ינואר היבש בעיצומו, ויחד איתו מגיעה פיכחות חדשה לפעילויות עבותות בדרך כלל. אתה עלול למצוא את עצמךהיכרויות תוך כדי פיכחון, וזה דבר אחד - אבל מה לגבי סקס מפוכח?

אלכוהול משחרר עכבות ומשתיק את הרגשות שלנו, כולל חרדה. אם אתה רגיל לקיים יחסי מין תחת ההשפעה, לעשות זאת תוך כדי פיכח יכול להרגיש...מפחיד. אבל למה זה, ואיך אנחנו יכולים לקיים יחסי מין מפוכחים?

למה אנחנו מקיימים יחסי מין בזמן שיכורים

סקס מביא את הפגיעות העמוקות ביותר שלנו, אמרקייסי טאנר, מטפל מיני מוסמך ומומחה למותג צעצועי מיןהַיוֹם, בין אם זה עם בן זוג חדש או מישהו שאנחנו מכירים כבר עשרות שנים. אנו עשויים לדאוג לגבי איך אנחנו נראים, לגבי ה"ביצועים" שלנו, ולגבי מתי אנחנו הולכים לאורגזמה, אם להזכיר כמה חששות. באופן לא מפתיע, דאגות אלה מונעות מאיתנו ליהנות ממין או אולי אפילו ליזום אותו, אמר טאנר.

אלכוהול, בינתיים, מוריד את עוצמת הקול בחרדות שעולות לפני או במהלך יחסי מין. זה יכול להרגיש כמו הקלה, המשיך טאנר. "[אנשים] עלולים לגלות שכאשר הם חוששים, הם מנצלים גרסה מינית נועזת יותר או נינוחה יותר של עצמם שקשה לגשת אליה מפוכחת", הסבירו. יש סיבה לכך שאלכוהול נקרא "אומץ נוזלי".

עם זאת, בטווח הארוך, שימוש באלכוהול לפני סקס באופן רגיל יכול לגרום לך להרגיש חוסר קשר עם עצמך ועם בני הזוג שלך ברגע שאתה מתפכח, אמר טאנר.

מבחינה פיזית, ייתכן שאינך מכוון למה שהגוף שלך צריך, כמו סיכה. מבחינה נפשית, אתה אולי זוכר שקיבלת סקס חם בהסכמה, אבל לא את הפרטים. אתה יכול אפילו להפנים את האמונה שאתה "טוב בסקס" רק לאחר שתייה, מה שעלול להוביל לפחות אינטימיות וחניכה בטווח הארוך.

היתרונות של סקס מפוכח

אלכוהול פועל כ"חומר סיכה חברתי" על ידי הרגעת עצבים שאפשר להרגיש בסביבה ציבורית. הבעיה היא, "כשאנחנו מרדים את הרעים, אנחנו מרדים גם את הטובים", אמרה הת'ר לו, מאמנת התאוששות מוסמכת מה-המרכז הבינלאומי לחינוך להתמכרות והחלמה(ICARE) ומייסד חברת בריאותנטש את המשקה. משמעות הדבר היא שאלכוהול מדלל את החושים, כך שאמנם אתה עשוי להיות פחות עצבני, אך גם תרגיש פחות תחושה.

כאשר אתה מפוכח, לעומת זאת, אתה מרגיש הכל - תרתי משמע.

סקס מפוכח מאפשר לנו להיות מכוונים יותר לגוף שלנו ושל בן הזוג שלנו, אמר טאנר. כאשר אנו מקיימים יחסי מין מפוכחים, "אנו מפסיקים למדר סקס למצב תודעתי מסוים, ובונים ביטחון ביכולת שלנו לגשת לחושניות בצורה אותנטית יותר".

האינטימיות תהיה גדולה יותר בעודך מפוכח מאשר אם אתה שיכור ועובר את העניינים, אמר לו.

איך לקיים סקס מפוכח

המעבר ממין סמוי/שיכור למין מפוכח עשוי להיות לא משמח מיד, אמר טאנר. זה בסדר.

הרגיש את הרגשות, ייעץ לואו. קבל ואפשר לרגשות שעולים במקום להילחם בהם. תרגול זה מתחיל באופן אידיאלי מחוץ לחדר השינה. "הדבר החשוב ביותר שכל אחד יכול לעשות בכל מסע - אבל במיוחד מסע ללא אלכוהול - הוא לבלות רק כמה דקות ביום עם עצמך, בנשימה שלך, ולשים לב אלייך", אמר לואו.

זה נקראמיינדפולנס, שיכול להיראות כמו מדיטציה מודרכת או סתם עצימת עיניים ותשומת לב לנשימה. מחשבות הולכות לצוץ, וזה נורמלי לחלוטין; להחזיר את המיקוד לתחושות בגופך.

