כאשר ד"ר איימי ברנהורסט מטפלת בחולים למחלות נפש בבתי כלא מחוזיים, בחדרי מיון ובבתי חולים פסיכיאטריים, היא רואה יותר מהאדם שעומד מולה. היא לוקחת בחשבון גם את נסיבות חייהם. זה יכול לכלול טראומת ילדות, חוסר ביטחון תזונתי, אלימות שכונתית, אבטלה וגזענות אישית וממסדית.

חוויות אלו, בין היתר, משפיעות על רווחתו הרגשית והפסיכולוגית של האדם. עם זאת, בריאות הנפש נכתבת בדרך כלל בתור אמצב ביולוגי מעוצב על ידי גנים ותכונות אופי. אמנם זה נכון, אבל לסיים את הסיפור שם הוא מטעה, אומר ברנהורסט, סגן יו"ר בריאות הנפש בקהילה במחלקה לפסיכיאטריה באוניברסיטת קליפורניה, דייויס.

שום דבר לא יכול היה להוכיח זאת יותר ממגיפת COVID-19. איום המוות, יחד עם הכלכלי ועלויות חברתיות של נעילה, הביאו תחושה מוגברת של חרדה ופחד לחייהם של רוב האנשים. לפתע, הם נדחקו פנימהמשותף לטראומה ואבל. הם שכבו ערים בלילה, מחכים לעלות השחר. מעטים סבלו את מה שבא לאחר מכן ללא צורה כלשהי של סבל.

COVID 19הדגימו בדרכים כואבות כיצד בריאות הנפש האישית היא השתקפות של מה שקורה בעולם. זה לא אומר שצריך לוותר על בריאות רגשית ופסיכולוגית, אבל המודעות הזו יכולה להעמיד לפרספקטיבה מדוע ריפוי עשוי להרגיש מחוץ להישג יד. המגיפה טומנת בחובה שיעורים רבים כאלה, אך שלוש חוויות מכוננות מהשנה האחרונה מאירות באופן ייחודי את הקשר בין נסיבות האדם לבריאותו הנפשית: גזענות, לחץ כלכלי וסטיגמת משקל.

מחקרים מראים שגורמים חיצוניים כאלה, שקיימים הרבה מעבר לגוף ולנפש של אדם, יכול למלא תפקיד חשוב בהחמרת הבריאות הנפשית. בעוד שהתנהגות אישית היא קריטית לרווחה חיובית, אדם יכול רק לאמץ כל כך הרבה הרגלים חדשים כדי להתמודד עם כוחות חזקים שעליהם אין לו מה לומר.

ברנהורסט טוען שטיפול בבריאות הנפש צריך לכלול התייחסות וצמצום אי השוויון.

"כשמישהו מאבד את יכולתו לשלם שכר דירה או לקנות מזון למשפחתו בגלל הכישלון של הממשלה שלנו לנהל מגיפה, לטיפול הפסיכיאטרי תהיה השפעה מינימלית", אמר ברנהורסטכתב לאחרונה ב-Slate. "להציע להם תרופה נוגדת דיכאון זה כמו להציע למישהו אספירין לכאב הראש שלו תוך שהוא מכה לו שוב ושוב בראש."

עבור מבקרים, זיהוי ותיאור של גורמים חיצוניים התורמים לבריאות נפשית ירודה יותר דומה להתלונן או כניעה במקום לקום לשנות את הנסיבות. ברנהורסט מסתכל על זה אחרת.

"לפעמים אני חושב שזה מועיל לקבל את הפרספקטיבה שלא קיבלת את אותה יד כמו כולם", אומר ברנהורסט, "אתה עושה את הטוב ביותר עם מה שיש לך."

למרות שמחקרים קודמים כבר קבעו קשר בין הנסיבות של האדם לבין רווחה גרועה יותר, המגיפה הפכה את ההימור גבוה להחריד.

