מה שמייחד באמת בכרית הזו, לעומת זאת, הם החומרים שלה. כיסוי הפוליאסטר/ויסקוזה שלו מכיל גם חוט חדור נחושת, המשמש לעתים קרובות בלבוש אתלטי כדי להילחם בריח הזיעה. המילוי שלו הוא תערובת של קצף זיכרון וסיב אוורירי בשם קאפוק, שעשוי מזרעי עץ הקאפוק. (הנה תמונה של עץ קאפוק.)
כמה חסרונות של כרית ליילה, על פי סוקרים: אתה צריך להסיר כל פיסת מילוי קטנה מהכרית כדי לשטוף את הכיסוי, וזה יכול להיות תהליך מעצבן. זה שילוב של גובה ומוצקות, כמו Sleepopolisציין בסקירתו, כך שאנשים שישנים מועדים אפילו חלק מהלילה כנראה לא ימצאו את הכרית הזו נוחה.
ליילה מציעה תקופת ניסיון נדיבה של 120 לילות, למרות שהחברה מקבלת החזרות רק לאחר שהכרית ברשותך לפחות שבועיים. (היי, אנו מכבדים את האמון.) אם אתה צופה צורך בתקופת ניסיון, אנו ממליציםקניית הכרית ישירות מ-Layla Sleep- זה יעזור להבטיח שתקופת הניסיון חלה בפועל.
הטוב
הרע
פרטים
אולי אתה חושב,169 דולר לכרית בודדת?וזו הערכה הוגנת. אבל אם זה בתקציב שלך, כרית קירור קצף זיכרון של Tempur-Pedic היא אופציה נהדרת עבור ישנים בגב - או אנשים שפשוט רוצים משהו ממש מוצק ותומך.
לכרית שני אלמנטים עיקריים התורמים לשינה קרירה: כיסוי כותנה לנשימה ושכבות של ג'ל קירור בכל צד של הכרית עצמה. בנוסף, הכיסוי ניתן לכביסה במכונה.
הסוקרים אוהבים את הכרית הזו בגלל המוצקות שלה והאופן שבו היא מחזיקה את צורתה, גם לאחר תקופות ארוכות של שימוש. כמה אנשים שיבחו אותו על כך שלא איבד את צורתו באמצע הלילה. הדעות על ג'ל הקירור היו גם הן חיוביות ברובן, אם כי כמה מבקרים ציינו שהוא נעשה פחות קריר למגע ככל שהלילה עבר. (זוהי תצפית נפוצה בעולם כריות הקירור.)
זו לא כרית שתשקע בתוכה, אז אם אתה רוצה חוויה נפוחה דמוית ענן, חפש במקום אחר. אבל אם אתה רוצה תמיכה? לבחירה הזו יש את זה.
הטוב
הרע
פרטים
כרית ההרמוניה הסגולה לאתְחוּשָׁהקריר למגע, בהכרח, אבל סביר להניח שעדיין תישן קריר כשאתה משתמש בו. כמו מוצרי Purple אחרים, הוא עשוי מהלטקס הקנייני של החברה, שלדברי הסוקרים הוא כבד אך רך ומספק כמות מרשימה של תמיכה בצוואר. הסכמה כללית נוספת בקרב הסוקרים היא שהכרית שומרת על צורתה גם לאחר שימוש רב - יתרון אמיתי בהתחשב במחירה הגבוה.
הוא מגיע גם בשני גבהים: 6.5 אינץ' ו-7.5 אינץ'. ישנים מהצד והגב עשויים להעדיף את האפשרות המוגבהת יותר, בעוד שישני בטן עשויים לרצות להיות קרובים יותר למשטח המיטה.
מבחינת טכנולוגיית הקירור, לכרית יש כיסוי רשת מנדף לחות וחלק פנימי של רשת משושה, שלטענת Purple מאפשר זרימת אוויר מוגברת. הכרית הזו לא תרגיש קרה כמו כרית עם ג'ל קירור, אבל היא עדיין מסוגלת לעזור לך להימנע משינה חמה.
אם אתה קונה ישירות מסגול, תקבל ניסיון של 100 לילות - אפשרות שימושית עבור ישנים בררנים או אנשים שפשוט לא יודעים מה הם רוצים עדיין.
הטוב
הרע
פרטים
אם אתה יכול לעבור את השיווק בנושא קוביות קרח נדוש, לא מעט תכונות באמת משחקות בכרית הקירור הזו מבית Therapedic, כולל ג'ל קירור, כיסוי מנדף לחות ומילוי מגורר (קרא: מתכוונן). סוקרים מדווחים שהוא רך, נוח ועוזר רבות בהזעות לילה.
