אימון (אאוט) מהבית הוא טור שבועי שבו אנו סוקרים מכשירי כושר ואפליקציות חכמות בעקבות התפרצות נגיף הקורונה. הודות לטכנולוגיה, עדיין יש המון דרכים להתאמן אם חדר הכושר שלך סגור.

כשהייתי הולך לחדר כושר בימים שלפני ההסגר, אני אוהב לחשוב שנשארתי בנתיב שלי. ובזה אני מתכוון, תמיד צעדתי ממש על פני מכונות המשקולות, מתלי הסקוואט והמשקולות, ואל ההליכון.

וזה בגלל שאין לי שמץ של מושג איך לעשותכַּהֲלָכָהרכבת משקולות. אין שום סיכוי בגיהנום שאנסה להבין את זה בחדר כושר צפוף. אבל אני גם יודע שקרדיו יקבל רק את זרועות הנודלס שלי עד כה. אז מתיטֶמפּוֹהגעתי עם ההזדמנות לסקור את מכשיר הכושר שלו, מצויד במשקולות ומעקב אחר תנועה, הייתי לגמרי בפנים.

כלומר, איזה זמן טוב יותר להיאבק בהרמת דברים כבדים מאשר בזמן הנעילה בנוחות (ובפרטיות) של הבית שלי?

במחיר של כמעט 2,000 דולר, טמפו לא זול, במיוחד בהתחשב שיש גם דמי מנוי חודשיים של $39 עבור התוכן. אבל אתה מקבל הרבה עבור תג המחיר הזה. (ולזמן מוגבל,הזן את הקוד "MASH" בקופה כדי לחסוך $100.)

בתור התחלה, הסט מגיע עם 16 לוחות משקל, שתי משקולות, משקולת, מחצלת אימון וגלגלת התאוששות - כל אלה ארוזים ביחידת אחסון מלוטשת המכילה גם צג HD בגודל 42 אינץ'.

עם זאת, הדבר היחיד שמייחד אותו מכל שאר מכשירי הכושר המחוברים החכמות הוא חיישן התלת מימד שלו שמתקן את הצורה שלך בזמן אמת.

בכל פעם שהחיישן מבחין שאינך מבצע את האימון כראוי, מופיעה התראה בתצוגה כדי ליידע אותך מה אתה עושה לא בסדר. זה גם יודיע לך כשתיקנת את זה.

למישהו כמוני, שאין לו שום מושג לגבי צורת הרמת משקולות נכונה, התכונה הזו היא קריטית. זה לא רק עוזר לי ללמוד טכניקה נכונה לבטיחותי, אלא גם מוריד את מחסום הכניסה לאימון משקולות בכללותו.

אבל גם אלו מכם שלא צריכים היכרות עם האימונים יכולים להשתמש במכשיר כדי לשכלל את כישוריכם ולהתעדכן באימונים כמו שאתם עושים בחדר הכושר.

אם כי, אני מתערב שטמפו כנראה קצת יותר אינטנסיבי ואפקטיבי.

מבנה מלוטש וקומפקטי

ככלל, ל-Tempo יש מראה סופר מודרני ומלוטש. מסגרת האלומיניום מגיעה בצבע לבן או שחור. בחרתי בגרסה השחורה כי מניסיוני, כל דבר לבן מצליח איכשהו להיראות מלוכלך תוך זמן קצר.

מבחינת גודל, הוא עומד בגובה של 6 מטר וקצת יותר מ-2 מטר רוחב. בעוד שהמכונה עצמה לא תופסת כל כך הרבה מקום, חשוב לציין שתזדקק למרחק של כחמישה מטרים בעת אימון כדי לוודא שחיישן התלת מימד יכול לזהות אותך כראוי. לכן, כאשר חושבים על מיקום המכונה, רק דאגו לתת לעצמכם מספיק מקום להתרחק ממנה וגם לבצע את האימונים בנוחות.