אנשים צבעוניים נדבקו ונהרגו באופן לא פרופורציונלי על ידי נגיף הקורונהכתוצאה מגזענות מבנית ואי שוויון. בעוד העשירים התעשרו במהלך המשבר הפיננסי,משפחות ממעמד הביניים ובעלי הכנסה נמוכה, רבות מהן שחורות, חומות וילידים, נאבקו לשים אוכל על השולחן וחיו תחת איום של פינוי.משקל הגוף הפך לאובססיה כמו מומחים זיהו השמנת יתר ומשקל נוסף כגורם סיכון לאשפוז ומוות בזיהומי COVID-19. כְּמוֹאנשים עלו במשקל במהלך המגיפה, חלקם השתמשו בזה כהזדמנות לבייש אותם לציות. עכשיו דמיינו לעצמכם לעבור בעולם כמי שחווה את כל שלושת אי השוויון הללו, או יותר.

אמנם אין תרופה מיידית לאי-שוויון, אבל אנשים עשויים להפיק תועלת מההבנה שבריאות נפשית לקויה אינה קשורה רק לבחירות שלהם או לביולוגיה. ידע זה יכול להפחית את הסטיגמה הקשורה בדיבור על רווחה. זה גם מצביע על פתרונות בשליטתו של אדם, כמו תרגול חמלה עצמית, פיתוח מיומנויות לווסת את רגשותיו וביצוע שינויים אפשריים בנסיבות חייו. בעוד שהתשובה ארוכת הטווח היא שינוי חברתי מהותי שמפחית את אי השוויון, אסטרטגיות מסוימות יכולות להציע העצמה עצמית בינתיים.

לא מצליח לישון? יכול להיות שזו גזענות.

חודשים לאחר המגיפה, הסחורות המבוקשות ביותר נראו בערך כך: שעועית יבשה, נייר טואלט, חיטוי ידיים, קמח ושינה.שינה רגועה הפכה להיות חמקמקהכמו מוצרי מכולת נפוץ פעם.

בין החרדה ממגיפה קטלנית; הלחץ של עבודה במקביל למתן טיפול בילדים;עובד בבתי חולים, שדות חקלאיים, בתי מטבחיים וסופרמרקטים; ובהתמודדות עם אובדן עבודה ואי ודאות כלכלית, אנשים הפסיקו לישון טוב. זֶהחשוב מאוד לבריאות הנפש ולרווחה. חוקרים שסקרו 1,103 מבוגרים בשבועות הראשונים של הנעילה מצאו שלנדודי שינה היו השלכות מטרידות על בריאותם הנפשית של אנשים. בניתוח שלהם,נדודי שינה חמורים ניבאו חשיבה אובדנית.

עם זאת, אנשים צבעוניים התמודדו עם אתגרים ייחודיים, אומרת ד"ר דיינה ג'ונסון, עוזרת פרופסור בבית הספר לבריאות הציבור של אוניברסיטת אמורי ברולינס, ואפידמיולוגית שחוקרת פערים בבריאות השינה.

בקיץ שעבר,ג'ונסון היה שותף לכתיבת מכתב לעורך שלכתב העת לרפואת שינה קליניתמתאר את הפערים הללו. היא כתבה שאנשים שהם חלק ממיעוט גזעי ישנים לתקופות קצרות יותר, יש שינה באיכות נמוכה יותר וחווים דום נשימה חמור יותר בשינה, מה שמחקריו של ג'ונסון מראים כי היא בעיקר תוצאה שללְהַדגִישׁ,אַפלָיָה,זיהום אוויר וצפיפות במשק הבית. בִּכלָל,חוויה או עדות לגזענות קשורה לשינה גרועה יותר, לפימחקר עבר.

