תארו לעצמכם משק בית שבו כולם התחברו לאינטרנט בבוקר ובילו את שארית היום באינטרנט. ארבע שעות אחריזוםאו FaceTime. שלוש שעות גלישה באינטרנט. שלוש שעות גלילהפייסבוק,אינסטגרם, ולְצַפְצֵף. שלוש שעות משחק. ארבע שעות הזרמת HDנטפליקס. תאר לעצמך שהם עשו זאת בכל יום בחודש.

זה נראה בלתי אפשרי שכל כך הרבה אנשים יושבים מול המסכים שלהם כל כך הרבה זמן, ובכל זאת משהו כמו זה הוא נורמלי חדש באמריקה. כאשר עבודה, בית ספר ואינטראקציות חברתיות היגרו באינטרנט פעם אחתCOVID 19הפך למגיפה עולמית במרץ האחרון, השימוש החודשי בנתוני משק בית ב-2020הרקיע שחקיםב-40 אחוזים בהשוואה לשנה הקודמת, לפי OpenVault, ספקית גלובלית של ניתוחי תעשיית פס רחב. נתון זה כולל נתונים של טאבלטים, מחשבים, קונסולת משחקים וטלפונים ניידים המשתמשים בחיבור לאינטרנט בפס רחב של משק בית, אך אינו משקף מתי מישהו ניגש לאינטרנט דרך הנתונים הסלולריים שלו. משק בית ממוצע משתמש כעת בכמעט חצי טרה-בייט של נתונים בכל חודש.

מה בדיוק קורה במשקי הבית האלה כשהם נכנסים לאינטרנט הוא תעלומה. פירוט השימוש ההיפותטי בנתונים, מסופק ל-Mashable על ידיOpenVault, מהווה 483 GB של נתונים לפי קטגוריות פופולריות: שיחות ועידה בווידאו, גלישה, מדיה חברתית, משחקים וסטרימינג. מפתה לדמיין דיסטופיה ביתית בכתב גדול, שבה משפחות ויתרו על קשריהן כדי שיוכלו לבהות ללא נשמה במסך במשך כמעט 20 שעות מצטברות ביום. זהו, בסופו של דבר, הגורל הטכנולוגי שממנו נבחנו.

כמובן, המציאות אינה סיוט אלא פרדוקס. כפי שהמגיפה הוכיחה, האינטרנט הוא מוצר חיוני המסוגל לספק בטיחות, חיבור, מידע ועוד עבור אלה שיכולים לתבוע את הזכות לשנות את חייהם באינטרנט כדי לשרוד מגיפה. עבור אנשים המשתייכים לקהילות שוליות, כולל תושבים כפריים, בעלי מוגבלויות ואנשים צבעוניים, השינוי הזה יצר גישה רבה יותר למשאבים קריטיים, כמו בריאות טכנית, משלוחי מכולת ותוכניות עזרה הדדית ותמיכה מקומיות.

עם זאת, העלייה בשימוש באינטרנט עשויה גם לשנות אותנו בדרכים ברורות ובלתי מורגשות, שעשויות להיות זמניות או קבועות. במקרים הגרועים ביותר, זה עלול לשחרר התנהגויות ממכרות, לערער את המיקוד והקשב, להשפיע על הזיכרון, להגביר חרדה וחוסר שביעות רצון, להגביר את הלחץ והתשישות, ולהציף אנשים בקונספירציות ומידע שגוי השוחקים את האמון שלהם באחרים - והכל בו זמנית גורם לנו להודות על כך. היכולת לבצע זום עם חבר ותיק או לקבוע פגישת חיסון להורים.

