סקירה כללית
תוֹכֶן הָעִניָנִים
אימון בחדר כושר פשוט לא נמצא בכרטיסים כל הזמן. בין אם אין לכם זמן, מוצאים שחדרי כושר מפחידים, פשוט לא אוהבים ללכת לחדר כושר פיזי, או שמשהו אחר מונע מכם ללכת, אתם עדיין יכולים להתאמן. אפליקציות אימון מאפשרות לך לעמוד ביעדי הכושר שלך בבית, והן עשויות למעשה להיות המוטיבציה שאתה צריך כדי להתקדם.
למרבה המזל, יש אטוֹןשל אפליקציות כושר בחוץ. למרבה הצער, זה יכול להיות קצת מכריע אם אתה לא יודע מה אתה מחפש.
איזו אפליקציית כושר הכי מתאימה לי?
קודם כל, תחליט איזה סוג של תרגילים אתה רוצה לעשות. האם אתה בעניין של אימוני כוח? האםיוֹגָהיותר הדבר שלך? או שאתה רוצה תוכנית כושר המתמקדת באימונים? תצטרך גם להבין מהן המטרות שלך, בין אם זה ירידה במשקל, חיטוב שרירים או משהו אחר.
אם ירידה במשקל היא בראש סדר העדיפויות, חפש תוכניות כושר מקוונות שיש להן שגרה קפדנית ותוכניות ארוחות.
תרגילי כושר מסורתיים לא עובדים עבור כולם, וכאן נכנסים רבים משיעורי הכושר האלה. יש כמה אפליקציות שמתמקדות באימונים שהיית עושה בחדר כושר, אבל לא מעט אפליקציות מציעות יותר מזה. היופי בתוכניות כושר וירטואליות הוא שאתה יכול לקחת שיעורים ממאמנים מקצועיים מהשורה הראשונה מהנוחות מהסלון שלך, ותוכל לנסות דברים כמו HIIT (אימוני אינטרוולים בעצימות גבוהה), ריקוד אירובי ותרגילים מהנים אחרים. מכון כושר או סטודיו מקומיים עשויים שלא להציע.
היתרונות של תוכניות כושר מקוונות
היתרון הברור של אפליקציות אימון הוא שאתה לא צריך לצאת מהבית שלך. בנוסף, אתה יכול ללמוד בקצב שלך ועדיין לקבל גישה למאמנים אישיים (לעיתים קרובות מבלי לשלם את דמי המאמנים היקרים האלה).
אתה גם יכול להתחיל בכל רמת כושר שתרגיש נוח, ועם אפליקציות אימון רבות המציעות נסיונות חינם, אתה יכול לנסות כמה לפני שתתחייב לחלוטין. כמו ברוב הדברים בעידן האינטרנט, אתה יכול למצוא תוכניות כושר סופר נישתיות שנותנות לך בדיוק את מה שאתה מחפש באימון ביתי.
האם אני צריך ציוד מיוחד כדי להשתמש באפליקציית אימון?
לא בהכרח. רוב תוכניות הכושר המקוונות ואפליקציות האימון דורשות לא יותר מאשר קצת מוטיבציה וכמה מטרים של שטח רצפה פתוח. לעתים קרובות, תרגילים באפליקציות יכולים להיות מותאם אישית על סמך מה שיש לך - כך שאם יש לך מזרן יוגה אבל שום דבר אחר, אתה יכול לפתוח את האפשרויות שלך לשגרה הדורשת משטח מרופד. (כמה יוטיוברים אפילו משתמשים בבקבוקי מים במקום משקולות קלות משקל.)
אבל כמה תוכניות סופר מתקדמות דורשות ציוד מיוחד כבד, כמו המראה האינטראקטיבית של The Mirror או ה-Fight Camp או שק החבטות המיוחדים של Fight Camp. נרשום הערה מיוחדת לגבי תוכניות הדורשות רכישות נוספות אלה מחוץ לחברות.
הבחירה שלנו
אם אתה אוהב את הרעיון לקבל משוב בזמן אמת ממאמן, אתה תאהבגוף חוף. בנוסף לשיעורים מוקלטים לפי דרישה, Beach Body מציע שיעורים חיים ואינטראקטיביים בהנחיית מאמנים אישיים שמכירים אותך ואת המטרות שלך. קהילת Openfit המקוונת היא גם בונוס, שבה תוכלו לשתף את החוויות שלכם ולהניע אחד את השני.
לצד ייעוץ כושר, האפליקציה מספקת גם הדרכה תזונתית בצורה של תכניות ארוחות יומיות. זוהי חוויה יחידה במינה הניתנת להתאמה אישית שהיא הדבר הטוב הבא למאמן או תזונאי אישי.
