בכל שנה, הטלפונים שלנו, חשבונות המדיה החברתית, המחשבים הניידים, העוזרות החכמות, מעקבי הכושר וטכנולוגיה אחרת איכשהו בולעים עוד יותר מזמננו.

לקראת השנה החדשה, הנה קומץ החלטות שמטרתן לשפר את הקשר שלנו לטכנולוגיה השולטת בחיינו:

1. התחל להתייחס לאבטחת סייבר ברצינות

2016 הייתה השנה שבה אבטחת הסייבר האישית הגיעה לחזית. במה שתואר כפריצה הגרועה ביותר אי פעם, יותר מ500 מיליוןחשבונות דוא"ל של יאהו הודלפו.

נוצרו פושעי סייבררשת בוט ענקיתבנוי ממכשירי "האינטרנט של הדברים" לא מאובטחים (כמו תרמוסטטים מחוברים לאינטרנט ומכונות קפה) שהפילו אתרי אינטרנט גדולים ברחבי האינטרנט. אפילו הוועד הלאומי הדמוקרטי היהנפגע.

למרבה המזל, קל מתמיד להגן על עצמך. הצעד הראשון הוא להישאר ערניים. חפש בגוגל את שמך ועיין בכמה דפי תוצאות כדי לראות איזה מידע עליך זמין לציבור. זה לא מזיק להגדיר חשבונות מדיה חברתית כמו אינסטגרם וטוויטר לפרטי.

אל תתעצלו עם סיסמאות. הדבר הגרוע ביותר שאתה יכול לעשות הוא לעשות שימוש חוזר באותה סיסמה עבור מספר אתרים. קל להשתמש בכלי פשוט כמוLastPassלשמור את כל הסיסמאות שלך במקום אחד.

הדבר החשוב ביותר (והקל ביותר) שאתה יכול לעשות הוא לאפשר אימות דו-גורמי. למרות שהמונח הזה עשוי להישמע מסובך, הוא למעשה סופר פשוט. כאשר אתה מפעיל את זה, שירותים כמו Gmail ו-Facebook דורשים יותר מהסיסמה שלך כדי להיכנס לחשבונות שלך.

ברוב המקרים, ברגע שהוא מופעל, אתה פשוט מעביר את מספר הטלפון שלך וכשתתחבר, אתר ישלח טקסט קוד גישה למכשיר שלך. ברגע שלאתר יש גם את הסיסמה וגם את קוד הגישה, אתה נכנס. השימוש בו אומר שגם אם מישהו מקבל גישה לסיסמה שלך, הוא לא יכול להיכנס לחשבון שלך בלי הטלפון שלך.

אתה יכול לבדוק אילו אתרים מציעים אימות דו-גורמיכָּאן.

2. השב להודעות טקסט ומיילים בזמן

למרות היותנו דבוקים לטלפונים שלנו, רבים מאיתנו מתקשים להגיב להודעות טקסט, מיילים והודעות אחרות מאנשים שאכפת לנו מהם בתוך מסגרת זמן סבירה. הבעיה אז רק מחמירה. במקום לקבל הודעה אחת או שתיים להגיב, תוך שבוע ערימת ההתכתבויות יכולה להיראות בלתי ניתנת לניהול.

הפתרון הקל ביותר הוא לבחור זמן בכל יום להגיב להתכתבות שלך שאינה קשורה לעבודה. למרות שזה לא נראה כמו משימה, התייחסות להודעות שלך כמו עוד משימה להתמודדות יכולה לגרום לתהליך להיראות פחות מרתיע.

עדיף להגיב מאוחר יותר מאשר לא להגיב בכלל. גם אם זה נראה מביך לענות על הודעת טקסט באיחור של שבוע, סביר להניח שהאדם בצד המקבל ישמח מתשובה מאוחרת ולא מחוסר תשובה כלל.

זה גם עוזר לא להציב ציפיות בלתי סבירות. אם אתה ממש עסוק, ציין בפני חבריך ובני משפחתך שאולי קל יותר לשלוח מייל או הודעת פייסבוק במקום לצפות ממך להודעות טקסט קצרות רגילות.

הפרס הגדול ביותר שתקבל מעצם החזרה לאנשים בזמן הוא להיות חופשי מאשמה דיגיטלית.

לא צריך יותר לדאוג שהחברה הכי טובה שלך ראתה את האינסטגרם שפרסמת כשאפילו לא שלחת לה הודעה בחזרה.

3. היו יותר נוכחים IRL

21 אחוז מהאמריקאים אומרים שהם מחוברים "כמעט כל הזמן". ועכשיו אנחנו מוציאיםיותר זמן עם הטלפונים שלנומאשר עם האחרים המשמעותיים שלנו. בשנת 2017, צמצום משך הזמן שאתה מבלה בבהייה במסכים - זה יכול גם לשפר את הבריאות הנפשית שלך.

פְּסִיכוֹלוֹגד"ר דיפיקה צ'ופרהמצייר קשר בין בהייה מוגזמת במסך לבין רגשות שליליים. "יותר מדי מדיה חברתית או שימוש בסמארטפון עלול לעלות לך יותר מסתם זמן", אמרהניתן למעוך אֶשׁתָקַד.

