שבוע היסודותזרקור פריטים בלתי צפויים שהופכים את חיי היומיום שלנו לטובים במעט.

עד עכשיו זה קל מדי להטביע עלמודעת חג דיסטופיתעבור אופני הכושר ההייטק פלוטון. הסיפור על אישה כבר בכושר שכותבת את דרכה דרך מפגשי בוקר מוקדמים כדי להוריד כמה קילוגרמים במשך שנה הפך לוויראלי מכל הסיבות הלא נכונות, ועכשיוהמנכ"ל אפילו לא יזכיר את זה. אני פשוט אציין שתגובת הנגד של פלוטון עברה זמן רב.

יותר כוח לך אם אופניים נייחים בשווי 2,200 דולר, בתוספת 40 דולר לחודש עבור שיחות ועידה בווידאו בדרגת ספין, הטעינו טורבו את שגרת התעמלות הבוקר שלך. אם כן, אתה חלק מאליטה נבחרת. אני מוכן להתערב שעוד רוכשים דחו את הרעיון ברגע שהמציאות שקעה. פשוט נסה לחפש באיביי את "אופני פלוטון, בשימוש נדיר" - עכשיוישאסיפור קצר בן ארבע מילים בסגנון המינגווי.

אתה לא צריך אופני כושר עם מסך וידאו HD. לעזאזל, אתה אפילו לא צריך אופני כושר שלמים, או אפילו שגרת אימון בוקר. אפשר לדווש את הקילוגרמים תוך כדי עבודה, בישיבה ליד השולחן. כל מה שאתה צריך הוא סט של דוושות עם התנגדות מובנית, שהופכת את הכיסא המשרדי הרגיל שלך לסוג עדין של אופניים - הכל תמורת חלק קטן מהעלות של הפלוטון.

דוושות כוח

נתקלתי בקטגוריית "אופניים מתחת לשולחן" של ציוד אימון מוקדם יותר השנה, בזמן שחיפשתי תחליף לשולחן ההליכון שלי LifeSpan. אני עדיין אוהב את LifeSpan, ועדיין אוהב את הרעיון של שולחנות הליכון, כפי שכתבתי כשאניסקר אותו לפני שבע שנים. הליכה תוך כדי עבודה היא דרך מצוינת להכניס הרבה פעילות גופנית לתוך היום שלך, אפילו בלי לשים לב לכך. זה מונע ממך פשוט לשבת, כלומרהורגים אותנו, ומחקר אחד אומר שזה יכולממש להפוך אותך לחכם יותר.

בסופו של דבר, הבעיה עם שולחן ההליכון הייתה שיכולתי ללכת רק (בדרך כלל בערך מייל לשעה, קצב קל מאוד) תוך כדי ביצוע משימות מחשב רגילות. הצבעה, לחיצה, קריאה, תשובות מהירות בדוא"ל: אין בעיה. אבל אם הייתי צריך לכתוב יותר מפיסקה בכל פעם, הדחף לעצור את המכונה כדי שאוכל לשמוע את עצמי חושב היה לעתים קרובות מכריע.

האם היה, תהיתי, איזשהו תרגיל במשרד כל כך פשוט שאפשר להמשיך לעשות אותו תוך כתיבת סיפור שלם? זה יצטרך לכלול סוג של תנועה שהיא אפילו קלה יותר מהליכה, פחות משפיעה, יותר אוטומטית... כמו לדווש על אופניים, למעשה.

יש חבורה של אופני כושר המיועדים למשרד, עם שולחן מובנה. אבל מה אם כבר יש לך שולחן? מה אם אתה מעדיף את המושב הנוכחי שלך על אוכף? מה אם אתה לא משתוקק להיבט הפרפורמטיבי של דיווש בזמן שעמיתים לעבודה צוחקים ועושים בדיחות של פלוטון מאחורי הגב? אז אתה צריך מכונת פדלים עדינה, שקטה ללחש מתחת לשולחן, כמו זו שבחרתי בה,Exerpeutic 900.

ה-Exerpeutic רזה יותר מיריביו מתחת לשולחן העבודה, אבל בחרתי בו מסיבה אחת פשוטה: הוא מתהדר בוו הניתן להארכה. אז אם יש לכם כיסא משרדי שמתגלגל, שבימים אלה הוא רובם, תוכלו להכניס את אחת מגלגלות הכיסא לתוך הקרס ולעצור את מושב האופניים המאולתר שלכם להתגלגל מהדוושות שלו. (למי שיש על רצפות עץ, תזדקק גם למחצלת רצפה כלשהי כדי למנוע מהדוושות לנוע לאורך זמן; אני אוהב אתמחצלת קצף התעמלות בסגנון פאזל.)

