כשאתה נכנס לאינסטגרם בינואר, אתה נרשם ל-Scroll sesh של חשיבה על הגוף שלך.

הנושא נמצא בכל מקום. עבורי, תצוגה טיפוסית של סיפורי אינסטגרם בתחילת השנה הולכת כך.

אנחנו מתחילים עם פוסט של חבר בחופשה, ואז מחליקים למודעה מסטודיו להתעמלות טרייסי אנדרסון שיטת המציגה אישה רזה וקרועה בביקיני. בהמשך יש מודעה של חברת הדיאטה Noom המציעה ללמד אותי טריקים התנהגותיים כדי לשנות את מערכת היחסים שלי עם אוכל. לאחר מכן, חבר מאמן כושר שאני עוקב אחריו מדבר למצלמה ומזכיר לי להיות טוב לגוף שלי, ואחריו פוסט של ג'מאלה ג'מיל עם איזה טקסט בצילום מסך על הרעילות של תעשיית הדיאטות. היי, שמעת על קולון מטאטא? מודעת האינסטגרם שלה מציעה מבצע על גמילה.

עוד ועוד זה ממשיך. הודעות אלה אינן מוגבלות גם לאינסטגרם. מודעות Noom עוקבות אחרי ל-YouTube, תוכניות ניקוי מופיעות בתיבת הדואר הנכנס שלי, מעקב אחר כושר או סיכום מוצרים של חדר כושר ביתי זוכות לגאווה באתרים האהובים עלי, וצילומי מסך של הכל, בשילוב עם כיתובים זועמים, אוספים לייקים וציוצים מחדש בטוויטר.

סימן את צליפת השוט. האם עליי לאמץ את מבנה הגוף שלי, או לנסות לשנות אותו? ובעוד הצעות "לרדת במשקל" הן בחוכמהמְחוּפָּשׂבימים אלה עם שפה כמו "תהיה בריא", להיות אישה באינטרנט בינואר אומר שאתה חושב על דרכים לשנות את הגוף שלך או את מערכת היחסים שלך עם הגוף שלך, בין אם אתה רוצה ובין אם לא.

למרות שאני רואה הרבה פוסטים הקשורים לגוף כי אני עוסק בהם - חלק מתפקידי הוא לחקור ולחשוב על השפעת האינטרנט על הבריאות הפיזית והנפשית שלנו - אני בהחלט לא לבד.

"תעשיית הדיאטה היא תעשייה של 70+ מיליארד דולר", אמרה צ'לסי קרוננגולד, מנהלת התקשורת של האגודה הלאומית להפרעות אכילה, באימייל. "במיוחד לאורך כל חודש ינואר, דיאטות, ניקוי רעלים, הרזיה ותוכניות פעילות גופנית מנצלים את ההחלטה הנפוצה מדי לשנה החדשה לרדת במשקל. המודעות האלה נועדו לגרום לנו להרגיש רע עם עצמנו ולכן אנחנו קונים את מוצרי הדיאטה שלהם. ושירותי פעילות גופנית".

והאם זה רק אני, או שחלק מהטענות, האסטרטגיות והמוצרים של החברות הללו הפכו ליותר הייטקיים וקיצונים? יש הבטחות לכדורים ואבקות המגובות ב"נוסחאות מדעיות" שנועדו "להפעיל" את חילוף החומרים שלי. חברות מסוימות, כמו זואי, רוצות שאשלח דגימת צואה כדי לנתח את המיקרוביום של המעי שלי, בעוד שאחרות כמו אוורליוול דורשות דנ"א פשוט לתת לי "תובנה אישית" לגבי הדרך בה הגוף שלי מעכל מזון. בדוק את בלוטת התריס שלך! להקפיא את השומן שלך! המיס את תיקי האוכף עם האקדח הרוטט הזה!

גם אם לא הראית עניין בפעילות גופנית או בירידה במשקל במיוחד על ידי מעקב, סימן לייק או שיתוף של תוכן זה, הנתונים הדמוגרפיים או תחומי עניין אחרים שלך עשויים להכניס אותך לעיניים של מודעת דיאטה. ד"ר יסבל ג'רארד, חוקרת מדיה חברתית באוניברסיטת שפילד, מביאה את הדוגמה שאם אתה עוקב אחר מותגי קוסמטיקה, זה יכול להוות רמז לאלגוריתמי המלצות שאתה מעוניין במראה שלך.

זה מספיק כדי לגרום לי לרצות להתנתק לגמרי. אבוי, בינואר, חזרנו לעבודה, אז עבור אנשים מקוונים כמוני, זו לא אופציה. ההשפעה הייתה אי נוחות מעורפלת בחלק האחורי של מוחי כל החודש בשאלה האם עלי לעשות דיאטה או להתאמן יותר. זה מרגיש כאילו ביליתי יותר זמן מול המראה החודש, נע סביב בשרי עם הידיים או בראש.

יחד עם זאת, הפוסטים בעלי הכוונה הטובה ביותר המעודדים בריאות כללית וקבלה של הגוף לפעמים גורמים לי להרגיש רע עם עצמי על כך שלא תמיד אוהב את הגוף שלי. האם האכזבה שאני מרגישה כששמלה מלפני עשור כבר לא כל כך מתאימה היא גרועה כי זה אומר שאני לא מספיק אוהבת את עצמי?

