אפליקציות אימון האודיו הטובות ביותר לאימון ללא מסך

מכיוון שחדר הכושר שלך עדיין סגור ויהיה לזמן מה, העולם הוא עכשיו שלךשטח אימון. אבל עבור אלה שיוצאים החוצה או מתאמנים בסלון, בהייה במסך היא הדבר האחרון שאתה רוצה אחרי יום של, ובכן,בוהה במסך.

לכן אנו ממליצים על אפליקציות כושר אודיו. איתן אגרוואל, מנכ"ל ומייסד אפליקציית אימון האודיו Aaptiv (גילוי נאות: אני משתמש פעיל ברצף של 259 ימים) כתב באימייל ש"עייפות זום" היא אמיתית, וש"מתאמן בלי להסתכל על המסך זו הקלה כזו".

במהלך המגיפה, נרקומן כושר יצטרכו להיות יצירתיים בכל הנוגע לאימון משקולות, יוגה וצורות אחרות של פעילות גופנית. אז קחו את האוזניות והקשיבו.

אפטיב($14.99 לחודש או $99 לשנה)

בעוד Aaptiv מציעה שיעורי הליכון וטיפוס מדרגות מושלמים לחדר הכושר, אוספי הפילאטיס, יוגה, אימוני כוח ואפילו אימון שמע לריצות והליכות, מושלמים לאימון מהבית.

אין משקולות? אתה עדיין יכול לעשות אימוני כוח עם אימון משקל גוף.

מעבר לאימונים, Aaptiv מציעה שיעורי שינה ומדיטציה לתקופת מתח גבוהה זו. ואפשרויות המתיחה שלו מהממות.

אלו אינן מתיחות הירך האחורי והארבעה הרגילות. ישנם שיעורים שלמים של 20 דקות רק למתיחת פרקי הידיים והקרסוליים. עבור כאבי צוואר וגב, המתיחות למעשה ממקדות שרירים ספציפיים, במקום רק להציע לך לעשות גלילי צוואר.

לפני ההסגר הייתי מתרגל יוגה מדי פעם. אבל אחרי שעברתי על אוסף היוגה העצום של Aaptiv (עם פילטרים לרמת קושי וסוג היוגה), אני מתאמן כמה פעמים בשבוע.

TRX(חינם למשך שנה עם רכישת ציוד או ניסיון חינם של 3 חודשים. בדרך כלל 4.99 $ לחודש או 39.99 $ לשנה.)

TRX דורש ציוד מסוים, אבל ברגע שיש לך מאמן מתלים מחובר לדלת או לקורה, אתה יכול להוריד את האפליקציה. לרצועות המתלה יש ידיות והן לא זולות - חבילת ההתחלה היא185 דולר במבצע- אבל זו רכישה חד פעמית שיכולה להיות שווה את זה אם תשתמש בהם מספיק.

במקום לעשות קרשים או שכיבות סמיכה על הרצפה, אימון TRX ממש שומר אותך תלוי. כאשר אתה נשען לאחור ומושך ברצועות כמעט לצוף מעל הקרקע, האימון שלך נהיה קשה יותר ויותר, והצורה שלך באמת חשובה.

ישנם מדריכי וידאו שיעזרו לך ללמוד כיצד להגדיר את הרצועות בצורה נכונה. לאחר שתהיה נוח להגדיר אותם, אתה יכול לעבור לאימוני אודיו.

Mashable Top Stories

אם אינך רוצה להשתמש באפליקציה, האתר TRX Liveיש שיעורים בסטרימינג בשידור חי ללא תשלום שמישהו יוכל לבדוק.

יוטיוב - כושר ללא עיניים(לְשַׁחְרֵר)

כפי שמסביר יוצר סדרת האינטרנט הזה, מל סקוט, "להתאמן תוך כדי שבירת צוואר כדי לראות את המסך זה לא רעיון מצוין." אז הקשיבו לאימוני האודיו בעלי ההשפעה הנמוכה הללו. סקוט,מי עיוור, יצרה את האימונים עבור הקהילה שלה ומחוצה לה והביאה מדריכים ומאמנים שידריכו את אימוני האודיו.

