דפדוףד"ר אינטרנט, אנחנו צריכים אבחנה. בסדרה זו, Mashable בוחנת את השפעת העולם המקוון על הבריאות שלנו וקובעת דרכים חדשות קדימה.
אם בילית באינסטגרם בשנתיים האחרונות, סביר להניח שנתקלת בטיפול באינסטגרם - ציטוטים מוטיבציוניים ותוכן חינוכי שפותחו על ידי מטפלים והועברו בפוסטים אסתטיים.
לָאַחֲרוֹנָה,מספר חשבונות הטיפול באינסטגרם המותאמים לאנשים צבעונייםגדל. בעוד שחשבונות כאלה אינם יכולים להחליף טיפול בפועל, התוכן שלהם עוזר לבטל את הסטיגמטציה של שירותי בריאות הנפש, לאמת חוויות של עוקבים וליצור תחושת קהילה. יתרונות אלו חשובים במיוחד עבור קהילת הלטינים בארה"ב, אשר מתמודדת עם מחסומים ייחודיים לטיפול - מסטיגמה ועד פערי שפה ותרבות.
אנשים הלטיניים מראים פגיעות דומות למחלות נפש כמו האוכלוסייה הכללית, אך הם מתמודדים עם פערים בטיפול. לפי אדו"ח מינהל התעללות בסמים ובריאות הנפש (SAMHSA) לשנת 2019, השכיחות של מחלות נפש היא כ-22 אחוז עבור מבוגרים לבנים ו-18 אחוז עבור מבוגרים לטינים. עם זאת, כשמדובר בקבלת טיפול, כ-50 אחוז מהמבוגרים הלבנים בהשוואה ל-33 אחוז מהמבוגרים הלטינים קיבלו שירותי בריאות הנפש.
התגברות על מחסומים לטיפול
בעוד ששירותי בריאות הנפש נותרים סטיגמטיים בארצות הברית, הסטיגמה בולטת יותר בקהילת הלטינים. קהילה זו מגוונת, אך חברים רבים חולקים ערכים דומים,על פי הברית הלאומית למחלות נפש(NAMI), ארגון הסברה עממי, כגון קשרים משפחתיים חזקים, קשרים למשפחה מורחבת ולרשתות חברתיות, וגישה עמידה לחיים ולעבודה שמעריכה הסתגלות מול מצוקה. בעוד שגורמים אלה חיוביים בדרך כלל, הם יכולים לתרום לסטיגמטיזציה ולהיסוס לפנות לטיפול נפשי. קשרים משפחתיים חזקים יכולים ליצור חוסר רצון לבקש עזרה מחוץ לבית והעדפה לשמירה על נושאים אישיים פרטיים. חיבורים לרשתות מורחבות עלולים לגרום לתחושת בושה על אפשרות של אבחנה. וחוסן עשוי אומר שבקשת עזרה היאנתפס כסימן לחולשה.
מטפלים בלטיניים, כמו קלי רודריגז, משתמשים בחשבונות מדיה חברתית כדי להתגבר על זה. רודריגז הוא מטפל נישואין ומשפחתי מורשה ומקצוען מוסמך לבריאות הנפש לפני הלידה שבסיסה בדרום קליפורניה. היא רצה@allthefeels.therapyבאינסטגרם ומתמחה בחרדה, טראומה ודיכאון.
סטיגמה מקורה בקבלת המידע השגוי או בהיעדר מקורות המידע הנכונים, אמר רודריגז.
"מה שאנחנו לא יודעים, אנחנו לא מבינים וזה מפחיד. יותר קל להגיד שאני לא מאמינה ב[טיפול] כי אני לא מבינה את זה, ודוחה את זה", הוסיפה.
אחד הפוסטים היותר פופולריים שלה הוא רשימה דו לשונית שלתפיסות שגויות לגבי טיפול, מנסה לשבור דעות כאלה ולחשוף את המציאות של טיפול בבריאות הנפש.
באופן דומה, ג'וריאנה הרננדז, מטפלת זוגית ומשפחתית מוסמכת שבסיסה בסנטה קלריטה, קליפורניה, יצרה את החשבון@_amortherapy_לנרמל את הטיפול בקהילת הלטינים.
"הרבה אנשים חושבים שטיפול הוא עבור אנשים לבנים או מיוחסים ולא עבור כולם", אמר הרננדז. היא משתמשת בפוסטים שלה כדי להפריך את ההנחה הזו, תוך התמקדות במערכות יחסים והתעללות נרקיסיסטית בפרט.
Mashable Top Stories
"הרבה אנשים חושבים שטיפול הוא עבור אנשים לבנים או מיוחסים ולא עבור כולם".
