כשהאור מתחיל לדעוך בערב זה כשאני מתחיל להרגיש אותו. פרץ של מודעות מוגברת, תחושה מוחשית של מנת משכל מוגברת, כמו שהמוח שלי הוא אסים סיטיגדל במהירות קדימה. הכפר הכפרי של היום של נוירונים שמדברים איטיים מתפוצץ לתוך מטרופולין שוקק מלא במוניות, שלטי ניאון וג'אז לוהט. העומס של השקיעה, אני יכול לאשר לאחר שנים של ניסויים, אינו קשור לשום דבר שאולי אכלתי, שאפתי או בלעתי. אם כבר, זה מרגיש כאילו הקפה של הבוקר שלי, סוף סוף, נכנס במלואו.

המדע רק מתעורר למה זה עשוי להיות תכונה של המוח שלי שאני לא יכול ולא צריך לנסות לשנות, לפחות לא עד שאגיע לגיל מבוגר. לא משנה כמה פעמים נכוון את האזעקה מוקדם, או נקרא ספרים עם כותרות מלאות תקווה ומזוכיסטיות כמוהנס של 5 בבוקר: שלטו ביום לפני ארוחת הבוקר, בערך אחד מכל חמישה מאיתנו לעולם לא יהיה עצבני וקשה להתחדש בבקרים.

כעת, בשנת 2020, עם מגיפת נגיף הקורונה מתגברת לוחות הזמנים של העבודה ומנהלים לא בטוחים כיצד להגיב (חלקם יותר מנותקים, חלקםניהול מיקרו אינטנסיבי), הגיע הזמן שהחברה תפסיק לבייש את המיעוט הזה על כך שהוא פועל כשאנחנו הכי פרודוקטיביים. אנחנו יכולים להפסיק להכריח אנשים להיכנס ללוחות זמנים של חותך עוגיות שממש הורגים אותם באופן כימתי. אולי, רק אולי, נוכל לצאת מהארון כיצורים גאים ומלאי מוצא של הלילה.

הראיות נמצאות לצידנו, הודות לתלולית גדלה של מחקר על מקצבי יממה ו"כרונוטיפים." השעונים הפנימיים האלה, כתובים ב-DNA שלנו (במיוחדהגן הזה), שנאכפו על ידי כימיקלים במוח כמו מלטונין, הוכחו על ידי מחקרי שינה ושאלוניםלהכנס לאחד מארבעה סוגים. כמחצית מהאוכלוסייה פשוט מתעוררת וישנה עם השמש, אין בעיה; עוד 20 אחוז הם הקיצוניים "השתלט לפני ארוחת הבוקר" הידועים בשם עפרונים. עשרה אחוז הם ישנים קלים שמתגברים בשעות הבוקר המאוחרות או אחר הצהריים המוקדמות.

ואז יש את הקטע של 20 אחוז שאני נופל אליו, מוחות הערב. כמה מדענים קוראים לכרונוטיפ הזה "זאבים"; התרבות מכנה אותנו ינשופי לילה. התקשר אלינו מה שאתה רוצה, רק אל תתקשר אלינו מוקדם לארוחת הבוקר.

שילוב מגוון של כרונוטיפים הגיוני מבחינה אבולוציונית. עוד ב-1966, חלוץ בחקר השינה והפרעות נפשיות בשם פרדריק סניידר הציע משהו שנקרא "תורת הזקיף: "לכל חיה שחיה בקבוצות צריך להיות לפחות חלק מהקבוצה הזו שישמח לעמוד על המשמר בחושך בזמן שהרוב ישנים .

תיאוריית הזקיפים לא אושרה בבני אדם עד 2017, כאשר חוקרים תקעו מעקבי שינה דמויי Fitbit על חברי שבט ציידים-לקטים בטנזניה, כמה מהנציגים הטובים ביותר של המצב הטבעי של האנושות. במשך כל 20 הלילות של המחקר,פורסם על ידי החברה המלכותית, נחשו כמה זמן כל השבט ישן בו זמנית? רק 18 דקות.