אם אנשים צבעוניים התחילו את המגיפה עם חוסר שינה, ייתכן שהיא החמירה בחודשים שלאחר מכן. אלה שהמשיכו לעבוד באופן אישי, שרבים מהם היו עובדים חיוניים בעלי שכר נמוך, לא יכלו להימלט מהחרדה של קו החזית כי חסרה להם "גמישות או פריבילגיה" לקחת ימי חופש, כתב ג'ונסון. ואז הרצח של ג'ורג' פלוידחשפו את האמריקנים השחורים לטראומה גזעית חדשה, מה שמשפיע גם על השינה. ג'ונסון ומחברתה קראו לעמיתיהם להכיר ולטפל בגורמים המניעים את פערי השינה.

"התעלמות מפערי שינה בעצם מתעלמת מהאנשים שזקוקים לתשומת הלב הכי הרבה", כתבה באימייל ל-Mashable.

ד"ר מייקל גרנדנר, מנהל התוכנית לחקר שינה ובריאות באוניברסיטת אריזונה, אומר שחווית אפליה וגזענות בצורות מרובות עשויה להוביל לעירנות יתר סביב בטיחות פיזית וחברתית. עם זאת, הוא מאמין שמחיר השינה הוא מעבר לשמיעת הערות קנאיות או האימה של לראות אדם שחור אחר נהרג על ידי שוטר. אלו גם ההשפעות המורכבות של גזענות ממסדית שגורמת, למשל, אנשים שחורים מהשכונות שלהם ומאלצת אותם לנסוע למרחקים ארוכים יותר, כלומר להתעורר מוקדם יותר, או באופן לא פרופורציונלי.חושף אותם לזיהום, שעלול לגרום לדום נשימה בשינה.

"זה הופך למעגל שבו להיות חשוף לכל הדברים האלה, שלא באשמתך, זה מכין אותך לשינה גרועה יותר", אומר גרנדנר, שלומחקר מצא קשר בין נתפסת גזענות לשינה לקויה עבור אמריקאים שחורים.

גרנדנר מאמין שטיפול באי-שוויון יפחית את פערי בריאות השינה. הוא גם קורא לאנשים לבקש עזרה עבור נדודי שינה ומצבים אחרים. כאשר שינה לקויה מפריעה ליכולת התפקוד, גרנדנר ממליץ לעבוד עם מומחה, במידת האפשר. הוא משווה תנאי שינה לדיכאון: הם ניתנים לטיפול עם מומחיות מקצועית. אפילו בלי המשאב הזה, הוא אומר שמועיל לפתח שגרה לפני השינה ולהתעורר באותה שעה בכל יום. העקביות הזו יוצרת רמזים חשובים לנפש ולגוף. אם מישהו מתעורר ולא מצליח להירדם, הוא ממליץ לקום מהמיטה לעשות משהו משעמם. למרות שזה נראה מנוגד לאינטואיציה, זה מונע קשר בין חרדה למיטה.

"אני לא יכול לתקן את השכונה שלך. אני לא יכול לתקן את העבודה שלך. אני לא יכול לתקן את האנשים שאתה בסביבה", הוא אומר. "אני יכול להילחם על זה, ובסופו של דבר זה עלול לקרות... אבל מה שאני יכול לעשות זה לקחת את הפינה האחת הזו של החיים שלך, לא משנה מה עוד קורה ברקע, והיא כנראה עדיין ניתנת להזזה. שינה היא כמעט תמיד לפחות ניתן לשינוי, אם לא ניתן לתיקון כל טוב שיכול לעשות עבורך, נהדר."

