התעכבתי כל עוד יכולתי. אבל כשהגעתי ליום השביעי של להיות לבד בבית ולא לצאת החוצה, ידעתי לאן מועדות הבריאות הנפשית שלי.

רמות החרדה שלי כבר הגיעו לשיא של כל הזמנים עקב התפרצות המחלהוירוס קורונה חדש (COVID-19). שכבתי ער עד השעות המוקדמות של הבוקר, הלב שלי דופק בחזה. היו לי יותר התקפי פאניקה ממה שהיו לי בחיים. שמועות על נעילה קרובה הסתחררו והמחשבה על לבלות שבועות וחודשים לבד הפחידה אותי. ההורים שלי היו מודאגים והאיצו בי לעזוב את לונדון מיד. בסופו של דבר קיבלתי את ההחלטה הקשה לעבור זמנית הביתה. ימים לאחר מכן, ראש הממשלה בוריס ג'ונסון הכניס את בריטניה כולה תחת סגר.

אני מרגיש בר מזל ואסיר תודה להיות בעמדה להרים מקלות ולחזור לוורוויקשייר. מעבר לבית ילדותי עם ההורים לאחר שנים של חיים עצמאיים זו הסתגלות, בלשון המעטה. בלונדון, אני גר לבד ורגיל לרצועות עצומות של זמן שקט ללא הפרעה - משהו שתמיד הרגיש כמו מותרות. במקלט הזה של זמן לבד אני צופה בבולמוסחוקי Vanderpump, Queer Eye, ודרמות תקופתיות. הנה, אבא שלי אוהב לצפותרציחות של מידזומרועיבודים של אגתה כריסטי והרכב הטלוויזיה הלילי שלנו הוא משא ומתן עמוס בצורה מצחיקה שמזכיר את גיל ההתבגרות שלי. אזהרה: אבא שלי הרשה לי באדיבות לצפותטייגר קינגומופע הצצה, ואמא שלי הכירה לי מופע חדש ומקסים בשםסַדנָה.

עכשיו, במקום לצעוד על רצפות הדירה שלי, אני יכול לפוצץ את הספייס גירלז ולרקוד במטבח עם אמא שלי. ההליכה היומית שלי על פי המנדט הממשלתי מרגישה ממש כמו נסיעה בנתיב הזיכרון כשאני צועדת בשבילים עצים בהם רכבתי פעם כשהייתי ילדה. בזמן שאני כותב את זה, אני יושב במטבח של בית הוריי. בדיוק אכלתי את אותה ארוחת בוקר שהייתי אוכלת לפני בית הספר. ישנתי בחדר השינה של ילדותי. אני מרגיש שכןחזר לעצמי המתבגרת שלי, אבל אני מנסה לראות בתקופה הזו הזדמנות לבלות זמן איכות עם המשפחה שלי.

צעירים רבים עברו לביתם במהלך המגיפה - בין אם זה בגלל אתגרי בריאות הנפש, סיכונים לבריאותם הפיזית. כמה אנשים שדיברתי איתם עזבו דירות ובתים שהם חלקו עם עובדי NHS בחזית שהוקצו למחלקות הנשימה. בעוד שסטודנטים באוניברסיטה נשלחו הביתה לשארית שנת הלימודים האקדמית, אנשים אחרים חווים בעיות כלכליות עקב אובדן מקומות עבודה בגללהנשורת הכלכלית מהנגיף. חלק אמרו לי שהם עברו הביתה כדי לעזור להורים שלהם לשלם את המשכנתא כי הם איבדו את מקום עבודתם בגלל COVID-19, המחלה שנגרמה על ידי נגיף הקורונה.

אז איך אנשים מתמודדים עם ההסתגלות המשמעותית ושינוי אורח החיים שמגיע עם המעבר 'חזרה הביתה'? דיברתי עם אנשים שעברו לגור עם הוריהם במהלך התקופה הזו כדי לברר איך הם הסתגלו.

שתף המלצות לתרבות פופ עם המשפחה שלך

כעת, כאשר רובנו נשארים בבית במטרה להאט את התפשטות הנגיף, חיינו השתנו באופן דרמטי - וכך גם השיחות שאנו מנהלים אחד עם השני. לאנשים שחיים עם חרדה,לדבר על קורונה ללא הפסקה זה לא מועיל.לכן, חשוב למצוא דברים חיוביים ומרתקים שתוכל לשוחח עליהם כקבוצה.

ג'מה ראטון עברה לביתה לסנדרלנד כדי להיות עם משפחתה בגלל דאגות כלכליות.