האמת היא שאנחנו בעיצומו של ניסוי חברתי מסיבי ויש מעט תשובות ברורות לגבי מה שקורה אחר כך. מומחים לא יודעים, אז המשתמשים חייבים להפוך לבלשים, ולמיין את חייהם הדיגיטליים כדי למצוא רמזים לגבי האופן שבו רווחתם קשורה לשימוש שלהם באינטרנט. מה שהכי חשוב לבריאותו הנפשית בהקשר הזה, מעבר לעצות סטנדרטיות לגבי איך להשתמש באינטרנט בצורה טובה, קשור לכל מי שאתה ולמה שאתה עושה באינטרנט.

מה קרה באינטרנט ב-2020

דרך פשוטה אחת ללמוד איך אנשים מסתדרים באינטרנט במהלך המגיפה היא לשאול אותם. בחודש שעבר, Mashable ערכה סקר מקוון מייצג ארצי של 1,276 מבוגרים אמריקאים בני 18 ומעלה. העלינו עשרות שאלות, כולל כמה שעות המשתתפים השתמשו באינטרנט כדי לעבוד ולעסוק בתחומי עניין אישיים, אם ילדיהם היו בבית ספר מרוחק, אילו פעילויות הם עשו באינטרנט בתדירות גבוהה יותר, והאם הם חשו יותר מדוכאים, חרדים או מסופקים מאז תחילתה של המגיפה.

מגמות מוכרות ומפתיעות צצו. שני שלישים מהנשאלים אמרו כי יכולת האינטרנט מאפשרת להם להישאר בטוחים, ומחציתם אמרו שהם ישמרו על חלק מהשגרה וההרגלים הדיגיטליים החדשים שלהם לאחר שהמגיפה תסתיים. זה כלל השתתפות באירועים ופעילויות וירטואליות כמו שיעורי תרגילים, תאריכי משחק לילדים, שירותי דת, חגיגות והפגנות פוליטיות. רוב המשיבים רוצים להמשיך להזמין מצרכים, מוצרי בית וארוחות במסעדות גם באינטרנט. הרצון של אנשים לאמץ חיים היברידיים, מותאמים הן להגשמה והן ליעילות, ברור.

אבל יש גם תחושת אי נוחות. 60 אחוז מההורים אמרו שהם מודאגים לגבי כמה זמן הילדים שלהם מבלים באינטרנט. מחצית מהנשאלים אמרו כי הם איבדו לעתים קרובות יותר את המעקב אחר השעות שבהן נרשמו באינטרנט בהשוואה לפני המגיפה. כמעט שליש אמרו שהם לא נהנים לבלות כל כך הרבה זמן באינטרנט. רק 30 אחוז חשו שמפגשים וירטואליים הם תחליף הולם לדבר האמיתי. כמעט שני שלישים דיווחו שנתקלו יותר בשליליות באינטרנט. יותר מ-40 אחוז אמרו שהם לקחו הפסקות מהמדיה החברתית בתדירות גבוהה יותר מאשר לפני המגיפה. משיבים בסקר שסיפקו בעילום שם משוב כתוב הביעו סלידה או אכזבה בגלל גסות רוח, חוסר סובלנות, רעילות, מידע מוטעה, ובמקרה אחד, "הצד המכוער מאוד של האנושות". (להסבר מקיף על תוצאות הסקר לחצוכָּאן.)

זה תמיד היה המתח של ההבטחה של האינטרנט: הכלים שלו יכולים לשנות את חיינו, לטוב ולרע. כשביקשנו מהמשיבים לשתף כיצד השימוש באינטרנט המגיפה שלהם השפיע עליהם, הם אמרו זאת.

אני מרגיש שזה שינה את האופן שבו אני מתייחס לאנשים. אני רואה אנשים הרבה פחות באופן אישי ומגלה שאני נהיה חרד כשאני עושה זאת.

אני מגלה שאני בודד יותר עכשיו ולא מסוגל להתחבר לאחרים באותה קלות.

אני מוקיר את הזמן שאני מבלה ב-FaceTime עם בתי ונכדי.

[J]עצם אינטרנט יציב איפשר לי לעבוד מהבית, מה שעוזר לי לשלם את החשבונות בבטחה.

