לפני שבועות קמפוסים ברחבי הארץ החלו לסגור את שעריהם כדי לבלום את התפשטות נגיף הקורונה. וזה לא סביר שהשבועות והחודשים שיבואו יביאוסוֹףהן למגיפה והן לקשייםמול סטודנטים הנווטים בקמפוס שונה באופן דרמטי (ועוֹלָם).

בין כל הבעיות שהחריפו את סגירת בתי הספר, התמיכה בבריאות הנפש לתלמידי להט"ב נותרה מכרעת, אך עשויה להיות קשה יותר לגישה, על פי מומחים שהתייעצו ע"י Mashable.

הבריאות הנפשית של כולם צריכה להיות בראש סדר העדיפויות כרגע: הבידוד הדרוש לכךלשטח את העקומה, התהליך בו ננקטים אמצעי הגנה על מנת להבטיח שמספר המקרים לא יכריע את היכולת של מערכת הבריאות, גובה מחיר נפשי מהצייתיםמחייב ריחוק חברתיכמו גם אלה במדינות עםהזמנות שהייה בבית, אגרה כיעשוי להימשך לאחר המגיפהמקבל שליטה.

לבני נוער להט"ב, ישנם סיכונים מוגברים הקשורים לסגירת קמפוס ולבידוד הכרוך בכך, מה שעלול לנתק אותם ממשאבי בריאות הנפש העיקריים, לדברי ד"ר טיה דול, קצינת התפעול הקלינית הראשית ב-פרויקט טרבור, רשת תמיכה בהתערבות במשבר LGBTQ.

בנוסף לחוסר התמיכה הניתנת על ידי עמיתים ומרכזי להט"ב בקמפוס, חלק מהתלמידים, אם הם ילמדו בבית הספר מחוץ לבית, עשויים לחזור לסביבות ביתיות לא מסבירות פנים. לזה יכולה להיות השפעה הרת אסון על בריאות הנפש: לפימחקר אחרוןמפרויקט טרבור, למעלה מ-25 אחוז מבני הנוער הלהט"ביים שחסר להם מבוגר מקבל בחייהם דיווחו על ניסיון התאבדות בשנה הקודמת. צעירים להט"ב שאכן היה להם לפחות מבוגר מקבל אחד בחייהם היו בסבירות נמוכה ב-40% לדווח על ניסיון התאבדות בשנה הקודמת. בנוסף, דול מציין שסטודנטים רבים מאמצים תחילה את זהותם ה-LGBTQ בקולג', בין אם על ידי סוף סוף לגרום לאחרים להשתמש בכינויים המתאימים להם או על ידי שיתוף תחילה בזהות זו עם אחרים. ככזה, חזרה הביתה בהתראה כה קצרה ומנותקת פיזית מקהילת הקמפוס יכולה לעצור תהליך התפתחותי טבעי שבו צעירים יוצרים את זהותם בתוך קהילה תומכת.

COVID 19, המונח הרשמי למחלה הנגרמת על ידי הנגיף, כבר משפיע על האופן שבו נוער להט"ב עוסק במשאבי בריאות הנפש: נציג של פרויקט טרבור אמר ל-Mashable בדוא"ל שכמעט 20 אחוז ממגעי המשבר שלו מבני נוער להט"ב בשבוע האחרון הזכירו COVID 19.

Mashable שוחח עם ד"ר דול, ועם אלן קאהן, המנהלת הבכירה של תוכניות ושותפויות בקבוצת הסברה להט"בקמפיין לזכויות אדםכדי לקבל תובנה כיצד להעניק לתלמידי מכללת LGBTQ את התמיכה בבריאות הנפש שהם צריכים עכשיו. דיברנו גם עם גרנט גבצברגר ומארלי הילמן, שני סטודנטים באוניברסיטת טאפטס, כדי לקבוע מה עבד הכי טוב עבורם ועבור קהילת הלהט"ב בבית הספר שלהם. הֵםארגנו מערכת עזרה הדדית בקמפוס שלהםכשהיא נסגרה על מנת לעזור לחבר סטודנטים לדיור, מזון, אחסון ותחבורה. לאחר מכן הם התמודדו עם מאבקי בריאות הנפש שלהם כשהם נאלצו לעזוב. לכל מי שעוסק היום בסטודנטים במכללת LGBTQ, הנה איך הם המליצו לעזור.

