אימון (אאוט) מהבית הוא טור שבועי שבו אנו סוקרים מכשירי כושר ואפליקציות חכמות בעקבות התפרצות נגיף הקורונה. הודות לטכנולוגיה, עדיין יש המון דרכים להתאמן אם חדר הכושר שלך סגור.

אני מסוג האנשים שאוהבים להיות לבד, במיוחד כשמתאמנים. זו שעה ביום שלי שבה אני זוכה לאזור לגמרי ופשוט לברוח מכל האחריות. אז מוזר לי להודות שהאימונים שלי מרגישיםמְאוֹדבודד בימינו. אבל זה נכון.

אני מתגעגע להתחמק מאנשים בריצות הערב שלי על המדרכות של ניו יורק. אני מתגעגע לחדר הכושר הצפוף אחרי העבודה. אני אפילו מתגעגע לתחושת עצבנות על כך שכל ההליכונים נלקחים בחדר הכושר האמור (גם כשהצלחתי להגיע מוקדם).

אז כשקיבלתי אימייל על אפליקציית Charge Running, שמציעה שיעורי ריצה חיים וגם על פי דרישה בהנחיית מאמנים, הורדתי אותה מיד. במקום לעקוב בקפדנות אחר נתונים כמו מרחק, קצב וקצב, לאפליקציה יש מאמנים מרחוק שמדריכים אותך בכל אחת מהריצות שלך.

האפליקציה ניתנת להורדה בחינם בשניהםiOSואתחנות Google Play, ואתה מקבל ניסיון חינם של שבועיים. לאחר מכן, זה 14.99 $ עבור מנוי לחודש או 120.99 $ עבור מנוי שנתי.

בהתאם לרמת המיומנות שלך ולשיעור, המאמנים של Charge ידברו אותך על כל ריצה בהתבסס על רמות המאמץ האנרגטי (שאליו אגיע בהמשך). כך, יש הרבה יותר מקום לשנות את החוויה על סמך המדדים שלך.

אם אינך מסוגל לרוץ בחוץ בגלל מזג האוויר (או ההעדפה האישית שלך), ניתן להתאים בקלות את השיעורים להליכון. הם בני לוויה נהדרים לריצות שלך באופן כללי, במיוחד במהלך מה שמרגיש כמו תקופה אינסופית של ריחוק חברתי.

בין אם אתה מצטרף לריצה חיה או בוחר בשיעור לפי דרישה, כל אחד מהם עושה עבודה מצוינת ומציע שפע של טיפים והכוונה, ממאמנים או מהקהילה המהודקת של האפליקציה, שבאמת עוזרים להניע אותך.

ממשק פשוט

אפליקציית Charge Running מציעה חווית משתמש סופר פשוטה, כך שבאמת אין עקומת למידה גדולה.

תחת הכרטיסייה עיון היא המקום שבו תמצא את כל ההרצות החיות המתרחשות באותו היום. אתה יכול לגלול כדי לראות את סוג הריצה, משך הזמן, המאמן והשעה ביום שהיא מתחילה.

מכיוון שהאפליקציה מגיעה עם אינטגרציה של iCal, אלה עם iOS יכולים להוסיף את הריצה ליומן שלהם ולקבל הודעה לפני שהיא מתחילה. ובהינתן שהריצות החיות מתוזמנות די רחוק מראש, קל לתאם את האימונים שלך מבעוד מועד.

בנוסף, קטע הגלישה כולל אירועים וריצות וירטואליות - שרבים מהם נושאים בהתאם לחודש. לחודש מאי, תוכלו לבחור בין ריצה בנושא מלחמת הכוכבים ("ה-4 במאי יהיה איתך - 2 מייל") או מרוץ ליום האם.

מתחת לזה כל הריצות לפי דרישה שתוכלו לבחור מהן. הקטע הזה קצת חוזר על עצמו מכיוון שיש גם לשונית ייעודית עבורו. כאשר אתה מנווט לכרטיסייה זו, אתה יכול לראות את כל השיעורים השונים לפי דרישה מופרדים לתוכניות כולל אימוני 5K, אימוני 10K, תוכן וידאו (הכולל חימום, מתיחות ויוגה), מרוצים וירטואליים נוספים, יחד עם שיעורים עבור ריצות מתונות וקשות.