ישנן דרכים רבות שבהן שימוש באינטרנט עשוי להשפיע על הבריאות הנפשית, הרווחה והיכולות הקוגניטיביות שלנו. אנו יכולים להתחבר, להישמע ולהפעיל שליטה רבה יותר על חיינו כאשר אנו משתמשים בכלים שלו כדי למצוא מידע, הזדמנויות ומשאבים. לדוגמה, האינטרנט, יחד עם ידע טכנולוגי, היה חיוני עבור אלה המחפשים פגישות חיסון נגד COVID-19. אבל אנחנו יכולים גם להרגיש מבודדים, מושתקים ומופרים כאשר הפגיעויות שלנו מנוצלות על ידי אלגוריתמים, משווקים ומשתמשים אחרים.

נתונים שסופקו ל-Mashable על ידיSimilarWeb, חברת תעבורה של מודיעין אינטרנט, חשפה שאנשים חיפשו חוויות חיוביות ומעשירות באינטרנט בשנת 2020.

לאחר מותו שלג'ורג' פלויד, התעבורה ל-99 אתרי תרומות התומכים בקהילות צבעוניות, כמו קרנות זיכרון, ארגוני בריאות הנפש וקרנות הגנה משפטיות, עלתה ב-150 אחוז ביוני 2020 בהשוואה ליוני הקודם. אתרי הלמידה המקוונים המובילים, הכולליםקורסרהואקדמיית חאן, הגיע לממוצע של 81.1 מיליון ביקורים חודשיים בין מרץ לדצמבר, עלייה של 43 אחוז בהשוואה לשנת 2019. החיפושים ברחבי העולם אחר תרומת מזון הגיעו לשיא באפריל ונשארו גבוהים יותר מאשר ב-2019 לאורך כל השנה. התנועה לאתרי אימוץ חיות מחמד גדלה ונשארה גבוהה באופן עקבי. אנשים נהרו לאפליקציות טיפול ומדיטציה דיגיטליות.

מגמות כאלה הן הסיבה שאנשים נשארים אופטימיים לגבי האינטרנט. אכן, ייתכן מאוד שזמן המסך עצמו אינו אשם כאשר המשתמשים מרגישים יותר גרוע. במקום זאת, השימוש באינטרנט תופס בסופו של דבר פעילויות אחרות, כמו פעילות גופנית, שינה וסוציאליזציה אישית, אשר בתורה מחמירה את מצב הרוח, מחלישה כישורי התמודדות בריאים ומובילה לבידוד.

תעתוע המדיה החברתית, שלעתים קרובות מעורר את המשתמשים להשוות את עצמם לתיאור אידאלי של חייו של מישהו אחר, יכול לפעמיםלהגביר את החרדה. לייקים הופכים להיות פרוקסי לערך עצמי. מדיה חברתית יכולה באופן דומה לעוות את מה שקורה בחברה מכיוון שאלגוריתמים מציגים הערות מעוררות וסכסוכים ויראליים כנורמה. קל לאבד את האמון באנושות כאשר זה, ולא העבודה של קבוצות עזרה הדדית, למשל, זה מה שמופיע על המסך כל יום.

מעט ידוע על האופן שבו חשיפה לקונספירציות ודיבורי שטנה באינטרנט משפיעה על הרווחה. ההגברה של אותה מגמה מפחידה בשנת 2020, עם ההתפשטותשל QAnon וצְמִיחָהשל מיליציות ימין קיצוני, מציע כי חוויות כאלה עשויות להגביר את החרדה ולדחוף אנשים לעבר מחשבות והתנהגויות חריגות. Similarweb מצא שתנועה חודשית ממוצעת ל-20 אתרי התוכן המובילים בימין הקיצוני, כולל פורום קונספירציות8 עם(שנודע בעבר כ-8chan) ולוח ההודעותדונלד, צמח ב-56 אחוזים מ-2019 ל-2020.

