נעמי אוסקה, אלופת גראנד סלאם ואשת עסקים, יודעת מה זה להיאבק במדיטציה.

עד לאחרונה, הטניסאית בת ה-24 גילתה שתשומת לב לנשימה שלה - היבט בסיסי שלמדיטציית מיינדפולנס- רק גרם לה להיות עצבנית יותר. החוויה הניתנת לזיהוי עצרה אינספור אנשים להמשיך בתרגול מדיטציה, אבל אוסקה מצאה בסופו של דבר טכניקות שעבדו עבורה.

עכשיו אוסקה, מיקידה אל מחוץ לצרפת הפתוחה בקיץ שעבר כדי להתמקד בבריאותה הנפשית, יצרה מדיטציה מודרכת משלה למי שלא בטוח או חדש יותר בתרגול.

בהקלטה בת 7 הדקות, אוסקה מספרת בשלווה הוראות, ומזמינה את המודטים לנשום בשילוב עם גוונים עדינים גבוהים ונמוכים. עבור אלה שמרגישים אבודים או חרדים בזמן האזנה למדיטציות ששותקות אחרת בין הצעדים, הצלילים המרגיעים משמשים עוגן מועיל. החוכמה, כפי שאוסקה אומרת, היא "פשוט להיות נוכח עם הטונים". אוסקה מרגיעה שמאזינים לא צריכים לדמיין שום דבר, ושזה בסדר אם הם לא מרגישים רגועים מיד או הופכים להיות מוסחים.

"המוח שלך בטח תשוטט 100 פעמים, וזה בעצם מה שאמור לקרות", היא אומרת. "אתה מאמן את המוח שלך בכך שאתה מבחין ומחזיר בעדינות את המוח שוב ושוב."

אוסקה יצרה את המדיטציה בשיתוף עםפלטפורמת בריאות הנפש העולמית במקום העבודה Modern Health. לאחרונה היא הצטרפה לחברה בתור תומכת בריאות הקהילה הראשית של תוכנית ההשפעה הקהילתית שלה.

בראיון באימייל עם Mashable, היא שיתפה עוד על מסע המדיטציה והרווחה שלה:

הראיון עבר עריכה קלה למען הבהירות.

1. לאחרונה שיתפת חוויה ניתנת לזיהוי על התמודדות עם מדיטציה. כמו הרבה אנשים, תחילה גילית שעבודה עם הנשימה שלך מעוררת חרדה, אבל בסופו של דבר הרגשת יותר נוח עם זה ומצאת שהתרגול מועיל. האם תוכל לשתף עוד על מה עזר לך לעבור את האתגר הזה?

עבורי, מדיטציה פשוט מאפשרת לי להתחיל את היום שלי במטרה ומנקודה מאוזנת במקום להתחיל מנקודה מוכת חרדה. כל כך הרבה יכול לקרות ביום אז כשאתה מתחיל מאוזן זה עוזר לך להתמודד עם מה שעלול לבוא אחר כך.

3. איך עיצבת את המדיטציה שיצרת לבריאות מודרנית? האם רצית לעשות את זה שונה ממדיטציות אחרות ששמעת?

זה מאוד חשוב לי שכן דברים נוטים להיות קלים יותר כשיש סביבך אנשים עם אותה מטרה משותפת. הבטחה שכקהילה נוכל לחנך, לתמוך ולשתף גורמת לכולנו להרגיש פחות לבד. וידאתי שבריאות נפשית היא חלק ממנההחברה שלי KINLÒ, ואנחנו משתמשים בפלטפורמת Modern Health גם עבור העובדים שלנו.

5. עזרתלפתוח בשיחה חשובה על בריאות הנפש של ספורטאיםאֶשׁתָקַד. נראה שיש יותר הבנה ואמפתיה בציבור, אבל האם יש שינוי מערכתי משמעותי יותר שהיית רוצה לראות בשנים הקרובות?

אני בהחלט מקווה שכן. אני כבר רואה שינוי רק ביכולת שלנו לדבר על זה בפתיחות. אז עכשיו כשאנחנו מקיימים את השיחות, השלב הבא אני מקווה שנראה פעולה סביב השיחות החשובות האלה.