הקשר בין עומס כלכלי להתאבדות

בשנת 2020, הונו של ג'ף בזוס צמח ב-75 מיליארד דולר. הוא גם לא היה המיליארדר היחיד שהתעשר. ההאנשים העשירים ביותר על פני כדור הארץ ראו את עושרם גדל ב-3.9 טריליון דולרבמהלך המגיפה. בינתיים, ההבנק העולמי חזה שהמשבר ידחוף, לכל הפחות, 88 מיליון אנשים נוספים ברחבי העולם לעוני קיצוני. בארה"ב,8 מיליון אנשים התרוששוכיוון שתשלומי התמריצים הופסקו זמנית בשנה שעברה. כשהממשלה הוציאה סבבים חדשים של צ'קים, בדצמבר 2020 ומרץ 2021, היאהפחיתה משמעותית את חוסר היציבות הפיננסית כמו גם תסמינים של חרדה ודיכאוןעבור נמענים, על פי ניתוח של נתונים פדרליים שנערך על ידי חוקרים מאוניברסיטת מישיגן.

אמנם ייתכן שגורמים אחרים, כמו זמינות חיסונים וכלכלה מתחדשת, עזרו לשפר את תסמיני בריאות הנפש, חלק מהנמענים טוענים כי הסיוע במזומן עשה את ההבדל.

"ממש ירדתי ונכנסתי לדיכאון", אמרה צ'נטה ריי, אם שאיבדה שליש משעות העבודה שלה במהלך המגיפה.הניו יורק טיימס. ריי, שמרוויח 13 דולר לשעה, פיגר בשכר דירה, ביטוח רכב ושירותים.

"חלק מהיתרון של הגירוי עבורי היה שאלוהים אמר, 'הבנתי אותך'. ביטחון רוחני ורגשי זה הוריד ממני הרבה לחץ".

ייתכן שהציוץ נמחק

מחקרים קודמים מצאו את זההגדלת שכר המינימום בדולר עשויה להפחית את שיעור ההתאבדויותבקרב בעלי השכלה תיכונית או פחות. חוקרים ראו גם קשרים בין גדליםסיכון התאבדות וחובות,דחיית תשלומים חודשיים, וחוסר יכולת לספק צרכים בסיסיים כמו מזון, מחסה וביגוד. ב אמחקר שפורסם בסתיו האחרון ב-כתב העת האמריקאי לאפידמיולוגיה, צוות חוקרים מצא שאנשים שהתמודדו עם כל ארבעת הסוגים השונים של הלחץ הפיננסי - חובות כלכליים ומשבר, אבטלה, חסרי דיור בעבר והכנסה נמוכה יותר - היו בעלי סיכוי גבוה פי 20 לנסות התאבדות בהשוואה לאלו שמעולם לא ניסו להתאבד. חוו חוויות כאלה. גורמי סיכון נוספים כללו דיכאון, שימוש בסמים, חשיבה והתנהגות אובדנית בעבר, והיותה צעירה ונשית יותר.

ד"ר ג'ק טסאי, מחבר שותף של דיקן המחקר והקמפוס של בית הספר UTHealth לבריאות הציבור בסן אנטוניו, אומר שהלחץ הפיננסי יוצר מתח פסיכולוגי ובמקביל משפיע על היבטים קריטיים אחרים בחייו, כמו דיור ועבודה בעלת משמעות. למרות שצאי ושותפיו לא בחנו במיוחד את תפקיד השימוש בחומרים, תיאוריה אחת שעשויה להסביר מדוע הלחץ הכלכלי מנבא ניסיונות התאבדות היא הרעיון שאנשים העוברים לחץ עז עשויים לעשות תרופות עצמיות, מה שעלול להגביר את האימפולסיביות שלהם ולפגוע השיפוט שלהם. הם עשויים גם להרגיש חסרי אונים, חסרי ערך וחסרי תקווה, רגשות המגבירים את הסיכון להתאבדות במקביל לגורמים אחרים.

"לעתים קרובות זה סוג כזה של מתח מצטבר, בדרגה נמוכה וארוך טווח, שמשפיע על הבריאות הנפשית ומדרדר", אומר צאי, ומתאר את המחיר הרגשי של הלחץ הכלכלי. אפילו בעלי הכנסה גבוהה יכולים לחוות זאת כאשר הם אינם מסוגלים לנהל את הכספים שלהם.

