הApple Watchזמזם על פרק היד הרפוי שלי. פוזל וראיתי תזכורת קריאה לעמוד. אילו יכולתי לזוז רק לדקה אחת, הייתי מתקדם לעבר המטרה העומדת שלי. תודה על הדחיפה, חשבתי, אבל יש לי בעיות גדולות יותר: הראשונה שלי אי פעםקובידהַדבָּקָה.

ההתחלה שלההתקף הקל שלי עם הנגיףהיה חסר אירועים. ואז הגיעה העייפות. מותש במיטה, השארתי את השעון דולק לאחר שהבחנתי בדפיקות לב מוזרות ורעידות בחזה. היה הגיוני להמשיך לעקוב אחר קצב הלב שלי. אפילו הדלקתי את ה-Apple Watchתכונת זיהוי קצב לב לא סדירמתוך זהירות. אבל כשבדקתי השהייה זמנית של התראות הקשורות למטרות כושר - כי מי רוצה להתעורר מתנומה של שעתיים עם הודעה להתאמן יותר? - למדתי שלשעון החכם המסוים הזה אין עדיין מצב יום מחלה.

מכיוון שקיבלתי את השעון במתנה מוקדם יותר השנה, עדיין הייתי משתמש חדש, אבל נהניתי לשמור על פסים הקשורים לתנועה ופעילות גופנית. לא הזיק שהשעון שלי חגג את פסי הפעילות שלי. ההודעות האלה נתנו לי תחושת הישג מספקת. אבל יותר משנתיים לתוך מגיפה עולמית זהגבה מיליוני חייםוהובילה למחלות כרוניות ארוכות טווח ולנכות עבור רבים אחרים, הנחתי שה-Apple Watch גם יאפשר לי לנוח - ולא יספור את זה מול המומנטום שלי.

במקום זאת, למדתי שאפל לא עושה את זה קל. פתרון אחד הוא לעשותלשנות את המטרות שלך לחלוטין. עשיתי זאת לאחר כמה ימים של התעלמות והשתקה ידנית של התראות, אבל היעדר אפשרות של יום מנוחה הרגיש בולט. זיהום ב-COVID, או כל מחלה אחרת, יהרוס את הרצף שלך אם תפסיק לטפל בעצמך.

הרעיון של מצב חולה אינו חדש; יש למשתמשיםלחצה על אפל לכלול אחד במשך שנים. זה עשוי להיראות קל דעת בהתחשב בכך ש-Apple Watch הוא פריט יוקרה. בקנה מידה של המשברים הגדולים שאנו מתמודדים איתם, ההתעקשות ששעונים חכמים מציעים ימי מנוחה עשויה להיראות מגוחכת. אולם תכונה חסרה זו משקפת ערכים תרבותיים: כלומר, ההתעקשות שכוח באמצעות אי נוחות, תשישות וכאב הופכת אותך לאדם טוב יותר.

נזכיר מה קרה לספורטאיות נעמי אוסקה וסימון בילס כשבחרו בשנה שעברה שלא להשתתף בתחרויות מתוקשרות על מנת לשמור על רווחתם הרגשית והפיזית. הם היומאומצת על ידי רביםאֲבָלמושמץ על ידי אחריםמי הציע שהםנרקיסיסטית מתפטרים. לאפל, חברת הטכנולוגיה האישית המשפיעה ביותר בעולם, יש הזדמנות להוביל דוגמה ולהדגים שהמפתח לבריאות הוא למעשה מנוחה. (החברה לא הגיבה לבקשתו של Mashable להגיב על פניות למצב יום מחלה.)

נכון לעכשיו, החובה מוטלת על הלובש לאלתר פתרון זמני כדי שיוכל לקחת הפסקה מבלי להסגיר את המטרות או הפסים שלו. אבל ד"ר פמלה ראטלדג', Ph.D., פסיכולוגית ומנהלת שלהמרכז לחקר פסיכולוגיית התקשורת, אמר לי שאנשים לא צריכים לפתח פריצות כדי לשמור על פסי הפעילות הגופנית או התנועה שלהם כשהם חולים. זה עשוי לכלול יצירת תרגיל "מציין מקום" שרק סופר זמן כדי לספק גשש כושר, או בעגה של Apple Watch, "סגור את הטבעות שלך".

"אתה לא צריך להסוות מחלה או להתבייש שאתה צריך לקחת קצת חופש", אמר ראטלדג', והוסיף שתזכורות קבועות לגבי היעדים שאתה לא עומד בהם שולחות מסר ספציפי. "זה ממש שלילי... זה כאילו אתה לא מספיק טוב. השקעתם ברצף הזה או השקעתם במספרים האלה ועכשיו אתם נופלים".

ראטלדג' אמר שפסים יכולים להיות משמעותיים לאנשים. בני אדם מחווטים לזהות דפוסים בסביבתם. כאשר הדפוסים הללו משקפים את המאמצים שלנו, הם הופכים להיות רלוונטיים באופן אישי. זה לא רק רצף - זה כןשֶׁלָנוּפס, מה שהופך את זה להרבה יותר קשה לשבור.