כרונוטיפים באוכלוסיות מודרניות "מייצגים מורשת של ברירה טבעית שפעלה בעבר להפחתת סכנות השינה", מסכמים המחברים. תרגום: זה אנחנו ינשופי הלילה ששמרנו על שארכם בטוחים למשך 99 אחוז מהאבולוציה האנושית, כשהם מבחינים בנמרי חרב הרבה לפני שקרעו את השבט לגזרים. אתה מוזמן.

ההפיכה של העפרונים

ואז הגיעה המהפכה התעשייתית - או כפי שאנו צריכים אולי להתחיל לקרוא לה, הפיכת העפרונים. הפרודוקטיביות במפעלים הייתה קשורה לאור היום, כך שתעשייני עפרוני שגשגו והכתיבו תנאים. ככל שהעובדים התחילו להשתמש במכונות היקרות שלהם מוקדם יותר, כך ייטב. עלייתם של קפה ותה מהמאה ה-18 ואילך אפשרה לעובדים לשנות באופן מלאכותי את לוחות הזמנים שלהם, ובכן הם היו צריכים. קפאין הוא כעת "הכימיקל הפסיכואקטיבי הפופולרי ביותר בעולם", כפי שמציין מייקל פולן במקור המצוין שלו Audibleקָפֵאִין, "והיחיד שאנחנו נותנים לילדים בשגרה" גם כשהיא מובילה למשבר שינה והתמכרות. גמילה מקפאין היאממש רשוםבתנ"ך של הפסיכולוג, ה-DSM, כהפרעה נפשית רשמית.

המאה ה-20 הייתה תקופת הזוהר של העפרונים. שלטון האומללות שלהם הוארך על ידי שעון הקיץ, אשרהעפרוני העליון בן פרנקליןהציע תחילה הצעה כבדיחה כי זה יחסוך כסף על נרות. הוא הוקם לראשונה על ידי הקייזר הגרמני במלחמת העולם הראשונה לפני שבריטניה וארה"ב הלכו בעקבותיה. בינתיים, הביטוי "תשע עד חמש" לתיאור תאריכי שעות העבודה במשרדעד 1927, 53 שנים לפני שדולי פרטון הנציחה אותו בשיר ובסרט. ברחבי העולם, מיליונים מאיתנו החלו לשכוח שאי פעם היה, או יכול להיות, לוח זמנים אחר.

אבל הגוף שלנו זכר, והם כל הזמן מנסים להזהיר אותנו. א 2018לִלמוֹדשבדק את נתוני הבריאות של 433,000 אנשים בבריטניה על פני תקופה של 6.5 שנים, מצא ש"אנשי ערב" שתוארו בעצמם היו בסיכון גבוה ב-10% למות מאשר "אנשי בוקר". מחברי המחקר היוזהיר להזהירהמתאם אינו סיבתיות. אבל כל ינשוף לילה שזרק והסתובב עד 3 לפנות בוקר, ואז גרר את עצמו מהמיטה באזעקה ארבע שעות מאוחר יותר, מרגיש את האמת המרופדת שבדבר.

החלק העצוב ביותר במצב העניינים הזה הוא המידה שבה אנו ינשופי הלילה הפנמנו את הביקורת. שוב ושוב אנו שומעים את קולותיהן של אמהותינו המזהירות אותנו לא לבזבז את "החלק הכי טוב של היום", או שפתגם פוריטניעל הציפור המוקדמת והתולעת. אנחנו מבזים את עצמנו על כך שלא הצלחנו לתפור את התודעה שלנו מהר מספיק לאותה פגישת בוקר. ינשוף הלילה נטולי ילדים רואה את הילדים של חבריה מכריחים אותם להיכנס לשעת התחלה של 6 בבוקר וחושבת: בטח גם אני יכול לעשות את זה.