"אנחנו צריכים להיות מודאגים שהטענו גם את הטוב וגם את הרעים", אומר ד"ר ג'ון טורוס, פסיכיאטר ומנהל החטיבה לפסיכיאטריה דיגיטלית במחלקה לפסיכיאטריה במרכז הרפואי בית ישראל דיאקונס בבוסטון.

מי עושה טוב תלוי מי אתה

ד"ר טורוס (וחוקרים כמוהו) לא יכולים לומר בוודאות כיצד שנה של חיים באינטרנט תשפיע על אנשים. זה גם בגלל שיש מעט מחקר על השאלה הזו.

אֶחָדלִלמוֹדשבוצעו במהלך המגיפה על ידי חוקרים מאוניברסיטת קליפורניה, לוס אנג'לס ואוניברסיטת קיימברידג' לא מצאו ראיות לכך שאינטראקציות חברתיות מקוונות מוגברת משפרת את הרווחה בקרב 119 סטודנטים בגילאי הקולג'. במקום זאת, החוקרים מצאו רמות נמוכות יותר של דיכאון נוכחי כאשר משק הבית של המשתתף היה גדול יותר, מה שמצביע על כך שמגע פיזי ישיר מציע יתרונות שאינטראקציות וירטואליות לא יכולות להתאים. המחקר טרם ההדפסה טרם עבר ביקורת עמיתים או פורסם בכתב עת.

גם מחקרים קודמים על זמן מסך השאירו אותנו בסוג שלנְשִׁיָה. מחקרים רבים אוספים מידע כללי מהמשתתפים על מה שהם עושים באינטרנט במקום לעקוב באופן פעיל אחר כל צעד שלהם. מחקר כזה מוצא לעתים קרובות קשר בין זמן מסך לביןהשפעות שליליות על בריאות הנפש,בִּמְיוּחָדבֵּיןשְׁנוֹת הָעֶשׂרֵה, אבל לא יכול להוכיח למה. למשל, זה יכול להיות שאנשים בודדים יותר, מדוכאים יותר, פונים לאינטרנט לצורך חיבור או גירוי, במקום שהאינטרנט עצמו הופך את האנשים האלה לגרסאות עצובות יותר של עצמם.

בסקר שלנו, היה קשה גם לנתח כיצד זמן שהייה באינטרנט השפיע על בריאות הנפש. 32 אחוז מהנשאלים שעבדו 10 שעות או יותר באינטרנט דיווחו למעשה כי הם חווים בריאות נפשית טובה יותר במהלך המגיפה בהשוואה ל-14 אחוז בלבד מכלל המשתתפים. יתכן שהמשיבים הללו זכו להישגים בלתי צפויים באיזון בין העבודה לחיים, כמו סיום נסיעה מעייפת, זמן רב יותר עם ילדים והזדמנות לקחת הפסקות מתגמלות יותר. אנחנו לא יודעים למה נראה שהקבוצה הזו הצליחה יותר למרות ימי העבודה המקוונים שלה במרתון, וזה בין השאר בגלל שאנחנו לא יודעים מספיק על מה שהם עשו באינטרנט ומחוצה לו.

ד"ר טורוס אומר שכדי להבין טוב יותר את הדינמיקה המורכבת של זמן מסך אנו זקוקים לשלל נתונים שמראה בדיוק מה אנשים עושים באינטרנט כדי לבצע השוואות בין יחידים וקבוצות משתמשים. קבוצה שמבלה שעות בשבוע בשימוש באפליקציית טיפול או מדיטציה עשויה לחוות תוצאות שונות באופן דרסטי מאשר קבוצה שמקדישה שעות לתיאום מתקפה על הקפיטול של ארה"ב באמצעות אפליקציות הודעות.

