אני מתגעגע לחדר כושר. לפני המגיפה, הייתי הולך אחרי העבודה ברוב הימים, וזה היה המקום שבו עשיתי יותר מפעילות גופנית. זה היה המקום שבו התקלחתי וייבשתי את השיער שלי, פטפטתי עם חברים בחדר כושר ושמרתי את בגדי האימון שלי בארונית.
עכשיו אני מתקלח בבית (ואין סאונה בחדר האמבטיה שלי בפעם האחרונה שבדקתי), נעלי הריצה שלי איכשהו תמיד מפריעות, ואיבדתי קשר עם החברים שלי בחדר הכושר. אה, והסלון שלי הוא עכשיו חלל האימון שלי.
אבל שליאפליקציית aaptivעשה את שליחדר כושר עם תריסיםקל יותר לטיפול.
מה זה Aaptiv?
Aaptiv, כפי ששמה מרמז, היא אפליקציה המכילה אלפי אימוני שמע. בכל מפגש יש מאמן שמדבר אותך על המהלכים בין אם זה ריצה בחוץ, אימוני כוח, יוגה, מתיחות, בר, מדיטציה, רכיבה על אופניים ואפילו מפגשי שינה.
ישנן 15 קטגוריות (עם תוספות אחרונות של איגרוף וחתירה) ואתה יכול לסנן בכל אחת מהן על סמך אורך השיעור, עצימות, מוזיקה, ציוד, תת-סוג (כמו אימוני טמפו או אינטרוולים לריצה) ומאמן. אני משתמש ב-Aaptiv מאז אוקטובר 2019, אז למדתי אילו אישים וסגנונות אימון עובדים הכי טוב בשבילי. אולי אפילו יהיו לי כמהמאמן מוחץ.
האפליקציה הזו מכילה הכל והכל במקום אחד: אני יכול למצוא שיעורי יוגה ללא הגבלה, לצאת לריצה מאומנת, לנסות סשן באר ואז לעשות מדיטציה לפני השינה.
עם 4,000 שיעורים לבחירה, זה יכול להיות מהמם. למרבה המזל Aaptiv כופה מבנה כלשהו מההתחלה. אתה יוצר לוח אימון אישי לכל יום בשבוע, כך שבכל יום יש לי שיעור מתיחות, יחד עם 2 דקות של קרשים ו-20 שכיבות סמיכה. כל יום ראשון אני לוקח שיעור יוגה. משם אני מוסיף תוכניות ואתגרים שונים לתוכנית האימון השבועית שלי. אם תסיים הכל ברשימת האימון היומית שלך, אתה מקבל כוכב זהב. מי לא רוצה כוכב זהב?
תוכניות ואתגרים הם תכניות אימון שנאספו שתפלפל במהלך השבוע. כרגע אני נרשמת ל-Spring Out! אתגר ובצוות Purple Monkeys עם רשימה ארוכה של משתמשי Aaptiv אחרים. עבור כל אימון (שילוב של ריצה בחוץ ואימוני כוח) שהושלם אני מעלה את סך הצוות שלי בחמש נקודות. התחלתי ב-29 במרץ והיה לי עד 25 באפריל לסיים את 16 האימונים ולנצח את תוכים הכסף והפינגווינים של הירקן. זה נהדר אם אתה אוהב תחרות קטנה בחייך.
האם אתה עומד באתגר? קרדיט: aaptiv / screengrab
שפע של אפשרויות. קרדיט: AAPTIV / SCREENGRAB
תוכניות אחרות - כמו סדרת שרירי בטן וגידים בבית או יוגה לספורטאים - מאפשרות לך לסיים בקצב שלך. ישנן תוכניות רבות אחרות המיועדות לצרכי כושר ספציפיים: אימונים לספורטאים בהריון, לרדת במשקל, להפחית מתח, לרוץ מהר יותר ולהתחזק.
כמה עולה Aaptiv?
בעוד שהאפליקציה ניתנת להורדה בחינםiOSודְמוּי אָדָםמכשירים, גישה לכל האימונים והתכונות דורשת מנוי. יש ניסיון חינם של 30 יום, אבל לאחר אותו חודש אתה צריך לשלם 14.99 $ לחודש או 99.99 $ עבור מנוי שנתי.