ובקצה השני של היום, אנחנו חושבים פעמיים על שליחת אימייל עם חותמת זמן של 12:30 בבוקר, אולי באמצעותתכונת התזמון של Gmailכדי להסתיר את הכרונוטיפ שלנו. (עפרונים, כמובן, אף פעם לא נקראים להודעות הדוא"ל שלהם ב-5 בבוקר.) אאַפּוֹטרוֹפּוֹס תכונהעל ינשופים שצריכים להסתיר את אורות הלילה שלהם מתחת לבושל, צוטט אחד שנקרא על ידי חבר ששלח הודעה כדי לשאול על החלמת הקורונה שלה: "היי, זה היה רק ​​23:19"

זה נכון, כמובן, שהטכנולוגיה מטלטלת את המים. מסכים מפציצים את כל הכרונוטיפיםאור כחול מעורר מוח. את אשתי, עפרונית טבעית שמצהירה לעתים קרובות בהפתעה בסביבות השעה 21:00 שהיא "קצת עייפה", עדיין אפשר למצוא לפעמים צופה בנטפליקס או יושבת במיטה דבוקה לפייסבוק שלוש שעות לאחר מכן. אולי זו הסיבה לכך שמנהלי עפרוני עדיין לא ממש יכולים להציק לעובדי ינשופי לילה: הם מניחים שאנחנו פשוט לא ממושמעים מספיק לגבי כיבוי מוקדם של סמארטפונים.

מה שמעטים יבינו הוא השמחה הצרופה של שעת חצות - כשהעולם ישן, אתה סוף סוף יכול לשמוע את עצמך חושב. מילים זורמות ביתר קלות, תוכניות קלות יותר לביצוע, פרויקטים דורשים לעבור, בין אם על הנייר או על המסך. חברות שמאמצות לוחות זמנים גמישים, כמו75 סוגי העבודה האלה כבר עושים, יכולים לרתום פרודוקטיביות חדשה מחמישית מהעובדים שלהם.

כבר הראינו שאנחנו יכולים להיות גמישים בלוחות זמנים של שינה במאה ה-21 הנאורה יותר. מספר הולך וגדל של בתי ספר מאמצים את הקונצנזוס המדעי החדש על בני נוער, שזקוקים ל-10 שעות שינה בלילה עבור גופם הגדל, ומתחילים את השיעורים כבר בשעה 10 בבוקר. אין סיבה שלא נוכל לעשות את אותו הדבר עבור ינשופי לילה, במיוחד עובדים מרחוק.

פול קלי, מדען המוח של אוקספורד שעזר לדחוף את ההמלצה הזו בשעה 10 בבוקר באמצעות שלוגרירת בוהןהפרויקט, גם אומר שלאנשים בכוח העבודה מתחת לגיל 55 צריכה להיות אותה אפשרות. "אנחנו לא יכולים לשנות את מקצבי 24 השעות שלנו", הוא התעקש בפסטיבל מדעי ב-2015. "אי אפשר ללמוד לקום בשעה מסוימת". בספרו מ-2019שעוני גוף, קלי המליצה למנכ"לים "לתת לאנשים לבחור ולראות מה קורה", ולקבוע פגישות רק לשעות אחר הצהריים.

מכיוון שכל כך הרבה לוחות זמנים מתנהלים כעת, זה הזמן המושלם עבור ינשופי הלילה לצאת מהארון ולעזור להגדיר את העיקרון הזה באבן. ואם לוחות זמנים גמישים לעבודה הם צעד רחוק מדי עבור סביבה ארגונית, אפילו בעידן הקורונה? אז מנהלים יכולים לפחות לאפשר לחיובים שלהם להעמיס מראש את ימיהם בחלק השקט ביותר של העבודה, ולהימנע מפגישות במידת האפשר. תן למילים האלמותיות של ינשוף הלילה חשוכת המרפא צ'יף הופר, מדברים מוזריםפרק 1, היה המדריך שלך:

ינשופי לילה של העולם, התאחדו! אין לך מה להפסיד מלבד משמרות הבוקר שלך.