אבל מידע עם רמת פירוט כזו הוא אחד הסחורות היקרים ביותר של המאה ה-21. זה נמכר למשווקים במחיר גבוה, לא ניתן לחוקרים עם תקציבים צנועים. אז אנחנו נאלצים לעשות ניחושים מושכלים במקום.

בתחילת המגיפה פרסמו יותר משני תריסר מומחים מתחומי רפואה ומחקר שוניםהַדְרָכָהבפסיכיאטריה מקיפהעל הסכנות של שימוש בעייתי באינטרנט במהלך COVID-19, וכיצד להימנע מהן. (המחברים השותפים פרסמו מאוחר יותר אספר אלקטרוניעל הנושא). הם דאגו לגבי משתמשים שעלולים לפנות לפורנו, הימורים, מדיה חברתית, משחקים וסטרימינג כצורות של הפגת מתחים. בדרך כלל, פעילויות אלו יכולות להיות אסטרטגיות התמודדות בריאות, אך הן יכולות גם להוביל לליקויים משמעותיים עבור "מיעוט של אנשים" שמוותרים על היבטים חשובים של חיי היומיום ועל אינטראקציות חברתיות כתוצאה מכך, כתבו השותפים.

"אני חושב שקשה לחזות בדיוק של 100 אחוז מי יצליח ומי יצליח לא טוב", אומר ד"ר מארק פוטנזה, מחבר שותף של ההדרכה ופרופסור לפסיכיאטריה, מחקר ילדים ומדעי המוח באוניברסיטת ייל. בית הספר לרפואה. הוא הכי מודאג מאנשים שמפגינים התנהגות ממכרת באינטרנט, כמו גם מאנשים שסובלים ממנה. אנשים שרגישים יותר לשעמום ואימפולסיביות עשויים להימשך לפיתויים של האינטרנט כעת, כשהשימוש גדל באופן משמעותי. אותו דבר עשוי להיות נכון עבור אנשים הרגישים במיוחד לגורמי לחץ ופונים למכשירים דיגיטליים או לתוכן כדי לשנות את מצב הרוח שלהם.

ממצא אחד שנתן לד"ר פוטנזה הפסקה בשנה שעברה היה מחקרפורסםמאת Pornhub. תמונת מצב של התנהגות המשתמשים לפני המגיפה עד אמצע מרץ, כאשר COVID-19 הפעיל השבתות בקנה מידה רחב, חשפה עלייה בתנועה, במיוחד בשעות הבוקר המוקדמות בין חצות ל-3 לפנות בוקר במספר מדינות, כולל ארצות הברית, דרום קוריאה, גרמניה, ספרד ואיטליה.

ד"ר פוטנזה ושני חוקרים נוספים כתבו יחד בריףסָעִיףב-כתב עת להתנהגויות ממכרותלגבי זה ותובנות אחרות, מודאגים לגבי מה שעשוי להיות בבסיס המגמה הזו, כמו מתח ונדודי שינה, וכיצד זה עשוי להתייחס לתפקוד לקוי בחלקים אחרים של חיי המשתמשים. הם דאגו שלחץ "בסביבה של תחושת חוסר אונים, חסר תקווה וניתוק ממערכות תמיכה של 12 שלבים" עלול להוביל להישנות עבור אלה שכבר טופלו בגלל שימוש בעייתי בפורנו.

ב-פסיכיאטריה מקיפהבהדרכה, הכותבים השותפים מנו מספר הרגלים שיכולים למנוע שימוש מופרז ועלול להזיק באינטרנט במהלך המגיפה. העצה הזו כללה עמידה בלוח זמנים, שינה קבועה, אכילה בריאה, לימוד טכניקות הרפיה, ויסות זמן מסך, שימוש בכלים אנלוגיים במידת האפשר וחיפוש עזרה בעת הצורך. טיפים שפורסמו כמה חודשים לתוך המגיפה, טיפים לשכל הישר היו מרגישים שאפתניים אבל שווים את המאמץ. חמש מאות אלף מקרי מוות מאוחר יותר בארה"ב, אנשים רבים מחפשים פשוט לשרוד. אם האינטרנט נותן להם שמחה או בריחה, אבל עולה להם לישון או הרבה יותר גרוע, כך יהיה.