צאי מאמין שיש מקום לפתרונות מדיניות התומכים בהזדמנויות תעסוקה, חינוך פיננסי ורמת הכנסה מינימלית כלשהי, שיפחיתו את החרדה ואי הוודאות הקשורים לתשלום עבור דיור, מזון וצרכים בסיסיים אחרים, וכן ישפרו את הרווחה הכללית של המדינה. . הוא ושותפיו טוענים ששאלות לגבי עומס כלכלי צריך להיות חלק ממניעת התאבדות. רבים מכלי המיון שנועדו לקבוע את הסיכון להתאבדות של מישהו אינם כוללים שאלות על חוסר יציבות כלכלית ומשברים.

צאי, שהוא גם מנהל המחקר של המחלקה הלאומית לענייני חיילים משוחררים לחוסר בית בקרב חיילים משוחררים, הוא תומך בחינוך פיננסי ואוריינות, שלדעתו עשוי לשפר את קבלת ההחלטות הפיננסיות של אנשים. שימוש באפליקציה או תוכנה למעקב אחר הכנסות, הוצאות וחובות עשוי לשפר את תחושת השליטה של ​​מישהו ואת יכולתו לתכנן. עם זאת, צאי מבין שפעולת התקציב לא תשנה את המציאות עבור אנשים שלא מרוויחים מספיק כדי לשלם עבור הצרכים הבסיסיים שלהם, או את העובדה שהאמריקאים, במיוחד, חיים בתרבות שאוהבת צריכה. הלחץ החברתי הזה, יחד עם הזמינות הנרחבת של אשראי, הוא שילוב חזק שמשפיע על הבחירות הפיננסיות של אנשים.

"לפעמים אנשים מדוכאים, זה עוזר מאוד לדעת את המקור, כי אחרת זה מרגיש מהמם", הוא אומר. "והיכולת לזהות, ובכן, מתח כלכלי הוא אחד מהם... הכרת המקור, ואפילו לנרמל אותו מעט, יכול לעזור למישהו להתמודד עם הדיכאון ואולי להפחית את הסיכון שלו להתאבדות."

סטיגמת משקל גובה מחיר אמיתי מבריאות הנפש

מגיפה של פעם בחיים ממקדת את תשומת הלב בגוף האדם בדרכים עמוקות. מדענים נרתעו לראשונה כדי להבין כיצד נגיף הקורונה החדש פלש לתאי הגוף והתחמק ממערכת החיסון. אָזגורמי סיכון למחלות קשותהחלה לצוץ, כולל גיל מבוגר, סוכרת, סרטן, עישון והריון. כאשר התברר כי ההוויהעודף משקל או השמנת יתר הגדילו באופן דרמטי את הסיכון לאשפוז, ההטיה ארוכת השנים נגד גופים כבדים יותר הופיעה לפתע כמקור חדש לכאב מגיפה. כְּמוֹסקרים הראו שאנשים רבים דיווחו על עלייה במשקל בזמן המשבר, זה התבקשפרשנות מבישה על הבחירות התזונתיות שלהם.

טיפול כזה מוכר למי שחיו עם סטיגמת משקל במשך שנים או עשרות שנים. חברים ובני משפחה מעירים על הגודל או התזונה שלהם. חברים לכיתה מציקים להם בבית הספר.אנשי מקצוע בתחום הבריאות מתייחסים אליהם בצורה גרועה, והם עלולים לעתים רחוקות לפנות לטיפול כתוצאה מכך. שיפוט של אנשים כבדים יותר תלויים לעתים קרובות בחוסר כביכול כוח הרצון, העצלנות או המשמעת שלהם. מסרים על בריאות הציבור מעבירים לפעמים סנטימנט דומה במסווה של שיפור רווחתם של אנשים: גוף שמן אינו גוף מקובל. במהלך המגיפה, פרסומים ברשתות החברתיותטען שאנשים שהתעמלו וטיפלו במערכת החיסון שלהם היו מוגנים מפני COVID-19, טענות שלא היו נכונות אך שיחקו לרעיונות מפלים לגבי מי רגיש להידבקות, ומדוע.