הקש על הכרטיסייה חי כדי לראות איזו כיתה פעילה כעת יחד עם שאר ההפעלות החיות לאותו יום. מכאן, תוכל גם לדפדף בין הימים השונים בשבוע בחלק העליון של המסך כדי לראות את האפשרויות העתידיות שלך ואת זמני השיעורים המתוזמנים.

אם יש מאמן ספציפי שאתה מעוניין בו, הכרטיסייה מאמנים היא המקום שבו תוכל למצוא קטע 'אודותי' יחד עם לוח הזמנים שלהם לריצות חיות. כך, אתה יודע מתי לדאוג לשיעור הבא של מאמן מסוים אם אתה רוצה להצטרף.

הכרטיסייה האחרונה באפליקציה מיועדת לפרופיל שלך. זה המקום שבו אתה יכול לראות את הנתונים הסטטיסטיים שלך, כולל סך כל הריצות, המרחק הכולל והזמן שבילה באפליקציה, יחד עם הריצות המתוזמנות וההשלמות שלך.

ולמרות שהאפליקציה סופר קלה לשימוש ולניווט, הלוואי שהיה מסנן חיפוש שאפשר לך לאתר בקלות מה אתה מחפש באותו היום. זה יהיה נחמד לקבל את האפשרות להזין את רמת המיומנות שלי, משך הריצה והמאמן המועדף שלי כך שהאפליקציה תוכל לחשב ולמיין את האפשרויות שלי, במקום לגלול בין שיעורים שממוינים בעיקר באמצעות תוכניות ספציפיות.

דבר נוסף שחסר באפליקציה הוא שילוב מוזיקה. בעוד שהשיעורים כבר מצוידים ברשימות השמעה משלהם, אני מאוד מקפיד על מוזיקת ​​האימון שלי. אז, הייתי רוצה לקבל את האפשרות לסנכרן את רשימות ההשמעה שלי תוך כדי האזנה למאמן שינחה אותי בריצה.

פועל עם Charge

אני אתחיל ואומר שאתה הולך לעשות זאתמַחְסוֹרלהצטרף לריצות החיות הללו. מכיוון שזה היה שבוע ממש עמוס, לקחתי בעיקר את השיעורים לפי דרישה והצלחתי לסחוט רק סשן חי אחד.

ב-40 דקות, השיעור החי הזה היה ארוך, אז באמת קיבלתי את חווית ה-Charge המלאה. ואהבתי את זה. לא רק שזה היה מרתק, אלא גם היה מאוד קל לעקוב אחריו. (אם כי, לעבור את השיעור לא היה קל, אבל זה תלוי בי.)

כשאתה מתחיל ריצה חיה, תראה את משך הזמן, המרחק הכולל שלך והקצב הממוצע. מתחת לזה נמצא לוח הישגים מעודכן בזמן אמת של שמות כולם יחד עם המרחק הנוכחי שלהם.

Charge Running משתמש ב-GPS של הטלפון שלך כדי לעקוב אחר מרחק בזמן אמת, אבל שמתי לב שיש לו נטייה לפגר בעת עדכון המרחק שלך באפליקציה. אז, אני ממליץ ללבוש גשש כושר עם GPS מובנה, אם אתה רוצה לעקוב אחריו בצורה אינטנסיבית יותר.

כפי שציינתי קודם, Charge משתמש ברמות אנרגיה (מבוססות על סולם מ-1 עד 10) כדי לעזור לך לאמוד כמה מאמץ אתה צריך להשקיע בכל חלק של הריצה.

רמה ראשונה, למשל, היא ריצה קלה שבמהלכה אתה עדיין יכול לנהל שיחה בנוחות. רמה שתיים או שלוש, לעומת זאת, מגבירה את העוצמה, ומקשה מעט על השלמת משפט או שניים מדוברים.

לאורך ריצת הטמפו החיה, המדריך הנחה אותנו לעבור מרמה אחת למשך כדקה עד שתיים לפני שנבנה לרמות שתיים ושלוש (מה שאתה יכול לבחור ביניהן בהתאם לתחושת הנוחות שלך) למשך כארבע דקות כל אחת. לאחר מכן, היא הייתה זורקת ריצת התאוששות של דקה אחת לפני שהעלתה אותנו בחזרה לשגרה ברמה אחת. כל אלה מופרדים לסבבים שונים.