את העלויות אנחנו לא רואים

בעוד שהתנהגות ממכרת מקוונת יכולה להוביל למשברים בבריאות הנפש, כמה השפעות פוטנציאליות של שימוש באינטרנט נפוצות הרבה יותר. זה יכול לשנות את היכולת שלנו להתמקד, לעצב את יכולת הזיכרון שלנו ולשנות את אופן האינטראקציה שלנו עם אחרים. בשנת 2019, ד"ר טורוס היה שותף לכתיבת אסְקִירָהבפסיכיאטריה עולמיתעל האופן שבו האינטרנט עשוי לשנות את הקוגניציה שלנו. המאמר מסביר את הפרדוקס של האינטרנט שהכרנו היטב בשלב זה.

גישה לאינטרנט יכולה לייעל את החיים ליעילות מירבית. עם זאת ריבוי משימות מקוונות בלתי פוסקות יכול לאמן את המוח שלנו לחפש הסחת דעת, מה שמקשה על ההתמקדות בין אם אנחנו באינטרנט ובין אם לא. כַּמָהמֶחקָרמראה שאפילו אינטראקציות קצרות ב"סביבה מקוונת בעלת היפר-קישור נרחב" כמו קניות מקוונות יכולות להפחית את תשומת הלב למשך תקופה מתמשכת לאחר היציאה למצב לא מקוון. במילים אחרות, בעוד שהזמנת מצרכים דרך אפליקציה לאיסוף או משלוח פירושה דילוג על נסיעה של שעתיים לחנות - ומספקת רמת בטיחות בזמן מגיפה - ייתכנו עלויות שקשה לזהות.

יתרון נוסף של האינטרנט הוא שאנחנו לא צריכים לזכור עובדות יותר כי אנחנו יודעים איפה למצוא אותן באינטרנט. ד"ר טורוס אומר שהפריקה הקוגניטיבית הזו פירושה שהמוח מתפנה באופן תיאורטי להתמקד במשימות או פעילויות משמעותיות יותר. ובכל זאת, ישעֵדוּתשאנשים מעריכים יותר מדי את מה שהם יודעים כתוצאה מכך, טועים ביכולת שלהם לאתר מידע לידע אותנטי של נושא. זה לא בהכרח רע, אבל החוקרים עדיין לא מבינים מה זה אומר איך המוח שומר מידע בטווח הארוך.

כשזה מגיע ליצירת קשרים חברתיים, ד"ר טורוס אומר שמחקרים מסוימים מראים שהמוח מגיב באופן דומה לאינטראקציות וירטואליות כפי שהוא מגיב לחילופי דברים בחיים האמיתיים. אבל, הוא מוסיף, את הכללים של יצירת קשרים חברתיים מקוונים אפשר "להתערב נגדנו" במיוחד במדיה החברתית. משוב שעשוי להיות עדין או לא קיים בחיים האמיתיים מופיע כעת בלייקים או בתגובות ביקורתיות. קל לערוך השוואות כלפי מעלה בינינו לבין אחרים.

וויטני פיליפס, עוזרת פרופסור במחלקה ללימודי תקשורת ורטורי באוניברסיטת סירקיוז, אומרת שהמעבר לקיום מקוון ביטל רגעים שגרתיים של הורדת הילוך, שבהם המוח יכול לעבור ממצב לחוץ או מוצף. נסיעה באוטובוס, למשל, הציעה פעם הזדמנות להתבוננות.