עמיתים סטודנטים להט"ב

אם אתה כרגע מתרחק חברתית, בטח כבר שמת לב לדבר אחד: זה יכול להיות מבודד להפליא. כמה סטודנטים להט"ב עם קמפוסים סגורים עשויים להרגיש את הבידוד הזה בשתי חזיתות נוספות, מציין קאהן. סטודנטים שחוזרים הביתה למשקי בית לא תומכים יכולים להרגיש מבודדים חברתית בתוך התא המשפחתי שלהם, בעוד שסטודנטים שנשארו בקמפוס או בקרבתו והם כעת לבד, יכולים להרגיש מבודדים ממשפחתם, מחבריהם ומקהילת בית הספר.

נוסף על כך, HRC מציין כי ייתכן שלחלק מהסטודנטים אין לאן לפנות. הדיור החלופי היחיד שלהם עשוי להיות בית שעלול להיות לא בטוח או פוגעני. או שהם יכולים להיות מתמודדיםאובדן עבודה, מה שמחמיר את חוסר הביטחון בדיור עבור כבראוכלוסייה חלשה. הארגון סיפק משאבים לסטודנטים במצב זה ב- אשרשור טוויטר. HRC ממליץ לדבר עם המחלקה לענייני סטודנטים שלך כדי לארגן דיור זמני, שחלק מהמכללות מאפשרות על בסיס כל מקרה לגופו, כמו גם לפנות למרכז הלהט"ב המקומי שלך לקבלת משאבים אחרים ותמיכה בדיור.

עבור כל צעירי הלהט"ב המתמודדים כעת עם מאבקים מורכבים בבריאות הנפש, הדגישו דול, קאהן, גבטברגר והילמן מסר דומה: ודא שאתה עדיין שומר על תחושת קהילה שמצאת בזמן שהיית בקמפוס עם אחרים.

לשם כך, דול וקהן מציעים להעביר את מערכות התמיכה שלך בקמפוס באינטרנט. Dole ממליץ למרכזי LGBTQ בקמפוס לקיים Hangouts של Google, שיחות טלפון קבוצתיות ופגישות זום, ולסטודנטים להתחבר לחבריהם באופן קבוע באמצעות שיחות וידאו וטלפון.

הילמן וגבטברגר, תלמידי הטאפטס, מצאו את המאמצים הללו יעילים.

"אני חושב שדבר אחד שבאמת מחמם את הלב הוא שכולם כמעט בדקו אחד את השני", אמר הילמן. "זה מראה את החוזק והחשיבות של טיפול בקהילה".

Gebetsberger אומר להתקשר לחברים ב-FaceTime או לשלוחסנאפצ'טיםבזמנים ארציים במיוחד, כמו כשאוכלים ארוחת צהריים, באמת עזר לו לשמור על תחושת נורמליות. זה מרגיש כמו לבלות כלאחר יד עם חברים בבית הספר, הוא מסביר. וכמובן, תמיד יש ממים.

"דפי הממים שאני נמצא בהם התפוצצו", אמר גבצברגר. "זה ממש עוזר לצחוק."

עם כל התמיכה שסטודנטים להט"ב עשויים לתת זה לזה באמצעות שיתוף ממים ושליחת Snapchats, קאהן, דול, Gebetsberger והילמן גם מעודדים את התלמידים להקדיש זמן להתמקד גם ברווחתם שלהם, בטענה שזה יכול להיות חשוב רק כמו לעזור לאחרים.

דול מציין כי תלמידי להט"ק נהגו להסתמך על הקהילה, ומודעים לעומס הבריאות הנפשי שנגרם על ידי המגיפה, עלולים להתפתות להרחיב את עצמם בעודם מציעים תמיכה בבריאות הנפש לחבריהם ועמיתיהם.

במקום לעשות זאת, היא מעודדת את התלמידים למצוא איזון בריא שעובד עבורם.

"תוודא שאתה מציב גבולות מתאימים עם החברים שלך," אמר דול. "אל תאריך את עצמך יותר מדי. זה בסדר להגיד שאין לך רוחב פס למשהו. עשה דברים בשביל עצמך: מצא אפילו 20 דקות כדי לא להיות מקוון. צאי לטייל בחוץ. אתה צריך מקום למרכז את עצמך."