מלבד סטיגמה, מחסום שפה עשוי למנוע מאנשים לטינים לקבל טיפול, או שהם פשוט רוצים לעבוד עם מישהו שנראה כמוהם, מדבר כמותם ומבין את התרבות שלהם. רוב מוחץ -84 אחוז- מהפסיכולוגים הם לבנים, ורק 6 אחוז הם לטיניים, אז זה יכול להיות קשה. חשבונות טיפול בלטיני מדגישים תוכן דו לשוני ואולי לא פחות חשוב ספקים שנראים כמו העוקבים שלהם. שני הגורמים עוזרים לנרמל את הטיפול ומראים שישנם מטפלים בלטיניים שיכולים להתייחס ללקוחותיהם אך גם לספק הבנה ותמיכה בנושאי בריאות הנפש.
לבסוף, כפי שמסבירה NAMI, חלק מהקהילות הלטיניות עשויות שלא לקבל טיפול בגלל שהםלא מכיר את האינדיקטורים או התסמינים של בעיות נפשיות.
"לפעמים אנשים לא יודעים שמה שהם חווים הוא אתגר בריאות הנפש", אמר הרננדז. "הם פשוט עלולים לחשוב שמשהו לא בסדר איתם."
הרננדז מאמת את חוויות העוקבים ומראה שהם לא לבד במאבקים שלהם. למשל, היאפוסט על תאורת גזמנובמבר 2019 היה תהודה במיוחד. היא שיתפה משפטים לדוגמה שהמתעלל ישתמש בהם ותיארה את ההשלכות הרגשיות והפסיכולוגיות בצורה פשוטה. הפוסט עדיין מקבל מעורבות כמעט שנתיים לאחר מכן. לדוגמה, אחד העוקבים הסביר כיצד אנשים אמרו שחבר מדליק אותם, ובעוד שהם היו מבולבלים מהמונח, החבר "אמר כמעט את כל זה בעבר". אחר העיר כי "זה הולך להיות אתגר כל כך גדול עבורי לא להגיב [להדלקת הגז] אבל אני כל כך שמח שאני מודע למה שקורה".
הימנעות מסיכוני מידע מוטעה
תוכן טיפולי במדיה החברתית יכול להועיל, אך ישנם סיכונים. לדוגמה, פוסטים הםאין תחליף לטיפול מותאם אישית. יש להתייחס אליהם כאל תוכן חינוכי וכאל קפיצה להמשך טיפול.
רודריגז, למשל, שומרת על התוכן שלה פשוט כדי להימנע מהעלאת נושאים מעוררים הדורשים ניואנסים ודיון מעמיק יותר. הפוסטים שלה שזוכים למרב תשומת הלב כוללים עצות מעשיות וספציפיות, כגוןעצות לבריאות הנפש לסוף השנה, שם היא עודדה את העוקבים לתרגל הכרת תודה וטוב לב עצמי ולשמור על חשיבה מציאותית שאינה משווה את חוויותיהם לאחרים.
דאגה נוספת היא שאנשים שמפרסמים פוסטים על בריאות הנפש, כמו מאמנים או חובבי בריאות, מתבלבלים בקלות עם אנשי מקצוע מורשים שמייצרים תוכן דומה. כאשר אנשים לא מוסמכים משתפים מידע ועוקבים מבלבלים אותם עבור מומחים מוסמכים, מידע מוטעה מתרחש מכיוון שהתוכן מובן כלגיטימי. בדרך כלל תוכן זה נראה כעצה מעורפלת, מרגישה טוב ללא הקשר תומך או המלצות ספציפיות. הסכנה טמונה בעובדה שהעוקבים לא מקבלים את התמיכה שהם עשויים להזדקק להם, בין אם בגלל שהפוסטים עצמם לא מועילים ובין אם בגלל שהם מקבלים תחושה שקרית שהתוכן מספיק כדי לתמוך בבריאות הנפשית שלהם.
לְעוּמַתפלטפורמות אחרותכמו TikTok, לאינסטגרם יש תכונות מובנות כדי לסייע במאבק בסיכונים כאלה. אינסטגרם מאפשרת קישורי לחיצה ומגבלת הכתוביות היא די ארוכה של 2,200 תווים בהשוואה ל-150 של TikTok. תכונות אלו מציעות מקום נוסף לכלול מידע כמו כותרות מלאות, מידע רישוי ופרטים רלוונטיים אחרים. מספרי רישיון הםניתן לאימות בקלות באינטרנט, באתרי לוח הרישוי של מדינות בודדות, פשוט על ידי הזנת המידע של הספק. העוקבים יכולים לבדוק אישורים ולהיות בטוחים שהם רואים תוכן מספקים לגיטימיים. (למרות היתרונות הללו עבור תוכן טיפולי, התרבות ההשוואתית של אינסטגרםיכול להיות גם הגורם לבעיות נפשיות, במיוחד עבור בנות נוער).