חלק מהאנשים נאבקו כשהכרית מאבדת קרירות במהלך הלילה, ואילצה אותם להעיף אותה ללא הרף, אבל אחרים הצליחו לעקוף את הבעיה על ידי שינוי מיקום ראשם. (פונקציית הקירור מופעלת על ידי לחץ.) אחרים דיווחו שלמרות שהכרית עשויה להרגיש פחות קרירה מאוחר יותר בלילה, היא עדיין מציעה חווית ויסות עקבית - גם כאשר התחושה השתנתה, היא מעולם לא הרגישה חמה.
"שכבת על זה והראש שלך קריר אבל הקור דוהה, אבל התוצאה הסופית היא טמפרטורה מווסתת."כותב מבקר אחד. "זה משהו שאף כרית אחרת לא הציעה לי מעולם".
החיסרון הכי גדול של הכרית הזו? זה לא ניתן לכביסה במכונה. אם אתה יכול להתמודד עם כלל "נקיון נקודתי בלבד", זו עדיין אופציה מוצקה.
הטוב
הרע
פרטים
זו כנראה לא כרית הקירור היוקרתית ביותר בסביבה, אבל זו עדיין אופציה טובה אם אתה לא מאוד בררן לגבי תקיפות ולא מחפש להוציא המון כסף.
הכרית עצמה עשויה מקצף זיכרון, והיא - מה שקורא לכל ישני הבטן - פחות יציבה מאפשרויות קצף זיכרון אחרות, על פי סוקרים. מי שאוהב כרית עם תחושה תומכת אולי ימצא את זה רך מדי, אבל אם אתה מעדיף מצב גמיש ורטוב, אלו האפשרויות הנדירות של קצף זיכרון שאתה עשוי ליהנות מהם.
"הכרית הזו רכה להפליא בלי להתמוטט לגמרי עד כלום. היא מאוד תומכת",כותב מבקר אחד של אמזון. "נהדר עבור ישנים מהצד כמוני." עם זאת, אותו מבקר ציין שהם רצו שהכריות היו "קצת עבות יותר" - ומכאן מדוע אנו מקפידים על הערכתנו המתאימות ביותר עבור ישנים בבטן.
כמו כמה אפשרויות אחרות ברשימה זו, הקצף מוחדר בג'ל קירור. הכיסוי מאוורר בתבנית משושה. רק צד אחד "מצנן", כך שתוכל לחזור למצב רגיל אם אתה רוצה תחושה מסורתית יותר באופן זמני.
הטוב
הרע
פרטים
כפי שצוין לעיל, אנו לא ממליצים על מילוי מטה למי שמחפש חווית שינה קרירה יותר, אלא אם אתהחוֹבָה, לכו עם כרית ה-Cirrus במילוי פוך מבית Slumber Cloud, המיוצרת באמצעות חומר Outlast.
עדיף, לכו על הגרסה המלאה בפוליאסטר. שתי האפשרויות, לעומת זאת, מגיעות במארז 100% כותנה, המאפשר זרימת אוויר מוגברת. גם הכרית כולה ניתנת לכביסה במכונה, וזה מאוד נוח. לִזכּוֹר,אתה צריך לשטוף את הכריות שלךפעמיים עד ארבע פעמים בשנה. (מִצטַעֵר.)
"אני אוהב את התחושה המגניבה של הכרית הזו,"כותבת המבקרת סטפני מ. "כריות פוך תמיד גרמו לי להתחמם בצורה לא נוחה, אבל זו פתרה את הבעיה ואני יכול לישון שוב למטה."
החיסרון היחיד של הכרית, הם אומרים, הוא שהמילוי מסתובב בתוך הכרית יותר ממה שמילוי קצף יעשה: היא רכה, לא סופר מוצקה. עם זאת, יש לצפות לכך - למרבה המזל, סוקרים אחרים שמתייחסים לנושא זה מדווחים שהכרית עדיין מרגישה תומכת ואינה מתקבצת יותר מדי סביב פניהם.
הטוב
הרע
פרטים
קלואי הייתה עורכת הקניות ב-Mashable. היא גם הייתה בעבר כתבת תרבות. אתה יכול לעקוב אחריה בטוויטר ב-@chloebryan.
ניוזלטרים אלה עשויים להכיל פרסומות, עסקאות או קישורי שותפים. בלחיצה על הירשם, אתה מאשר שאתה בן 16+ ומסכים לנותנאי שימושומדיניות פרטיות.