הוֹרִים

לא משנה איך הייתה מערכת היחסים שלכם עם נער ה-LGBTQ שלכם כשהם עדיין היו בבית, קאהן ודול מדגישים שזה יכול להיות זמן מועיל לחזק את הבריאות הנפשית של ילדכם על ידי השתתפות בדיונים מתחשבים על חוויות העבר שלהם (והצרכים הנוכחיים) .

כשגבצברגר חזר למולדתו אוקלהומה, שם יש לו משפחה תומכת והרבה זיכרונות מאושרים, הוא עדיין מצא את בריאותו הנפשית צוללת. לא היה ברור כמה זמן הוא ייעדר מהקהילה שמצא הן בבית הספר, שם היו לו הרבה חברים מוזרים, ובמהלך הקיץ בילה בהתמחויות בוושינגטון הבירה, שם נהנה מחיי לילה להט"בים.

מניסיונם של קאהן ודולה, זה כמעט לא אירוע נדיר. תלמידי להט"ב שחוזרים הביתה, בין אם למשפחות מסבירות פנים או לא, יתמודדו עם שורה של בעיות אישיות, לא רק בגלל זהותם אלא גם פשוט בגלל שהם היו פעם מתבגרים בבתים שאליהם הם חוזרים: עבור חלק מהתלמידים , כמו גבטברגר, הפעם האחרונה שהם היו בבית משפחתם לתקופה ממושכת הייתה חזרה בתיכון.

"זו תקופה שבה אתה מודע לאופן שבו בני גילך תופסים אותך, ואתה מסתכל על משפחתך לתחושת שייכות וביטחון", אמר קאהן.

קאהן ודול מעודדים הורים להעריך מחדש בכוונה עד כמה ביתם היה מסביר פנים בעבר, במיוחד הורים לילדים שאימצו לראשונה את זהותם הלהט"בית לאחר שהלכו לקולג'. למרות שאולי לא ידעת בעבר את הנטייה המינית או הזהות המגדרית של ילדך, כעת לאחר שכן, ניתנת לך הזדמנות להיות משאב ולחשוב מחדש על האופן שבו דיברת בנושאי LGBTQ בעבר. הם מציעים לעבוד כדי לבטל כמה מהשיעורים המזיקים שייתכן שנלמדו, בשכל או בלי משים, במהלך השנים.

קאהן ממליץ לעשות חשבון נפש בשפה ספציפית. היא מציינת שחשוב לעשות את זה גם כשלא כולכם תקועים ביחד בבית בזמן ריחוק חברתי מכיוון ש"הילדים שלכם מקשיבים מגיל צעיר לדרך בה אתם מדברים על מיניות, מגדר ואנשי להט"ב.

היא מציעה לשקול שימוש פוטנציאלי בעבר בביטויים שמבססים אנשים סטרייטים וסיסג'נדרים כנורמה, כמו "יום אחד אשתך תגיד..." במקום זאת, חשבו על אפשרויות כוללניות יותר לשימוש, ודנו על אפשרויות אלו עם ילדיכם כדי לראות אם יש להם תובנות או העדפות.

דול מציין שמתהליך התפתחותי, מערכת היחסים של הורה לילדיהם תשתנה כשהילדים עוזבים (ועכשיו חוזרים) הביתה, כך שהרהור על העבר יכול גם לפתוח שיחות חדשות. זה יכול לעזור לתת להם דרכים חדשות לדבר על זהותם.

"קח את הזמן הזה כדי לחשוב מחדש קצת על מערכות היחסים שלך," אמר דול. "כולנו תקועים בפנים ביחד, וזו הזדמנות מצוינת לשנות את ההתנהגות שלך".

דול מציע לשאול שאלות המשקפות את מערכת היחסים המשתנה שלכם, כמו איזה סוג של תמיכה רגשית המבוגרים הצעירים שלכם זקוקים לו כעת, במיוחד ביחס לזהותם ולגיבוש הזהות שלהם.

בסך הכל, עבודה על מנת להבטיח שמשק הבית שלכם יתקבל בברכה, ללא קשר לטעויות העבר, יכולה לעזור לבריאות הנפשית הכללית של תלמידי להט"ב שחוזרים הביתה, אמרו קאהן ודול.

בעלות ברית

זה עשוי להיות מפתה, מציין קאן, עבור בעלי ברית לקהילת הלהט"ב, בין אם בתוך קהילת בית ספר ובין אם לא, לפנות באופן מיידי ישירות לכל הלהט"ב הלומדים בקולג' שהם מכירים, ולהציע תמיכה.