עבור אנשים רבים, סיכויים כאלה לעבד את אירועי היום ואת הרגשות שלהם נעלמו, מה שמותיר אנשים במצב של "מצוקה קוגניטיבית", אומר פיליפס. כעת, הם שופכים את עצמם לאינטרנט, שם פיליפס אומר שהאלגוריתמים נועדו להאכיל אותם בתוכן ששומר אותם באינטרנט. בעיצומו של התמודדות עם חרדה או חיפוש אחר הסברים על המגיפה והאירועים הנוכחיים, הם עלולים להתפרץ על אחרים. חלקם, שכבר אינם מאמינים בסמכות או במומחיות קונבנציונלית, עשויים להיגרר לפלטפורמות וקבוצות שמבצעות מסחר בקונספירציות ומידע מוטעה.

"הפלטפורמות הללו לא תוכננו בעיצומו של משבר בריאות הנפש", אומר פיליפס, ומציין שאלגוריתמים לא נבנו עם "מעקות בטיחות לבריאות הנפש" ואינם מתייחסים לדרכים שבהן פלטפורמה יכולה להחמיר בעיות קיימות בבריאות הנפש. . לפיכך, הם יכולים בקלות להכשיל מישהו שחווה משבר בריאות הנפש.

"אנשים תמיד מדברים על ההטיות האפויות בטכנולוגיות ובאלגוריתמים שלנו. אבל אחת ההנחות שלא מוזכרות מספיק היא שאלגוריתמים מניחים שהמשתמשים בריאים".

חיים היברידיים

ידענו עלחודשיםשסבל רגשי ופסיכולוגי נפוץ. יש מקרי מוות ממנת יתרמוּגדָלועוד אנשיםמחפשעזרה במצבי חרדה ודיכאון.

כשחיים פוסט-מגיפה משתלשלים לפנינו, קל לדמיין את הדוהר לקראתם, לוקח הרגלים חדשים שהפכו את החיים נסבלים לשנה ומתעלם מההריסות שעוקבות אחרינו. אולי נמשיך לדלג על מסע הקניות השבועי של מכולת, כי זה אומר יותר זמן להתאמן או לשחק עם ילדים. אנו עשויים להשתתף בשירותי דת באופן אישי ולמעשה מכיוון שעשייה זו מפחיתה חרדה חברתית. ערב משחקים וירטואלי שבועי עם המשפחה יישאר כי זה אומר לראות קרובי משפחה שגרים רחוק יותר בתדירות גבוהה יותר.

ישנם יתרונות רבים לחיים היברידיים, במיוחד כאשר זה נוגע לאיזון בין עבודה לחיים ולהבטחת גישה למשאבים ופעילויות שלא היו זמינים בעבר למשתמשים בשוליים. כדאי גם לעשות חשבון נפש של מה שאנחנו מחליפים, כי זה יכול להיות חלק מהאנושיות שלנו.

האינטרנט לא יכול להחליף את החידוש של מגע אנושי ואינטראקציה בחיים האמיתיים, וזה מה שכל כך הרבה אנשים שחיו באינטרנט בשנה האחרונה השתוקקו. החיסרון של קיום מקוון הוא בכך שהוא מפחית את מספר החוויות והמפגשים האקראיים החושפים אותנו לרעיונות חדשים ומאתגרים המובילים לצמיחה אינדיבידואלית, אומר ד"ר טורוס.

על ידי הפעלת שליטה רבה עוד יותר על מי שאנו עושים ואינו מתקשרים מעבר למסכים שלנו, אנו מסתכנים בהחלשת היכולת שלנו לשלוט במיומנויות מסוימות ולהתייחס באמפתיה לאחרים. ביקורים במכולת עשויים להיות לא נוחים, אבל הם גם שיעורים בתקצוב, קבלת החלטות, אינטראקציה עם זרים וטיפול טוב בעובדים. השתתפות בשיעור התעמלות באופן אישי יכולה להיות מורטת עצבים, אבל זו גם הזדמנות לאמץ פגיעות משותפת ולתרגל אדיבות.