"אני אוהב להזכיר לאנשים: שימו לב למי אתם עוקבים. עשו את המחקר שלכם. חפשו בגוגל את אלה שאתם עוקבים אחריהם כדי להיות בטוחים שהם מי שהם אומרים שהם. ושימו לב לטרמינולוגיה כי טיפול, ייעוץ, אימון, פסיכיאטריה וכו'. מתכוון לדברים שונים", אמר הרננדז. לשם המחשה, יועצי בריאות הנפשלאבחן ולטפלהפרעות בריאות נפשיות ורגשיות ותמיכה בלקוחות בזמן שהם מנווטים קונפליקטים במערכות יחסים וגורמי לחץ בחיים, על פי פורבס. הם גם עוזרים ללקוחות באמצעות טיפול בשיחות. פסיכיאטרים מעריכים ומאבחנים גם הפרעות בבריאות הנפש, אך הם יכולים לרשום את התרופה המתאימה בעת הצורך. מאמנים, לעומת זאת, אינם בהכרח מאומנים לעזור לאנשים המתמודדים עם מחלות נפש ואינם מוסמכים באותו האופן שבו יועצים ופסיכיאטרים.
הרחבת תמיכה מעבר לרשתות החברתיות
טיפול באינסטגרם על ידי ולפרטי Latinx מציע יתרונות ייחודיים לשיפור הגישה לבריאות הנפש. מניסיונה של הרננדז, אנשים קודם כל מוצאים את האינסטגרם שלה, אחר כך עוברים לאתר שלה כדי ללמוד עוד, ובסופו של דבר מתקשרים כדי להגדיר טיפול נוסף. אם היא לא מתאימה להם או אם הם לא נמצאים בקליפורניה, שם יש לה רישיון, היא משתמשת בחשבון האינסטגרםטיפול לטיניכדי לחבר אותם לספק.
כפי שתיארה המייסדת אדריאנה אלחנדרה בהצהרה, Latinx Therapy היא לא רק חשבון אינסטגרם, אלא גם "קהילת מולטימדיה שמבטלת את הסטיגמטציה של מיתוסים של בריאות הנפש, מספקת חינוך לביטול טאבו של טיפול ודוגלת במאבק בסטיגמות של בריאות הנפש". ליתר דיוק, הוא מספק מדריך לאומי של מטפלים בלטיניים ותמיכה לאנשי מקצוע צבעוניים בבריאות הנפש. זה מגשר על מעורבות מקוונת ותמיכה מהחיים האמיתיים.
אלחנדרה היא מטפלת ופעילה בטראומה, מביאה את שני הרקעים לטיפול בלטיני. "הפלטפורמות שלנו קיימות כדי לעודד כל מי שרוצה לרפא לדעת שהוא יכול לרפא עם ספק צבע, ושאם הוא רוצה לבחור לבנות קריירה בתחום הפסיכולוגיה, שהוא לא לבד ואנחנו נתמוך בהם " היא אמרה. מעבר לטיפול, הרשת מעצימה אנשים מהלטינים להפוך לספקים בעצמם. מציעה טיפול לטיניקסמשאבים לתמיכה במטפל השואף (והמתאמן)., החל מספריית ספרים מוצעים לחומרי עיון דו לשוניים ועד שאלות נפוצות על התחום.
עם יותר מטפלים בלטיניים מגיעה יכולת טובה יותר לשקף את הרקע המגוון של קהילת הלטינים, משהו שהרננדז רואה את היתרון של ממקור ראשון בתרגול שלה ובאמצעות @_amortherapy_.
"איך אנחנו שוברים את הדפוסים האלה ומשנים דורות? זה דרך המדיה החברתית. יש לזה היבטים שליליים, אבל אם אתה משתמש בזה בצורה שיכולה לספק מידע להרבה אנשים זה יכול להיות מאוד יעיל ומאוד מועיל", אמר הרננדז. .
אם אתה רוצה לדבר עם מישהו או שאתה חווה מחשבות אובדניות, Crisis Text Line מספק תמיכה חינמית וסודית 24/7. שלח טקסט CRISIS ל-741741 כדי להיות מחובר ליועצת משבר. צור קשר עם קו העזרה של NAMI בטלפון 1-800-950-NAMI, שני עד שישי בין השעות 10:00 - 20:00 ET, או אימייל[מוגן באימייל]. אתה יכול גם להתקשר לקו החיים הלאומי למניעת התאבדות בטלפון 1-800-273-8255. הִנֵהרשימה של משאבים בינלאומיים.
מריסה קרוז למאר היא סופרת ויועצת תקשורת בריאותית. עבודתה הופיעה בין היתר ב"וושינגטון פוסט" ובאינסיידר. עקבו אחריה בטוויטר: @mcruzmissile
ד"ר אוהבי אינטרנט, המשיכו לקרוא
ניוזלטרים אלה עשויים להכיל פרסומות, עסקאות או קישורי שותפים. בלחיצה על הירשם, אתה מאשר שאתה בן 16+ ומסכים לנותנאי שימושומדיניות פרטיות.