אתה יכול לעשות זאת כשאתה לבד, אבל זה אפשרי גם כשאתה מוקף באנשים. אם אתה בבר, למשל, אתה יכול לקחת כמה דקות כדי להבחין במה שקורה בגוף שלך, ולא במה שקורה סביבך.

אתה יכול להתנסות עםסקס מודעאו שותף או סולו ראשון. שימו לב לחושים שלכם, והתמקדו בנשימה שלכם ובאיך שאתם מרגישים. בדיוק כמו מיינדפולנס רגיל, המוח שלך ייצר מחשבות; זה נורמלי. הנח את עצמך בחזרה אל הנשימה והגוף שלך.

"ייתכן שייקח קצת זמן כדי 'לצאת מהראש שלך' ולהרפות לגמרי במהלך סקס... אם זה קורה, זה בסדר", אמרו הלן בורקיט, אחות בכירה לבריאות מינית ואמצעי מניעה ב-SH:24, ואמילי ג'קסון. , מנהל מדיה חברתית בש:24, שירות בריאות מיני דיגיטלית בשיתוף עם שירות הבריאות הלאומי של בריטניה (NHS).

להיות מודע יותר יכול להיות גם מועיל וגם מעורר חרדה, אמר טאנר. "ייתכן שאינך רגיל לשמוע את הנשימה שלך, לחוש במצב הרוח של בן זוג או לשים לב לריחות ולטעמים כפי שאתה מתפכח", אמרו. "במקום לשפוט את החוויות החדשות הללו כחיוביות או שליליות, אתה יכול להשתמש בחמשת החושים המפוכחים שלך כדי להישאר נוכח יותר."

המציאות היא, סקס הוא מביך, לפחות חלק מהזמן. זה לא נראה כמו איך זה מוצג בסרטים או בפורנו. רגשות יעלו כשאתה פיכח ועומד לקיים יחסי מין (או במהלכו).

ברגע זה, אתה יכול לספר לבן הזוג שלך איך אתה מרגיש, הציע לו. עם זאת, לא משנה מה, פנה לעצמך בחמלה ובסקרנות.

"סקס טוב זה לשים לב לעצמך," אמר לואו. כאשר אתה מסוגל לשים לב, אתה יכול לגלות יותר על עצמך ועל בן הזוג שלך.

תקשורת היא גם מפתח במהלך כל מפגש מיני, אמרו בורקיט וג'קסון. לספר לבן הזוג שלך מה אוהב או לא אוהב (או לכתוב אותם לעצמך מראש) יכול להיות דרך מהנה להקל על העצבים. ככל שתהיו פתוחים יותר עם בן הזוג, כך תרגישו יותר בנוח.

האם אתה צריך לקיים יחסי מין בצורה מפוכחת בזמן שבן הזוג שלך שיכור?

אם אתה משתתף בינואר היבש, או בוחן פיכחון באופן כללי, אבל בן/בת הזוג שלך לא, אתה מסתכן בקיום יחסי מין בזמן שצד אחד נמצא תחת השפעה. אם הם לא מסוגלים לבטא את עצמם בצורה מובנת, הם לא יכולים להסכים, אמרו בורקיט וג'קסון.

"הם אולי נראים צלולים למדי - אבל אם כןלא מסוגלים לתקשר את הצרכים שלהם בצורה ברורה, הם לא יכולים להסכיםו[נכנס] לקטגוריה של אדם נטול יכולת", אמרו.

ובכל מקרה, אולי לא תרצה לקיים יחסי מין עם מישהי שרוטה בזמן שאתה לא. החוויה לא תהיה זהה עבור שניכם.

"זה הכי חזק כששני אנשים מתקשרים אותו דבר ומדברים באותה שפה", אמר לואו. "אם מישהו שתה יותר מדי משקאות, אתה כבר לא על אותו אורך גל, אז זה יהיה קשה להרגיש מחובר."

אם יש לך ספק, המתן עד הבוקר שבו הם יהיו פיכחים.

סקס מפוכח, כמו פיכחון באופן כללי, מביא אותנו לקשר עם הגוף שלנו ועם הרגשות שלנו - ושל בן הזוג שלנו. זה אולי סיכוי מפחיד, אבל להרגיש שהפחד מגיע עם הטריטוריה.

"זה בסדר להרגיש מביך. זה בסדר שזה יהיה מבולגן," אמר לואו. "לתת לעצמך להרגיש את מה שאתה באמת מרגיש במקום לשפוך על זה אלכוהול בסופו של דבר יגרום לחוויה טובה ועוצמתית יותר."

מאמר זה פורסם לראשונה בשנת 2023 ופורסם מחדש בשנת 2024.