עבור משתמשי שומרי משקל יש שילוב של Aaptiv באפליקציית WWעם גישה לכל האימונים והשיעורים של Aaptiv, ללא עלות נוספת. כמה תוכניות WW כוללות 90 יוםניסיון חינם של Aaptivלמשך חודשיים נוספים לשימוש באפליקציה ללא מנוי.
גילוי נאות: יש לי את Aaptiv בחינם באמצעות תוכנית בריאות מחברת האם שלי. זוהי תזכורת טובה לבדוק עם המעסיק שלך לגבי כל הצעות כושר שיש למחלקת משאבי אנוש. אולי Aaptiv היא אופציה.
האם Aaptiv משתמשת רק באודיו?
אמנם מדובר באפליקציית אודיו בליבה, אבל יש גרפיקה נלווית להדגמת כמה מהמהלכים הבסיסיים, מה שמגיע שימושי עבור שיעורי יוגה, פילאטיס ואימוני כוח. יש אפילו כמה שיעורי וידאו, שזה סוג של סתירה, אבל כשלקחתי תוכנית TRX שדרשה ציוד מיוחד, מדריך וידאו היה חיוני כדי לראות בבירור מה לעשות.
אבל בדרך כלל מאמני Aaptiv יודעים שאתה רק מקשיב, אז הם מודעים לאופן שבו הם מתארים תנועות ונותנים הנחיות. עבור משתמשים שנתקעו בחלל קטן, היבט האודיו מועיל מכיוון שאינך צריך למצוא מקום טוב למסך. אם נחזור לחדר הכושר, יש שיעורים להליכון, מטפס מדרגות, אליפטי, אימוני משקולות ואופני כושר. אין לי סט פעמוני קומקום בבית, אבל אני יכול לקחת את שיעור האודיו של Aaptiv תוך כדי שימוש בסט המלא של חדר הכושר (לפני COVID, כמובן).
Aaptiv היא גם רשת חברתית. עם 150,000 חברים, יש הרבה מעודדות. ועמיתיך לספורטאים (או "aapletes" כפי שידוע גם למשתמשים) מופיעים כדי לעודד אותך. במקום לעשות לייק לפוסטים, אתה זורק קונפטי על פוסטים. זה צ'יזי, אני יודע, אבל זה עובד בשבילי. אתה יכול לתייג מאמנים ולשאול שאלות על כל אימון, או פשוט לפרסם סלפי מיוזע.
אפליקציה לכל הספורטאים (אפילו חדשים)
מעבר למבחר חזק של סוגי אימונים, האפליקציה מיועדת לכל רמות הכושר. אם אתה רוצה להזיע ולדחוף את הגבולות שלך, מצא רכיבת אופניים בעצימות גבוהה או שיעור כוח ברמה גבוהה יותר. לחלק משיעורי היוגה יש תנוחות שאצטרך לתרגל במשך חודשים לפני שליטה.
אבל אם אתה חדש באימון, Aaptiv תדריך אותך. ישנם קורסי התחלה ליוגה, ריצה ושאר סוגי אימונים. אם אתה צריך אפשרויות השפעה נמוכה, אתה יכול למצוא אותן בקלות. תשומת לב לרמות האינטנסיביות ולאורך האימונים חשובה לספורטאים שעדיין בונים סיבולת.
תכונת האודיו שלו משכנעת ביותר עבור כל סוגי הספורטאים. זה מרגיש כאילו יש לך אימון אחד על אחד ואתה לא רוצה לאכזב את המאמן שלך. כל מאמן משתמש בחיזוקים חיוביים ורובם קרקעיים ומעוררי השראה בו זמנית. חלק מהמאמנים מדברים על מאבקי ההתמכרות שלהם בעבר, או על יחסים לקויים עם אוכל ופעילות גופנית שהם התגברו עליהם.
עבור ריצה, קול מתמשך ממש באוזן שלך המוודא שאתה לא מרפה בקצב שלך או ריצה עם כושר רע גורם לך להמשיך הרבה אחרי שהיית עושה הפסקה. אותו דבר עם רכיבה על אופניים.
מרגיש מעודד. קרדיט: AAPTIV / SCREENGRAB
והחיזוק החיובי ממשיך לאחר שסיימת אימון. אתה זוכה בתגים, כוכבי זהב, קונפטי והערות מעודדות. האפליקציה שולחת לך דוא"ל לאחר שסיימת אימון, ומזכירה לך את ההישגים שלך, גם אם זה רק שיעור הליכון של 10 דקות.
