החלק הגרוע ביותר של החורף הוא לא הגשם, השלג או הטמפרטורות המרות. אחרי הכל, אנחנו יכולים להישאר בתוך הבית ולהגביר את החימום. החלק הגרוע ביותר הוא לסבול את הימים הקצרים והלילות האפלים האלה. בטח כולנו יכולים להסכים שזה מבאס.
זה כל כך מתיש לעבור את היום שלך בלי ולו מעט אור שמש, וזה יכול להיות קשה במיוחד עבור עובדי משרד שמבלים כל שעת אור תקועים בפנים. זה מאבק לקום מהמיטה בבוקר, שלא לדבר על לעשות משהו פרודוקטיבי או בנחת אחרי שיום העבודה מסתיים.
זה לא הכלאבדון וקדרות, כי יש מכשירים שיכולים לעזור. אתה לא צריך לסבול שישה חודשים של חושך כאשר מנורות טיפול SAD זמינות ממגוון רחב של מותגים לכל תקציב. אלה יכולים לעזור להקל על הסימפטומים של הפרעה רגשית עונתית עבור אלה שאינם מקבלים מספיק אור טבעי.
מהי הפרעה רגשית עונתית?
בדיוק כפי שזה נשמע - ומקוצר כראוי ל-SAD - הפרעה רגשית עונתית היא סוג שלדִכָּאוֹןשעוקב אחר דפוס עונתי. זה בדרך כלל משפיע על אנשים במהלך חודשי החורף, וגורם לסובלים להרגיש נמוך, רדום, חרדה או עצבני.
מה גורם להפרעה רגשית עונתית?
על פי הנחיות ה-NHS, הסיבה להפרעה רגשית עונתית אינה מובנת במלואה, אם כי היא בדרך כלל קשורה לחוסר אור שמש, שעשוי למנוע מהמוח לייצר הורמונים מסוימים או להרגיז את שעון הגוף שלך.
כיצד פועל טיפול באור?
בילוי של כ-30 דקות מול אור נחשב כמפחית את ההשפעות של SAD על ידי הדמיית אור שמש, שיכול לעודד את המוח שלך לייצר מלטונין וסרוטונין כדי לעזור לשינה ולמצבי הרוח שלך. ה-NHS ממליץ על טיפול באור כאחד מהטיפולים הסטנדרטיים להפרעה רגשית עונתית.
מה המשמעות של לוקס?
אתה תראה את המונח הזה הרבה כשאתה קונה מנורות טיפוליות. לוקס היא יחידת המדידה לעוצמת האור. על פי מחקרים מסוימים, עוצמת אור של 2,500 יכולה לשפר את הרווחה שלך. לרוב הנורות המפורטות למטה יש לוקס של עד 10,000.
כמה גדולות מנורות טיפול באור?
בעוד שהאפקטים הרצויים הם בעצם זהים - אמצעי לקבל קצת אור עליך - הם מגיעים במגוון צורות וגדלים. חלקם ניידים, מה שמאפשר לך לקחת אותם לכל מקום שאתה הולך - במיוחד למשרד, שבו כמות בריאה של אור יכולה להיות קשה להשיג - בעוד שאחרים נועדו להישאר במקום קבוע.
מהי מנורת הטיפול SAD הטובה ביותר?
זה תלוי בך להחליט את המנורה המתאימה ביותר לאורח החיים שלך. אבל עשינו את העבודה הקשה של מחקר כדי לעזור להאיר אור על הדגמים הטובים ביותר.
אלו הן מנורות הטיפול הטובות ביותר ב-SAD לשנת 2024.