דבר נוסף שיש לקחת בחשבון הוא היכן הוא נמצא ביחס לנתב ה-Wi-Fi שלך.טֶמפּוֹתומך גם ברשתות 2.4GHz וגם 5GHz, אבל התקשיתי לחבר אותו לרשת שלי. בדרך כלל אני מחזיק את כל מכשירי הכושר שלי במוסך מכיוון שזה המקום שבו יש לי את השטח הפנוי הכי גדול בבית הוריי. נכון, רשת ה-WiFi שלי לא הכי חזקה ויש לי בעיות איתה באופן כללי. אבל, אני יכול להזרים אימונים מהאימונים שליאופני פלוטוןבאותו אזור ללא בעיות.

לרוע המזל, ה-Tempo שלי לא הצליח להתחבר לרשת ה-WiFi שלי ממקומה במוסך, אז נאלצתי להעביר אותו פנימה קרוב יותר לנתב. לאחר מכן, הוא התחבר בהצלחה והזרם את האימונים ללא הצלחה.

בחלק הקדמי של Tempo יש מסך מגע HD גדול בגודל 42 אינץ' עם מצלמת ה-Azure Kinect 3D מתחת (שאליה אגיע בהמשך). התצוגה לא רק בהירה, אלא גם מגיבה במיוחד בעת ניווט בכל השיעורים. בנוסף, הוא מגיע עם רמקולי סטריאו של 60 וואט שנשמעים חדים וברורים. אם כי, הלוואי שהייתה דרך לחבר אוזניות בלוטות'.

עִםטֶמפּוֹ, אתה מקבל ארבע סטים של צלחות ששוקלות 1.25 פאונד, 2.5 פאונד, 5 פאונד ו-10 פאונד. כל אלה מאוחסנים בתחתית המכונה - פתחו את הדלתות דמויות הארונות ותראו מתלים ייעודיים לכל סט. בגב המכשיר מתלים נוספים המכילים את המשקולת במשקל 25 פאונד ושתי משקולות במשקל 7.5 פאונד.

תקבלו גם שישה צווארונים לחיבור המשקולות למשקולת או למשקולות. הם בעצם מהדקים המאבטחים את הצלחות בכל פעם שאתה צריך להחליף אותם לקלים יותר או כבדים יותר.

זה גם מגיע עם כמה אביזרים נוספים כולל מד דופק, מזרן אימון ורולר התאוששות - את כולם תוכלו גם לאחסן בארון כדי לשמור הכל ביחד.

באשר להתקנה, טמפו מציעה שירות משלוחים עם כפפות לבנות אשר רואה את הצוות מספק, פורק את הארגז ומגדיר עבורך את סטודיו טמפו שלך. בהתאם להמלצות CDC, החברה אישרה שצוות המשלוחים ילבש גם מסכות וגם כפפות בעת כניסתך לביתך.

כמובן, אם אתה עדיין לא מרגיש בנוח עם משלוח עד הבית, אתה יכול לבחור להשאיר את ה-Tempo שלך על סף דלתך במקום זאת.

אם אתה כמוני ובוחרת באחרון, הייתי ממליץ שמישהו יעזור להגדיר אותו. המכונה עצמה כבר שלמה (אז אין צורך בכלים), אבל ב-100 פאונד, ייתכן שתזדקק לאדם אחר שיעזור לך להזיז אותה. כן, אבא ואחי הנפלאים גררו לי את הדבר הזה מהקופסה ולסלון, אבל אני אקח קרדיט על הארגון ותליית כל המשקולות, תודה רבה.

הכי קרוב שאגיע למאמן אישי

טמפו מציעה מאות שיעורים לפי דרישה לבחירה בהתבסס על קטגוריות כמו אימוני כוח, אירובי, ניידות ואימוני אינטרוולים בעצימות גבוהה (HIIT), כמו גם שיעורי התאוששות (שניתן להשתמש בהם עם רולר הקצף הכלול).