באופן כללי, המדע הוארחוק מלהיות חד משמעי לגבי הסיכונים הבריאותיים של משקל עודף. אמנם מחקרים הראוקשר בין השמנת יתר למצבים כמו סוכרת ומחלות לב וכלי דם,מחקר אחר מצביע על כך שאפשר להיות "שמן אבל בכושר".."

אם השיימינג נועד להניע את האנשים שאליהם הוא מכוון, האסטרטגיה היא כישלון. במקום זאת, סטיגמת משקל קשורה לבריאות נפשית גרועה יותר, על פי מחקר. אמטה-אנליזה על הקשר בין סטיגמת משקל ורווחה רגשית, פורסם בשנת 2019 בביקורות על השמנת יתר, מצאו שככל שתפיסה גדולה יותר של סטיגמת משקל, כך הבריאות הנפשית החמירה יותר. לאחר הערכת 105 מחקרים שכללו יותר מ-59,000 אנשים, החוקרים הגיעו למסקנה שסטיגמת משקל קשורה מאוד לדיכאון, הפרעות אכילה, חרדה, חוסר שביעות רצון בדימוי הגוף, איכות חיים נמוכה ומצוקה פסיכולוגית. אנשים הושפעו במיוחד מהסטיגמה העצמית שלהם, או מרגשות שליליים לגבי הגוף והערך העצמי שלהם שהם הפנימו.

למרות שהוא משמש בדרך כלל נגד אנשים בגוף גדול יותר, סטיגמת משקל יכולה להשפיע גם על אנשים שחוששים שישפטו על ידי אחרים ולהגיע לאריכות קיצונית כדי להשיג מבנה גוף וגודל התואמים את הסטנדרטים של החברה.

ההשפעות השליליות חורגות מאפליה יומיומית, אומרת כריסטין אימר, המחברת הראשית של המטה-אנליזה ודוקטורית. מועמד לפסיכולוגיית בריאות באוניברסיטת מנהיים בגרמניה. לדוגמה, כאשר אנשים חווים סטיגמה מבנית המבוססת על משקל בבית הספר או במקום העבודה, זה יכול להוביל לתוצאות חינוכיות ותעסוקתיות גרועות יותר, אשר בתורן משפיעות על בריאות הנפש ועל יכולות ההתמודדות שלהם, אומר אמר.

מחקר נוסף שפורסם לאחרונה על ידי חוקרים שונים בדימוי גוףחקרו את הקשר בין סיכון התאבדות מוגבר לסטיגמת משקל. הם מצאו קשר בין שתי החוויות בקרב 156 סטודנטים לתואר ראשון. אלה בסיכון גבוה יותר היו בסבירות גבוהה יותר לומר שהם מרגישים כמו נטל על אחרים, גורם מפתח לתחושת אובדנות באופן כללי.

"הרבה פעמים מבצעי הסטיגמה הם בעצם החברים והמשפחה שלך ואנשים שאתה קרוב אליהם... כך שזה יכול לתרום לתחושה שאתה נטל או שאתה לא שייך", אומר ד"ר. ולרי דאגלס, המחברת הראשית של המחקר וחוקרת פוסט-דוקטורט במחלקה לפסיכולוגיה באוניברסיטת סן דייגו סטייט.

