חודש בערך לתוך מגיפת הקורונה, נכנסתי לתקופה של הרהורים עמוקים.

אני, כמו רבים בתקופה הזו,עבר הביתהוהתארחתי בבית הוריי בכפר בו גדלתי - מקום שעורר בתוכו רגשות מעורבים. מסביבי היו תזכורות לעולם לשעבר שגרם לי להרגיש דחוי ולא אהוב כנער. זיכרונות שדחפתי עד למקומות הרחוקים ביותר של מוחי צצו מחדש. אבל לא רק זיכרונות של כאבי עבר - פעמים שפגעתי באנשים שפעם היה יקר לי.

ביליתי יום אחר יום בבית ילדותי, גרפתי על פני אדמה ישנה, ​​ונטיתי לזיכרונות שקברתי מזמן. כשאלה זויפו לראשונה עשור קודם לכן, אני זוכר שהרגשתי מוצדק, משוכנע שאחרים אשמים. אבל עכשיו, בתוך חודשים ארוכים של סגר, הייתה לי בהירות ראייה במבט לאחור ומצאתי את עצמי רוצה. חרטות נכנסו לשינה לילה אחר לילה. חלמתי על חברים ותיקים כאילו הם מעולם לא יצאו מהחיים שלי. רדפתי על ידי עבר שלא יכולתי לשכוח - עבר שלא יכולתי לסלוח לעצמי עליו.

מאוחר יותר למדתי שלא הייתי לבד בסירוק על טעויות העבר במהלך הנעילה או רק בזמן ההתמודדות עם המגיפה המתמשכת, בכל מקום בעולם שעשית זאת. כשאניצייץ בטוויטרשעשיתי את זה, עשרות אנשים השיבו ואמרו לי שהם רדפו על ידי פרידות ידידות ישנות, ויכוחים שהיו להם לפני שנים וחרטות גדולות. אֶחָדמגיבהתייחסו למחשבות ולחלומות הללו כ"שדים מגיפה" והביטוי הזה באמת מקפל את התופעה הזו. חלומות היו גם חלק גדול מהחוויות של אנשים - אנשים רבים שהשיבו לי אמרו לי שהיו להם חלומות מפחידים על העבר. יָד הַמִקרֶה? אני לא חושב כך.

לאחר ששמעתי מכל כך הרבה אחרים באותו מצב, תהיתי מדוע, במהלך מגיפה עולמית, המוח שלי החליט להחיות את העבר. ד"ר רבקה סמנס-ווילר, מרצה בכירה לפסיכולוגיה באוניברסיטת ברמינגהם סיטי, אמרה לי שבגלל שהמגיפה הביאה לחיינו שינויים ואתגרים רבים, כולל כללי ריחוק חברתי, סגירות עסקים והשבתות, יש לנו הרבה יותר זמן. על הידיים שלנו. "עם הזמן הזה, אנו עשויים להיות משקפים יותר את חיינו. לעתים קרובות חסר לנו זמן ומקום לעשות זאת כאשר אנו ממהרים בחיינו העמוסים הרגילים", אומר סמנס-ווילר.

סמנס-ווילר תיאר זאת כדומה לישיבה לעשות מדיטציה ולחוות מבול של כל המחשבות שעדיין לא הספקת לעבד. "בהינתן הזמן, המחשבות האלה אמנם מתייצבות, אבל אני חושב שיש לנו כאן הזדמנות, להבין שאנחנו באמת צריכים להקדיש זמן להרהר במה שערך לנו ומהם הערכים שלנו".

אנשים הם - די מובן! - מרגיש חרדה לנוכח מגיפה עולמית. 84.9 אחוז מהמבוגרים בבריטניה דיווחו על תחושת לחץ או חרדה כתוצאה מהמגיפה,לפילמשרד לסטטיסטיקה לאומית. עבור חלק, החרדה הזו באה לידי ביטוי במערכות היחסים שלנו. לגבי היכרויות, צירדיווחשאחד מכל ארבעה מהמשתמשים שלו מרגיש אפילו יותר חרד עכשיו בגלל המגיפה. אבל זה לא רק דייטים - זה משפיע גם על החברות שלנו. בתור קייטי היניכתבל-The Cut: "פרנויה של חברות מתרחשת אפילו בנסיבות הטובות ביותר. כעת, בנסיבות הגרועות ביותר, החרדה הזו זכתה לדחיפות חדשה - כמעט נואשת". אז, אם השתכנעת לאחרונה שכל החברים שלך כועסים עליך,אתה לא לבד.