שׁוֹנֶהפלוטון, מה שמושך מאות, אם לאאלפיםשל אנשים לכל אחת מהשיעורים החיים שלה, הריצות החיות של Charge קטנות בהרבה במספרן. ריצת הטמפו המתונה והחיה שהצטרפתי אליה כללה כשבעה או שמונה אנשים, מה שאפשר למאמנים להעניק לכולם כמות שווה של תשומת לב. עם גודל כיתה כה קטן, מאמנים מסוגלים לקרוא לכל רץ, ולהניע אותם להמשיך.

בנוסף, המאמנים מודיעים לך על המרחק והקצב שלך לאורך כל אחד מהסיבובים ולפעמים דוחפים אותך להוריד את הקצב שלך ככל שהריצה מתקדמת. זה עוזר לשמור אותך ממוקד רק בריצה, במקום לבדוק כל הזמן את המדדים שלך בעצמך כדי לראות את ההתקדמות שלך. העובדה שמישהו יעקוב אחר כל הנתונים הסטטיסטיים שלך בזמן אמת היא משנה משחק.

החלק האהוב עלי ב- Charge Running, לעומת זאת, הוא תכונת הצ'אט. במהלך ריצה חיה, אתה יכול לשלוח הודעות טקסט לרצים אחרים בצ'אט הקבוצתי. בזמן שהתביישתי להצטרף לשיחה, אהבתי עד כמה כולם היו חיוביים במשך כל 40 הדקות של הריצה - בין אם זה היה שליחת הודעות עידוד או סתם שיתוף פרטים כמו מזג האוויר ואיך הם מרגישים.

יש גם אפשרות פשוט "להקשיב" בריצות החיות, וזה מועיל בימים שבהם אתה לא יכול לרוץ אבל עדיין רוצה להצטרף ולעזור להגביר את המורל.

עם זאת, שיעורים לפי דרישה עדיין יעילים באותה מידה. מעולם לא רצתי 5K לפני כן, אז דבקתי בעיקר בתוכנית המפגשים הזו. זה מעוצב באותו אופן כמו ריצות חיות, אבל אין לך את הפונקציונליות של הצ'אט החי או שהמאמן מעדכן אותך בסטטיסטיקה שלך.

עם זאת, עדיין יש לך לוח הישגים שבו אתה יכול להשתתף נגד אחרים שגם לוקחים איתך את השיעור בו זמנית. והמאמנים עדיין מועילים ומעוררי מוטיבציה לאורך כל הדרך.

קהילה מלוכדת שתרצה להצטרף אליה

אפליקציית Charge Running היא ללא ספק בחירה מצוינת אם אתה מחפש משהו שיניע אותך במהלך הריצות שלך. זה לא רעיון מהפכני - אפליקציות כמו Couch to 5k, Peloton Digital ו-Nike+ Run Club מציעות ריצות דומות מונחות אודיו. אבל Charge מוסיף אלמנט אנושי שחסר בהרבה מסוגי האפליקציות האלה. זה באמת מביא אווירה שונה לחוויה הכוללת שגורמת לך להרגיש שאתה חלק מקהילה. ומבחינת האופן שבו כולם מקיימים אינטראקציה זה עם זה בזמן אמת, אתה טכנית כן.

אני לא יודע מה איתכם, אבל זה משהו שאני חושב שכולנו צריכים בזמן הנעילה.

בנוסף, עבור מישהו כמוני שהיסס מאוד להצטרף לקבוצת ריצה בניו יורק, זו היכרות מצוינת איך זה יכול להיות באמת לעבור עם זה. זה מאפשר לי לבנות את הביטחון להצטרף סוף סוף לאחד כשכל ההסגר הזה יסתיים.

בעוד ש-Charge Running עשויה להיות השקעת מנוי יקרה עבור חלק, במיוחד בהתחשב באקלים הכלכלי, היא בהחלט חלופה ראויה לאפליקציות כושר אחרות דומות. Runkeeper, Endomondo ו-Studio, למשל, בהחלט זולים יותר, אבל לאף אחד מהם אין את תכונת המאמן החי - וזה באמת מה שהופך את Charge שווה את העלות.

ההיבט הקהילתי ב-Charge, יחד עם מאמנים סופר רגועים ומעוררי מוטיבציה שבאמת מנסים לעזור לך לעבור את הריצות הללו, עוזרים לטפח סביבה שחסרה בהרבה מאפליקציות האימון הללו.

זה גם היה תרופה מצוינת לבדידות בהסגר שהזכרתי קודם. למרות שאני טכנית רץ לבד, Charge עוזר לוודא שזה לא באמתתְחוּשָׁהאוהב את זה.