תחום מחקר זה הוא חדש יחסית והתמקד במידה רבה בחוויותיהן של נשים לבנות תוך התעלמות מההשפעה של סטיגמת משקל על אנשים צבעוניים וגברים. עם זאת, דאגלס אומר שהממצאים הכוללים צריכים לשנות את הדרך שבה פקידי בריאות הציבור ומומחים מדברים על משקל. במקום לנסות לאלץ אנשים לרדת במשקל, אנשי מקצוע בתחום הבריאות צריכים לתת עדיפות לבריאות הכללית, לעזור למטופלים "לפרק את תרבות הדיאטה" ולטפל בהשפעות הפסיכולוגיות של הסטיגמה. דאגלס משווה זאת להראות לאנשים, במיוחד לאלה שחשים אובדנות וחווים סטיגמה במשקל, שיש "אופציה ליציאה" - אלטרנטיבה לספירלת הרגשות השליליים שעלולה להוביל לחוסר תקווה.

דאגלס גם מאמין שכמה אסטרטגיות יכולות לעזור לאנשים שחווים אפליה כזו להתמודד עם השפעותיה. אלה כוללים טיפול עצמי מלא חמלה, מיומנויות ויסות רגשי, אימוץ או החזרת הזהות של האדם כאדם שמן, ועיסוק בצורות מהנות של תנועה (לעומת פעילות גופנית קשה). דאגלס אומר שהעצה, עם זאת, לא צריכה להאפיל על הבעיה האמיתית.

"כמובן שאתה רוצה ללמד אנשים מיומנויות לווסת את הרגשות שלהם", אומר דאגלס. "עם זאת, התמונה שעלתה לראש שלי היא מישהו טובע במים בבריכה ואתה זורק לו מציל הצלה - זה הכישורים - [אבל] אתה יכול לשלוף את התקע מהבריכה ולתת לכל המים החוצה, במונחים של שינוי החברה כדי לא להכניס אנשים לגופים גדולים יותר בעמדה הזו של סטריאוטיפים שליליים והיותם נטל".

לאן אנחנו הולכים מכאן

מגיפת COVID-19 חשפה את מה ששבור בחברה. זה גם יצר הזדמנות לאנשים לראות מחדש, או בפעם הראשונה, מה המשמעות של השברים האלה לבריאותם הנפשית ולרווחתם.

הבהירות מרתיעה, אבל היא מצביעה על דרך רדיקלית קדימה. אנו יכולים לדבר על בריאות הנפש כעל אחריות אישית, במנותק מנסיבות חייו של אדם ומהתרבות בה הוא חי, או שאנו יכולים להיות כנים. לעתים קרובות הוא משקף, לטוב ולרע, את מה שהחברה מעריכה.

שיפור הבריאות הנפשית של אנשים פירושו לעזור להם להבין כיצד להתמודד עם אתגרים, אך חשוב מכך הוא מצריך יצירת חברה שבה אנשים יכולים להיות בריאים מבחינה פסיכולוגית. הם חייבים להיות נקיים מגזענות. הם חייבים להרוויח מספיק כדי לחיות. הם חייבים להיות מסוגלים לנוע בגופם ללא חשש משיפוטיות ואפליה.

דברים אלה - ורבים נוספים - יכולים להקל על סבל נרחב. COVID-19 אולי לקח יותר ממה שאנשים יכלו לשאת, אבל זה גם נתן לאנשים את האומץ לדרוש את השינוי הבסיסי החיוני לשיפור הבריאות הנפשית האינדיבידואלית והקולקטיבית שלנו. אם ניצור עולם פוסט-פנדמי מבלי לנצל את ההזדמנות הזו, נפסיד יותר ממה שיכולנו לדמיין.

אם אתה רוצה לדבר עם מישהו או חווה מחשבות אובדניות,שורת טקסט משברמספק תמיכה חינמית וסודית 24/7. שלח טקסט CRISIS ל-741741 כדי להיות מחובר ליועצת משבר. צור קשר עםקו העזרה של NAMIב-1-800-950-NAMI, שני עד שישי בין השעות 10:00 - 20:00 ET, או אימייל[מוגן באימייל]. אתה יכול גם להתקשר לקו החיים הלאומי למניעת התאבדויותבטלפון 1-800-273-8255. הִנֵהא רְשִׁימָה של משאבים בינלאומיים.