אין לזה כוונות טובות, אבל קאהן מעודד את בעלי ברית להצטייד קודם כל במשאבים מתאימים לבריאות הנפש. לדבריה, חשוב להבין אילו שירותים קיימים כיום, וכיצד ניתן לנצל אותם בעידן זה של ריחוק חברתי. לתמיכה כללית, קאהן ממליץ על משאבים כמוזה מ- HRC, שעוזר לנוער LGBTQ למצוא תמיכה ישירה באינטרנט ובטלפון.

בנוסף, דול מציינת שהרבה שיטות טיפול עברו לאינטרנט. ייעוץ בית ספרי עשוי להיות זמין באינטרנט או בטלפון גם כן, כך שצעד ראשון טוב הוא פשוט להיות מודע לשינויים במשאבי בריאות הנפש הנפוצים כמו אלה. עם זאת, חשוב לציין שהכללים לקבלת טיפול נפשי בטלפון או באמצעות וידאו עשויים להשתנות בהתאם לביטוח שלך או למקום מגורייך. בתור Mashableדווח בתחילת החודש, ייתכן ש-Medicaid וביטוח פרטי לא יחזירו טיפול מסוג זה.

במקום לשלוח משאבים ישירות לנוער להט"ב שאתה מכיר, מה שעלול להביך חלק מהתלמידים אם אתה לא מכיר אותם כל כך טוב (ולא יגיע לאלה שלא חשפו בפניך את זהותם המינית או המגדרית), קאהן מציע לפרסם פוסטים על אותם בחשבונות המדיה החברתית שלך. (אם אתה פרופסור, היא מציינת שאתה יכול לכלול אותם בפיצוצי דוא"ל לסטודנטים.) על ידי כך, תשיג שני דברים: בטווח הקצר, תחבר בין בני נוער למידע מועיל; בטווח הארוך, אתה גם תבהיר (במיוחד עבור אלה שעדיין לא שיתפו את הנטייה המינית או הזהות המגדרית שלהם) שאתה מישהו שיכול לשמש משאב בהמשך הדרך.

נוסף על כך, שיטות להמשך בריתכם שאתם כבר מתרגלים במהלך השנה יוכיחו להיות מועילות כעת - וכאשר המשבר הנוכחי הזה בסופו של דבר ישכך.

נציג מפרויקט Trevor שיתף כמה טיפים מרכזיים עם Mashable בדוא"ל. ראשית, בדיוק כפי שאתה כנראה עושה צ'ק-אין עם אהובים עכשיו, פרויקט טרבור ממליץ לעשות צ'ק-אין עם חברים ובני משפחה להט"ביים כל השנה. באינטראקציות עם בני נוער להט"ב, הנציג מעודד תרגול אמפתיה והקשבה ללא שיפוטיות, מה שיכול לעזור לטפח סביבה בטוחה ומקבלת בכל מקום בו אתה נמצא. בנוסף, נסה לחלוק בריאות נפשית וטיפול עצמיאֶמְצָעִימיועד במיוחד לנוער להט"ב. ולבסוף, אם אתם מכירים כל אדם צעיר להט"ב שמרגיש חסר תקווה או התאבדות, כדאי שתחבר אותו עם פרויקט טרבורמשאבי משבר.

בזמן חסר תקדים זה, חשוב להבהיר שאתה שם עבור נוער LGBTQ, בשל הבידוד והלחץ העז שהם עלולים להרגיש - אבל קאן רוצה שכולם יבינו שזה צריך להימשך כל השנה.

"אתה מבהיר שאתה אדם בטוח," אמר קאן. "אתה יכול לעשות את זה עכשיו, או בכל שלב בחייהם."

אם אתה רוצה לדבר עם מישהו או שאתה חווה מחשבות אובדניות, ה-TrevorLifeline מספק ייעוץ חסוי בחינם. כדי להגיע ליועץ, התקשר למספר 1-866-488-7386 או שלח הודעת טקסט START למספר 678678. תוכל גם לדבר עם יועץ משבר ב-Crisis Text Line על ידי בדיקת HOME למספר 741741. הנה רְשִׁימָה של משאבים בינלאומיים.

עדכון: 30 במרץ 2020, 15:53 ​​אחר הצהריים EST גרסה קודמת של מאמר זה קבעה כי Gebetsberger היה מאוהיו. הוא מאוקלהומה.