האם זה רק אני או ש-3 בנובמבר מתקרב בקצב איטי עד כדי חילזון?

אם יש לך פוליטיקה על המוח וגם מרגיש ששני סדנים יושבים על הכתפיים שלך כל הזמן, אז אתה - כמו רבים אחרים - כנראה מתמודדים עם חרדת יום הבחירות.

תחושת חרדה, פחד ובאופן כללי לא רגועה לפני אחת הבחירות החשובות בהיסטוריה של ארה"ב היא מובן לחלוטין. יש כל כך הרבה על כף המאזניים בבחירות האלה, אבל להתייסר על תוצאות אפשריות מבעוד מועד זה לא מרגיש נהדר ואינו פרודוקטיבי במיוחד.

אם אתם מחפשים הקלה רגשית בשבועות שלפני ה-3 בנובמבר, הנה 11 הצעות שיכולות בתקווה לעזור להסיח את דעתכם מחרדת יום הבחירות.

1. הצביעו מוקדם או השלימו את תוכנית ההצבעה שלכם

אם הציפייה להצביע בקלפי שלך מוסיפה ללחץ שלך ביום הבחירות, נסה להצביע מוקדם אם המדינה שלך מאפשרת זאת. אמנם זה עלול להיות מאוחר מדי לקחת את מסלול ההצבעה בדואר, אבל כמה מדינות מציעות הצבעה מוקדמת אישית. אתה יכול לבדוק אם במדינתך יש הקלפיות פתוחות מוקדםכָּאן, ואם לא, ודא שאתה מתכנן תוכנית להצבעה ביום הבחירות.

עושים תוכניתיכול לעזור לך להימנע מדיכוי בוחרים, וזו הסיבה שחקר היכן תצביע, לימוד חוקים ספציפיים למדינה, והכנה של כל מה שאתה צריך להביא איתך לקלפיות הוא המפתח. לאחר שתכין תוכנית הצבעה תוכל לנשום מעט לרווחה בידיעה שכאשר יגיע ה-3 בנובמבר אתה תהיה מוכן לצאת לדרך.

2. שקע לגמרי בבידור

דרך אחת לעזור להסיח את דעתך מהמציאות הכאוטית שלך היא לחפש מציאויות חלופיות. לטבול את עצמך בטלוויזיה ובסרטים. נצל את הזמן הזה כדי לצפות בסרטי Hallmark גרועים באמת, תראה מהכל האמילי בפריזשִׂיחַהוא על, ולעשות מרתון סרטים עםאוקיינוסיםסרטים או משהו זה בסדר לצרוך כמות גבולית לא בריאה של טלוויזיית הנאה במהלך השבועיים הקרובים. אני נותן לך בזאת רשות. למוח שלנו מגיע הפסקה, ואם העיניים שלכם זקוקות למנוחה מהבהייה במסכים, תמיד תוכלו לפנות לספרים או לפודקאסטים להקלה. פשוט הימנע מבידור הקשור לפוליטיקה ותהיה זהוב.

3. צאו החוצה והתעמלו

להישאר בבית זמן רב מדי קל לעשות - במיוחד אם אתה עובד מהבית או עושה מרתון טלוויזיה - אז חשוב להקדיש זמן לצאת החוצה, לספוג קצת שמש ולנשום קצת אוויר צח. לִמְתוֹחַ. צאו לטיולי נוף. התעמלות בחוץ. יציאה מהבית שלך היא דרך מצוינת לפרק את היום, והיופי העצום של הטבע יעזור להסיח את דעתך מהדאגות שלך לזמן מה.

4. לבשל או לאפות משהו טעים

דרך מצוינת נוספת להעסיק את דעתך היא לנסות מתכון חדש. לבשל ארוחה שאפתנית, לאפות קינוח עונתי, או לחדד את כישורי הברמנים שלך על ידי ערבוב משקה מהנה. לא רק שהמעשה של הכנת אוכל או משקאות משלך משמח, אלא שברגע שתסיים יהיה לך פינוק טעים ליהנות ממנו.

5. נהל את השימוש שלך במדיה החברתית

המדיה החברתית היא אפילו יותר גיהנום מהרגיל לפני בחירות, אז שווה לנסותצמצם את גלילה לדום עם העצות המועילות האלה. אנחנו יודעים שקשה לנתק, אבל תאמינו לנו - זה מרגיש כל כך טוב.

