היית כאן בעבר. שלל הכותרות מכריז על "וריאנט של דאגה."הראשים המדברים מפצירים בכם לא להיכנס לפאניקה כאשר צ'ירונים מתחתיהם חוזרים על המילים מוטציה ופריצת דרך. ולא, אתם לא צריכים להתפרק רגשית כי זו לא חזרה על מרץ 2020 כשלא היו חיסונים יעילים ומעט הבנה של איךCOVID 19התפשטות. עם זאת, לפחד מהלא נודע יש עדיין את הכוח להפיל אותך.

חשבת שסיימת עם חוסר הוודאות הזה, גם אם בסתר ידעת שזה לא סביר. קיווית שוריאנט דלתא של COVID-19יהיה ההקדמה לסוף הסיוט המגיפה שלנו. אֲבָלעכשיו אתה מתמודד עם Omicron, גרסהזֶהמדענים מדרום אפריקה הביאו לתשומת לב העולם סביב חג ההודיה, בדיוק כשהתמקמת עם המשפחה בבטחה בפעם הראשונה מאז ש-COVID-19 החל להדביק ולהרוג מיליוני אנשים. הראשוןמקרה מאושר בארה"ב עלה בסן פרנסיסקו ביום רביעי. אַחֵרמקרה שהתגלה במינסוטה, במטופל שלא נסע לחו"ל, מציע שידור מקומי של Omicron כבר בעיצומו.

זה סביר להרגיש עצבני מהמפנה הבלתי צפוי הזה. יש ספק מתמשך לגבי המשמעות של Omicron עבור התכניות המגוונות שלך: החתונה שנדחתה זמן רב, חזרה לאפליקציית היכרויות, חזרה למקום עבודה משרדי. בדיוק כפי שהכרת, אולי אפילו נוח, עם ההימור של דלתא,יש שאלות חדשות.עד כמה החיסונים עומדים בפני Omicron? האם אומיקרון, בממוצע, מדביק יותר אנשים מאשר דלתא, שכבר די מדבקת? האם זיהומי אומיקרון באמת מובילים לתסמינים קלים בלבד?

אתה רוצה לקבל החלטות על סמך המידע הזה, אבל אתה לא יכול - עדיין לא. אומרים המומחיםהם יידעו יותר על Omicron בשבועות הקרובים. הם אומרים ללשמור על קור רוח, להתחסן או לקבל חיזוק, ולהמשיך לתרגל אמצעי מניעה, כמו מיסוך בתוך הבית ובדיקה לפני איסוף. הם לא טועים. התגובה הרציונלית היא לא לספירלה. אחרי הכל, היית כאן בעבר: הגלישה כלפי מטה לחרדה חסרת נשימה לא משרתת אותך, או כל אדם אחר שאתה אוהב, היטב. אבל האמת היא שבני אדם נוראים בניהול אי ודאות. הם אוהבים לדעת מה יקרה או צפוי לקרות אחר כך. אתה לא יוצא דופן.

אז אתה מחפש דרכים לנהל. אתה יכול לשחק העמדת פנים, תוך התעלמות מאיום הנגיף כי אתה מותש מדאגה, כמו רבים אחרים. אתה יכול לתת לחרדה מהלא נודע לסובב אותך לפרודוקטיביות יתר או לדיכאון עמוק. הראשון הוא סוג של הסחת דעת. השני הוא לעתים קרובות מה שקורה כאשר אנו מרגישים חסרי שליטה ללא הפסקה.

אבל בין הקצוות יש דרך רגועה יותר. הסתכלו מסביב ושימו לב למה שאתם רואים. סיקור חדשותי ותוכן מדיה חברתית על Omicron יכולים להדאיג. אם צריכה שמגבירה את הרגשות שלך - אבל, חרדה, כעס - קח במקום סיפורים מדויקים ומדודים. כבה את ההתראות. השתק חשבונות שמיייפים במקום להסביר. הנקודה היא לא להרגיש כלום לגבי חוסר הוודאות, אלא להגביל עד כמה השפעות מבחוץ דוחפות את הרגשות שלך לנקודת השבירה.

עכשיו תחשבו מה כבר למדתם מתקופות סוערות קודמות בעקבות וריאנט חדש של דאגה. התעצבנתאלפא בחורף שעבר ואז תשכח שהוא קיים ברגע שדלתא כללה את רוב הזיהומים?אולי הבחירות שעשית בעקבות דלתא הן כאלה שאתה יכול לעשות שוב עכשיו, כמו הימנעות מסעודה בתוך הבית, מיסוך בחדר הכושר גם כשזה לא נדרש, וזהירות במיוחד בקרב ילדים לא מחוסנים ואנשים מחוסני חיסון אך מחוסנים. אם הפעולות הללו גרמו לך להרגיש יותר שליטה בגורל שלך ויותר כמו אזרח טוב, נסה אותן שוב.

ערכו רשימה של דברים שמגבירים את מצב הרוח שלכם ועשו גם אותם. התרועע בבטחה עם אנשים שמצחיקים אותך. הזיז את הגוף שלך במטרה לשחרר את הלחץ שהקשיח את המפרקים והגפיים שלך. לישון ולאכול טוב, אם אתה יכול. היו נוכחים באופן מלא כשאפשר, ונשמו. נסה אאפליקציית מדיטציה, או קורס מדיטציה חדש, אם זה הקטע שלך. תרגל את הטכניקות שמומחים אומרים שכדאי לך:קבלה רדיקלית,חמלה עצמית,מיינדפולנס. הם ישאירו אותך מקורקע במציאות הנוכחית במקום תקוע בגיהנום מעגלי של חשיבה עצבנית משלך.

היו אדיבים לעצמכם כשתגיעו לשם בכל מקרה, למרות מאמציכם הטובים ביותר. היה עדין במיוחד אם אתה עובד שירותי בריאות או בחזית בתפקיד אחר, כמו קופאי, דיילת או עובד DMV. נשחקת מחשיפה מתמדת לסיכון. כמה זרים שאתה פוגש רק מחמירים את זה עם חוסר האכפתיות או חוסר האכפתיות שלהם. לכם, מכל האנשים, מגיע יותר ודאות במגיפה הזו, לא פחות. אם זה מה שאתה מרגיש, פשוט תודה בזה. תגיד שהיית רוצה שזה ייגמר סוף סוף, כי אתה לא לבד.

מעל לכל, זכרו שאנחנו לא מתחילים מחדש. גרסאות של COVID-19, כולל Omicron, הןלא סביר לחמוק לחלוטין ממערכת החיסון, על פי המומחים. אנו יודעים שמיסוך יכול למנוע זיהום. בדיקות מהירות,אם כי יקר בצורה מגונה ולפעמים קשה למצוא בארה"ב, זמינים, כמו גם בדיקת תגובת שרשרת פולימראז (PCR). אנחנו לא חוזרים למרץ 2020, לפחות לא עם הנגיף הזה. לגבי Omicron, סמוך על כך שבקרוב תדע את התשובות לשאלותיך, כי תדע. זה רק עניין של זמן.