ד"ר טורוס גם מאמין שחשוב לא פחות להבין איך אנשים הצליחו כשלא יכלו לשנות את חייהם באינטרנט, בין אם בגלל גישה או נסיבות. אולי היה להם קשה יותר להתחסן או אפילו לגשת למידע מדויק על חיסונים, או דילגו על פגישות רופא בתדירות גבוהה יותר, כי לא ניתן היה לעשות זאת באופן וירטואלי. התעלמות מתוצאות כאלה רק תיצור סוג חדש של אי שוויון בריאותי, כזה שבו איננו מצליחים להבין כיצדחסר גישה לאינטרנטאו היכולת לעבוד מרחוק משפיעה גם על בריאותם ורווחתם של אנשים.

לפני שנגיע לשגרה חדשה, עלינו להתחשב עם הזמן שבילינו באינטרנט במהלך המגיפה ואיך זה שינה אותנו. באילו חלקים באנושות שלנו אנו רוצים להחזיק חזק בחיים היברידיים חדשים? איך האינטרנט הציל אותנו ואיך הוא פגע בנו? כיצד נוכל למזער הסחת דעת, אימפולסיביות, ביצועים, השוואה ויעילות חסרת תחושה לטובת מיקוד, חיבור אמיתי, למידה וקהילה?

עד שהמחקר יכול להניב בהירות טובה יותר לגבי האופן שבו האינטרנט משפיע על הרווחה שלנו, התשובות לשאלות אלו שייכות באופן ייחודי למי שמחפש אותן. מלבד הדרכה לגבי שימוש מתחשב באינטרנט והרגלים אישיים בריאים, מה שהכי חשוב הוא מי אתה ומה אתה עושה באינטרנט. אם אתה לא יכול להגדיר את שני הדברים האלה, זה הזמן להתחיל.

אם אתה רוצה לדבר עם מישהו או שאתה חווה מחשבות אובדניות, Crisis Text Line מספק תמיכה חינמית וסודית 24/7. שלח טקסט CRISIS ל-741741 כדי להיות מחובר ליועצת משבר. צור קשר עם קו העזרה של NAMI ב-1-800-950-NAMI, שני עד שישי בין השעות 10:00 - 20:00 ET, או אימייל[מוגן באימייל]. הנה א רְשִׁימָה של משאבים בינלאומיים.

דיווח נוסף מאת אנה אלסופ וג'סיקה אסטרמרה.

סקר יום השנה של Mashable COVID-19 נערך בקרב 1,276 מבוגרים בארה"ב בין ה-26 בפברואר 2021 ל-1 במרץ 2021. הזמנות לסקר נשלחו למדגם ארצי מייצג של האוכלוסייה (גיל, מגדר, אזור, גזע/מוצא אתני) מאלחמר. לאחר איסוף הנתונים, התגובות שוקללו על פי גיל כך שיתאימו לזה של סקר הקהילה האמריקאית לשנת 2019. מרווחי הטעות הסטטיסטיים אינם חלים על סקרי הסתברות מקוונים שאינם מקוונים.

עבור גרפיקהרגשות מעורבים לגבי זמן שהייה באינטרנט, בחירת התשובה עבור "אני אשמור על חלק מההרגלים והשגרות המקוונות, אם לא את כולם" עם הערך העשרוני הנמוך ביותר בין .5% ל-.99% עוגלה כלפי מטה עבור גרפיקה ל-100%. עבור גרפיקההרגלים לאחר מגיפה,בחירת התשובה עבור "להשתתף בשיעורי כושר מקוונים" עם הערך העשרוני הגבוה ביותר בין .00% ל-.49% עוגלה כלפי מעלה לגרפיקה ל-100%. עבור גרפיקההרגלים לאחר מגיפה,בחירת התשובה עבור "השתמש באפליקציות מדיטציה או בריאות" עם הערך העשרוני הנמוך ביותר בין .5% ל-.99% עוגלה כלפי מטה לגרפיקה ל-100%.