6. קחו את הזמן הזה לארגון או לנקות

יציאה לנקות, לארגן או להשלים פרויקטים ביתיים שאפתניים יכולה להיות הסחת דעת מושלמת בזמנים מלחיצים כמו אלה. אם אתה מחפש משהו אחר מלבד פוליטיקה להתמקד בו במהלך השבועיים הקרובים, שקול לתעל את הפנימיות שלךמארי קונדואוֹעריכת הביתעל ידי התמודדות עם בלגן בחלל המגורים שלך.

נקו את הארון שלכם, ארגן מחדש את מתלה התבלינים או עברו על כמות המוצרים המגוחכת בחדר האמבטיה שלכם. כולנו רק מחפשים קצת שליטה בשנה הבלתי צפויה הזו, אז אם ניקוי הארון שלך יכול לגרום לך להרגיש אפילו את המעט הקטן ביותר בשליטה, אני אומר לך על זה.

7. נסה את הדבר האחד שהתכוונת אליו

אתה יודע,זֶה דָבָראתה כל הזמן אומר שאתה הולך להסתובב אבל לא נראה שאתה מוצא את הזמן לזה? אולי התכוונת ללמוד איך לנגן על כלי, לקחת קורס מקוון או להתחילפעילות מאתגרת לצייר לפי מספרים. לא משנה מה דחית, עכשיו זה הזמן המושלם לצלול פנימה ולתת לזה מיקוד רציני.

8. עיין בעמודה הישנה של Mashable "Refresh קשה".

במהלך השנים, צוות התרבות של Mashable זיהה כמה מהמקומות המרגיעים ביותר באינטרנט בטור השבועי הישן שלנו בשם "רענון קשה." ממגמות ASMR מענגות לסרטוני YouTube מרגיעים ועוד, בטוח תמצאהתמלאות שלך בפורנו SFW מרגיעממש כאן באתר.

9. להתעדכן עם חברים ובני משפחה

הקדישו זמן מה במהלך השבועיים הקרובים לבדיקה עם האנשים בחייכם. צלם להם הודעת טקסט, בצע כמה שיחות, תזמן וידאו צ'אט, או נפגש לשיחה בטוחה ומרוחקת חברתית. תמיד יש סיכוי ששיחות עם חברים או בני משפחה יפנו לטריטוריה פוליטית, אבל זה יכול להיות מנחם לדבר על החרדות שלך עם אנשים שאתה אוהב. תמכו אחד בשני, תצחקו אחד את השני ותכננו לבלות זמן איכות אישי ביחד כשיהיה בטוח שוב.

10. חפש משאבים מקצועיים לבריאות הנפש

רשימה זו מלאה בעיקר בדרכים קלילות וצוננות להורדת הלחץ לקראת יום הבחירות, אך חשוב לתת עדיפות לבריאות הנפשית שלך. אם אתה מרגיש שאתה צריך לדבר עם איש מקצוע או לבקש ייעוץ מומחה, בהחלט עשה את הצעד הזה. אם אתה מחפש את אפליקציית הטיפול המתאימה,בדוק את שבע ההצעות הללו. ואם טיפול אחד על אחד הוא לא הסגנון שלך, שקול להוריד אפליקציה לטיפול עצמי כמוצִחצוּחַ, המציעה מגוון משאבים לבריאות הנפש ומדיטציות בתוך האפליקציהקשור במיוחד לחרדה ביום הבחירות. שיין אפילו יצר חידון שיכול לעזור לקבוע למשתמשים כיצד לטפל טוב יותר בעצמם בימים שלפני הבחירות.

11. תכננו טיפול עצמי רציני ביום הבחירות

אם כבר מדברים על טיפול עצמי, הפוך את יום הבחירות למרגיע ומהנה עבור עצמך ככל האפשר. אחרי שהצבעת את ההצבעה שלך, שבו אחורה, נסה להירגע ולהיותמְאוֹדטוב לעצמך. הזמינו את האוכל האהוב עליכם, עשו מסכת פנים, ואם יש לכם יום חופש מהעבודה שקול לקחת נודניק. הקדישו את היום לעסוק בפעילויות מרגיעות ומשקמות שאתם אוהבים, כך שכאשר התוצאות יגיעו תרגישו רעננים ומוכנים להתמודד איתן ככל האפשר.

אין ספק שזו תקופה מתוחה, מתסכלת ומתישה לכולם, אבל אנחנו עוברים את התקופות הקשות האלה ביחד. רק תזכרו: כמו הרגשות של Fleabag לכומר הלוהט, חרדת יום הבחירותרָצוֹןלַעֲבוֹר.