רבים מסרטוני YouTube החינמיים מיועדים לספורטאים מבוגרים, עם התמקדות בתרגילים פחות אגרסיביים (לא תמצאו יותר מדי ג'קוזי קפיצה או בורפי) ומתיחות.

זה באמת אודיו בלבד - אין הוראות וידאו. אז הקשיבו היטב כאשר המדריך מסביר כיצד להשתמש בכיסא כדי למתוח את השוקיים.

זָהָב($11.99 לחודש או $94.99 לשנה או $399.99 לחברות לכל החיים)

בדומה ל-Aaptiv, Auro כרוכה במאמן שמאמן אותך דרך אוזניות האוזניים שלך.

אתה יכול להגדיר ולהתמיד בתוכניות אימון מותאמות אישית ולבחור מאמן אישי שידריך אותך באימונים. האפליקציה כוללת גם אפשרויות בבית כמו יוגה ואימוני כוח יחד עם אימוני ריצה בחוץ.

Auro נותן לך יעדים שבועיים לכיבוש ולוח מחוונים כדי לראות את ההתקדמות שלך. מבוססת מלונדון, האפליקציה מציעה50 אחוז הנחותלעובדי שירות הבריאות הלאומי של בריטניה.

אימון בזמן מגיפה. קרדיט: auro

פלוטון($12.99 לחודש או כלול באופניים)

אתה לא צריך לבזבז2,245 דולר על אופני פלוטוןכדי להשתמש באפליקציה. הוא כולל שיעורי מדיטציה, אימוני כוח, יוגה, מתיחות ועוד. וכן, יש שיעורי רכיבה על אופניים.

שיעורי הריצה נהדרים אם אתה צריך לצאת החוצה. הם מספקים הדרכה לגבי קצב, פיצולים ושמירה על מיקוד, ואתה יכול לשלוח מדדים ישר ל-Apple Watch שלך.

האפליקציה גם מאפשרת לך להתאמן עם משתמשי אפליקציית Peloton אחרים, להגדיר יעדים ולעקוב אחר ההתקדמות שלך.

יוגה התעורר(ניסיון חינם של שבועיים, ולאחר מכן $9.99 לחודש או $53.99 לשנה או $34.99 לחצי שנה)

אז אולי לא הגעת לפארק, אבל אתה עדיין יכול לספור את הבוקר שלך עם יוגה.

אתה אפילו לא צריך לקום מהמיטה. במקום שעון מעורר, אתה יכול להגדיר את האפליקציה הזו להעיר אותך (יש אפילו כפתור נודניק) ולהתחיל את היום שלך בנשימה והנעת הגוף שלך בעדינות. מכיוון שמדובר באפליקציית שמע, אינך צריך לבהות במסך דבר ראשון בבוקר.

אתה יכול גם להשתמש באפליקציה בסוף היום כדי להקל על עצמך לישון עם מדיטציות וצלילים מרגיעים.

בעוד שהאפליקציה מתמקדת בשילוב יוגה ומדיטציה בשגרת ההתעוררות או ההשבתה שלך, יש אפשרויות לאימון יוגה אחר הצהריים או בצהריים. וכולם באורך 20 דקות או פחות.

סשה היא כותבת חדשות במשרד של Mashable בסן פרנסיסקו. היא ילידת SF שנסעה לאוניברסיטת קליפורניה דייוויס ולאחר מכן קיבלה את התואר השני שלה מבית הספר ללימודי עיתונות של UC ברקלי. היא דיווחה מחוץ לעיר הולדתה במהלך השנים ב-Bay City News (חדשות), SFGate (אתר San Francisco Chronicle), ואפילו יצאה מקליפורניה כדי לכתוב עבור Chicago Tribune. היא תוארה כתולעת ספרים וכחולדת חדר כושר.