עכשיו כשאני מתיישב על הכיסא המשרדי שלי, אני אפילו לא חושב על זה. הרגליים שלי מחליקות מתחת לרצועות ואל הדוושות באופן אוטומטי, והן פשוט מתחילות לדווש לאט מעצמן. אתה יכול לסובב את חוגת המתח ב-Exerpeutic בין 1 ל-14; אני אוהב להתחיל בטווח של 8-10 ולצמצם אותו למעלה.

עם הכיסא מותאם לגובה הנכון וכרית נוחה מתחת לישבן (אני משתמש ב-כרית "נדנוד" מתנפחתשמשלב בעדינות את הליבה שלך), הדוושות הראשונות הן רק מתיחות רגליים נחמדות. הברכיים שלי קופצות למקומן ואני מרגישה שאני מבקרת אצל כירופרקט פלג גוף תחתון.

כך התחמם, העידוד היחיד שאני צריך כדי באמת לזוז הוא לבחור כמה מנגינות דיווש טובות. לפעמים הם באים אליך. צופה בוונדר וומן 1984גְרוֹרליד השולחן שלי, הרגליים שלי התחילו לדווש במהירות - שוב, כמעט מרצונן. מסתבר ש-New Order'sיום שני כחול(בשימוש כה רב בטריילר) יש, ב-130 BPM, קצב רכיבה ממש טוב.

אז כתבתי את רוב הסיפור הזה תוך כדי האזנה לכל גרסה שליום שני כחולזמין בספוטיפיי. עדיין לא נמאס לי מזה. הדיווש לא פסק והלב שלי דופק בשמחה - אם כי איטי יותר מהשיר, בטווח של 90 עד 100 BPM, לפי Apple Watch שלי.

זה מיישב את השאלה אם אפשר לכתוב ולהתאמן בו זמנית. אני לא הולך להזיע הרבה, או לשבור שום שיא אישי עם הדופק שלי בטווח הזה, אבל לא לזה אנחנו הולכים כאן. עם פעילות גופנית מבוססת שולחן, המפתח הוא למצוא משהו שהוא בר קיימא לאורך זמן.

ב-100 BPM ובגיל ומשקל שלי, לפימחשבונים מקוונים, אני שורף עד 500 קלוריות בשעה שאחרת לא הייתי שורף. זה יותר ממה שהייתי מקבל מריצה טובה של חצי שעה. בטח, אתה לא הולך לזכור לדווש כל הזמן, אבל שעה ביום היא קלה להשגה אם אתה מפרק אותה לפרוסות של 5 או 10 דקות.

חלק ממשתמשי Exerpeutic מדווחים שהם אוהבים להשתמש בו מול הספה בזמן צפייה בסרטים. לא הלכתי כל כך רחוק, אבל המכשיר כולל ידית חזקה ומשקלו בסביבות 25 פאונד, כך שזה לא קשה מדי להביא מהמשרד הביתי אל המאורה כשתסיים את היום.

ה-Exerpeutic אכן מתחבר באמצעות Bluetooth לאפליקציה,MyCloud Fitness, שהממשק שלו נראה כאילו הוא לא עודכן מאז 2012. האפליקציה מתעדת את המהירות, המרחק, הסיבובים לדקה (בדרך כלל כמחצית מה-BPM של השיר שאליו אתה רוכב), והקלוריות שנשרפו. אני מוצא שזה מסיח את הדעת מההנאות הפשוטות של דיווש, אבל הקילומטראז' שלך עשוי להשתנות.

לא השתמשתי בו כדי להחליף ריצה, צורת האימון העיקרית שלי, אבל האופניים מתחת לשולחן הם גיבוי נהדר. בימים שבהם אני עסוק מדי או עצלן מדי או קר מדי בחוץ כדי ללבוש נעלי ספורט, אני יכול להירגע, בטוח בידיעה שעדיין אזרום לדם שלי.

וגם אני לא נראה מגוחך מדי לעשות את זה; אם לא היית יכול לראות מתחת לשולחן שלי, היית פשוט מניח שהזזתי מעט את הכתפיים בזמן ההקלדה. הדוושות משמיעות אפס רעש, אפילו במהירות.

במילים אחרות, אף אחד לא ישווה את הדבר הזה לפלוטון - וזה כנראה לטובה. אתה יכול פשוט ליהנות מהפעילות הגופנית שלך מבלי לעשות מזה ביצועים מזיעים ישנים. אין צורך בבלוגים.