"מחקרים מראים שזה עשוי לגנוב את האושר שלך, לעכב את ההתפתחות אצל ילדים ולהפחית את הפוטנציאל האקדמי והחברתי באוכלוסיית הסטודנטים שלנו בקולג'."

כדי לנסות ולהפחית את משך הזמן שאתה מקדיש לטלפון שלך, הצעד הראשון הוא לכבות את ההתראות. בדרך זו, אתה בודק את הטלפון שלך רק כאשר אתה רוצה, בניגוד לכל פעם שהוא מזמזם.

אפליקציות כמוזמן איכותעבור אנדרואיד ורֶגַעעבור iOS עקוב אחר כמה זמן אתה מבלה בבהייה במסך שלך, מה שיכול לעזור לך לדמיין כמה מהיום שלך מוקדש לבדיקת מדיה חברתית ומשחקים בטלפון שלך.

4. סוף סוף עדכן הכל

זה קל. אם אתה לא חושב שחשוב לעדכן את התוכנה שלך באופן קבוע, קחו בחשבון שאתם מסכנים את עצמכם כשלא עושים זאת.

לעתים קרובות, כאשר חברה כמו אפל מנפיקה עדכון תוכנה, כלולים תיקונים המכסים פרצות אבטחה שטרם התגלו.

עדכון התוכנה שלך חשוב גם מכיוון שאם אתה מפגר יותר מדי, אפליקציות מסוימות יפסיקו לעבוד כי הן אינן תואמות יותר לתוכנה המיושנת שלך.

זה יכול להיות כאב לעדכן את המכשירים שלך, מכיוון שבדרך כלל זה אומר לחכות חצי שעה לערך עד שהם יתאתחל מחדש. למרבה המזל זה אפשרי באופן אוטומטיעדכן את התוכנה שלך בזמן שאתה ישן.

אתה יכול גם להגדיר את שלךחלונותאוֹמקהמחשב לעדכון אוטומטי.

5. מחק את העומס הדיגיטלי

אני אשם בשמירת הודעות טקסט ישנות ותמונות מחברות קודמות ומערכות יחסים רומנטיות בטלפון שלי, כי אני מפחדת לאבד אותן לנצח.

במציאות, הם פשוט תופסים שטח אחסון יקר באייפון שלי וגורמים לי להתעכב על זיכרונות כואבים כשאני נתקל במזכרות במקרה.

הפתרון הקל ביותר הוא להגדיר את הודעות הטקסט שלך ללמחוק אוטומטיתלאחר מרווח זמן מסוים. אתה יכול גם לגבות טקסטים ותמונות במחשב שלך, אך לבטל את הסכמתך לשאת אותם איתך לכל מקום בטלפון שלך.

מטרה טובה נוספת היא לנקות את שולחן העבודה שלך, שיכול להיות עמוס בצילומי מסך, קבצים שהורדו ומסמכים ישנים. תכוון ללְמַעֲשֶׂהתוכל לראות את רקע שולחן העבודה שלך.

מקום נוסף לשטוף בו הוא תיבת הדואר הנכנס שלך. במקום למחוק ניוזלטרים ופרסומות לא רצויות, הכריחו את עצמכם לשמור אותם בסביבה עד שתבטל בפועל את המנוי.

בעתיד, אם בכל זאת תרצה להירשם לרשימות תפוצה, קל ליצור אימייל דמה שבו אתה משתמש רק למטרה זו.

אם אתה מעוניין להתעדכן בעסקאות קמעונאיות, אתה יכול להשתמש בכלי כמוRetailMeNotבמקום להירשם לפיצוצים באימייל.

יש לך רק כמה דקות לעשות תיקון מהיר? הדבר המהיר ביותר שאתה יכול לעשות כדי לטשטש את החיים הדיגיטליים שלך הוא לרוקן את תיקיית ההורדות שלך. ניקוי זה כנראה יפנה כמות טובה של מקום בכונן הקשיח שלך.

6. למעשה השתמשו בגשש הכושר הזה שקיבלתם לחגים

שילוב גאדג'ט חדש בחייך יכול להיות קשה יותר ממה שאתה מצפה. אם אתה באמת רוצה להתחיל להשתמש בגשש כושר חדש, הדבר הראשון שאתה יכול לעשות הוא לזכור מדוע קיבלת אותו מלכתחילה.

האם אתה מעוניין בעיקר בספירת צעדים? מעקב אחר השינה שלך? האם אתה מנסה ללכת יותר או לישון טוב יותר? בחירת מטרה אחת והיצמדות אליה יכולה להקל על שילוב הגשש בחייך.

זה גם יכול לעזור לא להפעיל לחץ על עצמך לבדוק את הנתונים שאתה אוסף על בסיס יומי או אפילו שבועי. כל עוד אתה לובש את הגשש באופן עקבי, זה עדיין יכול להיות שימושי לשקף את נתוני הבריאות שלך מדי חודש.