"אני בת 22, כל כך די רזה בעבודת יחסי הציבור הראשונה שלי בלונדון, אז זה פשוט חסך לי מתחים ודאגות", אמרה. ראטון מצאה את לונדון ממש מלחיצה כשההתפרצות שם החלה להסלים. "רגע לפני שעזבתי את לונדון ביום ראשון ניסיתי לעשות חנות גדולה בלידל, כמו שאני עושה פעם בשבוע, והבחור הזה התחיל לצעוק ולדחוף את הטרולי שלו לתוך הגב שלי כי לא יצאתי ממנו", אמרה. .

זו הפעם הראשונה של ראטון שחיה עם הוריה מאז שהייתה בת 18, והיא מרגישה שהם באמת מסתדרים הרבה יותר טוב עכשיו מאשר כשהייתה צעירה יותר. הטיפ העיקרי שלה הוא: "שתף את כל ההמלצות שיש לך עם המשפחה שלך כדי לעודד את כולם לגרום לכולם לדבר על דברים שהם אוהבים לצפות ולהסיח את דעתם מנגיף הקורונה." ראטון אומרת שהיא ניסתה דברים שהיא לא הייתה עושה בדרך כלל כתוצאה מהצעות משפחתיות.

"יש לי את אבא שלי מאזין לדיסקים של אי המדבר והוא רק צפהפשפשאחרי שאני ממליצה על זה", אמרה. "החלק הכי קשה זה להיות בבית ולא להיות מסוגל לראות חברים, אבלאפליקציות כמו זוםהופכים את זה לנסבל".

ראטון גם המליץ ​​לערבב את הימים שלך. "ניסיתי לעשות מסלולים שונים להליכה היומית שלי. אולהאזין לפודקאסטים שוניםבזמן שאני הולך."

מצא לעצמך אזור עבודה ייעודי

אלי פילצ'ר גרה לבדה בלונדון אך החליטה לחזור הביתה לאחר בקשות מרובות מהוריה, שבסופו של דבר דרשו ממנה לחזור הביתה. "עשיתי את זה בשביל הבריאות הנפשית של אמא ואבא שלי באמת", אמרה. "לאמא שלי יש אסתמה כרונית והדאגה הכי גדולה שלי הייתה לתת לה אותה, ומכאן הסיבה שנשארתי בלונדון, אבל לאחר בידוד של שבוע הרגשתי שאני בטוחה מספיק כדי לחזור הביתה", אמרה. "אמא שלי כל הזמן אמרה 'אני כל כך שמחה שאתה בבית' בכל פעם שהיא ראתה אותי בשלושת הימים הבאים!"

"אף אחד מאיתנו (ההורים, אני והאח הגדול) לא חלה, וכולנו במצב רוח טוב", הוסיפה. את הרוחות הטובות האלה, היא מאמינה, ניתן לייחס לעובדה שלכל אחד מהם יש חדר ייעודי שהם יכולים לעבוד בו. אביה עובד במשרד הביתי שלו, אחיה בחדר הפנוי, פילצ'ר עובדת בחדר האוכל, ולאמא שלה יש הריצה של שאר הבית מכיוון שהיא לא עובדת. "אני מרגישה שחזרתי לבית הספר, עושה רוויזיה חצי מהזמן," היא התוודתה. כולם מתרועעים כמשפחה בערב, אבל יש להם זמן רגוע ככל העולה על רוחם.

הציבו גבולות

למרות שאתה "בית הביתה", זה אולי לא מרגיש כמושֶׁלְךָבַּיִת. אתה לא ישן במיטה הרגילה שלך, יש לך רק חלק מהבגדים איתך (שלוש תלבושות במקרה שלי!), ויש לך הרבה פחות זמן לבד ממה שאתה רגיל.

פילצ'ר אמרה לי שהיא הביאה איתה שמיכה מביתה ופרקה את כל בגדיה כדי שלא תרגיש שהיא חיה מתוך מזוודה. "תלבש אוזניות כשאתה עובד, גם אם רק כדי לחסום רעש עודף. וודא שאתה סוגר את הדלת שלך ויש לך כמה שיותר 'זמן לי'. גם אם יקיריכם מתלוננים על זה, הזמן שלי חשוב, "הוסיפה.