המשיכה הפסיכולוגית של פסים היא ברכה עבור חברות טכנולוגיה ופלטפורמות, אמר אדם אלטר, פסיכולוג ומחבר הספראי אפשר לעמוד בפניו: עלייתה של טכנולוגיה ממכרת והעסק של להשאיר אותנו מרותקים. הוא מאמין שהפסים "מעודדים מעורבות אובססיבית ולא מעורבות בריאה" בכך שהם מאפשרים להפוך פעילות מהנה או בריאה להתנהגות כפייתית שאנשים מרגישים מחויבים לעשות גם כשהם עייפים, חולים או פשוט צריכים הפסקה.

אלטר, שהוא גם פרופסור לשיווק בבית הספר לעסקים של סטרן באוניברסיטת ניו יורק, אמר שחברות שמפתחות מוצרים מבוססי רצף מסתייגות ככל הנראה להקל על הצרכנים להפסיק לעסוק בהרגלים קשורים, אפילו באופן זמני.

"לתת לאנשים את האפשרות לכבות פונקציית רצף לוקחת את כל הכוח מהפלטפורמה ונותנת אותו למשתמש", כתב אלטר במייל. "אני מתאר לעצמי שלאפשר לאנשים לקחת הפסקה זה הדבר האחרון שחברה הייתה עושה אם היא מנסה לעודד מעורבות בלתי פוסקת".

מתחרה אפל ווטשFitbitחסרה גם אפשרות מנוחה או יום מחלה, אם כי יש לה "ציון מוכנות יומי" כדי לעזור למשתמשים לקבוע אם עליהם להתאמן או לתעדף התאוששות.Garmin מציעה פונקציית "השהיה".שמסתיר את מעמדו של הלובש כמו גם מדדי ביצועים מסוימים.טבעת Oura, שמספק נתונים מפורטים על בריאות גופנית אך לא התחיל כגשש כושר, למעשהלְסַפֵּרלובש לנוח בהתבסס על הפרשנות שלו לקצב הלב, השינה והטמפרטורה. אם הוא מזהה שמשהו כבוי - אולי הלובש לא ישן מספיק בלילה הקודם או נמצא בשלבי מחלה התחלתיים - האפליקציה של הטבעת מציעה להפעיל "מצב מנוחההפונקציה מדגישה את החשיבות של איזון מנוחה, התאוששות ופעילות.

קרוליין קרידר, מנהלת תקשורת המדע ומנהלת שיווק המוצר של Oura, אמרה לי שלטבעת אין או מעורר פסים. אמנם הוא מעניק ללובשים כתר דיגיטלי בכל פעם שציוני השינה, הפעילות והמוכנות הפיזית שלהם עולים מעל סף מסוים, אבל אין הודעות שקוראות למשתמש לשמור על ימים רצופים של בריאות או להסתכן בהפסד רצף. במקום זאת, משתמשים לעתים קרובות כותבים לחברה ואומרים שהקול שלה מזכיר להם אחות גדולה ואוהבת שעשויה לומר, "היי, לך לישון מוקדם, נראה שאתה לא מרגיש טוב".

קרידר אמר שמשתמשים רבים מפעילים מצב מנוחה. תת-קבוצה של משתמשים עם מחלות כרוניות או מגבלות פיזיות משתמשות בפונקציה ללא הרף. אמנםמצב מנוחה הושק באוקטובר 2020, מספר חודשים לתוך המגיפה, קרידר אמר שזו לא הייתה תגובה למחלה נרחבת. במקום זאת, הפונקציה הייתה בפיתוח לפני COVID-19 והגיעה באופן טבעי מכיוון שטבעת Oura תוכננה בראש ובראשונה לזהות דפוסי שינה כדי שהלובשים יוכלו לשפר את מנוחת הלילה שלהם.

אחרי הכל, "שינה נוטה להיות מנוחה אולטימטיבית, הבסיס לכל דבר אחר שאתה רוצה להשיג", אמר קרידר.

אני בהחלט יכול להעיד על כך. הסבך שלי עם COVID הוביל למקרה מתיש של נדודי שינה.הפרעות שינה בעקבות זיהום ב-COVIDאינם נדירים. אֶחָדמחקר של חולי COVID ארוכיםמצאו שלמעלה מ-40 אחוז מ-682 המשתתפים היו בעיות שינה בינוניות עד חמורות בעקבות מחלתם. חוסר השינה שלי השתפר משמעותית ב-10 השבועות מאז נדבקתי בנגיף, אבל אני עדיין לא מוכן לחזור לאימונים בשעות הבוקר המוקדמות. במקום זאת, אני מנסה לשחק את המשחק הארוך עם ההחלמה שלי, לכבד את גבולות הגוף שלי מתוך אמונה שכך בסופו של דבר יגרום לי להיות חזק ובריא יותר. במבט לאחור, הלוואי שה-Apple Watch שלי היה מקל על כך, או אפילו מעודד אותי, לעשות זאת מלכתחילה.