החברה משדרת גם שיעורים חיים, אך בשל המגיפה הם לא כל כך תכופים. נכון לעכשיו, הפעלות חיים מוזרמות על בסיס שבועי ולא מדי יום. כדי לשמור על רעננות התוכן, Tempo שואבת כעת מהצבר שלאחר ההפקה שלה כך שעדיין מתווספות מחלקות חדשות כל הזמן.

בדומה ל-Peloton, השיעורים החיים מאפשרים למדריכים להזעיק אותך בזמן אמת (אם כדי לעודד אותך להמשיך או לעזור לך לתקן את הטופס שלך). השיעורים גם מאפשרים לך להתחרות מול אחרים דרך לוח ההישגים.

מלבד זאת, החוויה אינה שונה כל כך בהשוואה לשיעורים לפי דרישה. אפילו במהלך שיעורים לפי דרישה, אתה עדיין יכול להשתמש ב-Leaderboard כדי לנסות לנצח את אלה שכבר למדו את השיעור לפניך.

בעת בחירת שיעור על מסך המגע, הוא נותן לך תצוגה מקדימה (שלמה עם חזותיים) של כל התרגילים שתבצע. אז תדע בדיוק למה אתה מצפה לפני שתלחץ על התחל. כל פגישה עוקבת אחר פורמט דומה שבו אתה מתחיל עם חימום ולאחר מכן ממשיכים לאימון בפועל. בין סיבוב לסיבוב, אתה יכול לנוח כדי לשתות קצת מים או להחליף את המשקולות.

בתצוגה תראה מגוון של מדדים שונים. בצד שמאל למעלה, יש ספירה לאחור המסמנת את משך השיעור ושורת סטטוס שמייצגת באיזה חלק באימון אתה נמצא. מתחת לזה, תראה את הכותרת של התרגיל הספציפי שאתה עושה, את מספר החזרות בכל סיבוב, ואת המשקולות שבהן אתה משתמש. בתחתית התצוגה, תראה מידע כמו החזרות שלך, הקצב (חזרות לדקה) וקצב הלב.

כשתסיים כל נציג, תראה את המספר עדכון בזמן אמת כדי לעזור לך לעקוב אחר היכן אתה נמצא. אז המטרה שלך היא להגיע למספר בתצוגה או לעלות עליו. כמובן, אתה גם מתמקד בלהוודא שהטופס שלך נכון.

כאן נכנס לתמונה חיישן התנועה התלת-ממדי. באמצעות Tempo Vision (הטכנולוגיה הקניינית של החברה), המצלמה לוכדת את התנועה שלך באמצעות פולסים של אור אינפרא אדום כדי ליצור מודל תלת מימד של הגוף שלך באמצעות 80,000 נקודות בודדות.

אז, במהלך שיעור, הייתי רואה משוב שנשענתי יותר מדי קדימה או אחורה בזמן הרמת המשקולות. בפעמים אחרות, זה היה מתקן אותי אם הברכיים שלי היו מעל בהונות שלי בזמן סקוואט. ברגע שאתקן את הטופס שלי, סימן ביקורת ירוק יופיע כדי ליידע אותי שאני מוכן ללכת.

בנוסף לשימוש בחזרות כדרך לאמוד כמה קשה לדחוף את עצמך, המדריכים משתמשים גם בקצב הלב שלך. כאשר לובשים את מד הדופק המצורף, התצוגה מציגה את הפעימות שלך לדקה (BPM) ואיזה אזור דופק אתה נמצא (בהתאם ל-BPM שלך). אז, הם יודיעו לך אם אתה צריך להיות באזור שלוש או ארבע עבור כל אחד מהתרגילים השונים. כך, אתה יכול לראות אם אתה דוחף את עצמך מספיק חזק במהלך האימון.

בסוף כל אימון תראה סיכום של כל התרגילים שהשלמת ועל אילו קיבלת משוב. זה גם מספק לך את המספר הכולל של קילוגרמים שהרמת במהלך האימון.