יש צורך בסט משקולות כדי לנצל את התכניות של Beach Body.
הטוב
הרע
פרטים
אולפני כושר הופיעו כאלטרנטיבה מסוגננת לחדר כושר מסורתי. אפליקציית ClassPass היא כרטיס הכניסה שלך לאחד מזני האימונים הדיגיטליים הגדולים ביותר ולכמה מהמאמנים הכי הייפים על המסך. זה שימושי במיוחד אם האזור שלך לא מציע את הייחודיות והספציפיות שעושה ClassPass, מרכיבה על אופניים במים ועד לשיעורי הספין המפורסמים.
מנויים עובדים קצת אחרת ב-ClassPass. במקום תעריף חודשי המכסה גישה בלתי מוגבלת לכמה אימונים חיים או לפי דרישה שתרצה, תשלמו עמלה על סמך כמה נקודות זכות (שמשלמים עבור קורסים) אתה עשוי לקחת באותו חודש.
הטוב
הרע
פרטים
אפילו אנשים שמתעבים פעילות גופנית יודעים מה זה פלוטון. האימונים הזמינים באפליקציית Peloton עוברים הרבה מעבר לרכיבה על אופניים, כך שאופני הפלוטון עצמם אינם נדרשים מבחינה טכנית. אבל עם כל כך הרבה מושבעים של פלוטון המשבחים את האפליקציה כאחד מאימוני האימונים הטובים ביותר שיש, היבט הרכיבה ראוי לזרקור.
למרבה הצער, החברות עם כל הגישה אינה בחינם עם האופניים - תצטרכו לגייס 39 דולר נוספים לחודש. אבל זה שווה את זה: פלוטון מבוססת קהילה ומציעה הזדמנות לרכוב עם חברים אחרים. כיף לעקוב אחר השיעורים, בהנחיית מדריכים אופטימיים. מדדים בזמן אמת כמו דופק, התנגדות, קצב ותפוקה עוזרים במיוחד.
הטוב
הרע
פרטים
ריצה אולי לא נראית כמו משהו שאתה צריך בשבילו אפליקציה, אבלמועדון ריצה של נייקיהאפליקציה לוקחת את שגרת הריצה שלך לשלב הבא. באמצעותו אתה יכול לעקוב אחר הריצות שלך, לקבל אימון שמתאים לך ולהתחבר לחברי הרצים שלך. NRC מראה לך את הקצב, המיקום, המרחק, הגובה, הדופק וחלוקת המיילים שלך.
האפליקציה כוללת ריצות מודרכות וטונות של טקטיקות מוטיבציה, כמו קריאות עידוד מחברים ומילות עידוד של ספורטאים מקצועיים. הוא גם אצר רשימות השמעה של Apple Music ו- Spotify כדי לשמור על מרענן במהלך הריצות שלך. בנוסף, אתה מקבל אימון מותאם אישית שמתאים למטרות ולרמת הכושר שלך ככל שאתה מתקדם.
הטוב
הרע
פרטים
אפליקציית הכושר של ג'יליאן מייקלס היא לא האוסף של אמא שלך מתחילת שנות ה-2000לִגרוֹסתקליטורי DVD (אם כי אלה כלולים במנוי). ההילה פחות מאיימת מאפליקציות שסובבות סביב קריעה, ומציעות התאמה אישית לפי זמן, קבוצות שרירים ספציפיות וקושי.
בעקבות התוכנית מבטל את הצורך להזין כל פריט מזון למעקב תזונתי וניתן לשנותו בהתאם להעדפות דיאטה, ירידה במשקל או עלייה בשריר, מספר הפה הניזונים ועוד.
הטוב
הרע
פרטים
מַרְאָהזה כמו להיות איתך מאמן אישי בבית. למסך הסופר חכם המעוצב להיראות כמו מראה באורך מלא יש עיצוב מלוטש ואינו תופס יותר מדי מקום. Mirror מציעה יותר מ-20 ז'אנרים של אימונים עם שיעורים הנעים בין 15 ל-60 דקות וברמות מתחילים ועד מומחים. זה בעצם סטודיו כושר סופר אישי ומגוון שנמצא במקרה בבית שלך.
יש יותר מ-10,000 שיעורים לפי דרישה ויותר מ-70 שיעורים שבועיים בשידור חי. במהלך שיעורים חיים אתה מקבל משוב בזמן אמת וצעקות אישיות לאורך הפגישה. מנוי Mirror כולל גישה בלתי מוגבלת עבור עד שישה משתמשים, כך שכל המשפחה יכולה להתאמן יחד. וכן, Mirror היא מראה אמיתית באורך מלא כשהיא כבויה.