וזה לא רק על שריפת קלוריות או שאיבת משקלים כבדים. המאמנים שמים דגש על איזון בין אימונים בעצימות גבוהה לבין אימונים משקמים, כמו שיעורי יוגה או מתיחות. מאמנים רבים מציעים לשלב גם מפגשי נשימה ומדיטציה.
מאותגר מוזיקלית
בהתחשב ב-Aaptiv עוסקת באודיו, השינויים האחרונים במוזיקה נראים כמו צעד מוטעה. לפני אפריל זה, כל אימון התנגן עם פסקול אפוי בהקלטה. כעת תוכלו לבחור איזה סוג מוזיקה תרצו לכל אימון (EDM, פופ, עולם ועוד אפשרויות רבות אחרות) ואת עוצמת הקול. אתה יכול אפילו לחבר מוזיקה משלך מאפליקציית מוזיקה נפרדת כמו Spotify או Apple Music.
אמנם התאמה אישית היא מהנה, אבל זה לא תמיד עובד מכיוון שכמה מאמנים בנו אימון המבוסס על בחירת המוזיקה. Aaptiv הוסיפה אפשרות "Aaptiv curated" עבור חלק מהשיעורים כדי לשחזר את המוזיקה להגדרות המקוריות שלה.
אפשרות המוזיקה המותאמת אישית גם משבשת את האוזניות שלך - במקרה שלי,ה-AirPods Pro של אפל- התחבר לאפליקציה. במקום לשלוט באפליקציה, הניצנים שלי שולטים רק במוזיקה, וזה לא אידיאלי כשיוצאים לריצה כשהטלפון חבוי בכיס.
אפשרויות מוזיקה. קרדיט: AAPTIV / SCREENGRAB
מבט על האפליקציה במהלך ריצה. קרדיט: AAPTIV / SCREENGRAB
חסרון נוסף:מעקב אחר כושר. בעוד שהאפליקציה עוקבת אחר האימונים שלך ומסכמת את הקילומטראז' והקלוריות שנשרפו מדי שבוע ולאורך זמן, היא לא אפליקציית מעקב מדויקת. אתה יכול להתחבר לכל עוקבים שבהם אתה משתמש, אבל זה לא כל כך יעיל עבור כל מי שמקפיד על מעקב אחר כושר, כמו החברים שלי שמשתמשים ב-Strava כדי ללכוד תנועה שהם עשו.
להוסיף לסל?
עם חדר הכושר שלי IRL עדיין סגור, המשך עם אפליקציית Aaptiv הגיוני עבורי. זה זול יותר מהעלות שלשירות אופני Peloton חודשי ב-$39או כמה אפליקציות יוגה. לזרוק פנימה אאפליקציית מדיטציהוהעלויות נערמות במהירות.
האפליקציה הזו מכילה הכל והכל במקום אחד: אני יכול למצוא שיעורי יוגה ללא הגבלה, לצאת לריצה מאומנת, לנסות סשן באר ואז לעשות מדיטציה לפני השינה. אפילו מצאתי פתרון לעקיפת עמלות פלוטון יקרות. אני משתמש בשיעורי הרכיבה של Aaptiv בזמן רכיבה על אופני פלוטון השתלם לפני שנים, מנותק מהמסך.
גם כש(אם?) חדר הכושר שלי ייפתח מחדש, אני אשמור את Aaptiv באוזניים.
סשה היא כותבת חדשות במשרד של Mashable בסן פרנסיסקו. היא ילידת SF שנסעה לאוניברסיטת קליפורניה דייוויס ולאחר מכן קיבלה את התואר השני שלה מבית הספר ללימודי עיתונות של UC ברקלי. היא דיווחה מחוץ לעיר הולדתה במהלך השנים ב-Bay City News (חדשות), SFGate (אתר San Francisco Chronicle), ואפילו יצאה מקליפורניה כדי לכתוב עבור Chicago Tribune. היא תוארה כתולעת ספרים וכחולדת חדר כושר.
ניוזלטרים אלה עשויים להכיל פרסומות, עסקאות או קישורי שותפים. בלחיצה על הירשם, אתה מאשר שאתה בן 16+ ומסכים לנותנאי שימושומדיניות פרטיות.