אם תקופת המחשבה הזו הובילה אותך להבנה שיש לך כמה חרטות על התנהגות העבר, אל ייאוש. קרייג ג'קסון, פרופסור לפסיכולוגיה של בריאות תעסוקתית באוניברסיטת ברמינגהם סיטי, אומר שזה באמת דבר חיובי. "לכולנו יש חרטות עד שהגענו לבגרות. כל מי שאומר שאין לו חרטות, או שמעולם לא חי או שקרן", אומר ג'קסון. "למעשה, פסיכולוגים נוטים להסכים כי יש כמה חרטות על דברים שעשינו בחיים (או בעצם דברים שלא עשינו) זה למעשה סימן בריא לכך שאנחנו מתפתחים."

לאחר חודשים של הרהורים במהלך הנעילה, התלבטתי אם לפנות לחבר לשעבר שפגעתי בו בעבר. פעם היא הייתה חברה מאוד קרובה, אבל החברות בינינו עברה תקופה קשה והתנהגתי בצורה שאני לא גאה בה. ידעתי מניסיון שלפעמים אנשים מעדיפים לא לשמוע מאנשים שגרמו להם כאב בעבר. במשך זמן רב, אמרתי לעצמי לא לפעול לפי הרגשות האלה, אבל הרגשתי שאני באמת חייב לאדם הזה התנצלות מזמן. ידעתי שזה לא יעשה הרבה הבדל עכשיו - החברות היא מעבר להחייאה - אבל חלק גדול ממני רצה שהם ידעו שלא מגיע להם שיתייחסו אליהם כך, ושאני הערכתי את הידידות שלהם.

ראה גם:

כתבתי הודעה ארוכה ולאחר הרבה נשימות עמוקות, לחצתי על שלח. חברתי לשעבר קראה אותו כמעט מיד והרגשתי את הלב שלי פועם בחזה. לא ציפיתי לתשובה. אבל להפתעתי, קיבלתי אחד. חברי לשעבר שלח לי תגובה מהורהרת וחומלת, והודה לי על הודעתי. היא אמרה שהיא מעריכה את מה שכתבתי, וחשבה שזה אמיץ להושיט יד. היא הודתה שהיא נפגעה מהמעשים שלי אבל שאנחנו צעירים, והזמן מרפא. היא סיפרה לי על החיים שלה עכשיו, על המשפחה והעבודה שלה. היא שאלה אותי מה אני עושה. בקיצור, זה היה חילופי ריפוי. יכולתי לסלוח לעצמי עכשיו, כי מישהו אחר סלח לי.

"חרטה בדיעבד" זו שרבים מאיתנו מפגינים כיום היא טבעית בהתחשב בנסיבות בהן אנו נמצאים, לפי ג'קסון. "כשניצבים בפני קיום מוגבל (אם כי זמני) זה רק טבעי לחשוב על הדברים שהיינו צריכים לעשות כשהיינו יכולים לעשות אותם", הוא אומר. "הדברים אומללים כרגע - אבל הדברים היו יכולים להיות אחרת אילו רק הייתי..."

אם אתה מרגיש שהזיכרונות הרעים ורגשות האשמה על העבר הופכים מאוד פולשניים, ולא ניתן לפתור אותם בעצמך או באמצעות תקשורת, זה עשוי להיות גם סימן שלתת-סוג של הפרעה אובססיבית קומפולסיבית (OCD). סוג זה של OCD מכונהOCD באירוע אמיתי, ש"מציג רגשות אשמה ובושה מתפשטים על משהו שעשית בעבר". התייעץ עם רופא המשפחה או הפסיכיאטר שלך אם אתה מרגיש שאתה מפגין תסמינים של OCD.

עם זאת, באופן מכריע, זה לא הזמן להיות קשים מדי עם עצמנו. "אנשים רבים מרגישים יותר בודדים כרגע ממה שהם יכולים לזכור אי פעם - מתגעגעים לחברים ובני משפחה ואפילו לעמיתים, במיוחד אלה שנמנים על כוח העבודה שעדיין לא מסוגלים לחזור לעבודה, ועשויים לעבוד מהבית", אומר ג'קסון . "זו הייתה תקופה יוצאת דופן, והכללים הרגילים של עבודה, חיים וקיום הופסקו בצורה חמורה - זה הלם גדול עבורנו, ואסור לנו להיות קשים מדי עם עצמנו כדי שנאבק להתמודד כרגע".

זו תקופה מוזרה ואף אחד מאיתנו לא יודע כמה זמן היא תימשך. התייחסו לעצמכם בחמלה. זכור את האמירה "פגע באנשים פגע באנשים" - אולי התנהגת בצורה פוגעת כי פגעת. אם אתה יכול, תן לעצמך רשות לסלוח לעצמך.