מראה דורשת ציוד מיוחד הנפרד ממחיר החברות.
הטוב
הרע
פרטים
האפליקציית זיעהמשלב אימונים אינטנסיביים עם העצמה נשית. ישנם חמישה מאמנים המתמקדים בתרגילים כמו אירובי בעצימות נמוכה, HIIT, אימוני משקולות, פיתוח גוף, יוגה ויניאסה ועוד.
האימונים מתוכננים כתוכנית ורמת האינטנסיביות עולה עם כל שבוע, ומעודדת אותך להתחזק. האפליקציה כוללת גם תוכניות ארוחות שבועיות ורשימות קניות של מצרכים. בנוסף, ל- Sweat יש פורום שבו אתה יכול להתחבר עם נשים אחרות באמצעות הפלטפורמה.
הטוב
הרע
פרטים
עִםאפטיב, אתה מסוגל להתמקד באמת בגוף שלך ובתנועותיו. הפלטפורמה מבוססת אודיו, כך שאין סרטון שתוכל לעקוב אחריו. זה אומר שאתה לא צריך לעוף את הצוואר כדי לשים לב למסך תוך כדי ניסיון לוודא שאתה מבצע את האימון בצורה נכונה.
אימוני Aaptiv יכולים להתבצע בכל מקום - בבית, בחדר הכושר, בחוץ ביום שטוף שמש עד כדי גיחוך - כי כל מה שאתה צריך זה את הטלפון שלך וכמה אוזניות. עם חברות אתה מקבל גישה ליותר מ-2,500 אימונים מודרכים, עם יותר מ-40 שיעורים חדשים שנוספו בכל שבוע. לכל תרגיל יש מוזיקה אוצרת שתגרום לך לשאוב כמו שצריך.
הטוב
הרע
פרטים
Tonal הוא הפתרון הביתי האידיאלי לאנשים שאוהבים את מגוון המכשירים בחדר הכושר, אבל לא אוהבים לשתף אותם. במקום לתפוס הרבה מקום במוסך או במרתף שלך, Tonal מספקת הכל בתצוגת מסך מגע קומפקטית (בתוספת כמה פריטים נוספים).
אביזרים כמו ידיות, ספסל ובר נמכרים בנפרד, והצרור של שישה פריטים עולה 495 דולר בנוסף למחיר הבסיס התלול. אתה לא צריך להשיג את חבילת האביזרים כדי בכל זאת לקבל אימון מספק, אבל Tonal הוא בהחלט מוצר למי שיש לו קצת יותר מקום בילוי.
טונל דורש ציוד מיוחד הנפרד ממחיר החברות.
הטוב
הרע
פרטים
גם כושרמיועד למתחילים, למקצוענים ולכל מי שנוטה לחרוג מהתרגילים האופייניים שתעשה בחדר כושר. השיעורים נעים בין ריקוד HIIT, אגרוף אירובי, פילאטיס ובר, וניתן לקחת אותם בשידור חי או דרך אפשרות מוקלטת מראש לפי דרישה. כל אחד מהם הוא בדרך כלל באורך 28 דקות, אבל יש גם שיעורי אקספרס של 10 דקות להזיע מהיר במהלך הפסקת הצהריים שלך.
אתה לאצוֹרֶךכל ציוד, אבל אם אתה רוצה לדחוף אותו לשלב הבא, Obé ממליץ לתפוס כמה רצועות התנגדות, משקולות קרסול או סליידרים.
הטוב
הרע
פרטים
לא לעסוק ב-HIIT עם מדריכי Peloton או The Mirror בעצימות גבוהה! מְמוּצָע! אתה לא איש כושר. מפגשי חיטוב בעלי השפעה נמוכה יותר כמו ההיברידית פילאטיס-חבית של Pvolve עשויות להיות יותר בסמטה שלך.
גישת Pvolve מזמינה את המוח שלך להתאמן גם כן, מלמדת צורה טובה יותר, תרגילים מודעים יותר ופיסול ללא תחת או כאב ביצה בלתי נמנע. ניתן להתאים את האימונים לפי זמן וערכות הציוד האופציונליות, או לנסות את סדרת "ללא ציוד".
הטוב
הרע
פרטים
דוכן כושרלומד עליך ככל שאתה משתמש יותר באפליקציה ומשתמש באלגוריתם לבניית אימונים מותאמים אישית על סמך יכולת אימוני הכוח שלך, אימונים קודמים וציוד כושר זמין. כל יום אתה מקבל תוכנית כושר אישית שתעזור לך להתחזק.