אפילו כשאתה עובד מהבית לבד, קל להסיח את דעתך ממטלות הבית שצריכות לעשות - במיוחד כשהבלגן מטריד אותך בזמן שאתה עובד. אם אמא או אבא שלך מבקשים ממך לעשות מטלה כשיש לך אחר צהריים של מועדים או שיחות, זה יכול להפוך למקור ללחץ או אפילו עימות. פילצ'ר המליץ ​​להיות ברור עם משפחתך לגבי השעות שבהן אתה עובד ו"מה אתה לא יכול לעשות במהלך הזמן הזה (ללא מפגשי ריחוף מהירים או קיפול הכביסה) כך שתשמור על יום העבודה המובנה שלך ללא הפרעות."

תעשה את שלך בבית

למרות שאתה רחוק מהבית הרגיל שלך, מובן מאליו שזה לא חג. אמנם אף אחד מאיתנו לא צריך לשים שוםלחץ על עצמנו להיות פרודוקטיביים ביותרכרגע (אחרי הכל אנחנו חיים במגפה), חשוב לעשות את חלקך בבית.

פעולות פשוטות כמו ריקון מדיח הכלים, בישול ארוחת ערב, סידרת המיטה שלך ושמירה על החדר שלך מסודר יחסית ישחררו אחרים מלשאת את רוב הנטל הביתי.

כמי שמבלה הרבה זמן בבישול ואפייה עם אמא שלי, אני רואה בזה זמן איכות איתה שבדרך כלל אני לא מקבל הרבה ממנו באופן קבוע.

האטו וקחו את זה יום אחר יום

רבים מאיתנו נאבקים בבריאות הנפשית שלנו ברגע זה, כאשר אנו עדים לאנשים ברחבי העולם - ואכן, אנשים שאנו מכירים ואוהבים - משלימים עם אובדן יקיריהם. כאשר אנו מסתגלים לדרך חיים חדשה עם מעט מושג מה צופן העתיד, חשוב להיות רחומים כלפי עצמנו וכלפי האנשים סביבנו.

קלייר דיקהוף סובלת מאסטמה וקיבלה את ההחלטה לעבור זמנית הביתה מסיבות בריאותיות. "להיות בלונדון זה לא טוב לבריאות שלי מבחינת אסתמה בכל מקרה, אז רציתי לחזור למשפחה שלי שיש בה הרבה יותר שטחים ירוקים ושם איכות החיים בדרך כלל בריאה יותר", אמרה.

היא שוכרת דירה בלונדון עם שניים אחרים, שגם הם עזבו. "כולנו הרגשנו שאם אנחנו הולכים להיות תקועים בפנים לכמה חודשים טובים, אנחנו מעדיפים להיות במקום עם יותר מקום ונוחות מאשר הדירה החביבה אך הקטנה שלנו עם שטח מוגבל", הוסיפה.

"האטרקציה העיקרית של מעבר דירה הייתה להיות עם המשפחה שלי (שאף אחת מהן לא בלהקה 'בסיכון'), להחזיק חיות מחמד לטייל בהן לעתים קרובות, והרבה יותר מקום פשוט להיות נוח יותר בתקופה הזו", הסבירה. "אני בר מזל שיש לי את האופציה הזו, שכן לרבים אין - זה פשוט הרגיש כמו הבחירה הטובה ביותר (ועד כה היא)".

באשר לביצוע ההתאמה, אמרה דיקהוף לעצמה, "זה מה שכולנו צריכים לעשות בינתיים, אז איך אוכל למצוא דרכים להתמודד עם זה?" היא מנסה לקחת יום אחד בכל פעם. "אני סובלת מהתקפי חרדה באופן כללי וגיליתי שנאלץ להאט ולהתמודד עם דברים יום אחד בכל פעם, אפילו על בסיס שעתי, הייתה נקודת ההתחלה הטובה ביותר שלי", אמרה.

"את זה ותקשר לאלה שאתה חי איתם. החזרה הביתה גרמה לי להרגיש בטוחה יותר במובן מסוים - ואם אתה יכול לשוחח עם בני משפחה על איך אתה מרגיש ולהיפך, זה באמת יכול לעזור לך לשרש אותך לנהל את היום הזה ביום, ולהרגיש הרבה פחות לבד." היא החליפה את היציאה לארוחת ערב בקריאת ספרים, ומקומות בילוי אישיים פינו את מקומם לשילובים המאפשרים טכנולוגיה.

אלו זמנים קשים שאנו חיים בהם. אם נאלצתם לעבור הביתה בגלל לחצים כלכליים או בעיות בריאותיות, דעו שאתם לא לבד. בזמן מחקר המאמר הזה, תיבת הדואר הנכנס שלי בטוויטר הוצפה בעשרות צעירים שעשו את אותו הדבר. הישארו בטוחים והיו אדיבים אחד לשני.