"במישור פני השטח, זה דבר טוב שהחברה שלנו מאמצת את הגוף תנועה חיובית ומסרים", אמר קרוננגולד. "עם זאת, משפיענים, כמו גם חברות דיאטה וכושר, משתמשים לעתים קרובות במילות באז כמו 'חיוביות בגוף' והודעות קשורות כדי להערים על צרכנים לחשוב שהם מקדמים 'בריאות', למרות הנחת היסוד של המודל העסקי שלהם סביב דיאטה וירידה במשקל ."

הכל ביחד, זה מתיש וזה תמידי. והמבול הזה עשוי להיות בעל השפעות מעבר להפיכת החוויה המקוונת של אדם למעט מלחיצה. פרסומות אלה יכולות להפעיל עבור אנשים שיש להם הפרעות אכילה, לדברי ג'רארד.

בשנת 2019,אינסטגרם אסורמותגים מפרסום דיאטה וניתוחים קוסמטיים ועד קטינים. זה גם פרסומות אסורות המעלות "טענות מופלאות" לגבי דיאטות, אם כי האיסור אינו מערכת יזומה ומחייב משתמשים לדווח על מודעות כדי להסיר אותן. למרות שזה היה צעד חיובי, הרבה תוכן דיאטה מזיק עדיין עובר. במקרה אחד, האַפּוֹטרוֹפּוֹסגילתה שאינסטגרם מציעה מונחי חיפוש כמו "מדכא תיאבון" לאנשים עם הפרעות אכילה. אפילו בתוךחודשים של שערורייהלגבי ההשפעה שיש לאינסטגרם על הבריאות הנפשית של נערות צעירות, הפלטפורמה עדיין משופעת בתוכן דיאטטי - גם אם לפעמים היא מוסווה כמקדם בריאות או בריאות.

"אי היכולת לבטל את הסכמתו לקבל מודעות הרזיה באינסטגרם, זה בעיניי מזיק", אמר ג'רארד. "אנשים זקוקים לשליטה משמעותית יותר על סוגי הפרסומות שהם ואינם מסוגלים לקבל בהרבה פלטפורמות שונות של מדיה חברתית, לא רק באינסטגרם".

ג'רארד נזכרת שלאחר שפייסבוק ביצעה את השינוי הזה במדיניות תוכן הדיאטה שלה לקטינים, חבר שלח לה הודעה ושאלה "אבל למה אני עדיין צריך לראות אותם?" ההערה דבקה בה.

יש דברים שאתה יכול לעשות כדי למזער את הנוכחות של מודעות אלה או אפילו פוסטים אורגניים: אתה יכול לבטל את המעקב אחר האשטאגים או משפיענים שנעשים בלתי נסבלים בינואר. אתה יכול להסתיר מודעה מפעילה, והיא תשלח לאלגוריתמי המלצות את המסר שאתה לא כל כך מתעניין בנושא זה. עבור סיפור או פוסט, פשוט לחץ על שלוש הנקודות בפינה הימנית העליונה, ותראה אפשרות "להסתיר מודעה".

ג'רארד גם ממליץ להחזיק במספר חשבונות העוקבים אחר נושאים שונים, כך שתוכל להתרחק מבועות אסתטיות יותר בזמנים קשים. אך יחד עם זאת, היא מציינת שהאסטרטגיות הללו הן "לגמרי לא שיטה חסינת תקלות ואסור להטיל את נטל האחריות כולו על משתמשי המדיה החברתית".

בתקופה זו של השנה, זה די בלתי אפשרי להימנע מתכולת דיאטה אם אתה צריך להתעדכן בחדשות או רוצה לשמור על קשר עם החברים שלך. אז הדרך הטובה ביותר שאתה יכול לשרת את עצמך היא להישאר בהתאמה עם הרגשות שלך, וכפי שאמר קרוננגולד, "להזכיר לעצמך שאתה יותר מהמראה שלך, המספר על הסקאלה, גודל המותניים שלך, או כמות הצפיות והעוקבים שיש לך ברשתות החברתיות".

זה, כמובן, קל יותר לומר מאשר לעשות. בערב שישי אחד החודש הרגשתי עצוב ופשוט עצוב. פתחתי בלי דעת את אינסטגרם איפה שראיתיסלילמחברי, מאמן הכושר. היא דיברה ישר למצלמה לבושה בחזיית ספורט כשהבטן חשופה. היא אמרה: "רק תזכורת אוהבת שאם אהבה עצמית מרגישה ממש קשה עכשיו, אם לאהוב את הגוף שלך מרגישה כמו דבר שקשה לעשות עכשיו, תרגל כבוד עצמי. הגוף שלך עדיין ראוי לכבוד על כל מה שהוא עושה בשבילך. על ההתעוררות, על הנשימה, על שאיבת הלב שלך, על היותך העדשה שבה אתה רואה את העולם, זה עושה לך כל כך הרבה."

זו הייתה בדיוק התזכורת שהייתי צריך באותו רגע להיות אסיר תודה ולא ביקורתי. וזה חיזק אותי, בידיעה שהתחושה הזו באה מבפנים. לא אפליקציה, אבקה או שיטת פעילות גופנית. רק אני.