אימוני Fitbod מתמקדים בכל קבוצות השרירים שלך, כך שלא תפספס אף אחת באימון שלך, וכל מפגש הוא אינדיבידואלי ומעוצב להיות מאוזן היטב. ניתן לנסות את Fitbod בחינם, אבל אם אתה רוצה לפתוח אימונים רשומים ללא הגבלה, תצטרך להירשם ולהיות חבר עלית עבור $9.99 לחודש או $59.99 לשנה.
הטוב
הרע
פרטים
אולי יוגה היא צורת האימון הרצויה לך. אנו ממליצים לבצע צ'ק-אאוטבולדוג יוגה באינטרנט- במיוחד אם אולפני יוגה סטנדרטיים מפחידים אותך. בולדוג מעביר את המתג על היוגה המסורתית ומלמד אותה במונחים של הדיוט ומגדיר הפעלות לפלייליסטים מהנים. זה בהחלט סוג פעיל יותר של יוגה ממה שאתה יכול לראות בדרך כלל.
בולדוג מתמקד ביוגה כוח ושיעורי הסטרימינג שלו משתנים בעוצמתם עם אפשרויות לזרימה איטית יותר, זרימה מהירה ואינטנסיבית, וזרימה מהירה המשלבת פסי התנגדות לתוספת אירובי וכוח. תקבל אימון גוף מלא ותעבוד על כוח שרירים וסיבולת תוך כדי ירידה במשקל.
הטוב
הרע
פרטים
אם אתה רוצה שילוב של אימון וירטואלי ואימוני,מצא את המאמן שלךהוא נהדר. כדי להתחיל, אתה לוקח חידון קצר ו-FYT מתאים לך את המאמן הטוב ביותר עבור המטרות שלך. לאחר מכן אתה מזמין את האימון שלך באופן וירטואלי או באופן אישי ובונה איתם תוכנית.
הפעלות אישיות מתרחשות בביתך, כך שאתה מקבל את תשומת הלב והעזרה האחד על אחד שאתה זקוק לה ללא הפחדה של חדר כושר. שירות זה אידיאלי עבור אנשים שרוצים יותר מסתם סרטוני אימון לעקוב איתם.
התמחור הוא לפי הפעלה ולא לפי חודש, כך שאתה משלם רק כשאתה משתמש בשירות. פגישות אף פעם לא יפוג, אז אתה יכול להשתמש בהן מתי שתרצה. התמחור מתחיל ב-29 דולר למפגש - אם כי חלק מהמאמנים עולים יותר מ-100 דולר למפגש - כך שזו אפשרות יקרה יותר מתוכניות אימון מקוונות טיפוסיות.
הטוב
הרע
פרטים
איגרוף הוא אימון אירובי נהדר כדי לזעזע את העניינים - ומשכך מתחים. במקום שק החבטות הממוצע שלך, Fight Camp משתמש בחיישנים חכמים כדי לעקוב אחר האימון שלך ולהראות לך את ספירת החבטות וקצב. לתחרות קטנה, אתה יכול להתחבר לחברים באפליקציית FightCamp ולראות איך הציונים שלך משתווים.
ניתן להתאים אישית את האימונים (עד למאמן הספציפי שגורם לך לשאוב), כך שתוכל להגביר את המתג שלך בכל פעם ששגרה אחת מזדקנת.
Fight Camp דורש ציוד מיוחד הנפרד ממחיר החברות.
הטוב
הרע
פרטים
מילר קרן היא סגנית עורך, קניות וסקירות ב-Mashable, שם היא כותבת ועורכת ביקורות, סיכום ועסקאות על מוצרים טכנולוגיים כולל אוזניות, מכשירי טיפוח, מחשבים ניידים, צעצועי מין, קוראות אלקטרוניים, שואבי אבק רובוטים ועוד. יש לה ניסיון של חמש שנים בכתיבת מדריכי קנייה, מדריכי מתנות ומבצעים, ומסקרת חגי קניות כמו פריים דיי ובלק פריידי. מילר יכול להגיד לך אילו מוצרים באמת שווים את הכסף שלך. היא גם חוקרת טרנדים בתחום הקניות, כגוןמטעיםורגעי TikTok ויראליים.
ניוזלטרים אלה עשויים להכיל פרסומות, עסקאות או קישורי שותפים. בלחיצה על הירשם, אתה מאשר שאתה בן 16+ ומסכים לנותנאי שימושומדיניות פרטיות.