הצפייה בכל המידע הזה בבת אחת הייתה בהחלט מהממת בהתחלה. לא הייתי בטוח אם עליי להתמקד בתיקון הצורה שלי, להעלות את הדופק, להשלים את מספר החזרות, להגדיל את המשקולות שלי או לשפר את המקום שלי בטבלת ההישגים (אני יכול להיות מאוד תחרותי).

אבל עם הזמן, הבנתי שכל מה שאני באמת צריך לעשות זה פשוט להתאמן. בינתיים, טמפו עושה עבורך את כל החישובים, ומאפשרת לך להתמקד במדריך (וירטואלי) שמולך. בכל פעם שאתה צריך דחיפה קטנה, בועות המשוב מופיעות בדיסקרטיות בפינת המסך, ומאפשרות לך לבדוק את עצמך במהירות ולהמשיך.

בעוד מכשירי כושר מחוברים חכמים אחרים, כמו ה-Peloton Bike וחותרת NordicTrack, הם בהחלט יעילים, המדריכים שלהם מוגבלים להסברים מילוליים כשמדברים על צורה. זה תמיד משאיר אותי מצטער שהיה לי מאמן אישי נוכח שיתקן אותי פיזית, כי אין לי מושג אם אני ממלא את ההוראות האלה כהלכה.

בלי קשר, לקבל משוב ישיר שאנילְמַעֲשֶׂהמיצוב עצמי בדרך הנכונה לאורך התרגילים הללו מאפשר לי לבנות על הטכניקה והביטחון שלי בטווח הארוך.

היכולת לחנך את עצמי ולהשתפר באימונים האלה בכל פעם היא גם מה שגרם לי לרצות להמשיך להתאמן עם המכונה על בסיס יומי.

מכונה נישה אך יעילה

טמפו היא ללא ספק מכונות יפהפיה עם ציוד איכותי שיחזיק מעמד הרבה מאוד זמן. יש גם את העובדה שהוא אסתטי למראה, וזה יתרון לציוד בבית.

האימונים גם סופר יעילים והמדריכים מעוררי מוטיבציה - אפילו למתחילים כמוני שעד עכשיולְעוֹלָם לֹאהתאמן עם משקולת. יש גם הרבה אפשרויות למרימי משקל מתקדמים יותר שמחפשים לשפר את כישוריהם.

אבל במחיר של 1,995 דולר, אני לא בטוח שזה מתאים לכולם. לפני ביצוע השקעה כבדה זו, חשוב לשקול האם טמפו הוא סוג האימון שאליו אתה הולך להתחייב. למרות שאני בהחלט יכול לומר שאני אתגעגע לסטודיו הטמפו שלי, אימוני משקולות הם לא חלק עצום משגרת האימון שלי. וזה אפילו אחרי אימון עם המכונה במשך זמן מה.

אם אתה מחפש מגוון רחב יותר של אימונים על סמך הציוד שאתה משתמש בו בפועל, אני ממליץ לבדוקמַרְאָה. ב-$1,495, למכשיר הכושר יש LCD מובנה המאפשר להזרים אלפי אימונים. אתה יכול גם לבחור את האימון הספציפי שלך על ידי סינון כל שיעור על סמך הציוד שיש לך בבית (למשל, משקולות, קטלבלס או רצועות התנגדות).

בעוד ש-Mirror לא מתקן אותך בזמן אמת כמו ש-Tempo עושה, הוא משמש כמראה כך שתוכל לבדוק ולתקן את הטופס שלך תוך כדי אימון.

כמובן, אם אתההםאם אתה מחפש להתחיל את מסע אימוני המשקולות שלך, אז טמפו היא ללא ספק הדרך ללכת. במקום להרכיב משקלים וציוד שונים עבור חדר הכושר הביתי המאולתר שלך, טמפו מספקת לך את כל הצרכים פלוס קטלוג גדול של שיעורים חיים ועל פי דרישה.

והכי חשוב, זה שומר אותך בשליטה - ומאפשר לך לצאת מההסגר עם שרירים חדשים ועם טכניקת הרמה נכונה מאוד.